网友问： 产后 性爱会疼吗 ？产后多长时间性生活会更好些？
专家答疑：分娩时，阴道是宝宝通过的地方，曾经惊心动魄，而且很疼。显然，这些经历你都不可能很快忘记。因此，在分娩后的前6个星期仍然会感觉有些不舒服，尤其是亲热的时候丈夫的生殖器有可能会压迫到还没有完全复原的 子宫 的时候。
但是，能让精神过于紧张的你感到放松一点的是：其实只有大约10%的夫妇在产后的前六个星期有亲热的兴致。
另外，医生也不建议新父母们过早地开始二人世界，最好是等到42天之后。但也不用过于担心，采取一些合适的体位也可以避免由于阴茎进入得太深而引起的疼痛。
如果你在分娩的时候经历了侧切，或者阴道被撕裂，那么通常也只需要6周左右的时间就可以完全康复了。之后，在亲热的时候你就不会有太多的和分娩前不一样的感觉了。
另外大多数刚刚做妈妈的人在生完宝宝后第一次做爱时会有特别复杂的心理——一种害怕和新奇相交错、充满“性”趣和角色相冲突（“我是妈妈”）的感觉。这是很容易理解的，因为妈妈时刻都在关注着自己的孩子。怎么办呢？别担心，时间、温存和新的尝试会帮助你放松，让欲望和美妙的感觉回归。
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英国阿德莱德大学的数位生育学家说，性爱频繁，例如在受孕前的一整年内频频作爱，将有助于减轻与生育方面有关的失调。
科学家们认为， 女性 的免疫系统越是习惯于 男性 的精液，她的身体就越不会“抗拒 胎儿 ”。
如果母亲的免疫系统运作比较缓慢，将极大可能导致流产。另外，免疫系统的排挤也会引发“前期惊厥”，这可能导致高血压或抽搐。参与研究工作的科研人员表示：“我们看了曾两度流产的妇女，他们终于度过了可能流产的时期后，结果在第24周时却胎死腹中。”由此专家也认为，胎盘是为胎儿供应氧气和营养的生命线。而男性精液中充足的蛋白质，会促使妇女的免疫体系进入戒备状态。如果母体重复不断地接收这种信号，一旦受孕，免疫细胞就会“认识”对方，对它感到熟悉而允许母体怀孕。
性爱，无论是高难度的“杂技”动作，还是看起来毫不费力的常规方式，都是对身体力量和耐力的挑战。而一些锻炼方式足够为体力加分。 《生命时报》综合美国认证健身教练和性教育专家提马利·施密特博士的建议，为男性推荐8种锻炼方法，经常练习会让你有更完美的床上表现。 1
平板支撑式后抬腿
具体做法：
双手或双肘与双脚同时撑地，身体与地板保持平行，双腿并拢，呈俯卧姿势;
锻炼开始，右腿弯曲，直到膝盖轻触地面;
向后伸直右腿，回到起初动作，换另一条腿做同样动作;
动作持续1分钟。
在锻炼过程中，要尽可能保持身体其他部位处于静止状态。
这种幅度较小、局部性的运动，锻炼到的肌肉与性爱时所用部位肌肉很相近，所以，常坚持有助提升床上功夫。
2
柔道式俯卧撑
做俯卧撑，有助于采用传统男上女下性爱体位的男士，增强臂部和核心肌肉群的力量。
具体做法：
从传统的俯卧撑姿势做起，双手位于肩膀下方，双脚稍微向前移动些距离，让身体呈一个“v”字型;
双肘弯曲，胸部靠向地面;
一旦下颌接近地面，就开始让臀部向下，躯干向上，直到臀部几乎接近地面，然后回到初始姿势;
重复做这个动作，在30秒钟内完成尽可能多的次数，尽量保持姿势正确。
3
深蹲
具体做法：
双脚分开站立，两脚间的距离比臀略宽，双脚脚趾略微向外，目视前方，两臂前平举，与地面平行;
臀部向后弯曲，然后双膝弯曲，保持膝盖与双脚呈一垂直直线;
目的是要让臀部平行或低于膝盖，然后回到初始姿势;
重复动作15~20次为一组，每次完成2~3组。
这种锻炼能充分模仿性爱过程中的肌肉运用方式。
4
凯格尔练习
凯格尔运动，又称为骨盆运动，是借由重复缩放部分的骨盆肌肉来达到锻炼目的。这种经典的锻炼方法能让性爱男女同时受益。
如果你还没搞清楚如何去锻炼骨盆底肌肉，一个常见的建议就是收缩你用来阻断小便流动的肌肉，即提肛。每天做3组凯格尔练习，每组10次。
这种运动的主要作用是降低尿失禁、女性产后尿失禁以及减少男性的早泄问题。
5
有氧锻炼
心血管健康程度高对增强性表现也十分有益。有氧锻炼对增强耐力的效果最为显著，因而它有助于延长性生活的持续时间。
由于每个人的有氧运动水平都存在着差异，因此，无论是长跑，还是全速短跑，都有助于改善性生活。
坚持每天跑步20分钟，就能对提高性表现起到奇妙的促进作用。
6
蛙式拉伸
尽管有氧锻炼和力量训练可能更适合你的风格，但当谈到性生活中的体适能时，柔韧性也不容忽视。
随着年龄的增长，人体的柔韧性会越来越差。所以，你必须积极的开展柔韧性训练，以保持和提高韧带与关节的功能。
具体做法：
双手和双膝着地，然后缓慢的将双膝向身体外侧滑动;
双脚弯曲，一旦感觉到了拉伸，就停下来;
双手向前移动，双肘触地，然后用双手的力量将臀部向后推;
保持肩部放松，抬头目视前方;
保持这个拉伸姿势20~30秒钟。
7
箭步蹲拉伸
你和伴侣并没有必要去完成大劈叉这种高难度的动作。然而，如果你臀部肌肉和
在性爱后及时排尿能防止外生殖器感染，又能减少泌尿系统感染的机会，下文孕妇网网小编详细给大家说说何为“及时”。
在性爱后及时排尿能防止外生殖器感染，又能减少泌尿系统感染的机会，下文孕妇网网小编详细给大家说说何为“及时”。
正常女性尿道口周围有许多细菌，在性生活过程中由于碰撞挤压，这些细菌可能会通过尿道口进入尿道，进而沿尿道上行，引起膀胱炎等疾病。同时，在男性的阴茎龟头，特别是冠状沟处积存的包皮垢里，也生长着许多细菌，会趁机进入尿道，引起尿路感染。
此外，夫妻双方生殖器上的细菌也都可能借此机会，进入对方尿道。而尿液能有效地冲洗尿道，将细菌冲刷掉，减少感染机会。所以，性生活后及时排尿，是双方都应牢记的“保健”准则。
不过，多久才算“及时”，这是一个需要注意的问题。
我在临床工作中发现，尤其对男性来说，射精后最好能休息一下，等勃起状态基本消失后再排尿。阴茎疲软前，尿道括约肌仍处于紧张状态，充血还没有消退，此时排尿可能会有一些困难，而且还容易引起尿液逆流，久而久之会可能导致一些前列腺问题，反倒对男性健康不利。
当然，年龄越大，维持勃起的难度越大，有时可能还未射精就已疲软了。
那样的话，性生活结束后，男性只要稍事休息，就能上个厕所。需要提醒的是，有条件的男性最好能在性生活后用温水冲洗下身。精液和女性的阴道分泌物容易粘在外生殖器上，尤其是女性会阴和男性阴囊部位，为细菌的生存、繁殖提供了有利环境。及时清洗，既能防止外生殖器感染，又能减少泌尿系统感染的机会。
