孕妇补钙食谱 榛仁莴笋扇贝
原料 榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。
做法 榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少 许香油即成。榛仁应除去外皮，以免口感发涩。
本孕妇食谱补钙作用
榛仁在各种坚果中含钙量最高，和富钙的扇贝相得益彰，口感也不 逊色于腰果和花生。除钙之外，蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。补钙小贴士：想被充钙质，可多吃河蟹、海米等水产类食品，另外，多吃坚果 类、富钙蔬菜和粗粮豆类（特别是豌豆），也极有帮助。
孕妇补钙食谱 酸奶布丁
原料 酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。
制法 牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀； 加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。
本孕妇食谱补钙作用
酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。
孕妇补钙食谱 榛仁莴笋扇贝
原料 榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。
做法 榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少 许香油即成。榛仁应除去外皮，以免口感发涩。
本孕妇食谱补钙作用
榛仁在各种坚果中含钙量最高，和富钙的扇贝相得益彰，口感也不 逊色于腰果和花生。除钙之外，蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。补钙小贴士：想被充钙质，可多吃河蟹、海米等水产类食品，另外，多吃坚果 类、富钙蔬菜和粗粮豆类（特别是豌豆），也极有帮助。
孕妇补钙食谱 酸奶布丁
原料 酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。
制法 牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀； 加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。
本孕妇食谱补钙作用
酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。
孕妇补钙食谱 香葱拌虾皮
原料 小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量
做法 虾皮洗净后汆水；小葱切小段、红彩椒切丝；虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。
本孕妇食谱补钙作用
每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。妊娠后期是 胎儿 骨骼、牙齿及 神经 系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿 早产 或体重过轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。
孕妇补钙食谱 干炸虾肉丸
原料 大虾仁400克， 鸡蛋 2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，精 盐3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。
做法 猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀，再加入虾仁末、肉末 、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子，下入烧至五成热的油中炸至呈金红色， 熟透捞出，沥去油，装盘即成。
本孕妇食谱补钙作用
虾中含钙、磷、铁和较丰富的蛋白质、维生素、碘等。口蘑中富含钙、磷、锌 。鸡蛋中富含钙和维生素d。此款菜肴可为孕妇补充丰富的钙质，对妊娠下肢痉挛 有防治作用。
孕妇补钙食谱 鸭血豆腐汤
原料 鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。
制法 鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以 淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。
本孕妇食谱补钙作用
豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪 的胃口，还能促进钙质的吸收。
孕妇补钙食谱 奶汁烩生菜
原料 生菜、西兰花、牛奶、上汤。
制法 把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等 调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬 成稠汁，浇在菜上。
本孕妇食谱补钙作用
与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的 奶香也更能迎合准妈妈的胃口。
孕妇补钙食谱 韭菜炒虾皮
原料 虾皮30 克，韭菜300 克，盐、食用油、味精适量。
做法 ①把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2 厘米长的段。②将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。③把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。
本孕妇食谱补钙作用
此菜营养丰富，尤其含钙量高，还含有维生素c 和纤维素，对 产后 妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。
孕妇补钙食谱 南瓜蒸肉
原料 南瓜1 个，五花猪肉400 克，黄酒、酱油、红糖、老汤、葱、姜、花椒粉、食用油、味精适量。
做法 ①将南瓜表面切成一个方形切口， 将里面的瓤挖干净，待用。②将五花肉洗干净，切成薄片，葱、姜切成末，待用。③把黄酒、花椒粉、葱姜末、酱油、红糖、老汤、食用油、味精一起调好放入南瓜内，再将洗干净的五花肉放入南瓜内，将南瓜放在盘上，上笼蒸熟即可。
本孕妇食谱补钙作用
此菜丰富的钙、磷、锌等多种营养素，还含有蛋白质、脂肪等多种营养成分，对产后新妈妈补充钙质，预防 贫血 有很好的效果。
孕妇补钙食谱 黄酒蒸虾
原料 鲜虾500 克，黄酒、葱、姜、盐、味精适量。
做法 ①葱洗净，切成葱花，姜去皮、洗净、切成细丝待用。②虾洗净，剪去须脚，将水分沥干，再把黄酒、盐、姜丝、葱花、味精加少许水一同放入大碗中，上笼蒸15 分钟即可食用。
本孕妇食谱补钙作用
此菜含有大量的钙，还含有磷、铁、蛋白质等。能够帮助产后新妈妈补充钙质，对产后通乳也有一定功效。各位孕妈妈可能关心一个问题，那就是它里面含有黄酒。不过不要着急，虽然它与涉及到酒但是它是用来做菜，而且只是上一点点入味，所以经过高温之后它就根本没有什么坏处了。
孕妇补钙食谱 海米香干丁
原料 海米、五香豆腐干、青豆、香菇、盐、鸡精。
做法 五香豆腐干、香菇切丁，和海米、青豆一起用沸水焯熟。用适量盐、鸡精将全部原料拌匀、即可。海米也可以用小鱼或其他海鲜代替。
本孕妇食谱补钙作用
海米和其他海产品都是钙的较好来源，而豆腐、豆腐干、豆腐丝、 腐乳等均为植物食品当中含钙的佼佼者。豌豆中钙含量丰富，而香菇中含有维生素 d的前体。因而这道菜虽然看起来非常简单，却是补钙的佳品。
孕妇补钙食谱 银鱼豆芽
原料 银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。
制法 银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼 及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。
本孕妇食谱补钙作用
银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太 多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。
孕妇补钙食谱 香酥鹌鹑
原料 鹌鹑3 只，酱油、料酒、花椒盐、花椒、大料、白糖、葱、姜、盐、食用油各适量。
做法 ①将鹌鹑去除内脏，清洗干净，用开水将鹌鹑稍煮一下捞出，待用。②把准备好的酱油、料酒、花椒、大料、白糖、葱、姜和煮好的鹌鹑放入大碗中，加入水没过鹌鹑，上锅蒸3 ～ 5 分钟。③将锅置火上，放入食用油烧热，然后将蒸好的鹌鹑放入锅内炸至皮起脆，取出，随花椒盐一起食用。
本孕妇食谱补钙作用
此菜含有丰富的钙、铁等多种矿物质和蛋白质。
随着我们国家的繁荣昌盛，人们的经济条件也越来越好了。家长们对于孩子的保健意识更是增强不少。孩子的成长离不开钙，铁，锌和各种维生素，从孩子出生开始许多家长就有了为孩子补钙的意识。市面上儿童补钙产品那么多，怎么选择才更优秀呢！没关系作为一个过来人，小编将给大家推荐儿童补钙产品中排行榜前8强的补钙佳品。
钙作为孩子生长发育中必不可少的营养元素，对孩子的身体健康成长起着重要的作用。曾经有人说钙是人体的生命元素，这并不是一种赞誉，而是最基本的事实。
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任何年龄层的孩子家长都不能忽略了补钙的重要性，特别是婴幼儿时期的宝宝，因为这时的宝宝正处于身体成长发育的黄金时期。
如果这时的宝宝缺钙，不仅对骨骼发育有了不良影响，同时会影响到宝宝身体的各个机能的发育和完善，所带来的后果无法估量。
儿童补钙产品前8强
1、bioisland，bioisland的乳钙绝对可以在各种儿童保健品里面排第一。它每一粒乳钙里面含有的钙含量达到65毫克，新生儿宝宝也可以服用。
这款产品里面的乳钙钙含量非常的高，就是因为如此就能够有效地保障婴幼儿的需求，而且这款乳钙里面还添加维生素d，更有效的促进了宝宝身体对钙的吸收。它来自澳洲，是全球妈妈们值得信赖的产品。
2、奥斯特林，这款儿童钙片也是相当不错的，来自澳洲绝对的进口产品。这款钙剂被称为儿童补钙专家，也添加了维生素d，绝对保证没有人工色素，没有防腐剂，没有蔗糖，绝对纯天然成分，还能有效预防宝宝感冒，同时提高宝宝的儿童免疫力。
3、swisse kids multi，swisse这款保健品已经被很多很多的人熟知了，他们家的产品种类很多，这款儿童系列的补钙片，添加了维生素d3，有天然的果酱口味，对于嘴巴比较敏感的孩子这款钙片更适合。
这款它的儿童钙+d3胶囊富含天然提取的维生素d3，与维生素d2相比会更好的在血液中留存。
4、ddrops baby，这款是婴幼儿产品，我家宝宝刚刚出生那会就一直吃的这款钙剂。它适合0岁以上的宝宝食用，是一种滴剂的设计。来自加拿大，无色无味一次一滴。是婴儿补钙佳品。
5、佳思敏，佳思敏也是大家耳熟能详的儿童保健品了。这款更适合周岁以上的孩子使用，因为它是软糖类，太小的孩子不建议吃。
6、童年时光，这款属于钙铁锌同补的保健品。他们家的产品也是种类很多，而且很详细的分了年龄层次。这款钙镁锌补充液，选用吸收最好的碳酸钙，经过严格的配比，保证了科学含量的钙镁锌元素。
7、葆婴，这个品牌可能很多家长都不知道，它是我们国产的一款婴儿产品。旗下保健品种类繁多。这款儿童补钙产品同样添加了维生素d，适合11岁以下的孩子服用，补钙效果相当不错。
8、美澳健儿童钙片，这款钙片主要成分包含有碳酸钙、硬脂酸镁、蔗糖、d-甘露糖醇、蔗糖以及葡萄糖等等，它不适合婴儿食用，只适合四岁以上的儿童食用。但是这款钙片真的很好，无论是吸收还是味道都无可挑剔。
在孕期需要补充各种营养，那么你在孕期有没有出现腿抽筋的情况呢？面对这种情况需要补充钙元素吗？怀孕5个月后需要补钙吗？
怀孕后和之前不一样了，有些事孕期不注意，受伤的不止是孕妈，胎儿也会跟着多受罪。下面这件事，怀孕5个月后还不开始重视起来，孕期的生活会越来越艰辛，胎儿也会跟着多受罪。
孕期腿抽筋，很多孕妇都会遇到，说到这里，相信很多细心的孕妈已经想到，悠悠要讲的这件重要的事情，指的是补钙。
为什么说怀孕5个月后必须得重视了呢？
怀孕初期，受妊娠反应的影响，不少孕妈食欲差，从饮食上和药物补充让孕妈重视补钙， 难度往往较高。有些孕妈说了，妊娠反应孕吐严重，吃饭都是困难，真的缺少力气和毅力坚持补钙。
孕妈们，怀孕初期不重视补钙影响还不算大，毕竟孕早期相对来讲胎儿对钙的需求量少，胎儿生长发育相对较慢，孕妈正常饮食中获取的钙基本可以满足胎儿需要。
但到了怀孕4个月后，多数孕妈妊娠反应已明显好转，食欲也较之前要好，此后也到了胎儿快速增长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），都需要钙的支持，到了孕5个月后，孕妈若还没开始重点补钙，就要偏晚了。往后的日子，可能会出现，孕妈腰酸腿抽筋，胎儿生长发育受限等情况。
胎儿和孕妈争夺钙是无情的
从怀孕中期开始，胎儿每日对钙的需求为1000mg/天。若孕妈体内钙不足，便会发生胎儿和孕妈争夺钙的过程。胎儿和孕妈争夺钙的过程是无情的，钙会优先满足胎儿生长发育的需要。所以，孕期缺钙，孕妈会先表现出腰腿疼痛，腿抽筋等症状。
当孕妈表现出缺钙症状时，若还没有重视补钙，下一步影响到的将是胎儿的生长发育了，所以胎儿也会跟着受苦。
孕期补钙，准妈妈要做对
当然，最好的补钙方法还是食补，食补安全好吸收。这就需要孕妈们重视自己的孕期饮食了。孕妈们，到了怀孕5个月后，要重视起来哦。有些孕妈还需要配合服用钙片，建议孕妈们坚持按时产检，遵医嘱服用钙片，自己不要盲目的乱补。
此外，补钙可不是越多越好，过量补钙会导致胎儿头骨过早钙化，增加难产的风险。还会导致骨骺过早闭合，影响宝宝的身高发育。肠道中过多的钙会抑制体内铁，锌的吸收，影响宝宝的免疫力。
正确补钙，这些注意点孕妈要记心中
1、晚上睡觉之前的1到2个小时内，是补钙的最佳时间。或者孕妈也可把补钙安排在两餐之间。
2、补钙的同时，孕妈可补充适量的vd促进钙的吸收，或者选含有vd的碳酸钙制品。孕妈也可坚持经常适量晒太阳，促进钙的吸收。
3、草酸影响钙的吸收，补钙期间少吃含草酸多的食物，草酸易分解，食用含草酸多的食物前，要先去除部分草酸。
钙质对人体来说是至关重要的，特别是婴儿时期，这个阶段生长发育迅猛，对钙质的需求量很大，如果出现婴儿缺钙的情况，往往会导致婴儿表现出食欲不振，免疫力下降，智力低下的情况。那么，婴儿缺钙有什么表现呢？怎么从婴儿缺钙的表现来判断宝宝的情况？
婴儿缺钙的表现主要有:
婴儿厌食偏食
许多父母都会被婴儿厌食挑食的情况所烦恼。据不完全统计：如今小孩厌食偏食发病率平均高达40％以上，且多发于正处于生长发育旺盛期的孩子。据专家研究，钙控制着各种营养素穿透细胞膜的能力，因此也控制着吸收营养素的能力。
二，婴儿多汗
许多父母会说自己的宝宝睡着以后会出现枕部出汗的情况，尽管气温不高，也会出汗，并伴有夜间啼哭、惊叫．哭后出汗更明显，还可看到部分儿童枕后头发稀少。其实多汗是婴儿缺钙的表现之一。婴儿缺钙的时候可以引起系列神 经。精神症状，如夜间多汗都与植物神经调节能力失调有关。首先应该考虑是体内缺钙引起的精神状况、要及早补钙。
三，出牙不齐
牙齿是人体高度钙化、硬度很高，能够抵抗咀嚼的磨损、咬硬脆食物的器官。出牙不齐则婴儿缺钙表现的重要方面。倘若婴儿缺钙，牙床内质没达到足够的坚硬程度，咀嚼较硬食物就困难了。而且宝宝在牙齿发育过程缺钙，牙齿排列参差不齐或上下牙不对缝，咬合不正、牙齿松动，容易崩折，过早脱落。牙齿受损就不能再修复了。
