孕期缺钙的症状
症状1：小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。
但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。
症状2：牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。
症状4：妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压 疾病 的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。
症状5：关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
孕妇腿抽筋是缺钙吗
很多人都认为孕妇腿抽筋的原因就是缺钙，所以发生腿抽筋的情况后，第一反应就是补钙。可是补了半天，情况也不见好转。究其原因就是孕妇腿抽筋的出现，不光是因为缺钙，还有其他原因。
1、肉食过量。孕妇对肉类食品摄入过量，会引起抽筋。过多的肉食会引起电解质紊乱。而抽筋，完全就是电解质紊乱的代表表现。
2、过度疲劳。妇女在怀孕期间体重会持续增加，从而造成腿部负担加重，让腿部肌肉长时间处于疲劳状态。
3、寒冷刺激。孕妇做居住的室内温度过低，使得小腿肌肉着凉，从而刺激腿部出现抽筋现象。所以，孕妇要注意夜间的腿部保暖。
4、睡眠姿势。睡眠姿势不正确，孕妇仰卧或者俯卧时间过长，使得腿部的一些肌肉过于放松，容易引起腿抽筋。
以上为大家介绍的几种情况，也是导致孕妇要腿抽筋的原因。希望大家可以阅读后多加注意，能够避免或减少腿抽筋现象的发生。
孕妇缺钙的症状
妇女怀孕后其胎儿在生长发育的过程中，母体内的钙便会经过胎盘转移给胎儿。孕妇因为自己的循环血量也在增加，从而会降低血钙浓度，再加上要供给胎儿，所以经常出现低血钙。下面为大家介绍一下孕妇缺钙的症状
1、小腿抽筋：大多数出现在。不过，有的孕妇体内已经缺钙，但没发生过小腿抽筋现象，这样的情况会造成对缺钙的忽视。
2、牙齿松动：钙是支撑牙齿硬组织的主要元素，而如果缺钙了，就会造成硬组织结构疏松。如果孕妇发现牙齿松动了，就很有可能是缺钙。
3、孕期高血压：缺钙与孕期高血压是有一定联系的，假如你你有孕期高血压，也许你该查查是否缺钙。
4、关节以及骨盆疼痛：孕妇体内如果钙量不足，人的身体为了血液中的钙浓度达标，便会释放骨骼中的钙，这就会造成关节以及骨盆疼痛等症状。
从怀孕起，孕妇就要注意缺钙的情况了，如果发生以上症状，就有可能是缺钙，应及时补钙。
哪些孕妇容易缺钙
孕妇缺钙是一个普遍问题，但为什么有的孕妇就不缺钙呢？下面小编就到大家来了解一下，那些孕妇比较容易缺钙。
1、对于动物性食物以及各种奶制品摄入过少的孕妇。
2、不喜欢体育锻炼、平时比较宅、不怎么晒太阳的孕妇，这些人更容易出现缺钙的各种症状，比如腿部抽筋、关节以及骨盆疼痛等缺钙的症状。以上提到的这些孕妇或出现了缺钙症状的孕妇，应该尽快补钙。
3、假如你不能确定自己的情况，那就要到专门的营养师那寻求帮助了，准确描述你的缺钙的症状，请营养师帮你计算你在日常生活中是否摄入了足够的钙，从而决定你是否需要补钙，以及怎样使腿抽筋的症状得到改善。
孕妇缺钙也是因人而异的，大家应该注意营养摄入要均衡，在身体条件允许的情况下多进行户外活动。
孕妇抽筋的症状
大多数孕妇都有抽筋的现象发生，但同样是腿抽筋，很多人的症状却不一样，这到底是怎么回事？下面请关注小编给大家的总结。
1、孕妇腿抽筋的症状绝大多数都发生在夜间，最常见的便是小腿肚抽筋以及脚部肌肉发生痛性收缩。
2、抽筋清晨起床时也时有发生，有时在懒腰时，脚底以及小腿，或者腰腹部肌肉就抽筋了。
3、孕妇抽筋的原因，大多是由缺钙和着凉以及过于劳累和压迫而引起的。日常要进行补钙，多进行户外活动，还要注意夜间保暖。同时，休息时也要注意体位，不要一个姿势呆的过久。如坐姿以及睡姿，减少长时间对神经血管的压迫。条件的话可以做局部的热敷、按摩，用于促进血液循环。
如果孕妇对于以上事项全都加以注意后，如果抽筋症状还是依旧，那就应该前往医院检查治疗。
孕妇腿抽筋怎么治疗
很多孕妇都被腿抽筋而困扰，有严重的更是一夜要抽筋好几次。那么对于孕妇腿抽筋该如何治疗呢？下面请看小编为大家总结的几种妙招方法。
1、尽量多的摄入钙含量较丰富的食物，例如各种奶制品以及绿色蔬菜。
2、服用钙片，最好是选择复合维生素d的钙片，也可以由医生检查后根据自身情况选择钙片。
3、睡眠之前按摩小腿和脚部，还可以把脚部垫高再睡。日常生活避免穿高跟鞋，也不要站立的时间过长，千万不要让腿部肌肉过于疲劳。
4、如果出现了抽筋，可以将手放在桌子上作为支持，双腿站直，尽量让腿后部肌肉拉伸，髋部微微前倾并弯曲，膝盖部位要拉直，尽量使呼吸平稳。也可以斜靠在墙上，双脚平放在地上，两只手臂伸直，微微前倾，用双手撑住墙。
5、如果孕妇睡觉发生腿抽筋的情况，可以让丈夫帮助按摩小腿和脚部，按摩后再热敷，这种方法能够切实地减轻腿抽筋的症状，缓解痛苦。
以上便是小编给大家带来的，针对孕妇腿抽筋的五大妙招了，希望可以为准妈妈们带来帮助。
宝宝长牙吃什么补钙：母乳或牛奶
母乳喂养是宝宝钙质的最好来源，所以母乳喂养的宝宝长牙期间一般不会缺钙，妈妈保证母乳喂养就好；
而奶粉喂养的宝宝喝牛奶也能保证钙的补充。牛奶营养丰富，是宝宝钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
宝宝长牙吃什么补钙：奶酪
宝宝长牙还可以吃奶酪。奶制品是宝宝长牙期间食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
宝宝长牙吃什么补钙：橙汁
橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。所以说，宝宝长牙期间如果缺钙的话还可以通过喝鲜橙汁来补充钙，不缺钙也可以喝，以预防宝宝缺钙。
宝宝长牙吃什么补钙：豆类食品
豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
宝宝长牙吃什么补钙：绿叶蔬菜
宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
宝宝长牙吃什么补钙：虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径。多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
宝宝补钙注意事项
1、钙剂不可与植物性的食物同吃
植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收，果汁等也是如此。
2、补钙时间应适当掌握
很多家长习惯白天给宝宝补钙，但钙的吸收夜间处于峰值，因此，睡前补钙效果更好。
3、钙需要持续补充
钙在维持宝宝骨骼健康中的作用是一个长期的过程，因此，补钙需要长久、持续地服用钙制剂。
1、牛奶
这个想必没有人不知道是用来补钙的，在这里小编要提醒的是，被孕妈妈想要利用牛奶补钙，最好选择维生素d强化过的牛奶，这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高。
2、酸奶
酸奶最大的特点就是营养高热量低，且酸甜可口，适合对牛奶过敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人们的欢迎。酸奶中富含维生素d，有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化，强健肠胃，因而喜爱酸奶的备孕妈妈不妨每天喝一杯。
3、奶酪
奶酪的含钙量是相当高的，大约是牛奶的3倍。而且奶酪营养丰富，口味极佳，很多人都喜欢吃，备孕妈妈可以在早餐的拌饭里加点芝士，或者在下午茶时拿面包夹芝士吃。但要注意的是，过量食用奶酪会导致体重增加，加重身体负担，对 健康 不利。
4、沙丁鱼
海洋中的鱼大多都适合补钙，常见的沙丁鱼就是一种含钙以及维生素d很高的鱼，无论大人 小孩 都适合吃。一般都是罐头装的沙丁鱼，可以在晚餐喝粥的时候作为配菜，也可以在看电视的时候当做美味的小零食。鱼类多吃点还能有助于下一代的智力发育，真是非常好的选择。
1、牛奶
这个想必没有人不知道是用来补钙的，在这里小编要提醒的是，被孕妈妈想要利用牛奶补钙，最好选择维生素d强化过的牛奶，这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高。
2、酸奶
酸奶最大的特点就是营养高热量低，且酸甜可口，适合对牛奶过敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人们的欢迎。酸奶中富含维生素d，有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化，强健肠胃，因而喜爱酸奶的备孕妈妈不妨每天喝一杯。
3、奶酪
奶酪的含钙量是相当高的，大约是牛奶的3倍。而且奶酪营养丰富，口味极佳，很多人都喜欢吃，备孕妈妈可以在早餐的拌饭里加点芝士，或者在下午茶时拿面包夹芝士吃。但要注意的是，过量食用奶酪会导致体重增加，加重身体负担，对 健康 不利。
4、沙丁鱼
海洋中的鱼大多都适合补钙，常见的沙丁鱼就是一种含钙以及维生素d很高的鱼，无论大人 小孩 都适合吃。一般都是罐头装的沙丁鱼，可以在晚餐喝粥的时候作为配菜，也可以在看电视的时候当做美味的小零食。鱼类多吃点还能有助于下一代的智力发育，真是非常好的选择。
5、 鸡蛋
除了海洋食物，就是鸡蛋中的维生素d含量较高了，加上鸡蛋本身营养齐全，吃鸡蛋是最好不过了。但是要注意的是，鸡蛋的胆固醇含量相当高，正常人一周最好不要吃超过4个，一些特殊时期如怀孕、哺乳期一日也不要超过4个。不然反而对身体不利。
6、三文鱼
人们都知道三文鱼有利于心脏，却很少有人知道三文鱼富含维生素d，是补钙佳品。在大陆三文鱼比较贵，一般很少有人天天吃的，备孕妈妈可以一周吃一次，权当一次快乐的大餐吧！
7、菠菜
喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素a。但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。
8、橙汁
估计很少有人知道，维生素c是可以帮助人体吸收钙吧。如果你在补钙，记得补充维生素c，这样钙的吸收利用率会提高。橙汁中的维生素c含量很高，就不用说了。每天早晨来一杯，实在是美味又健康。
9、金枪鱼
和三文鱼一样，是富含维生素d的食物。
10、谷物
如果你没机会吃三文鱼等昂贵的海底鱼，不妨多吃些谷物吧，谷物中也含有丰富的维生素d，而且稍微多吃点也没关系，不用担心胆固醇过高等情况。注意不要吃过于精细的谷物。
