孕期必修课：科学补营养四部曲

大部分妈妈都知道孕期要多喝牛奶，主要是补充钙质和优质蛋白质，但孕期要补充的远不止这些，还有叶酸、铁、胆碱、dha等等。以下4类孕妇营养品要备齐。

一、孕妇奶粉

补充阶段：备孕、孕期

常有准妈妈问，孕期要喝孕妇奶粉吗？非喝不可吗？喝鲜奶不是更好吗？

鲜奶含有丰富的钙和优质蛋白，但并不能为准妈妈提供相对均衡的营养。孕妇奶粉几乎强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质，因此孕期是很有必要喝的。但考虑到每个人的饮食习惯不同，长期饮用或会使部分营养摄入过量，建议最好是早上一杯脱脂奶、晚上一杯孕妇奶粉交替饮用。

二、叶酸

补充阶段：备孕、孕早期

叶酸是准妈妈的“备孕法宝”。叶酸叶酸与细胞的代谢、生长息息相关，对准备生孩子的 女性 来说很重要，尤其在怀孕初期， 胎儿 的器官陆续生成，最需要叶酸的帮助。

孕妇如果缺乏叶酸，会出现 贫血 、晕眩、疲倦、情绪低落等症状;胎宝宝不能从母体中获取足够的叶酸，最大的伤害可致 神经 管畸形，俗称“无脑儿”。其他还可能导致 早产 、体重过轻等。因此，合理补充叶酸，是孕期的一个必修课。