中暑的危害是很大的，所以为了母体安全和 胎儿 健康 ，夏天要注意预防中暑哦。
夏天孕妇预防中暑的方法
保持心情平和
准妈妈在怀孕期间因为内分泌的改变很容易影响到情绪，再加上夏季天气炎热，很容易让人觉得心浮气躁。因此孕妇一定要在夏季学会调整心情，在日常生活中要心平气和，正所谓心静自然凉，这样准妈妈的身体也会感觉舒服些。
注意夏季饮食
准妈妈在夏季可以多吃些水果消暑，但不宜吃糖分较高的，否则会出现糖代谢紊乱，诱发糖尿病，给自己和腹中的胎儿造成危险。因此，准妈妈吃水果一定要适可而止。孕妇消暑食品：孕妇夏季饮食调摄应以温软、易于消化、清淡富有营养为宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等。为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要保持食欲，多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等；多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。
生活作息规律
夏季养生要随时间变化而改变作息，中医尤其提倡夏季要“夜卧早起，无厌于日”。这样可以充分吸收夏季的“阳气”，调理身体。准妈妈在夏季晨起后，可适当参加一些力所能及的体育活动，这有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力；午饭后，适当午睡。
要注意避湿
夏季 防暑 更要注意避湿，特别是南方多雨地区。暑热湿盛，孕妇外出时，要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光的直接照射。孕妇的衣着宜宽大凉爽，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防外湿侵袭。
中暑的危害是很大的，所以为了母体安全和 胎儿 健康 ，夏天要注意预防中暑哦。
夏天孕妇预防中暑的方法
保持心情平和
准妈妈在怀孕期间因为内分泌的改变很容易影响到情绪，再加上夏季天气炎热，很容易让人觉得心浮气躁。因此孕妇一定要在夏季学会调整心情，在日常生活中要心平气和，正所谓心静自然凉，这样准妈妈的身体也会感觉舒服些。
注意夏季饮食
准妈妈在夏季可以多吃些水果消暑，但不宜吃糖分较高的，否则会出现糖代谢紊乱，诱发糖尿病，给自己和腹中的胎儿造成危险。因此，准妈妈吃水果一定要适可而止。孕妇消暑食品：孕妇夏季饮食调摄应以温软、易于消化、清淡富有营养为宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等。为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要保持食欲，多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等；多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。
生活作息规律
夏季养生要随时间变化而改变作息，中医尤其提倡夏季要“夜卧早起，无厌于日”。这样可以充分吸收夏季的“阳气”，调理身体。准妈妈在夏季晨起后，可适当参加一些力所能及的体育活动，这有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力；午饭后，适当午睡。
要注意避湿
夏季 防暑 更要注意避湿，特别是南方多雨地区。暑热湿盛，孕妇外出时，要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光的直接照射。孕妇的衣着宜宽大凉爽，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防外湿侵袭。
居室通风
防中暑最重要的是室内通风，千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°c左右，避免中暑。
讲究卫生
孕妇代谢旺盛，油脂分泌多，出汗更多，阴道分泌物也会增加、白带增多。夏天应经常洗澡，以保持 皮肤 清洁，预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。洗澡水温应适中，最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡的时间不要过长，以10分钟左右为宜。洗澡时浴室的温度最好设定在26℃到28℃左右。洗澡水过热会加速血液循环，导致胎儿宫内缺氧，更不能用冷水洗澡，以免引起宫缩。
孕妇出汗多时，衣衫要勤换勤洗，以防暑湿浸袭导致 疾病 。孕妇要经常清洗外阴，勤换内裤，以免外阴疖肿、毛囊炎、 阴道炎 的发生。
睡眠时间有讲究
夏季日长夜短，气温较高，人体正处于新陈代谢旺盛时期，消耗较大，极易产生疲劳感。而充足的睡眠对恢复体力、赶走疲劳非常有效。合理而有效的睡眠可使人体各系统都得到放松，不但有利于工作和学习，还可预防中暑。夏天的最佳入睡时间是9：30－10：00，最佳起床时间是6：30－7：00，每晚的睡眠要保证在8小时以上。孕妇最好有一定时间的午睡，大约半小时就可以了。
睡觉 时不可贪凉，更不能迎风而卧，空调将室温调至26度左右，风扇和空调不能直吹孕妇。可将室内放些水以湿润空气。睡觉时要将毛巾被或凉爽被盖住腹部和腰部，以免受凉。
选择柔软透气的衣物
孕妇夏季要选择舒适、宽大、清凉的衣物，尤其是利于排汗的衣物更好，建议穿宽松、棉质的衣物，柔软、透气、吸汗。穿棉质衣物比较透气，浅色的衣服可以反射阳光，两者结合起来就不至于使体温过高。
另外，孕妇的衣服一定要勤洗勤换，当排汗不畅对孕妇来说容易引起皮疹、皮肤感染等。胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发 乳腺增生 和影响乳房发育，直接影响母乳喂养。腹部束缚过紧会影响胎儿的发育。贴身衣裤最好也选择真丝或棉质的。
那么，如果不小心中暑了怎么办呢？
夏天孕妇中暑的 急救 方法
首先大家要了解孕妇中暑的症状，比如胸闷、头晕、身体发热等，这时应让孕妇立即离开高温环境，到通风较好的凉爽处休息。
迅速采取急救：解开孕妇衣服，多饮些淡盐水或服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正气水等，短时间内即可好转。
出现高烧、昏迷、抽搐者，应让患者侧卧、头向后仰，保证呼吸道畅通。在呼叫救护车或通知急救中心的同时，可用湿毛巾或用30－50％的酒精擦浴前胸、后背等处。 》》主编推荐： 孕妇夏季能吹电风扇吗
中暑吃什么药
夏季出门在外，家长应该随身携带一些中暑急救药，这些药，很可能就是救命的关键。当孩子出现中暑症状时，家长应迅速喂孩子服下中暑急救药，下面妈网百科就给大家分享几种中暑时应吃的药。
1、藿香正气水，用于暑热闷湿造成的轻度中暑，当孩子有恶心、头痛、呕吐、腹泻的症状时，用藿香正气比较合适；
2、十滴水，用于中暑引起的头晕，恶心，腹痛，胃肠不适；
3、人丹，用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症；
4、清暑益气丸，用于体弱受暑引起的头晕身热，四肢倦怠，咽干口渴。
中暑有哪些症状
中暑是夏日里常见的一种现象，很多孩子在家长不经意间就可能会中暑哦。其实，中暑可大可小，轻则头晕目眩，重则可致休克。所以，对于中暑，家长们一定不能忽略呢！一旦发现孩子有中暑现象，应该及时就医。那么，你知道中暑有哪些症状吗？
1、孩子出现发热、乏力、恶心、胸闷；
2、流大量汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、注意力不集中；
3、面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱；
4、严重者可发生头痛剧烈、昏厥、痉挛、抽搐等情况。
中暑的急救方法
当孩子出现中暑的症状时，家长应该立即采取措施对孩子进行急救。因为中暑可不是闹着玩儿的，严重者甚至可致休克，引发生命危险！那么，面对中暑的孩子，你该怎样急救呢？
1、将中暑后的孩子迅速转移至清凉处，让孩子躺下，并抬高其下肢；
2、用凉的湿毛巾敷在孩子前额和躯干上，促使其降温；
3、给孩子服下温开水，有随身带人丹、藿香正气水、十滴水的话可以让孩子服下；
4、配合风油精等药油按摩孩子的太阳穴；
5、孩子如晕倒，可用指甲刺激孩子的人中穴；
6、如果孩子胸口感到不适，可用手指按住孩子的内关穴(腕纹上二寸)；
7、如果孩子中暑症状没有好转，应立即送往医院急救。
中暑后吃什么好
很多朋友会问，如果孩子出现轻微中暑症状后，在饮食上有什么需要注意的吗？其实，炎炎夏日，家长在为孩子准备日常饮食的时候应该以清淡为主，尽量避免油腻食物和刺激性食物。那么，孩子在中暑后吃什么会比较好呢？
1、粥，如绿豆粥、金银花粥、莲子粥、荷叶粥等；
2、汤，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收，“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤等；
3、青菜，夏季天热湿气重，清淡的青菜含有丰富的维生素和矿物元素，如各种豆类、瓜类、小白菜等；
4、瓜果，瓜果汁多味甜，不仅可以生津止渴，也能清热解暑，夏日里可以多吃一些西瓜、香瓜、猕猴桃、黄瓜哦。
预防中暑的方法
在夏季这种易中暑的季节，提前做好预防措施才是王道呢。一旦孩子出现轻微中暑的症状，家长们应该立即采取行动，避免中暑症状的加重。下面我们一起来看看夏季该怎么预防中暑吧！
1、夏日带孩子出门的时候要记得要准备好防晒用具和充足的水，建议还可以随身带防暑降温的药品，如十滴水、人丹等；
2、合理安排孩子的休息时间，保证充足的睡眠以保持较好的体能，从而达到防暑目的；
3、喂孩子吃大量的蔬菜、水果和适量蛋白质，补充体能消耗；
4、提醒孩子多饮水，不要等口渴了才喝水，每日饮水3升至6升；
之后再提醒大家对付酷暑高温时应该注意的几个不宜：
5、当孩子出现早期中暑症状时，应带孩子及时撤离高温现场，转移至通风阴凉处。
宝宝冬季为什么会中暑
很多父母一听到“中暑”二字，第一反应是：这不是夏天的专利吗？怎么冬季也会中暑？其实，“冬季中暑”只是个形象的说法，准确来说叫“婴儿闷热综合征”。
“冬中暑”最直接的原因是来自父母的“热爱”——给孩子过度保暖或捂热过久。很多父母把孩子包裹的像球一样，特别是北方的，衣服包得过多，宝宝活动产生的热量得不到及时散发，且小孩子的体温平衡调节还没有发育完全，体温就会迅速升高。宝宝就会通过加速呼吸来排放热量。体温升高造成机体代谢加快，水分消耗增多，宝宝就会出现情绪烦躁、不爱吃东西、满身大汗及皮肤出现红色小疹子的现象，甚至出现发热，面红耳赤，头和手都烫烫的，呼吸急促，表现出很难受的样子。
如何识别冬中暑
宝宝冬中暑，多发生于2～10个月大的婴儿，具体症状可表现为：宝宝出现面红耳赤、满头大汗，并伴有嘴唇青紫、呼吸急促、抽搐等；同时，有持续高热症状；大量水样或血水样稀便、吐奶等；甚至还可能引起昏迷、休克。
患病宝宝一般会先出现过高热，体温一般在40℃以上，最高可达42℃以上，伴有大汗淋漓，衣服和被子湿透，有脱水表现（眼窝下陷，囟门凹陷，口唇干燥，皮肤干燥），很快出现面色苍白、呼吸急促或呼吸不规则（快慢不一）或呼吸暂时停止，口唇、指甲青紫，精神极差，哭声低弱，反应迟钝，抽搐，严重者出现昏迷、呼吸衰竭。
宝宝易发生冬季中暑的原因与其体温调节中枢功能尚未健全、对外界气温的适应性较差有关。产热和散热的不相协调使婴儿容易在环境影响下出现高热。持久的高热及过高的热量会损害婴儿的脑组织，出现永久性损害或功能障碍。
宝宝发生冬中暑怎么办
宝宝“冬中暑”一般发病常比较急，父母要及时发现，做好缓解措施。宝宝发病最直接的原因是因为包裹得严实，所以一旦宝宝出现“中暑”症状，首先是要让宝宝的身体脱离高温环境。
1、解除中暑源。首先要解开中暑源，看是穿太多还是电热毯的缘故。首先，把包裹宝宝的重重衣物或被子解开，让宝宝的身体脱离高温环境；但同时需要注意的是，孩子刚刚从一个高热的环境中出来，不仅浑身是汗，而且毛孔张开，这时也最容易受寒凉空气侵袭而感冒。所以，务必在去除过厚衣被的同时，在温暖的居室把孩子头上和身体上的汗擦干，换上干爽的内衣，避免感冒。
如确定宝宝无汗和穿着适度，就把他移至空气新鲜和通风良好的地方，让他喝一些温水，并用一些他喜爱的食品或玩具让他保持心情愉快。
2、缓解宝宝发热情况。如果宝宝“烧”得特别厉害，父母可以采用给孩子洗澡的方式给孩子降温。让孩子洗温水澡是一个比较好的方式，因为孩子往往很喜欢洗澡，家长也容易操作。但浴室的温度要有保证。
如果没有条件洗澡，还可以考虑用温水擦浴的方式为孩子进行物理降温：把几块纱布和毛巾浸泡在34℃~37℃的温水中，微微拧干，把纱布放在宝宝的腋窝下和大腿根部，同时用毛巾轻轻地擦拭宝宝的胳膊、腿和手脚。纱布隔几分钟换一次。每次擦浴一般进行20~30分钟。因为孩子多是小婴儿，所以不要因为怕宝宝“烧坏了”而擅自用退烧药。
妈妈网温馨提示：如果宝宝表现的症状比较严重，有条件的应该立刻吸氧、人工呼吸。如出现更严重情况，家长们在家稍做处理后，一定要立即送医院请医生进行及时处理。
如何预防宝宝冬中暑
预防宝宝冬中暑，要从2个方面入手，一个是宝宝的活动环境，二是宝宝的穿着。
给宝宝活动环境保暖
冬季宝宝的房间适宜的温度最好在22-25摄氏度。预防冬中暑还要注意一点就是房间还要空气流通，不要怕宝宝吹风就不开窗户，只要不让宝宝待在进风的地方就可以了。晚上睡觉的时候也不要给宝宝穿太多下去睡，因为如果睡觉穿多了，宝宝自身的散热没有达到平衡，很容易中暑，还容易睡眠不好。
有一点对北方妈妈要进一步交代，那就是电热毯的使用。北方天气寒冷可以理解。但是这样电器的使用常常会给宝宝造成不小的伤害。如果有使用电热毯的宝宝，妈妈应该适当脱掉一些宝宝的衣物，否则宝宝散热不完全，体温上升，时间一长就容易流汗，不仅会破坏宝宝的身体系统，出现“冬季中暑”，万一电热毯漏电就更危险了。而且电热毯的使用过程会产生看不见的磁场，磁场长期跟在宝宝身边，容易诱导细胞的属性变化，对宝宝的生长都有很大的威胁。
那么使用电热毯的时候就要注意选择质量好点的，而且电热毯在充电的时候不要躺在上面，等他温度达到可用温度时就可以把他关了，不要持续充电，关了开关才能上床睡觉。
给宝宝身体保暖
宝宝的身体机能还没发育完全，体温调节能力差，父母要根据孩子的具体情况给宝宝穿衣保暖。什么时候穿？什么时候脱，要学会察言观色。
1、读懂宝宝发出的信号。在给孩子增减衣服前，应先摸摸孩子的手脚、后颈以及脊背。如果摸起来感觉暖和而不出汗，则表示宝宝对现在的温度是感觉舒服的。如果宝宝的小脸红红的，脊背出汗了，那表示宝宝的衣服已经穿多了，可适当减一些。而若宝宝的四肢摸起来凉凉的，那就是宝宝在对家长发出加衣信号：“我冷了，该给我加衣服啦。”
2、宝宝穿衣黄金原则。对于宝宝的衣着，6个月以下的小婴儿，因为他们活动较少，可以比爸爸妈妈略多穿一些，但贴身的衣物不要太多，因为他们大多数时间是躺在小床里，所以，给他盖上一条小薄被是比较好的办法。6个月以上的宝宝也不建议穿太多，正确的穿衣方法是根据气候、室内温度及孩子情况随时增减。穿衣的总原则是：对于宝宝的衣着，孩子比成人多一件；玩时比静时少一件；室外比室内多一件。
婴儿冬天怎么办穿最适当
冬季寒冷，宝宝裹得太严实有可能“中暑”，但是穿得少了又容易感冒，小孩子又不能表达感受，只能是靠父母们的经验给宝宝穿衣服了。那么，怎样才能穿着适当呢？
如何选择内衣
宝宝的内衣选择既要保暖又要透气。一套适度并且透气的保暖内衣，必须是纯棉的，让宝宝出的汗容易被吸收，同时还要包裹住宝宝的体温。
南方和北方的气候不一样，南方冬季湿冷，但比起北方来说还是“小巫见大巫“
南方的宝宝可以选一套纯棉的内衣即可，而北方气候比较寒冷的地方，可以选纯棉并内夹着棉花的保暖内衣。
如何选择毛衣
毛衣的主要是在材料上，一套松紧适度的毛衣，毛衣可以采购，也可以由妈妈亲自选购细致的羊绒线来织，不需要太后，起到保暖的作用即可。南方的宝宝在室内可以不穿毛衣，直接用外套套着即可。但北方的宝宝就要选择厚实但毛线比较细腻的毛衣。毛衣线粗了，容易透风，更不保暖。
如何选择外套
很多父母都有这样的经历，就是在抱宝宝的时候，宝宝的衣服会容易上下节衣物分开，解决这个问题其实很容易，给宝宝下身选购背带裤，上身则穿厚实的外套，天气不是很凉，没有大风吹着的时候，可以稍微薄一些，如果风大气候寒冷的地方，外套就选购厚实些。
南方气候比较温暖，外套可以随意选配，厚薄各准备一件，看气候和天气来衡量。一般情况温度高于10度并有阳光可以稍微薄些，温度低于10度阴雨天气则可以稍微厚些。北方可以准备厚实的外套，但是切记不能捂得太紧，要让宝宝的身体可以适当透气。
如何选择鞋袜
一双羊绒厚袜，和一双厚厚的小皮鞋，不会走路的宝宝，可以选购婴儿店内的毛毛鞋。
三伏天防暑措施
台风还没走远，三伏天就来了。目测未来两个月举国上下都将陷入悲伤的状态，因为大家都在纷纷纪念“热”同学的死。在这一年中最难熬的日子里，各位妈友记得做好防暑措施哦。事不宜迟，下面一起来了解下三伏天怎么防暑吧！
一、出行躲避烈日
三伏天出门记得要备好防晒用具，另外，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的三伏天里，防暑降温药品如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
二、别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
三、保持充足睡眠
三伏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有力措施。另外，最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
四、谨防情绪中暑
相关数据表明，在正常人群中，约有16%的人在三伏天会发生“情绪中暑”。“情绪中暑”的表现有：特别粗心，如打翻热水瓶等引起烫伤意外；上班提不起精神，容易激动或情绪低落，不能静心思考；肝火也随着气温往上蹿，常因一件微不足道的小事酿成祸端……医师提醒，“情绪中暑”可能衍生灼伤、心律失常、血压升高等意外。因此，在三伏天里，大家除了要做好防高温中暑的准备，还要注意调节心理和保持良好的精神状态。日常生活应劳逸结合，清淡饮食，多饮水以调节体温，多吃清火的瓜果蔬菜等，给心情也降降温。
三伏天吃什么好
最近，“入伏不吃凉”的说法在胖友圈流传广泛，这种说法是否科学？三伏天又适合吃哪些食物？下面一起来瞅瞅！
1、多吃苦味食物
苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，不仅让湿热之邪对你敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。
2、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入
绿豆汤（脾胃虚寒及体质虚弱者少食）是我国民间传统的解暑食物，此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁则具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
3、益气养阴的食物不可少
大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
4、蛋白质供给需充足
大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，建议每日蛋白质摄入量应在100克—120克左右。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还可从鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品中获取。
三伏天注意事项
各位妈友们，三伏天出门一定要记得带伞！不带小心回家你妈都不认识你了！除此之外，在三伏天里，还需注意些什么？下面一起来瞅瞅！
一、三伏天谨防“情绪中暑”
很多人到三伏天就会出现各种情绪问题：心烦、焦躁、易怒等，其实这些都是情绪中暑的表现。夏季气温高，易使人烦躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要谨防情绪中暑。那么，怎样预防情绪中暑呢？建议保持心情舒畅，重视心神的调养，多安心静养，不要遇到一些小事就急躁；一旦出现“情绪中暑”，建议闭上双眼深呼吸，以缓解自己不安的情绪。
二、三伏天养生因体质差异方法不同
平和质的人胖瘦匀称、目光有神、精力充沛，其调补原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢，在饮食上没有明显的禁忌；而痰湿质的人腰腹部肥满，肢体沉重倦怠，调补应以疏肝理气为主，饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等；阳虚质的人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷，调补应以温补脾肾为主，宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉、狗肉等；气虚质的人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动，调补应以补益脾肺为主，更要慎避风邪，饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。
三、三伏天，饮食宜清淡且多吃“苦”
三伏天饮食要清淡，且注意卫生，避免夏季传染病。同时，要多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，这样可以清热祛暑，健脾开胃，还能增进食欲，缓解不适感。另外，三伏天气温较高，人体代谢快，能量消耗大，所以要适当补充蛋白质，建议每日蛋白质摄入量在100克-120克左右。
四、三伏天外出防晒防中暑
三伏天最好避开中午出门，以减少中暑的几率；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。一般来说，上午十点到下午三四点，紫外线指数最高，容易中暑，大家在此期间最好减少户外活动。不得已要外出的话，建议做好相应的防暑措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜等。
三伏天是什么时候
三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算。
而2015年三伏天从公历7月13日开始， 至8月21日结束，共40天，比去年多了10天，故被网友戏称为三伏天plus版。
三伏天贴三伏贴好吗
三伏天，气温火爆，然而各大中医医院里贴三伏贴的场景更火爆。听说三伏贴可以激发人体的正气、强身健体。于是一时间，无论老幼，纷纷加入贴敷的大军中，甚至一些青年人、白领也跃跃欲试。那么，三伏天贴三伏贴好吗？下面一起来了解下！
三伏贴不是强身健体的宝贝，没有症状的人最好不要贴敷。除此之外，即便有一些不舒服，也不能指望三伏贴包治百病。实际上，三伏贴只适用于具有阳气不足表现的一类疾病，这类疾病往往都有遇寒加重，得热痛减的特点。
此外，儿童如果想要贴三伏贴，最好提前到医院做好检查，判断是否适宜贴敷。这主要是因为孩子的皮肤比较娇嫩，可能无法耐受药物的刺激；其次，孩子太小，不懂得如何表述自己的不适，这也会影响到治疗的安全性。
最后，下列4种情况不宜贴三伏贴：
1、孕妇。多数外贴药物对孕期妇女可能不安全。
2、对药物过敏者。
3、严重皮肤病，如皮肤长疱、疖以及皮肤破损者。
4、疾病发作期的患者，如急性咽喉炎、发烧、黄痰、慢性咳喘病的急性发作期等。
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