造成腿抽筋的原因也是因人而异，有可能是因为缺钙，也可能是因为过于劳累，还有可能是因为睡眠的姿势不正确而引起腿抽筋。
一、无奈：孕晚期腿抽筋很痛苦
对梅子来说，进入孕晚期之后，医生就叮嘱她要多休息，不能过于劳累，而且因为 胎儿 骨骼发育的需要，更要适当的进行补钙。当时梅子已经怀孕5个月了，但身体上并没有其他不适，所以对于医生的嘱咐并不记在心上。
某个晚上，梅子在睡 梦 中被痛醒过来，右腿明显的腿抽筋，梅子只能大喊丈夫，“疼啊！”幸好，梅子的丈夫平时也了解一些 急救 知识，能够动作规范地帮助梅子减轻腿抽筋带来的痛苦，让梅子感觉舒服一点。第二天起来之后，梅子与丈夫都心有余悸。
梅子想起医生的建议，深知自己这个准妈咪做的还是非常不合格的，于是，梅子带上自己的就诊记录，找到医生认真了解了关于腿抽筋预防的各种问题。
二、补钙：让胎儿骨骼更 健康
到了孕晚期之后，是胎儿骨骼生长的关键时期，而骨头的生长需要有足够的钙质，这些钙质只能从母体提供，因此，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量才能保证自身和胎儿所需要的钙。一旦母体钙质摄入不足，将增加 神经 肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。
小编支招：
要补钙，准妈咪只能从日常的食物中加强吸收，所以准妈妈可以多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富，有利于胎儿生长，并可防止肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素d的摄入。
另一方面，准妈妈应该多与太阳公公多接触，以促进钙的吸收和利用。此外，准妈咪可以根据医生的建议，选择适当的钙剂作为辅助补充。一般建议每天钙的摄入量1000毫克左右，每天要喝250-500毫升牛奶。
造成腿抽筋的原因也是因人而异，有可能是因为缺钙，也可能是因为过于劳累，还有可能是因为睡眠的姿势不正确而引起腿抽筋。
一、无奈：孕晚期腿抽筋很痛苦
对梅子来说，进入孕晚期之后，医生就叮嘱她要多休息，不能过于劳累，而且因为 胎儿 骨骼发育的需要，更要适当的进行补钙。当时梅子已经怀孕5个月了，但身体上并没有其他不适，所以对于医生的嘱咐并不记在心上。
某个晚上，梅子在睡 梦 中被痛醒过来，右腿明显的腿抽筋，梅子只能大喊丈夫，“疼啊！”幸好，梅子的丈夫平时也了解一些 急救 知识，能够动作规范地帮助梅子减轻腿抽筋带来的痛苦，让梅子感觉舒服一点。第二天起来之后，梅子与丈夫都心有余悸。
梅子想起医生的建议，深知自己这个准妈咪做的还是非常不合格的，于是，梅子带上自己的就诊记录，找到医生认真了解了关于腿抽筋预防的各种问题。
二、补钙：让胎儿骨骼更 健康
到了孕晚期之后，是胎儿骨骼生长的关键时期，而骨头的生长需要有足够的钙质，这些钙质只能从母体提供，因此，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量才能保证自身和胎儿所需要的钙。一旦母体钙质摄入不足，将增加 神经 肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。
小编支招：
要补钙，准妈咪只能从日常的食物中加强吸收，所以准妈妈可以多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富，有利于胎儿生长，并可防止肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素d的摄入。
另一方面，准妈妈应该多与太阳公公多接触，以促进钙的吸收和利用。此外，准妈咪可以根据医生的建议，选择适当的钙剂作为辅助补充。一般建议每天钙的摄入量1000毫克左右，每天要喝250-500毫升牛奶。
三、休息：孕晚期别过度劳累
造成孕妈咪腿抽筋的原因，也有可能是因为过于劳累引起的。可能孕妈咪觉得自己没有做什么，为什么还会这么累呢？这是因为在孕晚期准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态，怀孕期间只要走得久一点，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
小编支招：
1、多洗热水澡、泡脚缓解。洗热水澡能够有效地放松肌肉，再加上准妈咪适当地按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。临睡前用40℃左右的热 水泡 脚10分钟，可起到舒筋活血、解除痉挛的作用，效果会更加显著。
2、伸展运动缓解。对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。
3、香熏按摩缓解。准妈咪可以准备一些薰衣草油或洋甘菊油，在临睡前进行香熏按摩也能有效地减缓肌肉酸痛。要知道，纯正的薰衣草精油能减缓疼痛，而洋甘菊精油有助于减轻痉挛和炎症。
四、左卧：睡眠方式需注意
对小部分的孕妈来说，由于睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，这个时候就容易引起肌肉“被动挛缩”了。
小编支招：
准妈妈要记住了，采取左侧卧位 睡觉 更有利于自己和宝宝哦！一方面，左侧卧位有助于改变 子宫 右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。同时，这种睡眠方式也有利于胎儿获取养分，排出二氧化碳及废物。
当然，我们也建议准妈咪在白天适量做一些体育 锻炼 ，增进血循环，减少抽筋的发生。
1、向烟酒、 咖啡 说no。
虽然小编认为烟抽起来没什么意思，酒喝起来没什么味道，咖啡还苦苦的，你肯定会认为是小编太没品位了，不懂生活。不过，如果真要备孕，小编还是奉劝大家还是少抽烟喝酒饮咖啡为妙。
吸烟损害卵巢功能
烟和咖啡这些含咖啡的东东是不折不扣的卵子杀手。香烟中的有害物质会损害卵子，造成卵巢老化，曾有研究显示，35岁的女烟民和42岁的女烟民的卵巢功能相差无几。吸烟会导致 女性 的生育能力下降，卵巢功能差的话，别说生聪明宝宝了，就连怀上也很艰难呢!
喝酒会降低受孕几率
喝酒会降低女性的生育能力，虽然有专家说偶尔喝一杯 葡萄 酒有利于 健康 ，但是要注意哦，专家说的是“偶尔喝一杯葡萄酒”。
所以，如果你喜欢喝其它酒，果断禁了;葡萄酒也别天天喝;每次也不要超过一杯哦!
2、补叶酸，但别过量。
许多备孕的夫妇早早地就开始补叶酸了。补叶酸是没错，也可以说是比较必要的，但是可千万别过量哦!
备孕时也需要补叶酸
叶酸是维生素b复合体之一，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性 贫血 以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。
叶酸是 胎儿 生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿 神经 管发育缺陷，而导致畸形。因此，备孕夫妻最好在备孕时就开始补叶酸，以防小宝宝来“报到”时，自己还没做好准备，措手不及。
叶酸不要补过量
备孕的时候每天服用400微克叶酸就足够了，凡事过犹不及，叶酸并非多多益善，补过量了也是不好的，因为如果过量服用叶酸的话，会容易导致缺锌，这样即便备孕成功怀上宝宝了，也会让胎宝宝营养不均衡。
3、改善饮食营养与睡眠。
备孕时夫妻二人的体质情况也是很重要的，身体健康， 精子 与卵子的质量就高，怀上的胎宝宝也会更优质，将来生下来聪明健康的几率自然也就更大了。
改善饮食，避免太胖太瘦
太胖太瘦都不利于受孕，虽然说女性受孕需要一定的脂肪储量，但是太过肥胖的话会危害身体健康，让体内激素分泌过剩，妨碍了排卵过程，可让女性的排卵周期出现紊乱，从而降低了受孕率。太过于瘦弱的话会减少体内激素的分泌，同样会妨碍女性的排卵，受孕了的女性可能会因为激素分泌量不足而引起流产。
保持充足的睡眠
睡眠对任何人都很重要，如果备孕的时候你就能养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力，从而迎接好孕。
据说，每天肆意喝酒并再喝一杯以上咖啡的女性，受孕几率会降低50%，而且即使受孕成功，也会影响胎儿哦!
别让你老公抽烟酗酒
男性 吸烟酗酒偏食等不良生活习惯都会降低和损害精子的数量和活力。男性通常要3个月的时间才能产生新的精子。而且，抽烟喝酒据说还容易生下脑瘫儿。所以，最好在3个月前就让家里那位把“不良”生活习惯通通纠正了吧!
现在年轻人的思想是比较开放的，行为也是比较开放的！干柴烈火你侬我侬的时候，难免就会做出一些情不自禁的事情，这都是可以理解的，很多人是不怎么重视做措施这件事情的，而且如果事先没有准备的话，谁还中途停下来呀~简直就是扫兴，于是就有可能发生一些意外！
有些女性在做这件事情的时候，内心是毫无畏惧的，可是在做完这件事情以后，心里面就开始慌张了，特别是大姨妈没有准时来报到的时候，更是紧张的不行！就担心自己怀孕了！但是因为现在年轻人的身体本来就有各种各样的问题，月经本来就不准确，所以说不能月经一推迟就去买验孕棒来验吧，这样一来是好浪费，二来是好尴尬呀！那么有没有什么方法可以不用验孕棒就知道自己怀孕了没有呢？本文就给大家带来了，不用验孕棒验孕的小妙招，四个方法判断是否怀孕，赶紧来看看吧！
4个方法判断是否怀孕
1、妊娠反应。妊娠反应应该是判断女性是否怀孕的一个关键的症状了，因为每个人的体质不一样，所以表现出来的症状也是不一样的。一般来说，女性会在受精卵着床一个月以后表现出来一定的妊娠反应。妊娠反应包括尿频，恶心，呕吐，头晕，疲惫等。如果是大家发现了自己出现了这样的症状，那么就有可能怀孕了。
2、基础体温测定 有些备孕的妈妈会通过体温来检测排卵，坚持每天早晨醒来测量体温，这个体温被称为基础体温。正常情况下排卵前的体温在36.5度以下，但是排卵后体温会上升0.5度左右，这种情况会会持续14天左右，如果高温的曲线保持超过了18天，就可以诊断为已经妊娠。
3、血hcg检测。这一原理与妊娠试验条相同。主要检测女性体内是否含有hcg。然而，该方法的相对精度更高，更可靠。血液hcg检测，约20天在同一房间做，血液hcg检测准确率超过99%，可以看出，这是一种非常稳定的妊娠方法。同时，血hcg的检测也可为异位妊娠、葡萄胎等疾病的诊断提供依据。
4、验孕棒。这是最常见和最常见的妊娠试验方法之一。许多妇女使用怀孕棒来确定她们是否怀孕。怀孕后，身体分泌一种激素hcg，当血液流动时，它也会在身体周围扩散。因此，孕妇可以用来监测尿液是否含有hcg，以确定她是否怀孕。
以上的方法就是检测怀孕比较靠谱的一些方法了，大家在发现自己出现了一些症状的时候，最好还是购买早孕试纸来检测一下，如果早孕试纸测试出来的结果不太明显，那么去医院检查一下血液的hcg含量，就能够确定自己是不是已经怀孕了！在这里奉劝大家一句，身体是自己的，且行且珍惜吧！
2、基础体温测定 有些备孕的妈妈会通过体温来检测排卵，坚持每天早晨醒来测量体温，这个体温被称为基础体温。正常情况下排卵前的体温在36.5度以下，但是排卵后体温会上升0.5度左右，这种情况会会持续14天左右，如果高温的曲线保持超过了18天，就可以诊断为已经妊娠。
3、血hcg检测。这一原理与妊娠试验条相同。主要检测女性体内是否含有hcg。然而，该方法的相对精度更高，更可靠。血液hcg检测，约20天在同一房间做，血液hcg检测准确率超过99%，可以看出，这是一种非常稳定的妊娠方法。同时，血hcg的检测也可为异位妊娠、葡萄胎等疾病的诊断提供依据。
4、验孕棒。这是最常见和最常见的妊娠试验方法之一。许多妇女使用怀孕棒来确定她们是否怀孕。怀孕后，身体分泌一种激素hcg，当血液流动时，它也会在身体周围扩散。因此，孕妇可以用来监测尿液是否含有hcg，以确定她是否怀孕。
以上的方法就是检测怀孕比较靠谱的一些方法了，大家在发现自己出现了一些症状的时候，最好还是购买早孕试纸来检测一下，如果早孕试纸测试出来的结果不太明显，那么去医院检查一下血液的hcg含量，就能够确定自己是不是已经怀孕了！在这里奉劝大家一句，身体是自己的，且行且珍惜吧！
女性身体偏寒，对怀孕是有一定影响的，希望女性朋友们引起重视，为了去除身上的寒气，可以试着跟着文章中的方法操作，早日拥有可爱的宝宝！
运用传统中医学原理，通过适当进行物理理疗，是一种获得优质精子和卵子、简便易行的培育易孕体质的方法。下面为大家介绍2种中医物理理疗方法——温灸疗法和刮痧疗法。
不孕的大敌——虚寒症
保持气血通畅是女性孕育的关键。患有不孕症的女性大都有身体寒冷的症状。这是由于身体寒冷的话会使血流循环受到破坏，导致气血不畅。血液中含有构成人体能量的营养元素以及各种酶，并含有调节人体内分泌的荷尔蒙。如果这些物质在体内无法运行通畅，则会导致卵巢和黄体机能的下降。所以，对于女性来说保持身体血流畅通是极其重要的。
虚寒症具体表现为“手脚冰凉”和“低体温”两种症状
手脚冰凉是指体表的一部分出现虚寒症状，这种现象自己可以明显地感知到。但低体温的症状是指身体内部整体处于虚寒状态，这种现象自己很难察觉到。有很多人认为自己是“怕热”的人，但是有这种现象的患者多半是由于本应在下半身的热量却传递到了上半身所导致的。患有体寒症状的人即便手脚烤着火仍会感觉腹内冰凉，并且脸和鼻头呈现通红、嘴唇发紫、牙龈呈现暗红、手掌鲜红等症状。低体温所引发的各种不良症状并不能够明显地表现出来。为了培育易怀孕的身体体质，女性必须要关注自身的身体健康。这是因为体寒不仅仅会引发不孕症，同时还会诱发多种疾病，甚至可以说“虚寒是一切疾病的源头”。体温每降低1℃，体内的新陈代谢就大约下降12%，免疫力也会随之下降30%。
一般来讲，健康状态下人的正常体温为36.5℃。体温一旦下降为36.0℃，就会引发精神紧张和易于疲劳等不良症状；体温若降至35.5℃，就会引发排泄功能障碍等肾功能低下症状以及过敏等症状；体温降为35.0℃则为癌细胞的滋生及活跃提供适宜的环境。由此，不难发现，随着虚寒症的逐步加剧，罹患糖尿病、过敏症、抑郁症、不孕症甚至癌症等疾病的风险都会随之增加。
消除虚寒症状，平衡激素分泌的温灸疗法
温灸疗法就是通过对人体经络上的穴位或者患病部位进行温灸，以达到气血平衡，促进正常的人体活动。通过温灸可促进子宫周围的血流循环，增加子宫的柔软度，为受精卵的着床和胎儿的成长发育提供一个温暖舒适的环境；舒缓神经，缓解精神压力，提高睡眠质量，平衡激素的分泌，重燃女性妊娠的希望。自己一人即可进行操作，简便易行，居家或者上班都可进行温灸。
消除或减缓随着年龄增长而带来的子宫僵硬
胎儿都喜欢柔软的环境，良好的血液循环是女性提高妊娠能力的基础。随着年龄的增长，女性的子宫会失去原有的柔软度而不断变得僵硬。这种改变会阻碍受精卵的着床和胎儿的成长发育。通过温灸的辅助理疗能够由外而内地深入改善子宫及其周围的环境。下面就让我们认识几个对妊娠有帮助的穴位。对于积极备孕的女性而言，温灸妊娠三穴是特别有帮助的。
妊娠三穴即神阙、关元和气冲三个穴位。神阙穴在肚脐位置，关元穴在肚脐下方 5 厘米处，气冲穴位于两侧腹股沟。用邵氏温灸器进行温灸时，通过与温灸器配套使用的绷带或者手柄自己一人即可进行操作，简便易行。不管是居家女性或者是办公室女性，在做饭或者上班的过程中都可运用缚带将温灸器固定在需温灸的相关穴位，温灸的过程中可坐、可卧，也可随意走动，在放松舒适的环境中即可完成对身体的理疗。
通过温灸器对妊娠三穴及子宫周围的穴位进行温灸，能够促进子宫周围的血流状况，改善血液循环，消除随着年龄增长而带来的子宫硬度，增加子宫的柔软度，为受精卵的着床和胎儿的成长发育提供一个适宜且温暖舒适的环境。
温灸改善虚寒症
虚寒症是女性受孕的大敌。通过温灸大椎穴（头部向前倾时脖颈处突出的骨头）能够促进全身能量的流通，使全身的热量向上涌动，使整个身心达到放松的状态，促进周身的血液循环。三阴交部位是女性各种症状的病灶之所在，温灸三阴交能够消除女性手脚冰凉和生理不调等各种症状。
位于足背侧第一、二趾跖骨连接部位中的太冲穴，是人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，温灸此穴位能够强化肝功，改善全身气血的流通。
促进血液循环，改善子宫内膜环境的刮痧疗法
以石门和气海为中心通过刮痧按摩的方法来按摩腹部，可以温暖子宫，改善子宫内部的环境，为受精卵和胎儿提供温暖的“棉被”。
刮痧是根据中医医学的经络疗法来帮助缔造易于怀孕的女性体质的一种自然疗法。
对于备孕女性而言，随着年龄的增长，子宫会失去之前的柔软度而变得僵硬，同时子宫内部的环境也会随之而恶化。不仅使受精卵着床变得困难，而且即便能够怀孕，恶劣的子宫环境也可能会带来流产等后果。缓解僵硬的子宫，使子宫内部及周围的环境变得温暖而柔软，为受精卵的着床和胎儿的成长发育提供一个如棉被般舒适的环境非常重要。
子宫卵巢刮痧疗法以女性的下腹部（石门、气海两穴位）为中心，进行刮痧。该疗法能够改善血流和淋巴的循环状况，温暖子宫，舒缓子宫所承受的压力，改善子宫和卵巢周围的血流环境，帮助输送卵子生长所需的营养，平衡激素状态。
对于多数不孕不育的女性而言，内心所承受的压力是常人无法想象的。如果压力长期积累无法得到疏解的话，就容易引起自主神经紊乱以及激素失衡的状态。通过刮痧理疗能够舒缓焦虑的精神状态，安抚女性焦躁的情绪，使紊乱的自主神经以及失衡的激素恢复至平衡。
刮痧在舒筋、通络、行气活血方面尤其有效
舒筋就是舒展筋骨的意思。通络指的是疏通经络及毛细血管的循环。通过面部刮痧，可以使面部变得有光泽，改善面部颜色。其次，行气活血的“行气”可以使全身变得畅通，消除压力；“活血”可以使血液更加畅通的循环。
中医学里将不孕症理解为经络不通，比如手脚冰凉、子宫、骨盆、内脏的血液循环不畅等都是由于风湿性的经络不通所导致的。子宫、卵巢的刮痧按摩，作为一种可以提高女性激素的治疗方法，不仅运用于不孕症，在治疗痛经、卵巢囊肿、巧克力囊肿、子宫肌瘤及更年期综合征方面也被广泛地运用。
通过刮痧板刺激子宫及卵巢对应的穴位，疏通经络，可以消除紧张感，放松肌肉，疏通毛细血管，进一步改善子宫及卵巢的血液循环。也就是说为迎接新生命的到来做好充分的准备。
子宫、卵巢的刮痧按摩按照头部-后背-骨盆-腹部-足部的顺序进行。“旋转”“刮”“按”是刮痧的刺激方法。旋转可以集中人的精气，刮可以使得循环畅通，按可以刺激各个穴位。若有刮痧板的话，自己也可以方便地进行刮痧按摩，因此大家不妨在家自己试一下。
用刮痧板凸起的部分围绕肚脐下及其斜下方一圈圈连续不断地进行按摩。卵泡期第一步：以肚脐斜下方左右两侧为中心，按顺时针方向分别画圈。黄体期第一步：以肚脐为中心，顺时针围绕肚脐画圈。
第二步：接下来用刮痧板凹下的部分以肚脐为中心进行顺时针画圈，持续刮痧3分钟。配合松节精油使用效果更好。这样整个流程的刮痧理疗便告一段落。刮痧结束后将温灸器固定在肚脐位置进行温灸。
刮痧时，除了上面介绍的那几个穴位之外，在嘴角，也就是嘴唇的横向两侧有被称为“地仓”的穴位，同时，与这个“地仓”穴相连接的经络，是被称为“足阳明胃经”的属于胃经并运行至脚部的阳经的经络，此经络通过卵巢。年轻人面部肌肉紧实，所以都嘴角上扬，而老年人嘴角下垂，也反映了她的身体状况，这里也是反映卵巢状况的地方。所以，经常用刮痧板，沿嘴角往上刮，有助于您嘴角上扬保持青春活力，相应地也容易使卵巢恢复年轻。
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