在孕晚期可以用少食多餐的方法来杜绝饥饿感,避免摄入过多的热量。
一般来说,孕妈咪的体温要相对常人略高一些,因此消耗水分也比一般人大。所以,建议孕妈咪每天保证足够的饮水。初春气候相对干燥,同时也是呼吸道 疾病 多发的季节,补充足量的水分可以预防 感冒 等呼吸道疾病。孕妈咪千万不能等到口渴了才喝水,要及时补充才能满足身体对水分的需求。
最后,要提醒孕妈咪,胎盘虽然可以帮助胎宝宝抵御一些有害物质,但是酒精、尼古丁、 咖啡 因等却会直接进入胎宝宝体内。
你应该了解的临产加油食物
分娩可是体力活,因此饮食中碳水化合物的食物少不了。虽然蛋白质也能提供人体热量,但是肉类中获得的蛋白质所提供的热量远远不能达到分娩时的需求。只有碳水化合物才能提供最直接的热量。因此,临产妈咪的饮食中必须富含碳水化合物、蛋白质、维生素,并且这些食物都应该是易被肠道消化吸收的。
大米中含有碳水化合物,可以直接为孕妈咪提供运动时所要消耗的热量。
一瓶牛奶加一个 鸡蛋 就可以满足人体一天所需的蛋白质量,孕妈咪的消耗要大于常人,在此基础上增加一小杯酸奶就足够了。
苹果、香蕉、橙子都是孕期理想的水果,当季的水果孕妈咪也可以吃,但是如果是性质偏凉或者含糖量高的水果,孕妈咪一天吃一份就可以了。
蔬菜可以补充人体所需的维生素和矿物质,有的蔬菜还可以当成水果,随时食用。比如 番茄 、黄瓜、芹菜,这些蔬菜的热量、糖分都很低,芹菜中的纤维素还可以帮助通便哦。
倒数100天工作&出行
许多职场孕妈咪一般都要到接近预产期才开始休产假,其实有节奏的职场生活是有利于孕妈咪的身体 健康 的。不过一定要注意不能太过劳累,把握好工作的强度,同时要注意自己的出行安全,工作孕育两不误是很容易做到的。
地铁、公交是孕妈咪上下班最常用的交通工具。上下班高峰,不管是地铁、车厢,还是马路上,到处都是人山人海,这样的环境容易发生碰撞,这对孕妈咪来说是很危险的。所以,怀孕之后孕妈咪就可以和所在单位商量,错峰上下班,一般单位领导都是可以体谅理解的。
对于习惯上下班自己开车的孕妈咪,只要你没有出现出血或 腹痛 等 早产 现象就可以小心驾驶汽车。不过,孕妈咪开车要注意更多的细节,比如:一定要系上安全带,最好是孕期专用的安全带,还要注意慢速行驶。接近预产期时,顶着大肚子开车危险率自然增加,所以就尽量避免单独开车吧。其实,以步带车,还有利于自然分娩哦!
早晚天气都比较凉,所以建议孕妈咪在出行时要多准备一件外套,外套要及时穿脱避免着凉。一般,在公交地铁上温度会相对较高,建议孕妈咪脱去外套。路途比较远的,可以在包里带一小瓶饮用水,方便及时补充水分。
孕晚期继续工作的孕妈咪,一定要注意劳逸结合。许多公司的大楼通风换气的条件比较差,孕妈咪工作一小时就要起来活动一下,走到通风的环境下,给自己换换气。另外,你可以用这段活动的时间,扭扭脖子、松弛一下肩膀,这样可以摆脱工作的劳累。
除了工作以外,在孕期出门旅行的孕妈咪也不在少数。其实,出门走动走动对身体是很有帮助的。不过进入孕晚期的孕妈咪已经不适合做长途旅行了,那些旅途比较近、耗时短的旅行更适合现在的你。
随着预产期的临近,为小宝宝准备出生用品是孕妈咪最乐意做的事。此时的孕妈咪渐渐成为了 婴儿 用品商店的常客,不过周末商场人多拥挤,实在不适孕晚期的妈咪。建议孕妈咪最好在工作日逛商场购物,如果不方便请假,可以利用产检后的时间去商场逛逛。
倒数100天生活习惯备战
孕妈咪的腹部越来越大, 子宫 也会越来越敏感,因此孕晚期的生活速度要放慢,要防止一切外来的刺激,以确保安全度过孕晚期。
泡澡可以让疲惫的身体解压,放松身心。所以,身体越来越重的你,也可以尝试泡澡减压。孕妈咪泡澡一定要注意浴缸的清洁,水温在40℃左右,泡澡的时间控制在10分钟左右,并有家人陪护,以防意外的发生。
想要母乳喂养的孕妈咪可以从怀孕6个月开始进行乳房保养,你可以通过乳房按摩、冷敷、使用乳头矫正器等来保养你的乳房,但要注意的是,如果在按摩过程中发现引起了宫缩一定要立即停止,以免发生早产。另外,在孕期随着乳房的变化更换适合的文胸,对乳房的健康很有帮助。
除了胸部的变化,孕妈咪的腹部也是越来越大,因而腰部常常会有不能承受之重的感觉。此时,孕妈咪可以通过使用托腹带,来缓解腹部承重带来的腰部压力。给腹部一个良好的支撑,还能预防妊娠纹的发生。另外,根据自己的尺码更换孕妇内衣、内裤也是非常有必要的。
由于腹部日益沉重,不少孕妈咪出现了手脚水肿的情况。别担心,你可以通过使用浴盐泡脚、补充身体水分、按摩穴位、少吃盐的方法来消除水肿。孕晚期水肿的现象非常普遍,如果不是特别严重无需特殊处理,分娩之后水肿情况自然会消失。
妊娠36周之后,一周一次的产检一定要坚持进行。医生会替你观察腹中胎宝宝的情况,如有异常可以及时采取措施。这几次的产检,也是决定分娩方式的关键,医生会根据胎宝宝和孕妈咪的身体情况给出方案,当然最后的决定权在你手里,顺还是剖一定要慎重哦!
白兰瓜的功效与作用
白兰瓜之所以在我国广为流传,不仅是因为它的产量和口味,和它本身所含的营养成分也有一定的关系。为了让大家更好地了解白兰瓜,下面就针对白兰瓜的功效与作用为大家做出分析。
1、消食:常食白兰瓜有助于加速胃酸分泌及食物消化,宜于治疗饮食积滞证。
2、利尿消肿:常食白兰瓜能清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢,有利尿、消水肿之作用。
3、发汗解表:以发散风热为主,适用于发热重,微恶寒,头痛,咽喉肿痛,口渴,舌尖红,苔薄黄,脉浮数的风热等症。
4、健脾和胃:白兰瓜有暖胃,治疗胃寒症之功效。适用于脾气虚弱,运化无力所致的脘腹胀满,大便溏泄,食欲不振,肢倦乏力等症。
白兰瓜的营养价值
因为得天独厚的地理种植条件,白兰瓜富含糖分,品质优秀,瓜肉淡绿且呈半透明状,宛如翡翠。其瓜味甘甜、汁液丰富、香气浓郁、芳醇爽口,“色如玉、甜如蜜”,不愧“瓜中一绝”这一名号。那么,它的营养价值又是怎样的呢?下面一起来看看白兰瓜的营养价值吧!
首先来看看白兰瓜的营养成分分析吧!
每100克白兰瓜含热量21大卡、碳水化合物5.30克、脂肪0.10克、蛋白质0.60克、纤维素0.80克、维生素a7.00微克、维生素c14.00毫克、胡萝卜素40.00微克、硫胺素0.02毫克、核黄素0.03毫克、烟酸0.60毫克、钙24.00毫克、铁0.90毫克、磷13.00毫克。
由此可见,白兰瓜不仅热量低,而且营养元素丰富,可较多食用。
除此之外,白兰瓜汁含有较多的蔗糖、果糖、葡萄糖、蛋白酶、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质,具有利小便、促代谢、去暑疾、清烦热、开胃消食等功效。
白兰瓜的热量
爱美的mm估计都会关心这么一个问题:白兰瓜的热量是多少呢?下面一起来看看吧!
每100克白兰瓜含热量21大卡,属当之无愧的低热量食物。
那么既然白兰瓜的热量如此低,食用白兰瓜可以减肥吗?首先我们来看看减肥指数这一概念吧!
减肥指数,根据食物的饱腹感评估。饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足,从而减少食量,更有利于减肥。从这一角度而言,白兰瓜低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸,且富含维生素c和钾,蛋白质与纤维含量高,十分利于减肥。
白兰瓜的吃法
除了鲜食,白兰瓜还能制作成各式美味又营养的菜肴,下面一起来看看白兰瓜的吃法吧!
一、酿白兰瓜
主料:熟透的白兰瓜一个
辅料:糯米100克,葡萄干50克,水淀粉25克,果脯100克,核桃仁100克,瓜脯100克,猪板油100克,白糖200克,玫瑰糖300克。
做法:
1、糯米泡洗干净,用小火煮透装入碗内,上笼蒸约半小时晾温。猪板油去油皮,改刀为小丁,入开水锅中烫透捞出,沥去水分。
2、果脯、瓜脯、桃仁改刀为丁。葡萄干去蒂洗净。然后将果脯、瓜脯、葡萄干放入盆内,加白糖100克,玫瑰糖20克,搅拌成馅。
3、把白兰瓜洗净去皮,切平两端,从瓜尾四分之一处切开,去籽,装入拌好的甜馅,盖上瓜盖,放入凹盘内上笼蒸约半小时,晾凉换装凹盘。
4、炒勺上火,投入原瓜汁;加水100克,再加剩余的白糖,用水淀粉勾薄芡,撒上剩余的玫瑰糖,兑碗内晾凉,上桌时淋浇白兰瓜即食。
二、酱白兰瓜
主料:白兰瓜(5000克)
调料:盐(1250克)、黄酱(2500克)
做法:
1、将选好的白兰瓜洗净去皮,去瓤,切成镰刀块,用滚水将食盐溶化,冷却后将白兰瓜块腌渍在盐水中,每天翻动一次,腌5-6天,待其水渗出,瓜块被食盐腌透待用。
2、将腌制好的白兰瓜取出,放入清水中泡2-4小时,待盐度降低些后捞出,放在阴凉通风处晾到3成干后,再放入酱缸酱制,每天翻动一次,5天放一次风,酱3周即可。
白兰瓜的适宜人群
白兰瓜又名兰州蜜瓜,原名“华莱士”,瓜型椭圆,皮白瓤绿,甜蜜爽嫩,清香扑鼻,驰名全国,有“瓜王”之称。白兰瓜含有丰富的维生素、蛋白酶、钙、磷、铁等,营养丰富,而且具有清暑解热,利尿解渴,开胃消食的功效。那么,白兰瓜的适宜人群又有哪些呢?下面一起来看看吧!
1、皮肤过敏患者。白兰瓜具有丰富的维生素,适合皮肤过敏患者食用。
2、便秘患者。白兰瓜具有丰富的维生素和膳食纤维,常吃白兰瓜可以起到开胃解渴等方面的好处,所以白兰瓜是非常适合便秘患者食用的。
3、经期女性。白兰瓜具有开胃、利尿的功效,所以特别适合女性在经期食欲不振的情况下食用。但是最好不要过量食用,以免造成子宫收缩,导致经血过多或者痛经等现象。
看完了适宜人群,自然就要了解白兰瓜的食用禁忌,下面一起来看看吧!
1、糖尿病人可以吃白兰瓜吗?实际上,糖尿病人是可以吃白兰瓜的,不仅是白兰瓜,水果也可以适量食用。但是每天摄入的热量最好维持在一定的水平,这样人体内的血糖水平才不会升高。除了白兰瓜之外,糖尿病患者食用任何食物都要有所节制,这样才能对病情的缓解有所帮助。
2、另外,白兰瓜多吃易引起腹泻,宜适量食用。
芝麻酱的用途
芝麻酱的用途十分广泛,可做佐料、可拌菜或者拌面、可与其他酱料混合制成调味料,还可以放入食物的馅料中,总结起来,芝麻酱就是被当做调味料使用,但是它与其他调味料最大的不同,就是“遇盐变咸,遇糖变甜,单吃又很香”,可以说是在食物界通吃了。
而在做一些食物的时候,芝麻酱绝对是不能缺少的,典型的有武汉热干面、芝麻酱烧饼、芝麻酱花卷等。如果没有了芝麻酱,这些食物也会变得索然无味起来,也不会成为地方特色小吃了。
而在吃火锅的时候,芝麻酱更是蘸酱中的一员,少之着无鲜香味儿。
还有不少人在吃馒头的时候,也会在馒头表面抹上一层芝麻酱,提升馒头的口感,可以说是一种比较创新的吃法了。
芝麻酱的做法
芝麻酱是用优质的芝麻制成,不论白芝麻还是黑芝麻,都是可以做成芝麻酱的。下面我们就来学习芝麻酱的做法。
1、将芝麻洗净,后放入锅中小火慢炒,至炒熟。
2、将炒熟的芝麻放置一段时间,温度降至与室温差不多后,放入搅拌机中打碎。更正确的做法应该是放入磨盘中磨,不过家中没有磨盘就只能用搅拌机了。
3、在使用搅拌机打碎的过程中,需要打一会停一会,以免把机器给弄坏了。
4、待打到出油的时候,就差不多了,一般是打到三次左右的时候。也可以继续打到满意的程度。
5、打的时候可以顺便再倒一些香油,打起来也更顺畅。
6、待芝麻全部都被磨成泥的时候,就可以放入事先准备好的容器中了。注意容器一定是干燥且干净的。
7、根据自己的口味,再放入糖、清水,小火慢熬,至粘稠状。
8、待芝麻酱冷却之后密封保存,最好是冷藏了,每次食用的时候用干净的餐具勺出来一些然后继续密封保存。
芝麻酱的营养和功效
芝麻酱含有丰富的蛋白质、多种维生素和矿物质,食用后可起到很好的保健功效。要知道,芝麻酱中的蛋白质比瘦肉丰富;钙含量比蔬菜、豆制品高得多;铁含量更是猪肝的1倍,蛋黄的6倍。
钙和铁的功能我们就不多说了,一个可以促进骨骼的生长发育,预防骨质疏松;一个可以补血,预防缺铁性贫血。
除此之外,芝麻酱中还含有丰富的卵磷脂,可防治头发过早变白或者脱落;含有大量的油脂,能够起到润肠通便的作用。
值得一提的是,芝麻酱中含有的锌和钾,对防治糖尿病和高血压都有着很好的作用。经常吃芝麻酱,还能够起到美肤、防癌的作用。
可以说,不起眼儿的芝麻酱,营养和功效是无法令人忽视的,但是要注意不能吃太多,以每日10克为宜。
芝麻酱的热量
芝麻酱虽然营养丰富,但是每日摄入量最好是控制在10克左右。这是因为芝麻酱的热量很高,吃多了很容易导致这些热量在体内堆积,最终形成脂肪,引起肥胖症。那么芝麻酱的热量究竟有多高呢?
有专家告诉我们,平均每100克的芝麻酱,含有的热量为618大卡,虽然我们每天吃不到那么多,但是想想吃一勺的芝麻酱(约20克),热量就有124大卡,也还是有点高呢!
因此,肥胖的人群更要注意芝麻酱的摄入了,常人以每日10克为宜,肥胖人群可以适当再减少一些,或者不吃,以免体重飙升!
红蘑菇的营养价值
红蘑菇的味道十分鲜甜可口,不仅如此,红蘑菇的功效与作用还不少,不但具有养颜滋补、抗衰老抗氧化等功效,还有养血滋阴、清热解毒等功效。那么红魔菇的营养价值有哪些呢?红蘑菇含有丰富的碳水化合物、蛋白质、矿物质和维生素等营养物质。那么下面我们详细地了解一下红蘑菇的营养价值。
1、红蘑菇含蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素b、维生素d、维生素e,并含有其他食品中稀少的尼克酸,微量元素铁、锌、硒、锰等。
2、红蘑菇含有人必需的多种氨基酸等成分,有滋阴、补肾、润肺、活血、健脑、养颜等功效,经常食用,能强身健体、延年益寿。
3、红蘑菇所含的蛋白质,有25%左右是溶于水中的,有50%左右是可以被人消化吸收的,只有25%左右不能被人体吸收。
4、红蘑菇含有多糖类抗癌物质,有利于血液循环,降低血液中的胆固醇、抑制癌细胞转移,对治疗疗急性脊髓视神经症也有一定的疗效。
5、红蘑菇还可预防消化不良,儿童佝偻,能提高正常糖代谢和机体免疫之功能,有利于产妇哺乳汁减少、贫血等,是有特殊食疗价值的天然食品。
红蘑菇的功效
红蘑菇是一种珍贵的、天然野生的可食用的菌类。红蘑菇形似蘑菇、颜色鲜艳,而且红蘑菇味道十分鲜甜。红蘑菇的营养价值十分丰富,包括丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物和矿物质。那么富含多种营养成分的红蘑菇的功效有哪些?下面就让我们一起看看红蘑菇的功效吧。
1、药用功效
部分红蘑菇具有抗氧化性、延缓衰老、滋补养颜等药用功效。娄小华用红蘑菇子实体提取液喂饮小鼠,初步探讨红蘑菇的抗氧化性能及其作用机制,证明红蘑菇提取液中存在某些功能性的成分,这些成分参与了细胞内的抗氧化作用,减轻了自由基对抗氧化系统的攻击,极大地修复了吸入甲醛所致的氧化损伤。
2、食疗作用
红蘑菇性温,有补虚养血、滋阴、清凉解毒的功效;治贫血、水肿、营养不良产后恶露不尽、关节痛、手足麻木、四肢抽搐。还具有增加机体免疫力和抗癌等作用,经常食用,可使人皮肤细润,精力旺盛,益寿延年。以此菇加青仁黑豆、赤肉炖服、可治产妇贫血,也可与其它各种肉类蒸、炖食用,可补血健体。
红蘑菇的热量
有一种菌盖深红、中心暗红的颜色鲜艳的菌类叫红蘑菇。红蘑菇含有多种丰富的营养物质,包括蛋白质、碳水化合物、维生素等多种营养物质。其实红蘑菇还有许多功效与作用,例如抗氧化抗衰老、滋补补血养颜,真是老少皆宜。那么红蘑菇的热量是多少呢?下面我们一起看看红蘑菇的热量。
每100克的红蘑菇的热量是200千卡,而其含有的营养物质仍非常丰富,主要包括蛋白质24.4克,脂肪2.8克,碳水化合物50.9克,膳食纤维31.6克。此外,红蘑菇还含有一些微营养素,包括维生素a约13微克,胡萝卜素80微克,维生素b1约0.26毫克,维生素b2约6.9毫克,烟酸19.5毫克,维生素c约2毫克,钙1毫克,磷523毫克,钾228毫克,钠1.7毫克,镁30毫克,铁7.5毫克,锌3.5毫克,硒10.64微克铜2.3毫克,锰0.91毫克。
红蘑菇的热量不高,营养价值却非常丰富。红蘑菇既可以单独煮、蒸、炖,又可以作为佐料加到肉类或蛋类中加味。
红蘑菇的做法
红蘑菇,也叫红菇或红菌,是一种天然的真菌。红蘑菇因为颜色鲜红,所以得名红蘑菇或红菌。虽然色泽明艳的蘑菇总是有毒,但是红蘑菇不但没有毒,而是可以食用,还具有丰富的营养价值,可以说是一种天然营养食品。红蘑菇的做法有哪些呢?下面就由妈网百科为各位妈友介绍几款红蘑菇的做法。
做法一、蘑菇饭
食材:蘑菇、黄油、蒜、葱、鸡汤、白米、芹菜、盐、黑胡椒粉。
做法:
1、取一平底锅,放中火上。加黄油融化。
2、加蘑菇、大蒜、青葱,炒至蘑菇已熟和液体已干。
3、搅拌入鸡汤和白米。
4、加欧芹,盐和胡椒粉调味。
5、将火调小,盖上锅盖煮20分钟即成。
做法二、芝士焗蘑菇
食材:蘑菇、马苏里拉芝士、黄油、淡奶油、面粉、盐、白胡椒粉。
做法:
1、把各蘑菇洗净,切块,焯水,待用;
2、炒锅中加入黄油,热至融化。加入极其少量面粉搅匀;
3、把蘑菇倒入锅中,加入适量奶油和调料煮稠;
4、盛入盘子内,铺满马苏里拉芝士;
5、把烤箱预热200度,烤5分钟即可。
做法三、炒蘑菇
食材:蘑菇、洋葱、胡萝卜、辣椒。
做法:
1、先爆锅,然后加入蘑菇,胡萝卜炒2分钟,;
2、再加辣椒,洋葱,炒1分钟;
3、最后加入盐,水淀粉即可。
红蘑菇的食用宜忌
众所周知,颜色鲜艳的蘑菇是有毒的,不可以食用的,否则,轻则会头晕、呕吐,重则会中毒、死亡。红蘑菇是一种色泽鲜艳、表面鲜红的菌类,那么红蘑菇有没有毒?红蘑菇的食用宜忌是什么?红蘑菇适合哪些人吃?那么下面我们一起了解一下红蘑菇的食用宜忌。
将红蘑菇干品用清水快速冲洗后,放入适量水中浸泡十分钟左右,再将红蘑菇放入肉类中煲汤、味美、香甜、是宾馆、酒家、家宴营养价值的天然食品。那么面对营养丰富的红蘑菇,孕妇能吃红蘑菇吗?
一般人都能吃红蘑菇,无论是大人小孩,无论是老人孕妇都能吃蘑菇,而且非常适合。但是需要注意的是皮肤性病瘙痒者勿食。
1、红蘑菇干品,经质量监督检察院检测,含蛋白质22.2%,铁260mg/kg,锌85.4mg/kg,钙422.2mg/kg,并含高达22.32%的17种人体所需氨基酸。这丰富的营养非常适合妇女儿童。
2、可祛孕妇水肿。孕妇一般在怀孕六到九个月,脚会有不同程度的水肿出现,如果吃些红蘑菇猪骨头汤,这种现象便不会出现。
3、妇女在怀孕其间能常吃红蘑菇鸡汤,可使婴儿日后肤色红嫩,体格健壮。
4、产妇产后失血多,身体虚弱,多吃红蘑菇、鸡汤等是快速补血恢复身体的最好办法。而宝宝吃红蘑菇一定要剁碎,否则不容易消化。
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