辛辛苦苦熬到孕晚期了，眼看着就要卸货，可不要因为一些小事影响了宝宝的安全哦。在孕晚期，有很多事是准妈妈们不宜做的，因为会影响宝宝的稳定。
那么，孕晚期又什么事实不宜做的，要怎样才能保证安全度过孕期产下 健康 宝宝呢？本文就给各位准妈妈提个醒，以下这些事儿最好别做哦。
不宜性生活
原因：妊娠晚期性生活有可能 早产 ，一来性生活时可能会刺激 子宫 产生收缩，引发早产。 男性 的精液中有前列腺素，可以引起宫缩。
建议：孕28-32周间，性生活次数应减少，强度减弱，姿势以不压迫腹部位为原则。孕32周后则应禁止性生活。
不宜频繁摸肚皮
原因：抚摸肚皮是不少孕妈妈对宝宝表达爱意的方式，但晚期频繁抚摩肚皮确实容易刺激子宫，导致假性宫缩。如果手法不当或频率太过，的确可能引起早产。
建议：孕期轻轻摸摸肚皮对于宝宝有一定的安抚作用，也是妈妈和 胎儿 沟通的重要方式之一。当胎儿在腹中翻滚得太频繁、躁动不安时，妈妈的轻轻抚摸，可以让胎儿安静下来。但切不可频繁，甚至用力地抚摸。
不宜仰卧 睡觉
原因：随着胎儿的渐渐变大，子宫的重量也明显增加，腹腔几乎完全被子宫占据，如果处于仰卧位，负重的子宫很容易向后压迫脊柱两旁的大血管，尤其是下腔静脉受压，使血液不能畅流回心脏，造成心、脑等组织器官供血不足，使得血压下降，表现出头晕、心慌、发冷、出汗等现象，孕妈会非常不舒服。
建议：孕晚期卧姿采取侧卧位，可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及髂动脉的压迫，侧卧的同时，如果把腿垫高还能有助于缓解腿部浮肿。
不宜过度劳动
原因：到了孕晚期，孕妈妈就不能够再进行过量或剧烈的运动了。因为过量或剧烈的运动会压迫孕妈妈的腹部，引起孕妈妈过度劳累，如果不能及时调整就会导致胎宝宝流产或早产。
建议：如果你还在工作，要避免长时间坐着。在家的时候，最好只做不费力的家务和简单的运动，注意时间不能过长，忌干重活，防止过量或剧烈运动后导致疲惫不堪，有什么事请家人代劳吧。
不宜过度兴奋
原因：之前就一直有 新闻 案例说的是孕妇唱歌导致羊水破了。这是因为孕妇情绪过于高昂激动了，刺激了子宫的收缩，导致羊水破了，引起早产或流产。
建议：孕晚期，孕妈咪尽量少去人多嘈杂的地方。一方面这些地方的环境较差，孕妈咪不适合；另一方面，孕妈咪过度兴奋容易“动胎气”，诱发 先兆流产 。
不宜私自用药
原因：整个孕期都不宜用药的，特别是到了孕晚期，胎宝宝比较不稳定，随时都有可能早产，吃药后会刺激宝宝，导致早产。
建议：普通的 便秘 、胃痛胃胀等情况，没有必要进行特殊治疗和吃药。如果孕妈咪实在忍受不了，请教医生，在医生的指导下服药。确保对宝宝没有不良影响。
不宜私自出门
原因：孕晚期大腹便便，随时都有可能分娩，单独出门真的不安全，特别是在上班期间，在 人流 量多的地方，孕妈最好远离。不要出远门，如果一定要出去，就叫人陪同吧。别去挤公交或地铁了，特别是上下班的高峰期，也不要长时间坐车。
建议：如果是工作原因必须出门，就提前出门避开上班高峰期。在家里憋得难受，就在小区里四处走走，最好是要在家人的陪同下比较好。
孕晚期饮食应该注意什么
1. 更应注意优质蛋白质的摄入
在孕晚期的时候，子宫乳房和胎盘都会变大，对于蛋白质的需要是很大的。这时候的胎宝宝的体重也大概有3000克左右了，蛋白的需求量更大了。所以我们孕妈妈在孕晚期一定要注意优质蛋白质的摄入。
2. 能量供给
一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。
3. 矿物质和维生素供给
孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，至出生时贮存量可达：300～400毫克。如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在后2个月贮存的。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。维生素供给也要适当增加。
4. 少食多餐，注意饮食选择
孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入。孕妇餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则。
5. 孕晚期的每日膳食构成
一日的膳食组成可在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽肉、鱼、蛋，或220毫升牛乳或豆浆等。食盐量应适当控制，有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下。此外，还应避免辛辣、酒等刺激性食品。
总结：除了孕妈妈时时刻刻要记住这些事项，我们准爸爸也要行动起来哦。准爸爸这时候就不要喝酒了，因为防止孕妈妈的特殊情况，有条件还可以参加医院举办的产前培训，可以避免准爸爸在在产房里面手足无措哦！（参考网站：民福康）
备孕以下方面需要注意，大家都知道人以食为天，吃好了身体才会 健康 ，但是还有一句话就是，病从口入，吃东西也要格外的注意，尤其是对于备孕的宝妈们来说，吃东西对于胎宝宝的发育起着非常重要的作用，饮食是非常的重要的，那么备孕的 男性 女性 朋友们饮食方面应该注意一些什么呢？
备孕时饮食方面以下要格外的注意：
1.重口味的食物要注意
备孕期间是不适合吃太多重口味的食物的，因为重口味的食物容易对人的消化功能造成紊乱，并不利于营养的吸收，影响备孕的最好身体状态，另一方面来说，备孕期间的男女不要吃过多的含糖类食物，否则会加大孕期糖尿病的风险，加大患病的几率。
2.烟酒一定要戒掉
烟酒对于人们造成非常大的危害这是大家都了解的 常识 了，尤其是对于备孕期间的夫妻来说，一定要把烟酒戒除，如果说摄入太多的酒精，会影响 精子 的存活率和质量，对于优生优育是没有任何的好处的，而且酒精会直接影响胎宝宝的正常发育，最严重的情况会导致 胎儿 的脑细胞受损，另外就是香烟，烟草中含有尼古丁，焦油待成分会间接的使精子存在变异的情况，导致畸形儿的出现，备孕期间，家长最好把烟酒都戒掉。
3.食用大量的防腐剂食品
大家平时没事的时候都喜欢逛逛超市，买一些自己喜欢的零食，为了让零食不那么快的发生变质，零食中都有添加剂，所以说，备孕的人最好不要吃零食，特别是话梅、梅干等含有大量亚硝酸盐的腌渍食品。吃多了对于备孕没有任何的好处。
4.不要喝碳酸饮料
大家都知道，喝太多的碳酸饮料对于身体是没有太多的好处的，这是因为，碳酸饮料中含有色素， 咖啡 因，二氧化碳等有害的成分，虽然说这对正常人没有过多的影响，对于备孕的男女来说是非常的不利的，碳酸饮料容易加深未准爸妈缺钙的症状，而且不利于高质量精子的产生。因此备孕期间，未准爸妈们最好喝多些白开水，不要贪方便而饮用过多的碳酸饮料。为了胎儿的健康发育一定不可以，一定要严格的用自律来要求自己，不要对胎儿造成不可挽回的伤害，后悔莫及。
对于备孕期间需要注意的一些相关问题的介绍一定要牢牢的放在心里记住，切不可因为一时的贪嘴造成不可挽回的伤害，宝宝的健康降生对于一个家庭来说是至高的幸福和快乐，生一个健康的宝宝也是一个家庭最盼望的事情。不光是吃的方面，平时的时候可以通过 锻炼 身体的方式来增强身体的免疫力和抵抗力，让身体随时处于健康的状态下，对于孕育一个健康的小宝贝是非常的重要的，另外，早睡早起养成一个健康的生活习惯，把身体调整好生物钟，也非常的重要。
产妇月子食谱
产妇坐月子第一周是排毒的黄金时期，产前的水中及身体中多余的水分都会排出，食谱应该以动物内脏为主，主食以薏仁饭或者八宝粥为主，有助于排水消肿。多吃豆芽、蘑菇和木耳，能够通肠润便。第一周可以喝麻油猪心汤、肚片汤、腰花汤和冬瓜排骨汤。
第二周以补钙为主，这周的食谱应以增强骨质和腰肾为重点。可以多吃猪腰，有助于腰肾的恢复，也可以多吃除鲫鱼以外的鱼肉。可以多喝猪蹄汤、骨头汤、鸡汤和鱼汤。
第三周产妇应该多吃高蛋白的食物，这周的食谱应该具备调理身体、补充营养和恢复体力的效果。可以多吃鸡鸭鱼肉，要少盐少油，有利于身体恢复。这周也可以开始食用一些常温的水果。
第四周要开始注意产妇的新陈代谢，应该着重食用富含维生素和纤维素的食物。经过第四周的调理，产妇的精神和皮肤状态会有所好转，身体逐渐恢复过来。可以吃莲藕、胡萝卜。黄豆芽和水果。
剖腹产后月子食谱
剖腹产手术中需要对产妇进行麻醉、开腹等，这对产妇的身体要求比较高，对产妇的伤害也大，因此剖腹产的产妇在术后坐月子饮食与自然分娩有所区别。
由于剖腹产会留下伤口，腹肌松弛、肠子蠕动变慢，产妇容易有便秘的倾向。在产后六小时应该食用一些有助于排气的流质食物，如萝卜汤，而淀粉和豆类食物易发酵产气，导致腹胀，产妇应该少吃。
剖腹产的产妇需要排气后才能正常进食，此后的饮食可以从流质改为半流质，食用蛋汤、面条和粥等。术后第一周应以稀粥、鱼汤、肉汤等流质食物为主，也要注意补充蛋白质，如牛奶鸡蛋等。
经过了一周的调理，产妇的伤口基本愈合，第二周的核心是收缩子宫、修复骨盆和保养腰肾，本周的食谱可以跟第一周基本一致，可以适当喝杜仲茶和生化汤，也应该多吃富含造血原料的蛋白质以及微量元素的食物，如动物血、内脏、鱼和虾等。
第三周和第四周以滋补调养为主，本周产妇可以开始进补，调养体力，也可食用利于催奶的调养品。可以多吃一些猪脚、排骨和鸡肉，也可适当喝红酒、葡萄酒。
产妇月子餐禁忌
产妇在坐月子期间需要补充营养，这个时期的饮食要多加注意，有些食物是不宜乱吃的。
大麦芽、麦芽糖等食物有回乳作用，产后在哺乳期的产妇不能吃大麦及大麦制品。
鸡蛋虽然营养丰富，但是在刚分娩的数小时内最好不要吃鸡蛋，因为鸡蛋难以消化，会增加孕妇肠胃负担，容易引起胃病。
产妇在坐月子期间会把身体水分排出，这期间不能喝大量水和酸咸食物，喝太多水不利于身体水分排出，如果需要服用药物，应该分次适量以水送药物进口。酸咸食物则容易使水分积聚，而且过咸的食物会使血液浓稠度增加，影响血液循环，所以应该清淡饮食。
产妇容易出现阴津不足，而辛辣燥热食物也会伤津耗液，所以坐月子期间不能吃辛辣燥热的食物，这些食物也容易使产妇上火，导致大便秘结和痔疮的发作。
产妇的脾胃功能尚未恢复之前，不能吃坚硬粗糙和生冷的食物，这些会影响脾胃消化。
产妇月子里怎么减肥
由于在怀孕期间补充大量营养，很多产妇会发胖，要在月子期间减肥而又不影响身体健康的话应该怎么办呢？
1、可以适当喝冬瓜汤，冬瓜汤营养丰富且有利于消除水肿，适合想减肥而有在坐月子的产妇。
2、如果产妇在月子期间奶水充足，质量也很好，可以适当减少喝骨头汤、鲫鱼汤、鸡汤等高热量的食物，这些容易增加脂肪引起肥胖。
3、产妇在吃饭时可以采取少吃多餐的方法，不要一次性吃太多，尽量多喝小米粥，既补充营养也不会增加过多脂肪。
4、虽然坐月子是身体恢复的时候，在月子后期可以适当活动，在室内来回踱步、收拾房间等。
血糖高的产妇月子餐
有部分产妇在怀孕期间患有妊娠高血糖，这类产妇在坐月子期间的饮食也要格外注意。下面给大家一份高血糖产妇坐月子一周食谱，大家可以参考一下。
周一
早餐：黑面馒头、小米粥50g、1个鸡蛋、熘肝尖、白灼菜心
加餐：苹果
午餐：黑面馒头、排骨海带豆腐汤半碗、热炝双花、麻酱拌茄子
加餐：白梨
晚餐：豌豆软饭、排骨海带豆腐汤半碗、清蒸银鳕鱼、果仁菠菜
周二
早餐：玉米馒头、50g小米粥、1个鸡蛋、白灼娃娃菜、豆干炒青豆
加餐：黄瓜、豆奶
午餐：杂粮软饭、瘦肉炒蒜苗、牛肉苏伯汤半碗、豆干炒芹菜
加餐：西红柿
晚餐：黑米芝麻软饭、红烧鲫鱼、溜豆腐、青菜炒杂菇
周三
早餐：杂面馒头、50g小米粥、1个鸡蛋、素炒绿橄榄、素鸡炒青椒
加餐：猕猴桃
午餐：杂面馒头、清蒸三文鱼、炒虾仁冬瓜、木耳热拌鸡丝
加餐：橘子
晚餐：红豆软饭、丝瓜瘦肉汤半碗、素炒双耳菌、芝麻拌豆腐
周四
早餐：全麦面包、小米粥50g、1个鸡蛋、芦笋炒青椒、绿橄榄炒西红柿、
加餐：橙子
午餐：小米面面条、豆干炒白菜、羊肉菠菜粉丝汤半碗、清炒茼蒿
加餐：火龙果
晚餐：二米软饭、白菜炒木耳、羊肉菠菜粉丝汤半碗、豆腐羹
加餐： 猕猴桃
周五
早餐：玉米面发糕、小米粥50g、鸡蛋1个、清炒苦瓜、熘猪心
加餐：橘子
午餐：玉米面发糕、豆腐牛肉青菜汤半碗、红烧鱼、白灼娃娃菜
加餐：白梨
晚餐：黑米软饭、熘双耳杂菌菇、红烧鸡翅、豆腐牛肉菠菜汤半碗
随着生活水平的提高，很多人开始注重补充营养，例如经常健身的人会吃蛋白质粉，以补充蛋白质，促进肌肉增长。但是大家要知道，健身蛋白质粉并不是必需品，并且过量摄入可能对身体有危害。接下来给大家说一说健身蛋白质粉禁忌和副作用，以及健身蛋白质粉吃多了会造成什么伤害？
蛋白质粉禁忌
1、痛风病患者：如今蛋白质粉多为大豆蛋白，含有大量嘌呤，痛风病患者摄入后会让原本紊乱的嘌呤代谢更加严重，因此痛风病患者不能食用蛋白质粉。
2、肝脏疾病患者：肝脏疾病患者不能食用蛋白质粉，因为蛋白质在人体内需要通过肝脏代谢，而肝脏疾病患者的肝功能是不佳的，食用蛋白质粉无疑会增加肝脏负担，从而加重病情。
3、肾疾病患者：肾疾病患者也不宜食用蛋白质粉蛋白质粉进入人体后也需要经过肾脏代谢，因此患有肾病者食用蛋白质粉也会增加肾脏的负担，使病情雪上加霜。
4、婴幼儿：婴幼儿的消化系统未发育完全，蛋白质粉对于婴幼儿来说是很难消化的，并且大量食用蛋白质粉还会导致婴幼儿腹泻、呕吐等，所以婴幼儿不能食用蛋白质粉。
蛋白质粉副作用
1、腹泻：食用蛋白质粉后有可能出现腹泻，这是很多营养补充剂都有的副作用。如果本身肠胃比较脆弱的情况下，食用蛋白质粉后出现腹泻的几率会更大。
2、水肿：食用蛋白质粉后还可能出现不明原因的水肿，因此水盐代谢不好的人群，需要谨慎食用蛋白质粉。
若长期摄入过量的蛋白质粉不仅仅会出现腹泻、水肿等副作用，还会造成肝肾功能异常，甚至是引发心脑血管疾病。因此，大家应该适当食用蛋白质粉，以免给身体带来不必要的伤害。
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