如何预防孕期 腰痛 ：
1、孕妇要学会选择适合自己的椅子，高度要适中，以40厘米为宜。坐时保持好重心，尽量向椅背靠，减少自己身体的受力。
2、注意保持正确的姿势。坐有坐相站有站相，不因为孕期身体的不适而改变正常的姿势。这样会使受力面改变而导致身体局部疲劳。同一个姿势不要持续超过一小时。
3、及时换掉高跟鞋，选择材质柔软、鞋底较厚较宽的低跟鞋。
4.、孕妇需要选择硬板床，不适宜睡过软材质的床。
5、一定要避免负重，否则会使腰部弯曲受力。
6、做好防寒措施，注意腰部的保暖。
7、孕妇要留意自己的体重增长，特别是孕晚期。体重增长过快，孕妇保持正常规律的饮食即可，要拒绝夜宵。
8、活动时动作轻柔，不要过快。如果动作过猛，孕妇很可能因站不稳而摔跤。
99 热心医生 温馨提示， 腰痛轻微可以自行采取办法缓解，如果情况严重且伴有其他症状，也不要自己吃药，需及时就医。
茶和 咖啡 因。
茶叶中的单宁酸会使人体减少对铁质的吸收，容易造成缺铁性 贫血 ，也不利于胎宝宝骨骼的发育，甚至会出现胎宝宝畸形的现象。因此，预备妈妈们尽量避免喝茶。咖啡中的咖啡因会与胚胎细胞中的脱氧核糖核酸结合导致突变，有导致流产和畸胎的危险。此外如果 女性 每天喝一杯以上咖啡，怀孕的可能性是不喝含咖啡因饮料的女性的一半。所以，要想孕育出 健康 的宝宝，预备妈妈最好远离含咖啡因的饮料。
饮食不均衡。
预备妈妈的生活和饮食习惯应从孕前1—3个月起开始调整，这段时间储存的营养对日后胎宝宝的生长起着关键作用；怀孕中后期摄取适量的营养饮食，可保证胎宝宝获取足够的营养。例如在怀孕前期及初期摄取的叶酸对胎宝宝 神经 管的发育有着较大的影响，如果叶酸缺乏会导致胎宝宝神经管缺损。含有丰富的叶酸的食物有绿色蔬菜、麦片、五谷类、木瓜、豆类、柑橘类等，但是叶酸在加热过程中会破坏掉，因此最好的摄取方式是多吃新鲜水果和生菜色拉。
为了均衡获取营养，预备妈妈应多吃些不同种类的食物，另外，还可适量补充矿物质与维生素药丸。
预备妈妈忌挑食、偏食和营养过剩。
如果预备妈妈长期挑食、偏食，可能会导致营养不良，对胎宝宝的生长产生不良影响。预备妈妈可选择食用含有丰富的维生素、蛋白质和铁、钙等营养物质且较易消化的食物，如鲜鱼、 鸡蛋 、豆制品、瘦肉、花生、新鲜蔬菜和水果等。但如果预备妈妈由于贪嘴，过多地食用鱼类、肉类、甜食和蛋类等，会增高体内的儿茶酚胺水平，妊娠期间儿茶酚胺水平过高会导致胎宝宝唇裂或腭裂：动物肝脏食用过多，会使体内维生素a含量明显增高，对胎宝宝的心脏和大脑发育产生严重影响，甚至会导致其生殖器畸形。所以，营养过于丰富的食物预备妈妈不宜吃得过多。
胡萝卜。
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，但过量摄入会引起预备妈妈 闭经 并影响卵巢的排卵功能。
烤牛羊肉。
吃烤牛羊肉过多容易感染弓形虫，怀孕后会增加胎宝宝患弱智、瘫痪或畸形的可能性。
茶和 咖啡 因。
茶叶中的单宁酸会使人体减少对铁质的吸收，容易造成缺铁性 贫血 ，也不利于胎宝宝骨骼的发育，甚至会出现胎宝宝畸形的现象。因此，预备妈妈们尽量避免喝茶。咖啡中的咖啡因会与胚胎细胞中的脱氧核糖核酸结合导致突变，有导致流产和畸胎的危险。此外如果 女性 每天喝一杯以上咖啡，怀孕的可能性是不喝含咖啡因饮料的女性的一半。所以，要想孕育出 健康 的宝宝，预备妈妈最好远离含咖啡因的饮料。
饮食不均衡。
预备妈妈的生活和饮食习惯应从孕前1—3个月起开始调整，这段时间储存的营养对日后胎宝宝的生长起着关键作用；怀孕中后期摄取适量的营养饮食，可保证胎宝宝获取足够的营养。例如在怀孕前期及初期摄取的叶酸对胎宝宝 神经 管的发育有着较大的影响，如果叶酸缺乏会导致胎宝宝神经管缺损。含有丰富的叶酸的食物有绿色蔬菜、麦片、五谷类、木瓜、豆类、柑橘类等，但是叶酸在加热过程中会破坏掉，因此最好的摄取方式是多吃新鲜水果和生菜色拉。
为了均衡获取营养，预备妈妈应多吃些不同种类的食物，另外，还可适量补充矿物质与维生素药丸。
预备妈妈忌挑食、偏食和营养过剩。
如果预备妈妈长期挑食、偏食，可能会导致营养不良，对胎宝宝的生长产生不良影响。预备妈妈可选择食用含有丰富的维生素、蛋白质和铁、钙等营养物质且较易消化的食物，如鲜鱼、 鸡蛋 、豆制品、瘦肉、花生、新鲜蔬菜和水果等。但如果预备妈妈由于贪嘴，过多地食用鱼类、肉类、甜食和蛋类等，会增高体内的儿茶酚胺水平，妊娠期间儿茶酚胺水平过高会导致胎宝宝唇裂或腭裂：动物肝脏食用过多，会使体内维生素a含量明显增高，对胎宝宝的心脏和大脑发育产生严重影响，甚至会导致其生殖器畸形。所以，营养过于丰富的食物预备妈妈不宜吃得过多。
胡萝卜。
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，但过量摄入会引起预备妈妈 闭经 并影响卵巢的排卵功能。
烤牛羊肉。
吃烤牛羊肉过多容易感染弓形虫，怀孕后会增加胎宝宝患弱智、瘫痪或畸形的可能性。
可乐。
预备妈妈过多饮用可乐类饮料会影响怀孕几率，因为可乐类饮料主要是用可乐果配制而成，而可乐果含有咖啡因和可乐宁等生物碱。这些生物碱不仅影响怀孕几率，还可在怀孕后通过胎盘进入胎宝宝体内！危害胎宝宝的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。
罐头食品。
虽然罐头食品中的化学添加剂对健康成人无多大影响，但对预备妈妈有时影响很大，化学添加剂中的成分在预备妈妈体内沉积，会影响胎宝宝的细胞分裂，造成发育障碍，引起流产和 早产 。
被农药污染的蔬菜和水果。预备妈妈吃了被农药污染的蔬菜、水果后，基因正常控制过程会发生转向，并在怀孕后影响胎宝宝生长，从而导致先天性畸形，严重的可发生流产、早产甚至死胎。
菜肴过咸。
预备妈妈常吃过咸的食物，会引起身体浮肿，影响身体健康。
辛辣和高糖食物。
辛辣食物会引起正常人的消化功能紊乱，如胃部不适、消化不良、 便秘 ，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎宝宝的发育，影响准妈妈的消化功能和排便，如果准妈妈始终保持着进食辛辣食物，一方面会使准妈妈消化不良引起便秘或加重痔疮，另一方面也会影响准妈妈对胎宝宝营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此预备妈妈计划怀孕的前3～6个月，应逐渐改变吃辛辣食物的习惯。
怀孕前若经常食用高糖食物，可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于体内胎宝宝的需要，准妈妈糖类摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康，更重要的是危及胎宝宝的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。新生儿出生后，新妈妈成为典型的糖尿病患者，而胎宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响其健康成长。
今年4月份又开始积极备孕，但那个月压力太大，天天想着怀孕的事，结果很失望。于是5月份我调整心态，尽量不去想这件事情，顺其自然吧，对了，我从4月月经干净后的第一天起就连着吃7天的黑豆，黑豆是补黄体铜的，通过三个月的观察我发现我的基础体温不高，连续高温超不过12天（正常应该高温超过14天才），而且排卵后体温上升很慢，正常情况下应该是排卵后的第一天体温就很快升高才对，而我每个月都需要3-4天的时间才能升至比以前高出0.3-0.5度，从网上查的结果就是黄体铜不足，可以通过吃黑豆来补充黄体铜，于是我从4月份开始吃黑豆还有每天都喝豆浆（也是补黄体铜的），我的末次yj是5月9日，26日排卵，我在测排卵时用plsz从来没测出过强阳，一直是弱阳，我分别于22日、24日、26日、28日、30日aa，aa时我尽量将腿抬高些，这样 精子 可以射的深些，aa后在屁股底下垫一个小枕头，什么时候醒了再拿开。
6月2日时感觉rt刺痛，6月7日时开始有想 睡觉 的感觉，很容易犯困，6月8日早上测基础体温达到36.91度，当时就感觉应该是怀孕了，因为我的体温从来没有达到过这么高的时候 ，晚上用zzy试纸测出弱阳性，当时很激动，很久才入睡，和lg测算预产期是明年的大年初三，呵呵。我现在还在每天用zzy试纸，颜色一天比一天深，体温也一直挺高的。我根据我的情况总结了我怀孕的原因：
1、心态很重要，以前没有意识到，真的不能天天想着怀孕的事，越想怀上越不好怀，我这两次怀孕都是因为工作太忙根本没有时间去考虑怀孕这件事，结果就怀上了;
2、黑豆和豆浆给我带来好孕，我连着吃了2个月的黑豆（月经干净的第一天起连着吃7天，每天吃50粒，前一天晚上用 水泡 好，第二天再煮），豆浆每天都坚持喝，黄豆和黑豆豆浆换着喝，现在仍然在坚持喝;
3、排卵期aa后垫一个枕头，我认为也是有道理的。
姐妹们大家好，我是从10月份办事后开始备孕，前两个月顺其自然不避孕，没有怀上。后两个月买排卵试纸测排卵，强阳头一天有同房、强阳同房、转弱同房，没有怀上。双方都去做了孕前检查，一切正常没问题。
所以末次月经结束后，与前几个月不同的是，这次我用了排卵试纸➕排卵监测一起。
末次月经3月23日，到28号结束，6天。月经结束后第一天开始测排卵试纸，月经周期第11天开始卵泡监测，并分别按医生安排时间同房，自己也结合了排卵试纸。
分别是月经周期第13天（4月4日）、第14天（4月5日）、第15天（4月6日）同房三天。4月7日一早排卵试纸阳，并去做排卵监测已排。（注：医生说在转弱没必要同房没有用，在强阳同房很重要，让 精子 等着）
剩下时间就是等待，听了医生说的：不要同房！不要剧烈运动！不要想着这个事儿！正常过日子！我呢没有特别感觉，偶尔肚子会有针扎，一会就没了。排卵后几天胸部开始 胀痛 ，基础体温在排卵后第二天就上升到37.1，并一直持续。
我着床早在排卵后第7天就测到了印，怕是咋呼所以在排卵后第10天一早在测的可丽兰，并下午去 医院 已官方确认怀上了，孕酮也正常。
个人觉得排卵后怀上的症状是：
1、没感觉最好，有感觉反而不是，肚子针扎只是一时，不是几天。
2、如果受孕，在排卵后第三天基础体温就会升高，并一直持续。
3、胸部会胀痛、乳头挺直、胸部稍微变大，一直持续。与月经前疼痛不一样。
4、排卵后不用等很久，一般在排卵后第10天晨尿用可丽兰，如果是受孕了都会有显示。如果10天没显示多半都不是可以等月经了。
（注：这是医生告诉我的，只限可丽兰，因为只有可丽兰是在10天可以准确检测到，当然有少部分人着床晚10天检测不到，一般都可检测到）
5、怀孕后排卵试纸确实会从弱阳加深到强阳。
附件是我排卵后第10天晨尿可丽兰测到的早孕试纸，和排卵试纸，还有排卵后第10天下午直接去医院官方的怀孕检查单。
这些日子从官方怀孕后，就一直在找建档的医院，和办理预约建档的事儿，所以报喜晚啦，希望传给姐妹们。
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