1、黑芝麻粥
做法： 黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。
功效： 此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女 产后 乳少等。
2、白木耳粥
做法： 粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。
功效： 白木耳是滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。
3、苹果粥
做法： 苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。
功效： 苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
4、菊花粥
做法： 菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。
功效： 菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型 感冒 、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管 疾病 也具有较好的防治作用。
5、胡萝卜粥
做法： 胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥。
功效： 中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于 便秘 、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。
6、枸杞粥
做法： 枸杞30克，粳米100克，加水适量。同煮成粥。
功效： 枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中 老年人 肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。
7、土豆粥
做法： 土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥。
功效： 中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。
8、牛奶燕麦粥
功效： 本粥具有养心安神、润肺通肠、补虚养血以促进新陈代谢作用，孕妇食之，可强壮身体。
做法： 将50克麦片在清水中浸泡半小时以上;用文火煮15-20分钟后，加入15克牛奶、盐继续煮15分钟，加入50克白糖，拌匀即可。
9、猪肚粥
功效： 猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分，具有补虚损，健脾胃的功效。产妇常食此粥可增强食欲，补中益气，有利强身健体。
做法： 将250克猪肚切丝用水抄一下。把100克大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，加清水适量，置于火上，煮沸后，加入胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稠，加入精盐、味精调味即成。
10、小米 鸡蛋 粥
功效： 此粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不行，是妇女产补养保健佳品。
做法： 将锅置火上，放入适量清水、100克小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入2只鸡蛋，略煮即成，以100克红糖调味后进食。
春季到底适不适合怀孕呢？关于“春季怀孕容易 早产 ”的传言到底是空穴来风还是确有其事呢？
春季怀孕真的容易早产？
说法1：随着季节的更迭，人在饮食、日照时间、 锻炼 习惯等方面都发生了变化，这会影响免疫系统，给怀孕带来潜在影响，因此春天受孕的 女性 较其他季节受孕的女性，更容易在妊娠不足37周时就生下早产儿。
分析：人的免疫系统并非在某个季节形成的，人的免疫能力也与个人多年来的饮食、生活习惯息息相关。春季，饮食、日照时间、锻炼习惯等都有变化，难道夏天、秋天、冬天就没有变化吗？单独说春季的这些变化会影响免疫系统，无疑是荒唐的。
说法2：春季（尤其是早春）是传染病的高发季节。春季空气湿度大，温度升高，有利于各类病毒的生长，春天受孕的女性较在其它季节受孕的女性更容易早产。
分析：冬、春季节各类病毒确实比较多，但如果已经怀上宝宝，或是计划怀孕者，也没有必要过分担心，只要日常加强卫生防护，注意均衡摄取营养增强抵抗力，完全能够避免感染各类病毒。
说法3：春季情绪波动大，容易烦躁容易生气，心情不易平静，会影响受孕宝宝。
分析：虽然历来就有“伤春悲秋”的说法，认为心情可能与季节有一定关系，但是，如果就此推断春季情绪变化大、容易烦躁生气，此时怀孕会影响 胎儿 的 健康 的话，还是太过武断。事实上，无论是在哪个季节怀孕的女性，都免不了有一段心烦意乱的时期。只要适当地调节一下心情，丈夫家人多多关怀，一般就能顺利度过了。
春季怀孕了真的会很容易早产？
事实：早产与多种因素有关。
尽管没什么科学根据，但“春季怀孕易早产”的传言让不少人闻之色变。实际上，早产跟季节因素关系不大，因为早产与产妇的多种因素有关。
产妇早产与病毒感染、过度劳累、外伤、细菌性感染（ 阴道炎 、支原体衣原体感染）、胎膜早破、宫颈机能不全等因素有关。
产妇的心理状况和情绪也是影响是否容易早产的因素。医学 临床 研究表明，许多 疾病 都与患者的情绪有关，而孕妇的心理状态对胎儿的影响更为敏感。当孕妇的精神愉快、情绪和谐时，血液中有利于胎儿健康发育的激素和化学物质增加，胎儿的活动便更加有规律性，促进胎儿 神经 系统发育。
相反，孕妇的情绪悲伤或恐惧，会使血液中增加有害神经系统和心血管系统的化学物质，引起肾上腺激素分泌过多，可能导致儿童颌发育不全形成腭裂。有的还可能会造成胎儿早产，甚至胎死腹中。
所以，孕妇应当定期做围产保健、保持愉悦心情、注意饮食卫生，避免过度精神刺激、过度劳累和不洁食物引起 腹痛 腹泻，以免诱发早产。
春季备孕注意事项：
春季怀孕导致早产是没有科学根据的，所以想在春季“播种”的父母们也可以放心大胆地备孕了。虽然不会导致早产，但春季备孕，各位备孕父母们也需要多多注意。
备孕期间，尽量少去人员集中、空气流通不畅的场所。同时，要做好优生工作，准备怀孕前4到6个月，夫妇双方要接受全面的孕前检查，排除引起胎儿致畸因素。
身体准备
专家表示，患有盆腔炎症的患者，应在孕前去医院作例行的检查或治疗，以防止宫外孕的发生。患感冒的患者在准备怀孕前还需进行抗病毒系列的检测，让医生指导能否在近期怀孕。多次出现流产的病人，更应该注意，在再次怀孕前一定要去医院检查，是否是由于免疫原因造成的。既然春季流感多发，就要多多注意锻炼，以强身健体，这样才能为怀上高质量的宝宝做准备。
保持心情舒畅
正所谓春属木，与肝相应，春气主升，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，所以春季孕妈首要注重调畅情志，养升发之阳气，顺应春季“生”的特性，时刻保持心情舒畅，据妇科名家罗元恺教授指出：女子调经之外，最忌精神抑郁及思想紧张，越是念子心切，却越难孕育，必须心情舒畅，互相协调，才易成孕。“可见心情舒畅的重要性。
少熬夜、适当运动
现在很多年轻夫妇都喜欢上网熬夜、彻夜久坐，其实这并不利于备孕，因为长期上网容易伤肝血，精血同源，若肝血不足再加上熬夜，便会很容易伤及肾精，长期如此，又怎能正常受孕？因此，备孕最重要的就是要夫妇双方都要做到正常的生活起居及作息安排，同时保持室内温暖和空气流通，日常不妨多采取有助于阳气生发、强健各脏腑机能的方式，比如散步、郊游、放风筝、打太极、八段锦等，以保持体内精气充足。
重养脾
备孕夫妇春季饮食可适当吃些辛味的食物，比如粳米、牛肉、鸡肉、枣、桃、姜、葱、韭菜等，因为具有辛性发散的功效的食物，能开腠理而通津液，帮助调畅气机，相反就要注意减少酸味，更不可暴饮暴食。
居室注意保温和换气
即使是在三月，天气的温度还是比较低的，这时必须要注意居室内的保暖加热，而且在夫妻努力造人的时候，也要注意防止着凉感冒，同时居室内要注意通风透气，保持空气新鲜。
室内不要放花草
常言道，春暖花开，现在很多人都喜欢把鲜花摆放在居室里，但对于备孕的夫妻来说，居室内最好暂时不要摆放花草，以免在免疫力下降的时候引起过敏或其他不适。
提起春季怀孕的话题，很多人都会说，还是往后推推吧，春季不适合怀孕，然后历数春季怀孕的坏处：容易感染 疾病 影响 胎儿 脑 神经 发育、容易发生 早产 、春季情绪波动大会导致缺陷儿形成。那么，春季到底适不适宜怀孕呢？如果怀孕应该注意哪些事项呢？
春季怀孕容易早产说法无依据
有文章指出，春天受孕的 女性 较其他季节受孕的女性，更容易在妊娠时间不足37周时就生下早产儿，原因在于随着季节的不同，人们的饮食、日照、 锻炼 习惯都会发生变化，影响到人体免疫系统，从而给怀孕带来潜在影响。
对此，胡晓华认为，早产与病毒感染、过度劳累、外伤、细菌性感染（ 阴道炎 、支原体衣原体感染）、胎膜早破、宫颈机能不全有关，与季节因素关系不大，因此春季怀孕容易早产的说法并无太多科学依据。但需要注意的是，孕妇应当定期做围产保健、保持愉悦心情、注意饮食卫生，减少盐分和水分的摄入量，避免过度精神刺激、过度劳累和不洁食物引起 腹痛 腹泻 ，继而诱发早产。
春季怀孕容易早产说法无依据
有文章指出，春天受孕的 女性 较其他季节受孕的女性，更容易在妊娠时间不足37周时就生下早产儿，原因在于随着季节的不同，人们的饮食、日照、 锻炼 习惯都会发生变化，影响到人体免疫系统，从而给怀孕带来潜在影响。
对此，胡晓华认为，早产与病毒感染、过度劳累、外伤、细菌性感染（ 阴道炎 、支原体衣原体感染）、胎膜早破、宫颈机能不全有关，与季节因素关系不大，因此春季怀孕容易早产的说法并无太多科学依据。但需要注意的是，孕妇应当定期做围产保健、保持愉悦心情、注意饮食卫生，减少盐分和水分的摄入量，避免过度精神刺激、过度劳累和不洁食物引起 腹痛 腹泻 ，继而诱发早产。
春季情绪波动大会影响宝宝吗？
有报道称，春季人们情绪变化大、容易烦躁生气，会影响腹中胎儿的 健康 甚至导致唇腭裂等缺陷儿的形成。
河南中医学院第三附属医院妇科副主任医师杨传英分析说，心情可能与季节有一定关系，因为中国历来就有“伤春悲秋”的说法，但是冬季人的心情容易抑郁，夏季天气燥热，人的心情也容易烦躁，关键还在于人的自我调适能力如何。
她提醒说，女性在孕期应当保持好的心情，为了避免烦恼、惊恐和忧虑情绪，不妨将生活工作环境布置得整洁美观，多听听优美的音乐和诗歌，多看育儿书籍，不阅读刺激性的杂志、报纸。多去大自然中呼吸新鲜空气，饮食起居保持良好规律。同时，丈夫也应当多关心妻子，帮助妻子适应怀孕带来的不便和不适，保持愉悦的心情。
朋友提醒春季怀孕计划被后推
在双方父母的一再催促下，31岁的常女士将要宝宝的计划列上了今年的日程，做过优生四项、支原体衣原体和乙肝、艾滋病等相关检查后，开始服用叶酸。可是，身边很多朋友得知常女士要在春天怀孕时，纷纷给她泼起了冷水：春天各种病毒比较多，容易感染，会影响胎儿发育，还是往后推推吧。
这一来，原本激动万分的常女士心里开始泛起了一丝丝的疑虑，为了以防万一，怀孕的事还是往后推一推吧！
提前预防春季怀孕也可无后忧
现实生活中，抱有常女士这样观点的人并不在少数。有些人指出，春季气温逐渐回升，空气中湿度大，有利于流感病毒、风疹病毒、巨细胞病毒、肝炎病毒生长，孕妇免疫系统功能低下，容易感染各类病毒，影响胎儿脑神经系统发育。
妇产科主任医师说，冬春季节各类病毒确实比较多，人体也容易患流感等传染性疾病，因此，如果有计划怀孕的女性，刻意错开早春季节也是可以的。但如果已经怀上宝宝，也没必要刻意流产，只要日常多加注意，还是能避免感染各类病毒的。
妇产科主任医师提醒说，为了避免病毒感染，女性计划怀孕前要做好优生四项、艾滋、梅毒、乙肝等检查，从计划怀孕开始，就要少去电影院、超市等密闭的公共场所以及医院等人员集中的地方。为了预防风疹病毒感染，可在孕前3个月注射风疹疫苗；不饲养宠物，避免感染弓形虫病毒。
春季忌吃什么
当春季来临的时候，很多人都会选择通过饮食来养生，让自己的身体更健康。但是并不是所有的食物都是适合春季食用的，如果误食了其他食物是可能会导致健康问题的。那么在春季的时候忌吃什么呢？
1. 甘蔗
甘蔗因为汁多而受到很多人的欢迎，但是在春季的时候一定要避免食用甘蔗。因为春季的甘蔗大多数都是秋季残留下来的，放了那么久的时候以后，极有可能发生了变质的情况。因此在春季食用甘蔗的时候是很容易中毒的。
2. 菠萝
在春季的时候，开始慢慢出现菠萝买卖。但这个季节最好不要食用菠萝，菠萝是属于热带水果，一般是在7、8月份才成熟的。这个季节的菠萝很多都是被不良商贩打了催熟剂，因此导致一部分人在食用菠萝后出现恶心、呕吐或者口唇发麻的情况，严重的还可能直接中毒。
3. 羊肉
对于体质虚弱的人群或者肝火比较旺盛的人来说，在春季的时候都是不适合食用羊肉的。在春季食用羊肉更容易导致上火，或者在食用羊肉的时候配合一些凉性降火的食物食用，可以减小上火的程度。
4. 猪头肉
在春季的时候食用猪头肉容易引发很多旧疾病，可能还会导致出现头昏、面部浮肿的情况。因此在春季的时候也要避免食用。
春季适合吃什么蔬菜
蔬菜对于我们的身体健康一直有帮助，因此每家人都离不开蔬菜。到了春天以后，因为天气的变化多端，导致人们身体经常感到不适，就需要吃蔬菜来帮助我们增强抵抗力。那么在春季的时候适合吃什么蔬菜呢?
1. 菠菜
在春天的时候，很多体质较差的人都经常性的出现便秘和恶心的情况，其实主要是因为肝火太旺而造成的。而菠菜具有清热、通便、润肠的作用，因此在春季多食用菠菜可以有效的缓解这些症状。
2. 芹菜
高血压的患者在春季的时候因为季节性原因容易出现头晕恶心等不适感，因此芹菜就成为他们很好的选择，因为芹菜具有降血压的作用，但是血压本身比较低的人最好还是少食用芹菜。
3. 西红柿
当春季来临的时候，总是容易犯春困，而且人们也会经常性的感到疲劳，这样不管是对于生活还是学习都会产生影响。而西红柿具有缓解疲劳的作用，因此在春季的时候食用西红柿是非常好的。
4. 胡萝卜
因为春季天气变化多端，对于体质较差的人来说在春季就容易生病感冒。因此我们可以在春季的时候选择食用胡萝卜帮助我们，胡萝卜具有预防感冒的作用。
春季吃什么水果好
经常吃水果不仅可以帮助我们补充身体所需的维生素，而且还可以让我们的皮肤变得水润光泽。尤其在春天天气变得干燥的时候，水果更是我们离不开的食物。但在春季吃水果也是有讲究的，究竟在春季的时候吃什么水果才好呢？
1. 梨
梨在春季适合的水果中是必选项，因为梨中不仅含有丰富的维生素，还有果糖，铁等物质。具有润肺止咳和调理肠胃的功能，最适合在春季的时候有发热症状的病情食用。
2. 杨桃
杨桃中含有大量的水分，因此可以迅速帮人补充所需的水分，并且更够帮助把人体内的毒素等一起排出，有利于消除我们的疲劳感。不仅如此，杨桃还可以预防高血压或者心血管疾病等，帮助我们保护肝脏。
3. 车厘子
车厘子是一种含铁量非常丰富的水果，经常食用车厘子可以帮助我们补充身体对铁的需求，可以有效的预防缺铁造成的贫血，还可以帮助我们增强体质。
4. 草莓
草莓是春季的时令水果，因此在春季吃草莓是没有错的。草莓中含有非常丰富的维生素c，而维生素c又具有肠胃消化的作用，可以帮助我们促进新陈代谢。
春季吃什么养生
春季是养生的好时机，因此很多人都会选择在春季来临的时候从生活中开始注意养生。尤其是在饮食上，我们更要注意食物的选择。那么在春季的时候吃什么能够帮助我们养生呢？
1. 黑芝麻
在春季的时候，各种灰尘和小飞虫都开始增多起来，而灰尘等细微的位置有很容易感染到我们的眼睛。而黑芝麻能够帮助我们的眼睛增强眼睛的抵抗力，减少感染的机率。而且在春季的时候，因为钙流失比较快，芝麻中含有的钙量又是非常丰富的，因此在春季养生的时候黑芝麻是必不可少的了。
2. 山药
在春季的时候，天气经常的变化很容易导致受凉而发生腹泻的情况，山药具有增加肠胃消化的能力，可以起到缓解腹泻的作用。而且春季也是呼吸道最容易受损的季节，食用山药可以增强我们口腔黏膜的抵抗力。
3. 香菇
香菇中含有大量的不饱和的脂肪酸，能够帮助我们有效的增强身体的抵抗力。
4. 蜂蜜
蜂蜜是公认的好东西，因为蜂蜜中含有丰富的矿物质和维生素，还具有清热解毒的功能，能够增强我们的人体免疫力，是春季不可多得的营养品。
春季饮食小常识
春季来临，万物复苏。我们也开始新的一个四季轮回，在春季开始的时候，我们首先要注意的就是自己的饮食问题。吃合适的食物可以帮助我们身体更健康，吃了错误的食物可能就会导致我们食物中毒。因此在春季饮食中，我们有哪些小常识需要注意呢？
1. 饮食需清淡
在春季来临的时候,首先就是要注意饮食开始清淡，而且对于生冷的食物也要避免。在动物肉类的选择上，也要避免高脂肪的食物，因为太油腻的食物容易让人产生饱腹感，从而导致出现疲劳的感觉。
2. 多喝水
春季本身就比较干燥，因此我们身体水分流失得也比较块。所以在春季的时候一定要注意水量的补充，饮水可以增加我们血液循环的血容量，有利于促进我们身体的新陈代谢，更有利于我们排除毒物，降低毒素对于肝脏的伤害。
3. 多吃蔬菜
春季饮食上，一定要注意多吃蔬菜，因为从冬季过来以后，我们很多人都会出现体内维生素或者微量元素摄取不足的情况，而这些物质的匮乏会导致我们的身体出现毛病。因此在春季来临的时候，一定要多食用蔬菜，均衡营养，保证我们的身体健康。
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