一、春季孕妇如何防紫外线
（1）有春季皮炎的孕产妇，可适当外用防晒剂，如二氧化钛霜、素配洗剂等。
（2）选择含油性的护肤品，如有条件可每周做一次面膜。
（3）谨防一次性大量强烈日光曝晒，如在春游时，要戴上宽边遮阳帽或伞。
（4）洗脸用水不可过热，不用碱性肥皂洗脸，不用粗糙毛巾使劲擦脸。
（5）每天洗脸后可进行5分钟的穴位按摩，也可用蒸气浴面，以增强血液循环，改善 皮肤 的环境，有利于皮肤的保温。
（6）在日常饮食中，多食富含维生素a的食物和新鲜蔬菜、水果。注意每天饮水量要充足。
二、预防紫外线，多吃这几样食物
1. 番茄
是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡uv。
2.西瓜
含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
3.柠檬
含有丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
4.橙子
中含丰富的维生素c、维生素p，能增强机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，可防治高血压、动脉硬化，确保夏日里的身体 健康 。
5.猕猴桃
含有vc、ve、vk等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。猕猴桃含有抗氧化物质，能够增强人体的自我免疫功能。
6.黑枸杞
黑枸杞含丰富的花青素，花青素是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤，如果用花青素加以保护，则大约有85%的皮肤细胞可以幸免于难。
春季养肝不能吃什么
很多人在春季养肝的时候都会利用食物来养生，的确生活中的很多食物食用后都能够让我们养肝变得事半功倍。但是并不是所有食物对于养肝都是有利的，食用错的食物不仅不能够养肝，对于我们的身体健康还有影响。那么在春季养肝的时候不能吃什么呢？
1. 酒
酒本身对于肝脏的伤害就特别的大，对于患有肝脏类型疾病的患者，饮酒无疑是对他们造成再次伤害，导致病情进一步加重。所以尤其在春季养肝的人来说，酒类是一定要远离的。
2. 高糖食物
在春季如果食用糖分过高的食物不仅容易转化成脂肪堆积在体内，导致发胖以外，还容易引起脂肪肝。不仅如此，过多的糖分还会导致肠胃发生功能性的障碍，增加肝脏压力。
3. 辛辣刺激食物
辛辣刺激的食物会导致胃酸的分泌增加，从而给肝脏造成更大的负担。尤其是肝脏病患者又是容易引发消化道出血等，因此大家在春季养肝的时候应该避免食用辛辣刺激食物。
4. 高脂肪食物
过多的食用高脂肪食物，例如动物内脏，肥肉等等，都容易导致脂肪肝的发生。
春季养肝吃什么好
春季是一个百花盛开的美好季节，但也是一个细菌滋生的季节。再加上在春季的时候我们的肝火本身就相对比较旺盛，因此在春季的时候大家都应该重点养肝。那么春季养肝的时候吃什么好呢？
1. 甘味水果
养肝的时候水果是必不可少的。在春季养肝的时候一定要多注意食用甘味水果，因为甘味水果具有养肝的功效，而且水果的维生素也是极高的，对于皮肤来说也是极好的食物。大枣、草莓、哈密瓜等这些常见的水果都是属于甘味水果。
2. 绿叶蔬菜
蔬菜不管在哪个季节养生都是好东西，因为绿叶蔬菜含有人体所需的各种维生素以及微量元素。而且绿叶蔬菜中含有的植物纤维也比较多，这样有利于肠胃的消化，加快体内毒素的排出，给我们的肝脏起到一个减压的作用。
3. 玫瑰茶
玫瑰茶对于养肝也是有很好效果的哦，玫瑰花本身含有丰富的维生素，具有养肝理气和活血调经等作用，而且对于消除疲劳，改善体质也有一定的疗效。
4. 韭菜
韭菜在春季养肝中是有很高地位的，就连李时珍都把韭菜称为是“肝之菜”，就是因为韭菜是属于温性的食物，对于肝脏有助肝升发的作用，而且韭菜散发出来的一种独特气味又有调理肝气，增加食欲的作用。
春季为什么要养肝
近几年，肝病患病的比例越来越高。因此养肝也开始被大家注意起来。在民间一直都有春养肝的说法，也就是说养肝要选在春季。可是为什么春季要养肝呢？
首先因为在中医的理念中，肝在五行中是属于木，而春季在五行中也是属于木的，因此肝脏与春季都是相对应的。当春季来临的时候，树木开始生长并且出现生机勃勃旺盛的面貌，同样的，肝脏在春季来临的时候也会出现舒畅，生长的特性。当肝气畅通的时候就可以推动人体全身的血液以及我们所汲取的营养物质到达身体的每一个器官，促进我们的消化系统正常工作，保证我们的身体健康。
在春季来临的时候，肝气会变得旺盛，如果肝气不顺的话，就会导致上火，并且出现暴躁，易怒的表现，严重的患者可能还会出现中风昏厥的情况。而我们刚好也可以利用春季的生发特性，调理肝脏，因此春季是最适合养肝的。
春季养肝要怎么做
因为现代人的生活节奏快，精神压力大，因此导致大部分的人群肝脏都有着或大或小的问题。听说春季是一个养肝的季节，为了自己的健康，很多人都会选择在春季的时候进行养肝。但是春季养肝应该怎么做呢？
1. 注意休息，适量运动
春季来临的时候，很多人都会犯春困，加上生活节奏快，压力大，熬夜更是家常便饭。其实不规律的作息对于我们的肝脏伤害是最大的，因此养肝的时候就要注意休息，保证充足的睡眠，再加上适量的运动，提高自己的免疫力。
2. 饮食调理
在春季的时候要多吃蔬菜等健康食物，既能够帮助我们补充身体多需要的维生素和微量元素，还可以达到清热润燥的作用。但一定要避免吃生冷或者刺激油腻的食物，会对肝脏有着伤害。在食物的选择上，还可以选择每天饮用牛奶，因为牛奶中含有的蛋白质对于我们损伤的肝脏有修补的作用。
3. 控制情绪
有句老话是“火大伤肝”，说的就是如果情绪太过于激动就会导致我们的肝脏受到伤害。在春季的时候，人们一般会出现二种消极的情绪，一种就是大动肝火，情绪激动，易怒易暴躁。而另外一种就是情绪低落，自爆自弃。这些对于肝脏都是极不好的，因此在春季养肝的时候，一定要注意控制情绪，调理心情，保持心情愉悦。
春季养肝注意什么
肝脏是我们众多器官中很重要的一个器官，因此在日常生活中一定要注意保护我们的肝脏。但是不良的生活习惯导致我们的肝脏出了毛病。因此在春季的时候就要注意养肝修复我们肝脏的损伤。养肝的时候一定要注意方法，以免再次损伤肝脏。那么在春季养肝的时候应该注意什么呢？
1. 过量饮酒
我们在日常生活中会发现，爱喝酒的人肝脏一般都是有问题的。因此在春季养肝的时候一定要避免过量的饮酒，因为酒精会降低肝脏净化血液的功能，不仅会导致我们身体毒素排不出，还会增加体内的毒素。出现肝脏受损以及会引发其他肝脏疾病。
2. 不吃早餐
现在很多年轻人为了多睡懒觉就会直接忽视掉早餐，不吃早餐对于我们的肝脏损伤也是特别大的。吃早餐有助于中和胃酸还有保护肝脏的作用。
3. 发泄脾气
因为春季天气等原因，导致肝火旺盛，最直接的表现就是变得脾气易怒。当出现生气的时候，很多人认为把脾气发出来有有利于身体的健康，其实是不对的，发火只会导致肝火更加旺盛，最后的结果就是形成一种恶性循环。因此在春季上火的时候最好的办法就是学会自我调节情绪。
春季宝宝早餐吃什么：蛋白质摄入
宝宝在春季成长很快，儿成长需要蛋白质，却又不能大量摄入，所以，每天早餐摄入适量的蛋白质，是非常重要的，可以保证孩子一天的消耗量。因此，建议早餐的时候可以让孩子吃鸡蛋或者是补充一点儿肉类，当然，豆类制品是最好不过的了，例如豆浆或者是豆腐类。
春季宝宝早餐吃什么：营养搭配
春季是宝宝生长发育最佳的季节，所以家长一定要注意宝宝的饮食营养。父母在照顾孩子的时候，建议多学一些营养搭配的知识，什么营养能够补充孩子一天所需要的能量，就给孩子吃什么样的食物搭配。建议给孩子选择的早餐健康安全可靠，例如喝牛奶的时候，可以配点儿水果，效果更好，彼此促进吸收。吃面条的时候，可以加一个鹌鹑蛋等，这样，营养成分就出来了。
春季宝宝早餐吃什么：粗粮结合
孩子的肠胃虽然没有发育完全，可是还是不能一直吃细粮的，偶尔的吃一些粗粮是不错的选择的。所以，建议春季家长可以偶尔换一些粗粮让孩子吃。例如在面里加点儿玉米面，或者是在做粥的时候，加一点儿黑米或者是薏米等，这样，孩子吃起来也不会挑，就能达到细粗粮同时食用的目的。
春季宝宝早餐吃什么：软硬结合
食物最好是软硬可以结合，让孩子来吃，不要只是吃硬的食物，或者是只是吃软的食物。所以，宝宝春季早餐最好的就是在吃馒头的时候，可以配一些粥。或者是吃面包的时候，可以配一点儿牛奶等。然后再吃一玫水果，这样效果就会出来了，孩子在补充营养，吃饱的情况下，还能补充玩耍需要的水分。
春季宝宝早餐吃什么：荤素结合
宝宝春季的早餐，有些家长认为没有必要吃肉，因为春季风大，宝宝容易丧失水分而上火，其实这是不对的。实际上，早餐必须达到荤素结合，这样，孩子在补充维生素的同时，也能补充蛋白质。因此，建议家长在给孩子喝牛奶，吃面包的同时，可以吃点儿肉类。当然，如果是吃鸡蛋，喝牛奶的时候，并且再给一点儿馒头吃，这样才能让孩子荤素结合合理。
春季宝宝早餐吃什么：补钙建议
有些家长不注意在平时的饮食上帮助孩子补钙，而偏要到医院给孩子开补钙的药片吃，这是不对的。实际上，春季宝宝早餐的时候，需要给孩子一些能够补钙的食物，例如，可以喝骨头汤，或者是直接喝牛奶，豆浆都是不错的选择。早餐的时候，其实也可以选择在孩子的饮食里加入少量的鱼肝油。
春季宝宝早餐吃什么：保持热量
春季宝宝的运动量大，尤其是上午，消耗的体力很大，所以，早餐的补充是很重要的，这样，可以让孩子一上午都能有足够的能量来消耗。因此，一般情况下，给孩子吃一些能暖五脏的食物是最好的，例如，馒头，粥，还有饺子一类的食物，这样，不仅能保持孩子的热量消耗量，也能让孩子抵抗饥饿。
春季宝宝营养早餐推荐
套餐一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果
组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。
做法：
1、将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。
2、锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。
3、饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。
解析：鸡蛋除了维生素c之外，几乎包含了所有的营养素，作为保持脑力及身体活力的食物，很适合于早餐食用。同时，蛋饼柔软，味美适口;饼干酸奶酸甜开胃，自然受小宝宝的欢迎。
套餐二：菜肉馄饨+蛋煎面包+橙
组成：菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个。
做法：
1、虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。
2、馄饨皮摊平，包入肉馅做成馄饨。
3、锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成。
4、鸡蛋1个打散，锅烧热，放少许油，面包片沾匀鸡蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可。
解析：虾是高蛋白食物，并含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，对强健牙齿、骨骼，增强抵抗力很有效用。蛋煎面包色泽金黄，味道香甜，松软可口。该套餐味道鲜美，易于消化。
春季养生羹
春天是一个适合养生的季节，多喝些养生羹，不仅可以调剂体内酸碱平衡，还能调节失眠、烦躁等病症。并且还可以增强大家的体质，下面就来看看小编给大家的推荐吧。
1、南杏猪肺汤-做法：新鲜南杏去皮、尖，新鲜猪肺洗干净并切碎，撒少许菜籽油，炒透，加适量开水，将蜜枣放入砂锅，煲1小时。
功效：润肺补肺、止咳化痰，适合于天干物燥时饮用。
2、萝卜莲子猪舌汤-做法：萝卜带皮洗净，切成小块；莲子、芡实、蜜枣要把核去掉，放在水中浸泡；猪舌反复刮洗，切块，同猪骨开水稍煮沸，去血水，用刀背敲裂猪骨；一起进锅，加适量清水，煮开熄火。盖上锅盖，慢炖2小时即可。
功效：萝卜消除积滞、化痰热；莲子健脾胃、养心神；蜜枣具益气生津。猪舌具有补益气血的功效；猪骨强筋壮骨。合而为汤，清润滋补，可祛除春日寒气，并防止春困。
3、土茯苓煲猪骨汤-做法：将猪脊骨洗净，放在锅中炖汤，煎成3碗汤时，捞出。土茯苓洗净，用纱布包好，与扁豆红豆、蜜枣同时放入猪骨汤中，煮至约剩2碗时即可。
功效：具有健脾利湿的作用，很是适合糖尿病者食用。
人们在春天的时候总会感觉到疲乏，吃些适当的养生羹，可以有效的改善这种状况。并且还会为一年的健康打一个基础，所以，春季食用养生羹，多多益善。
孕妇春季养生羹有哪些
对于孕妇来说，春季是一个格外重要的季节，适当的进行一些滋补，喝一些养生羹能够加强体质，也可很好的补充孕妇及胎儿所需的营养。在春季对于孕妇来说，吃哪些养生羹比较好呢？
1. 红枣银耳莲子汤：红枣对于补血益气的效果很好，和莲子搭配后，对孕妇有独特的滋补效果。能够美容养颜，滋气补血。
2. 猪蹄汤：猪蹄中胶原蛋白含量是十分高的，很有美容养颜的功效。孕妇喝猪蹄汤可以更补钙，对胎儿的生长发育有着极大的好处，益于孩子今后的成长。
3. 鱼汤：鱼汤对于孕妇来说是很好的滋补汤羹，经常喝鱼汤的孕妇蛋白质绝对不会缺乏。常喝鱼汤的女人，据说生下来的孩子较平常孩子更聪明，皮肤也更白晰有光泽。
有很多滋补的春季养生羹对孕妇都很有好处，孕妇要根据自己的身体情况，选择合适自己的春季养生羹。但是进补要掌握好方法，吃的时候一定要适量。
孕妇春季吃什么好
孕妇不仅要保证自身的营养，还要负责胎儿的所需，对于营的需求比较高。所以摄入的营养一定要充足和广泛。孕妇要安排好自己的饮食，多吃些有益的食物，那么，在春季孕妇吃些什么好呢？
1、苹果：含有多种维生素以及矿物质等，多吃苹果可防止发胖，对胎儿发育也很有帮助。苹果也可调节肠胃功能，并且对于便秘以及拉肚子都有良好的效果，它还可以改善孕期贫血。
2、樱桃：所有水果中，樱桃含铁最丰富，它还含有十分丰富的营养，具有很好的补血功效，还能帮助肠胃蠕动。在孕期常吃樱桃的孕妇，产下的宝宝的面色红润，健康有光泽。
3、草莓：含有丰富的维生素c，可预防感冒等多种春季高发病症。其中所含的微量元素能够代谢食物中的脂肪、加强食欲，还可以增强肠胃蠕动。
孕妇一方面需要摄入广泛而又均衡的营养，一方面还要规范饮食，许多食物是不宜孕妇食用的，所以孕妇在孕期对于饮食的安排一定不能马虎。
孕妇春季不宜吃什么
在春季人们容易上火，孕妇也比较容易烦躁。而且怀孕期的孕妇在饮食上忌讳多多，为了自身和胎儿的健康，一定要对吃的食物了解清楚。以免因为大意而造成伤害。
1.芦荟。芦荟是女性朋友十分喜欢的美容食品。现在的芦荟类护肤品有不少，还出现了很多芦荟饮品。芦荟的确具备养颜美容的功效。不过对于孕妇来说，春季不宜食用芦荟。食用过量易引发呕吐腹痛等病症，严重者引发流产，就得不偿失了。
2.螃蟹。海鲜十分美味，大家都喜欢吃。然而螃蟹，却不适合孕妇食用。孕妇务必要了解自己的体质再选择孕期食物。比如一些孕妇有过敏史，就不太适合螃蟹等。螃蟹属凉性，孕妇若食用，容易对胎儿的健康产生影响。
3.薏米。粗粮可以帮助人们补充体内需要的营养物质。但是薏米对于孕妇来说就是有害的。因为薏米有刺激子宫的作用，尤其在怀孕初期，胎儿稳定性无比重要。
孕妇在怀孕期间，因为需要供应胎儿所需的营养，所以很多时候是比较虚弱的。所以很多孕妇就扩大了自己的饮食范围，以求可以更多的补充营养，但此时也更应注意，不要误食了在孕期有害的食物。
孕妇春季养生该注意什么
春季气温增高，人们户外活动开始逐渐增多，孕妇也该多到户外去运动。不过，孕妇在活动的时候，一定要在自己的身体允许范围之内。适当运动对增强孕妇的体质以和抵抗力有很好的效果。
1. 适当运动：一定要增加运动量，多出去走走，接受自然的阳光，呼吸纯净的空气，这可以减少孕妇出现的缺钙导致腿抽筋等现象，也利于胎儿的生长。
2. 护肤：春天人的皮肤容易干燥，孕妇在春季一定要合理护肤，推荐专业的孕妇护肤产品。可以选择一些适合自己的，防止皮肤开裂，脸上长斑。
3. 日常出行：孕妇出行时一定要小心，春天多雨，容易路滑，所以孕妇出门时尽量要有人进行陪同，以免发生意料之外的事情，对自己和胎儿造成不可挽回的伤害。
孕妇在春季的养生要点，大多数都在日常生活中，比如良好的作息时间、充足的睡眠、不要吸烟饮酒等等。这些还需要孕妇多加注意，千万不可掉以轻心。
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