禁仰躺
怀孕前习惯仰躺的孕妈孕晚期千万不要仰躺了。仰躺容易膨大 子宫 压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。这个睡姿不要采纳。
禁俯卧位
小编认识很多 睡觉 喜欢趴着睡的人，据说趴着睡觉藏秘密。玩笑归玩笑，俯卧位对心脏是很不好的，怀孕后独自大大更不可能俯卧了。因为这样的睡姿不仅会使腰椎更向前凸，会使得背部肌肉往前拉扯。而且还会压着小宝宝，千万别这样睡哦!
禁长时间睡姿不变
虽说孕晚期睡姿以左侧为佳，但是若一直保持这个睡姿，相信孕妈们都很累吧!所以，偶尔翻下身还是可以的。但还是在怀孕后一定要养成往左侧睡觉的好习惯哦!怀孕期间还是要在睡姿方面多下功夫，这样才不会对 胎儿 造成影响哦!
禁右侧卧位
使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。吓!孕妈千万要记住喽，拒绝右侧卧位!
推荐左侧卧位
最佳的孕妇睡姿。一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。
孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。
如何提高睡眠质量
1、保持室内空气环境优良
白天开窗通风，晚上可以使用空气净化器优化室内空气。室内最佳温度是17℃～23℃，适宜湿度为40%～60%。
2、睡前少饮水
睡前喝太多水夜间会有起床方便的冲动，从而影响睡眠。因此为了避免夜间醒来孕妈睡前少喝或者不喝水。可以在睡前两小时喝一杯牛奶有助睡眠。
3、睡前避免情绪起伏
激烈的电影或听激烈的音乐，情绪起伏不利于睡眠。可以选择听优美舒缓的音乐。
4、睡前不吃含酒精 咖啡 因的食物
避免进食含高糖的食物和饮料。包括蜂蜜、果汁和咖啡因、咖啡、可乐、茶、巧克力等。
5、适量运动缓解失眠
睡前可以做一些简单的拉伸运动，如孕妇瑜伽，可以缓解失眠。
小贴士：孕期睡眠不好由两种情况引起。如果是身体原因应及时向医生求助。如果是心理原因应通过正确行为来调节，排出焦虑来保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片等放松训练来解决。必要的时候可以请心理医生解决。
臀先露能顺产吗
每个生产过的女性一定都知道，生产就是女性的一道坎啊!生产顺利还好，遇到难产，真的是相当于去了鬼门关一趟。比起旧时侯，现在的医疗水平还是比较发达的，根据孕妇和婴儿的实际情况，来选择生产手段，对于发生婴儿臀先露的生产安全率还是比较高的，针对很多的宝妈都非常好奇臀先露能顺产吗?这里小编就给大家简单的介绍一下。
臀先露顺产的风险还是比较大的，因为婴儿臀先露，生产难度会大很多，大部分医生都会怕患者家人要求顺产，因为生产的困难会带来很多的风险，如引起生产时间过长，而造成胎儿在母体内因缺氧而产生的各种伤害，严重的可能会引起婴儿死亡。所以，一般来说医生都会建议准妈妈剖宫产。但是，如果准妈妈及家人要求顺产的话，也不是不可以。但是一定要先做好心理准备和生产的前期准备，准妈妈一定要有较好的身体素质，坚定的要求顺产的信心。准妈妈要依照自己的实际情况来选择顺产还是剖宫产，要明确顺产可能会有的风险。准妈妈的年龄，第几胎和骨盆情况及婴儿臀先露类型、胎儿大小等情况都会决定准妈妈能否选择顺产。
臀先露要做什么检查
准妈妈一定要定期到医院接受检查，检查婴儿的发育情况以及胎位，及时发现臀先露等胎位异常的情况，以便医生治疗矫正，制定更加安全的生产手段，这有利于准妈妈更加安全的生产，保证婴儿的健康。那么臀先露要做什么检查呢？
准妈妈可以自己试着自检一下，一般来说，臀先露的准妈妈通常会感觉到肋骨下面有圆而硬的胎头。如果发现自己有这样的表现的话，应尽快到医院接受检查确诊。因为胎儿臀先露，常导致子宫收缩乏力，宫颈扩张缓慢，使生产时间延长。这对于准妈妈生产是非常不利的，过长的生产时间会使其失血过多，容易造成休克。
臀先露一般可以通过腹部、肛门及阴道或者b超来检查确认。b超是比较直观和快捷的检查方法，也是最为常见的检查手段，能准确探清臀先露类型以及胎儿大小、胎头姿势等。准妈妈可以根据自己的实际情况来选择检查方法。
引起婴儿臀先露的原因有哪些
臀先露是造成难产的常见原因之一，那么准妈妈要怎么避免臀先露呢?我们来了解引起婴儿臀先露的原因都有哪些？
准妈妈的骨盆过于狭窄，盆腔有肿瘤阻塞等，都是造成婴儿容易发生臀先露的原因。所以准妈妈怀孕前，一定要做好检查和预防，这样能在一定程度上减少发生臀先露的情况。其次，早产也是比较容易造成臀先露的，所以平时一定要比较注意日常作息以及饮食健康，注意安全，避免婴儿早产。
其他的原因有可能是准妈妈的子宫先天性畸形，过分狭窄，使胎儿的活动空间不足，造成胎儿臀先露;或者说胎儿发育不良出现畸形等情况，还有准妈妈的身体较差，羊水过少等造成的胎儿臀先露。
还有可能是婴儿太小，在宫腔内活动的范围过小，这也可能导致婴儿的胎位不正，出现臀先露。同时也可能是羊水过多，产妇的腹壁松弛造成的，使胎儿易在宫腔内自由活动而形成臀先露。
婴儿臀先露会有什么危害
我们在电视上常看到某准妈妈分娩时出现难产的剧情，其实大部分的难产都是由婴儿臀先露造成的。对此相信各位准妈妈对于生产也是感到非常的紧张的，那么婴儿臀先露会有什么危害呢？小编为大家简单的科普一下臀先露的危害。
臀先露容易造成孕妇生产困难，宫颈收缩缓慢，造成生产时间延长，容易引起孕妇失血过多及无力生产，容易造成婴儿在孕妇体内呆的时间过长而缺氧窒息死亡。臀先露不管是对于婴儿还是孕妇来说，都是非常危险的。所以准妈妈一定要定期到医院检查婴儿情况，保证生产的安全性。臀先露的危害还有很多，由于生产时间过长，会使婴儿脐带脱垂，会增加婴儿的死亡率。同时臀先露还容易造成胎儿先天性畸形，例如先天性髋关节脱位、脑积水等等。
相信生孩子对每个家庭来说，都是一件充满幸福和憧憬的事情，所以定期的孕检就非常重要了，其有利于准妈妈及家庭掌握婴儿的发育情况，提升生产的安全性，所以不要怕麻烦哦，安全生产为重。
婴儿发生臀先露的解决方法
据统计，胎儿臀先露的异常胎位会给准妈妈的生产造成极大的风险。那么臀先露怎么办呢?有什么解决办法吗?这里小编给各位准妈妈介绍一下婴儿发生臀先露的解决方法都有哪些。
妊娠30周前的准妈妈如果出现胎儿臀先露的情况呢，先不要紧张，因为这个时候的胎儿个头太小了，才会出现臀先露的，这时的臀先露会随着胎儿的长大，逐渐会自行转为头先露。但是如果婴儿臀先露的情况在孕妇妊娠的30周后还是这样，就应该去医院予以矫正了。
目前，胎儿臀先露的比较常见的解决方法有外倒转术、胸膝卧位等。在准妈妈妊娠33周左右，这时可行外倒转术。手术时，要求在b超的监测下进行，以便查清胎位已及胎心率，避免手术危及胎儿生命。这时医生会要求孕妇平卧，把肚子漏出来。医生会通过专业的方法来松动胎臀的部位，再而转胎，最后使胎儿的头先露。
在手术过程中要求医生的动作应轻柔，间断进行。术中可能会出现胎儿的胎动剧烈、心率异常的情况，这时候应该立即停止转动并观察30min，避免伤害婴儿。同时在这个手术里可能发生胎盘早剥等严重的并发症，患者家属需知悉，并应慎重选择治疗方法。
胸膝卧位的方法对于治疗臀先露看起来会比较安全和简单，要求孕妇排空膀胱，松解裤带。每日2次，每次15分钟的保持胸膝卧位的姿势。连续做1周后可到医院复查，看看婴儿的胎位是否有所变化。这种姿势一定程度上能使胎臀退出盆腔，使胎头顺着宫底，但不保证每位患者都会有显著的效果。
到了孕晚期，准妈妈们不仅要注意是否会有早产的迹象，还要保证自己的营养补充。补充营养成了当务之急，合理膳食，均衡营养一直都是孕期饮食要求。下面小编为大家带来孕晚期减肥食谱，准妈妈一定要收好哦！
孕晚期减肥食谱大全
1、苹果鲫鱼汤
食材：苹果250克，鲫鱼300克，枣（干）20克，姜5克，植物油10克，盐3克。
做法：生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。苹果洗净去皮，去心，切件。红枣去核洗净。锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微黄色。把适量清水用锅内煲滚，放入全部材料煲滚，再慢火煲2小时，下盐调味即可。
功效：此汤具有生津润肺，健脾补益的作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎。
2、冬菇烧白菜
食材：白菜200克，香菇（干）3克、盐5克、猪油（炼制）10克、味精1克。
做法：用温水泡冬菇，去蒂洗净；白菜洗净切成3.5厘米段。将油熬热，放入白菜炒至半熟。再将盐、冬菇、味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧烂即成。
功效：本品富含钙、磷、铁、尼克酸、维生素c，既属家常素菜，又特别适合孕妇、乳母食用。
3、胭脂冬瓜球
食材：冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。
做法：紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁。汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。冬瓜用挖球器挖出冬瓜。将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得非常艳丽。将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。
功效：胭脂冬瓜球富含各种维生素，能够提高免疫力，利于消化，还能有助于缓解孕晚期水肿的妈妈们。
4、绿豆煲老鸽汤
食材：老鸽子1只，陈皮少许，绿豆20g。
做法：将老鸽切件飞水后与陈皮、绿豆一起入锅猛火烧开后，文火慢慢熬上两小时，下盐调味就好了。
功效：加少许陈皮，老鸽绿豆汤有凉血排毒之功效，常饮会使皮肤滑净，减少出青春痘，绿豆能清热解毒，天气热易生痱子，食下它有去皮肤毒的功效。
5、虫草花猪蹄汤
食材：虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。
做法：猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻。加入清汤。加入大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。
功效：虫草花有润肌护肤美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，并且能够调节内分泌与免疫系统，抗衰老作用。
孕晚期营养5需求
1.蛋白质
胎儿从怀孕28周到40周，体重要从1000克增加到3000克左右，胎盘、子宫和乳房也要增大，需要增大蛋白质摄取量，特别是在孕期的最后10周，是蛋白质储存最多的一个时期。
2.热能
除了母体代谢加快、组织增大和胎儿快速生长发育外，胎儿开始在皮下和肝脏储存糖原和脂肪。因此，胎儿需要增加热量。
3.钙和维生素d
虽然准妈妈在怀孕的整个过程中都需要补钙，但怀孕晚期的准妈妈对钙质的需求量明显增加。同时，胎儿的牙齿和骨骼的钙化速度也在加速。胎儿体内一半的钙质，都是在怀孕的最后两个月储存的。而且补充钙质有助于预防准妈妈发生妊娠高血压综合征。
维生素d缺乏会引起血钙下降，不仅准妈妈发生骨质软化，胎儿也可发生骨骼钙化障碍和牙齿发育缺陷，甚至引起先天性佝偻病。
4.铁
胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时达到300-400毫克的铁质，准妈妈应每天摄入铁达到28毫克。
5.维生素
孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素b1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。
孕晚期营养调整7原则
1.多吃优质动物和大豆蛋白
准妈妈在怀孕晚期，为了满足胎儿的生长需要、分娩过程中身体消耗及产后流血等，均需补充优质蛋白质。同时，摄取丰富的蛋白质还有助于产后旺盛地泌乳，并使乳汁质量良好。
孕晚期的准妈妈，每天从饮食中摄取蛋白质的量应增加25克，并且尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物，如畜禽肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶及豆腐和豆浆。多吃豆腐和豆浆，还有助于补充足够的钙、铁、磷等。
2.摄取适量的必需脂肪酸
孕晚期是胎儿大脑发育增长的高峰，而脂质是组成脑细胞和神经系统的重要物质。因此，饮食中需要充足的亚油酸转化为花生四烯酸，满足大脑发育。
dha为神经突触发育必需营养素，多吃海鱼有利于dha的摄取。
3.摄取钙质和维生素d
孕晚期钙质摄入量应是1500毫克，是未孕女性的2.5倍。应多吃富钙食物，如紫菜、虾皮、虾米、牛奶、海带、豆制品、鱼类及骨头汤等。也可将小鱼炸或用醋酥后连骨吃，饮用骨头汤时加点醋，以利于钙的吸收。
同时，还应多去户外晒太阳，使体内得到更多的维生素d，促使食物中的钙质在肠道更多地吸收。
4.适量吃些动物肝脏
孕晚期很容易发生缺铁性贫血，胎儿体内也需要储存铁质。动物肝脏中富含铁质、核黄素、叶酸及维生素b1、维生素a等，是孕晚期理想的补铁食物。
5.注意植物油摄入
植物油不仅含丰富的必需脂肪酸，还富含维生素e。维生素e可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。补充维生素e可多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。
6.脂肪和碳水化合物不宜摄入过多
孕晚期绝大多数准妈妈由于各器官负荷加大，血容量增大，血脂水平增高，活动量减少，总热能供应不宜过高。尤其是最后1个月，要适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量，以免胎儿过大，造成分娩困难。孕晚期，准妈妈的体重每周增长以不超过500克为宜。
很多孕妈妈都会好奇肚子里的是男宝宝还是女宝宝，这其实都是可以看出来的，通过肚子的大小形状，或是孕妈妈的 皮肤 或是孕妈妈的喜好等的都以判断出来的，那么 孕晚期怀 男孩 的特征 是怎样的呢？你知道要怎么样看出来吗？
孕晚期怀男孩的特征
1、从孕妈肚子形状来判断
孕妈的肚型尖凸，会怀男孩；肚型浑圆，则怀女孩。
2、观察孕妈的皮肤和容貌
如果孕妇的容貌变得更加漂亮，皮肤变得更加光滑，则可能怀女孩；反之，容貌变丑、皮肤变得粗糙，甚至脸上长满青春痘等症状，则可能怀男孩。
3、胎心跳动
胎心140左右怀男孩，150左右怀女孩。
4、胎动频率
当孕妇觉得 胎儿 经常会在肚子里做“运动”的，八成是个男孩；当胎儿是女孩时，孕妇的 眼睛 则会出现血斑，鼻子会扩张。
5、胎位
如胎位靠上的是女生，胎位靠下的是男生；喜欢待在腹部左边的是女生，喜欢窝在右边的是男生。
6、孕妇口味（更适合二胎孕妇）
有人认为孕妇口味如果与前胎不同，则怀男孩女孩也会改变。与之前的口味相同，则性别也相同，反之则相反。
7、食物喜好
孕晚期 怀男孩的孕妈妈喜欢猛吃自己平时喜爱的食物。怀男胎的孕妇在孕期内吃下的食物量比她不怀孕时大得多，但她们并不是出现吃不同或古怪的食物的症状，而是猛吃她平时喜爱的食物。
8、看b超单
男孩子在怀孕两个月前是长型的，女孩子是椭圆或是圆型。从b超单上看形状，像茄子或长条状的是男宝宝可能性大，圆圆的是女宝宝可能性大；看数据，如果长和宽的相差在一倍以上男宝宝可能性大。长和宽相等女宝宝可能性大；b超显示宝宝脸朝外的怀男孩，面对妈妈的怀女孩。
9、孕妇乳头辨胎儿性别
如果左侧乳头颜色较深甚至近乎黑色，可以判断为孕有男胎，反之则为女胎。
10、清宫图查胎儿性别
可根据准妈妈的虚岁年龄和受孕月份，预测胎儿性别。此法没有任何科学根据，但能够延续300多年，也具有一定的准确率。
11、中医把脉鉴定胎儿性别
中医不但能够通过脉搏诊断妇女是否怀孕，而且能判断男女，但是把脉能判断胎儿性别可不是一般的医师就可以的，必须要经验丰富的好中医。
12、音乐测试
听到音乐旋律会胎动明显的是女生，静静欣赏的是男生。
13、 孕吐 状况
早孕期间（也就是怀孕最初的3个月），没有过孕吐状况，可能生男孩；反之生女孩。
怎样更容易生男孩
1、均衡摄取碱性类的食物
有些食物的属性是酸性的，而有些则是碱性的，倘若一对夫妇在家庭计划的过程中，真的是很想生一个男生，那么为了增加生出男孩的机率， 女性 就应该要多吃一些碱性的食物，因为这类的食物可以平衡一下人体的酸碱度，使得人体呈现碱性的状态，增加y 精子 顺利与卵子受精、结合的机会。一般来说，碱性食物包括：豆类（带荚或绿色的豆）、蔬菜、水果（香蕉、李子、加工水果除外）、鲜牛奶、谷物（如玉米）、茶、海带、海藻、酵母、碘、钙、维生素d。
2、摄取高热量的食物
在怀孕前日常摄取含热量较高食品的孕妇中，56%的人后来生了男孩，而摄取含热量较低食品的孕妇生男孩的比例只有45%。
3、多吃谷物类的早餐食物
每天早餐吃谷物的孕妇中，59%的人后来生了男孩，而很少吃或不吃早餐的孕妇生男孩的只有43%。
提醒大家，生男生女是自然规律，目前没有真正有效的生男生女途径。不管是生男孩还是女孩都是一样的，都是爸妈的心头肉，当一视同仁。
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