红糖小米粥
原料：
小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。
做法：
1、备齐材料，果仁可以整粒放入，也可切碎后加入；
2、小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用；
3、取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。
营养点评：
小米可为 产后 妈妈补充营养，助体力恢复;红糖含铁比白糖高1-3倍，对于产后新妈妈排出淤血，补充失血有较好的作用。
以下的怀孕并发症都是跟饮食性异常有联系的：
早产 ； 婴儿 体重偏轻；死产；需要进行剖腹产分娩； 胎儿 发育迟缓；宝宝的呼吸系统出现问题；；容易出现孕期 糖尿 病；分娩时容易出现其他并发症； 产后 抑郁； 流产 ；子痫。
饮食性异常如何影响生育能力？
饮食性异常，特别是厌食症，会减少 女性 受孕的机会。大部分有厌食症的女性都没有规律的月经周期，而患贪食症的女性中约有50%没有正常的月经周期。月经周期的不正常是由于身体卡路里摄取的减少、过度的运动和心理的压力所造成的。如果一个女性的生理周期不正常的话，受孕是十分困难的。
给饮食性异常的女性朋友的建议
如果你有饮食性异常的话，在怀孕期间很可能会出现许多的并发症，所以在怀孕之前一定要纠正生活的不良习惯和改变体重问题。值得高兴的是大部分由饮食性异常的妈妈都能够生育出 健康 的宝宝，而且如果你在怀孕期间所增加的重量适当的话，患并发症的机率也会降低。
以下的怀孕并发症都是跟饮食性异常有联系的：
早产 ； 婴儿 体重偏轻；死产；需要进行剖腹产分娩； 胎儿 发育迟缓；宝宝的呼吸系统出现问题；；容易出现孕期 糖尿 病；分娩时容易出现其他并发症； 产后 抑郁； 流产 ；子痫。
饮食性异常如何影响生育能力？
饮食性异常，特别是厌食症，会减少 女性 受孕的机会。大部分有厌食症的女性都没有规律的月经周期，而患贪食症的女性中约有50%没有正常的月经周期。月经周期的不正常是由于身体卡路里摄取的减少、过度的运动和心理的压力所造成的。如果一个女性的生理周期不正常的话，受孕是十分困难的。
给饮食性异常的女性朋友的建议
如果你有饮食性异常的话，在怀孕期间很可能会出现许多的并发症，所以在怀孕之前一定要纠正生活的不良习惯和改变体重问题。值得高兴的是大部分由饮食性异常的妈妈都能够生育出 健康 的宝宝，而且如果你在怀孕期间所增加的重量适当的话，患并发症的机率也会降低。
以下是给大家一些不同时期的建议：
怀孕前
达到和保持正常健康的体重；避免使用泻药等；先征询医生的意见，了解如何健康受孕；
征询营养师，并且开始健康的饮食餐单，包括服用一些孕前维他命；
进行一些治疗饮食性异常的相关疗程；
怀孕期间
努力增加健康的体重；
饮食均衡，并且补充所有需要的营养；
按时到 医院 进行产前检查，如果你已经有饮食性异常的话一定要先告知医生；
避免使用泻药等。
分娩后
一定要告知周围的人你的情况，让他们随着都能够关注你的情况。
保持心情舒畅，避免出现产后 抑郁症。
继续进行治疗，改善身体健康情况。
准备怀孕后，做好充分的孕前饮食准备也是孕育 健康 宝宝必做的工作之一。那孕前饮食准备都有哪些呢？如果你还不清楚，就跟随小编一起来看看下面要介绍的内容： 女性 孕前饮食准备知识大全。
孕前饮食准备1：保证充足的营养摄入
孕前充足的营养摄入不仅利于女性健康、快速怀孕；也有利于怀孕后宝宝的发育。下面来看看准备怀孕前女性都应吃什么食物。
1）深绿色蔬菜
深绿色蔬菜，如菠菜、空心菜、芥菜、西兰花等。富含丰富的维生素，有助于女人卵子的发育和成长，可以帮助女人健康怀孕。
2）富含叶酸的食物
富含叶酸的食物是女性孕前饮食中不可或缺的食物之一。富很叶酸的食物有莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等蔬菜。
3）大豆及豆制品
大豆及各种豆制品中等含有丰富的蛋白质，女性孕前摄入充足的蛋白质，才能保证受精卵的正常发育。
4）动物肝脏、瘦肉等肉类
动物肝脏、瘦肉等肉类食物中普遍含有丰富的钙、铁、锌、铜等微量元素，这些是构成骨骼、制造血液的重要营养元素，不仅可以维持女性孕前身体代谢的平衡，还有助于怀孕后宝宝的发育。
5）鱼类
鱼肉中多含有丰富的蛋白质，女人怀孕前可多吃鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、墨鱼等鱼类食物，补充蛋白质，促进受精卵的正常发育。
桂圆红枣粥
材料:米200克，桂圆(干)10个、红枣6个
调料:姜丝1小勺、白糖(或红糖)适量
做法:
1.将红枣洗净,去核;桂圆去壳与核，取肉冲净。
2.将水烧开后放入米，煮开后放入红枣和姜丝煮粥，粥好后再放入桂圆肉和白糖，煮5-6分钟即可。
推荐理由:
这应是 女性 经常食用的保健粥，它具有补血安神、开胃健脾的作用，尤其适合 贫血 的女性孕前食用。
烹任提示:
也可用糯米煮粥，粥中加一点枸杞、桂圆和红枣同煮，效果更佳。
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