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孕期脚肿怎么办

2023-03-28 21:10:01人气:85

一、孕妇脚肿的原因

1、血容量增多

怀孕早期,孕妇的血容量会渐渐增多,一直到了怀孕34周左右就会达到一个高峰,之后的孕周一直维持这种水平,直到 产后 2周才会恢复孕前的水平。而怀孕期间血容量要比怀孕前增加了40%,所以,血容量的增加导致组织间液的增加,因此引起脚肿。

2、水肿

人体内血浆 白蛋白 是维持血浆渗透压的主要成分,而怀孕期间血浆渗透压要比怀孕前低,这就会使得血液中的水分更容易渗透到组织间液中去,从而引起孕妇的下肢出现水肿现象。

3、下肢静脉血流受阻

孕晚期由于 胎儿 的不断成长, 子宫 也随着增大,这就加大了骨盆的压力,从而影响到下肢静脉血流,引起下肢浮肿。

二、孕妇脚肿吃什么好?

1、控制摄入的水量

孕妇脚肿要控制每天摄入的水量,水量过度摄入会加重下肢浮肿的严重性,因此,孕妇要注意每天摄入水量不宜过多,适量即可。

2、少吃过咸的食物

孕妇脚肿要少吃过咸的食物,否则是会使得孕妇水肿的程度越严重,尤其是一些腌制类的高盐食品,既不利于 健康 ,也会使得水肿更厉害。

3、补充足够的蛋白质

孕妇水肿要补充足够的蛋白质,优质的蛋白质有利于孕妇和胎儿的健康,而且可以预防缺铁性 贫血 。

4、多吃新鲜的蔬果

孕妇要多吃一些新鲜的蔬果,特别是有利水利尿功效的蔬果,可以加强体内的新陈代谢。

5、少吃难消化易胀气的食物

准妈要少吃难以消化和容易引起胀气的食物,否则若是引起腹胀便影响体内血液循环,这致使水肿更加严重。

三、孕期脚肿如何缓解?

1、休息。 从事久站、久坐工作的人,水肿情形会比较严重。准妈妈最好每工作1小时,休息10—15分钟,换换姿势,活动一下双腿。

2、抬高双腿。 临睡前(或午休时)抬高双腿15—20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解 孕期水肿 ,还可以预防下肢静脉曲张等 疾病 的发生。

3、减压。 如果腹部有下坠或膨大的感觉,可以买一条托腹带轻轻托住,以减轻压力。

4、食用低盐餐。 怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在6g以下。

5、左侧睡。 睡眠时采取左侧卧,可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。

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