孕期脚肿怎么办

一、孕妇脚肿的原因

1、血容量增多

怀孕早期，孕妇的血容量会渐渐增多，一直到了怀孕34周左右就会达到一个高峰，之后的孕周一直维持这种水平，直到 产后 2周才会恢复孕前的水平。而怀孕期间血容量要比怀孕前增加了40%，所以，血容量的增加导致组织间液的增加，因此引起脚肿。

2、水肿

人体内血浆 白蛋白 是维持血浆渗透压的主要成分，而怀孕期间血浆渗透压要比怀孕前低，这就会使得血液中的水分更容易渗透到组织间液中去，从而引起孕妇的下肢出现水肿现象。

3、下肢静脉血流受阻

孕晚期由于 胎儿 的不断成长， 子宫 也随着增大，这就加大了骨盆的压力，从而影响到下肢静脉血流，引起下肢浮肿。

二、孕妇脚肿吃什么好?

1、控制摄入的水量

孕妇脚肿要控制每天摄入的水量，水量过度摄入会加重下肢浮肿的严重性，因此，孕妇要注意每天摄入水量不宜过多，适量即可。

2、少吃过咸的食物

孕妇脚肿要少吃过咸的食物，否则是会使得孕妇水肿的程度越严重，尤其是一些腌制类的高盐食品，既不利于 健康 ，也会使得水肿更厉害。

3、补充足够的蛋白质

孕妇水肿要补充足够的蛋白质，优质的蛋白质有利于孕妇和胎儿的健康，而且可以预防缺铁性 贫血 。

4、多吃新鲜的蔬果

孕妇要多吃一些新鲜的蔬果，特别是有利水利尿功效的蔬果，可以加强体内的新陈代谢。

5、少吃难消化易胀气的食物

准妈要少吃难以消化和容易引起胀气的食物，否则若是引起腹胀便影响体内血液循环，这致使水肿更加严重。

三、孕期脚肿如何缓解?

1、休息。 从事久站、久坐工作的人，水肿情形会比较严重。准妈妈最好每工作1小时，休息10—15分钟，换换姿势，活动一下双腿。

2、抬高双腿。 临睡前(或午休时)抬高双腿15—20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解 孕期水肿 ，还可以预防下肢静脉曲张等 疾病 的发生。

3、减压。 如果腹部有下坠或膨大的感觉，可以买一条托腹带轻轻托住，以减轻压力。

4、食用低盐餐。 怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6g以下。

5、左侧睡。 睡眠时采取左侧卧，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。