一、准妈妈孕期 便秘 小科普
1、为什么怀孕后容易出现便秘?
除了激素的影响，还有其他很多原因。便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种，孕期中多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有的人运动量都会减少，这是导致便秘的最常见原因。另外，有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心排便时，会导致 胎儿 掉出来，而不敢用力排便也是便秘的一个原因。
2、几天便不出来就是便秘呢?
一般情况下，3天不排便的话就是便秘了。但也要根据个人情况进行判断，有些人即使只有1天不排便，也会觉得肚子胀得慌，很痛苦，这也是便秘。总之，如果和孕前相比变化比较明显，排便的时候比较痛苦的话就可以说是便秘了。
3、便秘对身体有不良影响吗?可以不去管它吗?
便秘会增加肠内的毒素，不利于机体代谢，影响身体 健康 。不能任其发展，如果已经超过5天不排便就要到 医院 就诊。
二、孕期便秘怎么办?
1、晨起定时排便
养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。
2、注意饮水技巧
受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。
3、增加身体的活动量
缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。
4、饮食调理
有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。
5、慎用药物
万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。
三、准妈妈便秘的食谱大推荐
苋菜炒肉丝的做法
主料：苋菜500克，瘦肉200克
配料：生姜1片，生抽1茶匙，糖少许，生粉若干，酒半匙，水两汤匙，油1汤匙，盐适量
制作方法：
1、将苋菜洗净，摘取嫩的部分;
2、将瘦肉洗净，切成细丝，加入腌料，腌约20分钟;
3、生姜切丝备用;
4、将水倒入锅中煮沸，加入盐，再放入苋菜，略煮后捞起，再放入冷水一会儿捞起，去除水分;
5、起油锅，放入姜丝略爆后，再放入肉丝同炒，炒熟肉丝即放入苋菜，猛火快炒即可。
功效：苋菜含大量铁质，又含大量维生素a、b、c，除可补血补肝外，更有滑肠通便的作用。
杮椒炒嫩玉米的做 法
主料：嫩玉米粒300克，红绿杮椒50克
配料：花生油100克，盐2克，白糖3克，味精1克
制作方法：
1、将玉米粒洗净
2、红绿杮椒去蒂、去籽，洗净，切成小丁;
3、将砂锅置于火上，放入花生油，烧至七成熟;
4、下玉米粒和盐，炒2-3分钟;
5、加入清水少许，再炒2-3分钟;
6、放入杮椒丁翻炒片刻，再加入白糖、味精翻炒，盛入盘内完成。
功效：此菜的嫩玉米香甜可口，佐以杮椒，色泽美观，诱人食欲，夏秋两季，均可食用。此菜含维生素c，粗纤维极为丰富，孕妇妊娠便秘这食用，可缓解病情。
蜜汁山药条的做法
主料：山药400克、芝麻50克
配料：蜂蜜100克，冰糖、熟油各适量
制作方法：
1、用温 水泡 好芝麻备用。
2、先将山药洗净去皮，切成两寸长、三分厚的条，入开水锅焯1分钟左右，捞出整齐码放在盘内，并将泡好的芝麻均匀的撒在码好的山药上。
3、炒锅中加水，放入冰糖，小火烧之使冰糖完全融化，然后倒入蜂蜜，熬至开锅冒泡即可出锅，将蜜汁均匀地浇在山药上即可。
功效：山药营养丰富，蜂蜜可促进肠蠕动，芝麻也有润肠通便的作用，所以此菜可以预防便秘。
99 热心医生 温馨提示， 妊娠期便秘不能随便用药，否则容易引起流产、 早产 。便秘的准妈妈要做好日常护理，还要注意调整好膳食习惯，如果长时间得不到改善，应该去看医生，医生会给你服用药物，使粪便软化。
不过，当新生儿发生便秘的时候会出现什么样的症状？只有妈妈了解宝宝便秘的症状以及原因才能从根源上预防新生儿便秘的情况，以下这些宝宝发生便秘时候的症状妈妈一定要了解。
新生儿便秘症状有哪些
1.大便干结
新生儿出现便秘最明显的症状就是通过宝宝的大便来判断，如果宝宝的大便出现干结的情况，并且宝宝在排便的时候感觉非常的困难，在这段是时间宝宝的排便量明显的减少，排便时间比平常的时候要更久，这样的情况说明宝宝出现了便秘的症状；
2.排便次数减少
我们都知道新生儿每天都需要不断地吃母乳来保证身体的营养，而母乳中大部分都是水分，所以宝宝的排便次数会很多，相对于母乳喂养的宝宝来说，奶粉喂养的宝宝虽然在排便次数上会比较少，但是一天的排便次数也在两到四次左右，如果宝宝的排便次数减少，妈妈需要观察宝宝是否出现了便秘的情况；
3.脱肛
如果新生儿在一天二十四小时以内都没有出现排便的情况，这样的状况需要妈妈注意，应该立马带宝宝进行检查，月龄稍微大一点的宝宝在三十六个小时之内也没有排便或者排便不正常的话，妈妈需要注意宝宝是否患有先天性消化道畸形等情况，出现这样的情况一定要注意，否则将会产生严重的后果。
新生儿便秘的原因
1.饮食不足
新生儿如果饮食不足会导致宝宝的液体的吸收余渣少，导致宝宝的大便干燥，肠胃蠕动变慢，这样的情况会引起宝宝便秘；
2.食物成分不当
宝宝大便的情况和食物的成分有着最直接的关系，当宝宝食物中的蛋白质以及碳水化合物不足的时候，大便会出现碱性，导致干燥；如果食物中的碳水化合物较多，宝宝的肠道发酵菌就会增加，大便就会正常，所以在日常生活中妈妈一定要注意自己的饮食，保证宝宝母乳的质量，这样才能从根源上预防新生儿便秘的情况。
如果宝宝便秘了，最重要的方法之一就是注意饮食，有些食物会加重宝宝的便秘，有些是能缓解的，如果妈咪能手巧的做一些适合的菜谱，没准宝宝的便秘很快就好了。不要忽视，有些食物真的对缓解便秘有好的效果的，比如蜂蜜、粗粮、水果等等。下面小编为您准备了缓解小儿便秘的食品、菜谱及食疗方，欢迎妈咪学习！
缓解小儿便秘的四大食品
一：润肠食品
吃奶的婴儿便秘时，可加滑肠食品，如橘子汁、红枣汁、白菜汁等。
二：辅食
正在断奶期内的婴儿便秘时，可增加辅食，除了高营养的蛋类、瘦肉、肝和鱼类外，还要增加纤维素较多的蔬菜、水果及粥类，如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。（辅食添加时间表：水果）
三：蜂蜜
民间也有使用蜂蜜通便。其实蜂蜜必须用凉水冲兑才有效，温热水无效。
但是，中国农业大学营养与食品安全系副教授范志红：不宜过早给婴幼儿喝蜂蜜。这是因为孩子比较小的时候家长往往不确定孩子是否是过敏体质，是否对某些物质(如海鲜、花粉等)过敏。蜂蜜里含有花粉，如果孩子是过敏体质，给孩子喝蜂蜜就容易造成过敏，甚至引发过敏性皮炎、过敏性哮喘等疾病。因此，最好等孩子大些了，确定孩子不会对花粉过敏后再给孩子服用蜂蜜。
四：五谷杂粮
大些的孩子便秘时，可增加一些五谷杂粮，如标准粉、薯类、玉米、大麦等，油脂类食物、凉开水也都有助于便秘预防治疗。对于4～5个月以上的婴儿，可适当增加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。此外，辅食中含有大量的b族维生素，可促进肠子肌肉张力的恢复，对通便很有帮助。
缓解小儿便秘的食谱推荐
1.牛奶红薯泥
营养分析：红薯含有的大量膳食纤维能刺激肠道，增强蠕动，防治宝宝便秘。添加适量的奶粉刚好提供了丰富的蛋白质和脂肪，而且有牛奶的浓香，能刺激宝宝食欲，让宝宝更容易接受辅食。适合六个月以上的宝宝。
制作方法：
(1)将红薯(马铃薯)洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。
(2)奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中，调匀即可。
2、蔗汁蜂蜜粥（辅食添加时间表：谷物和豆制品）
材料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。
做法：将大米煮粥，待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。
营养：可清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。
柠檬蜂蜜茶什么时候喝最好
柠檬蜂蜜茶什么时候喝最好？实际上，这一问题并无标准答案。不同的时间饮用柠檬蜂蜜茶，有不同的功效。下面妈网百科就来给大家详细讲解。
1、每天早上空腹喝一杯柠檬蜂蜜茶，有治愈便秘、排毒养颜、减肥、提神、美白、预防感冒的功效。但是，肠胃不好的人如果经常空腹喝柠檬蜂蜜茶，容易出现反胃恶心等现象，甚至患上胃溃疡或十二指肠溃疡。因此，肠胃不好的人最好不要早上空腹喝柠檬蜂蜜茶。
2、如果在晚上入睡前一小时饮用柠檬蜂蜜茶的话，利用身体晚上吸收的时段，第二天就能够看到美白效果，同时还能够让肌肤变得更加细嫩。但是因为柠檬蜂蜜茶具有一定的酸性，所以容易胃酸微寒的人群最好不要晚上饮用。此类人群建议在晚饭后一小时饮用。
喝柠檬蜂蜜茶有什么好处
柠檬中含有维生素b1、维生素b2、维生素c等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。而蜂蜜是一种天然的营养品，具备优良的杀菌与解毒效果。那么，集二者之大成者——柠檬蜂蜜茶都具有哪些好处？下面一起来了解下吧。
1、排毒：柠檬蜂蜜茶可以排除体内有害物质，达到美白、排毒、清肠的效果。
2、消除便秘：柠檬含有丰富的维他命c，而维他命c正是排便的催化剂。早上若空腹饮用自制的柠檬蜂蜜茶，可以解决便秘之苦。
3、延缓衰老：柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。
4、减肥：柠檬蜂蜜茶可以解渴并且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食。
5、柠檬蜂蜜茶还可以防治心血管疾病，预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。柠檬蜂蜜茶中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石的形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。
6、经常喝柠檬蜂蜜茶，可以补充维生素c。感冒时一天喝上500毫升至1000毫升的柠檬蜂蜜茶，可以减轻流鼻涕等症状，有助于感冒患者康复。刚感冒时，喝柠檬蜂蜜茶甚至可以“不药而愈”。除了抗菌及提高免疫力外，柠檬蜂蜜茶还有开胃消食、生津止渴以及解暑的功效。
柠檬蜂蜜茶的家常做法
下厨也是一种情调。成日奔波，自制一杯柠檬蜂蜜茶怡情养性如何？事不宜迟，下面就跟着妈网百科学习下柠檬蜂蜜茶的做法吧。
材料：柠檬一个，蜂蜜500ml
做法：
1、柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净，并切去柠檬两头。
2、柠檬切成两半，再切成薄片，以一层柠檬、一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或密封瓶中。
3、拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调。
小贴士：
1、用食盐摩擦柠檬表面有除菌的功效。
2、切柠檬的时候捏住两边，这样子切出来的柠檬片比较完整，柠檬汁也不会溅出来。
3、柠檬的酸性很强，所以蜂蜜不要放的太少了，不然泡出来的蜂蜜水口感较酸。
4、冲调柠檬蜂蜜茶的时候不要用热水，因为蜂蜜中含有酵素，遇上热水会释放过量的羟甲基糖酸，使蜂蜜中的营养成份被破坏。
喝柠檬蜂蜜茶有什么禁忌
柠檬是任性的水果，口感酸涩，而且多食伤胃，易影响消化功能。因此，饮用柠檬蜂蜜茶时，也是有着诸多禁忌的。下面具体来了解下。
1、喝完柠檬蜂蜜茶后，应避免接触强烈的紫外线。因为柠檬是感光食物，过量地食用柠檬后再晒太阳，便会出现红斑、丘疹、水肿等皮肤炎症。
2、冲调柠檬蜂蜜茶时不要用开水，因为蜂蜜中含有酵素，遇上开水会释放过量的羟甲基糖酸，使蜂蜜中的营养成分被破坏，用温开水冲调最好。
3、柠檬蜂蜜茶虽好，但是胃寒气滞者、腹部涨满不适者、虚寒引起的呼吸不畅者、痰多者都不宜饮用。正处于伤风感冒、咳嗽发烧的人，也不宜过多饮用柠檬蜂蜜茶。
4、柠檬蜂蜜茶必须放置在冰箱或阴凉处密封保存。
柠檬蜂蜜茶可以存储多久
饮料存放有讲究，例如保存周期短、不能存放在高温环境下、避免阳光直射等等。那么，柠檬蜂蜜茶可以存储多久？柠檬蜂蜜茶怎么保存？下面具体来了解下。
自制的柠檬蜂蜜茶不含防腐剂，因此保存周期并不太长。一般而言，若用冰箱密封保存，可以“存活”7天。
那么，柠檬蜂蜜茶怎么储存？柠檬蜂蜜茶最好放入冰箱的冷藏室储存，同时要注意盖上保鲜膜，密封保存。当然，柠檬蜂蜜茶存放时间越长，维生素c含量就越少。因此，还是尽快饮用为宜。
没有冰箱的筒子们，可以尝试用以下方法保存柠檬蜂蜜茶哦。
找个不会泄露的袋子装些冰块或买袋装刨冰，放入保温效果好的容器（杯、盒、壶都行）里，自制一个简易冰箱，放在阴凉通风处，以保存喝不完的柠檬蜂蜜茶。另外，柠檬蜂蜜茶一定要用保鲜膜裹好。
苏ICP备2022030739号-2 All rights reserved. 孕妇堂
