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孕期便秘食谱

2023-03-20 18:15:01人气:94

孕期 便秘 食谱 五彩炒豌豆

原料: 荷兰豆适量、胡萝卜适量、黄瓜适量、豆腐干适量、香菇适量、彩椒适量、食盐少许、香油少许、淀粉少许。

做法:

步骤1:香菇泡发。

步骤2:香菇切丁。

步骤3:青瓜、胡萝卜切成小丁。

步骤4:准备好豌豆。

步骤5:彩椒切成小丁。

步骤6:浇一小锅开水,将豌豆倒入焯一分钟后捞出。锅热倒油,下胡萝卜丁和香菇丁炒匀,倒入少许香菇水,焖煮2分钟。

步骤7:之后倒入焯好的豌豆、黄瓜丁、彩椒丁和豆干丁,调少许盐炒匀。

步骤8:淋上少许水淀粉,待汤汁收浓,滴入几点香油即可。

营养价值:

五彩炒豌豆色彩香艳,有利于促进食欲。而且豌豆蛋白质丰富,是很好的蔬菜。豌豆主治 脚气 、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹 胀痛 、口渴泄痢等病症 豌豆具有一定的食疗作用。

推荐人群: 备孕 孕期 月子/ 产后 儿童

忌食人群: 婴儿

孕期便秘食谱

延伸阅读

长期便秘怎么调理

便秘 指的是大便次数减少和(或)粪便干燥难解,一般两天以上无排便,提示存在便秘。但 健康 人的排便习惯可明显不同,如对一组健康人调查结果表明,每天排便一次者约占60%,一天几次者30%,几天1次者10%。长期便秘,使机体毒物不能及时排除,废物和有害物质容易被身体再次吸收。尤其是其中所含的致 癌物质,如在肠道中积存时间过长,便容易引起直肠癌及其他消化系统 癌症 。因此,及早治疗便秘时非常有必要的。可能不少人认为治疗便秘是非常复杂的,其实不然。便秘不是很严重的话,只需要做到日常调理即可,而便秘严重的还需要配合药物使用。下面小编就结合自己治疗便秘的经验,来教大家如何自身调理,从此不再便秘。

日常生活规律调整按时上厕所

每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟,并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来,也要尝试练习催生便意,久而久之自然会成习惯。排便时,尽可能放轻松,不要用力硬挤,先做 2、3次深呼吸再略使劲,排便自然顺畅。

规律的运动

适度的运动对于改善便秘很有好处,中医学认为“久卧伤气,久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下,而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动,如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动,患者可根据自身条件,选择适宜的运动方式,并经常进行自我腹部按摩,以改善气血流通,促进胃肠蠕动和便秘的康复。当然,能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动,是便秘患者最佳选择。

按时作息

生活规律,养成早睡早起、定时上床的习惯,并改善焦虑状况,像是在工作之余以嗜好来抒解压力,尽量保持好心情,均有助平衡自律 神经 ,让肠胃通畅。 合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的 锻炼 有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

饮食注意

饮水要多喝,白开水最好,如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。不要偏食,应纠正不良习惯和调整饮食内容,增加含纤维素较多的蔬菜和水果,适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗,多饮水及饮料。多食富含b族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、 咖啡 等食物。

宝宝消化不良便秘积食

宝宝消化不良会便秘吗

对于年龄较小的宝宝,特别是2岁以下的宝宝而言,消化功能还没有健全,容易吃了较为辛辣、有刺激或者难消化等的食物,就会导致宝宝的消化不良,那么宝宝消化不良会导致便秘吗?有着同样疑惑的妈妈们快来看看吧。

首先,我们要先知道便秘的主要原因是自身的饮食结构出现了变化,导致对肠道的伤害大,使肠道内的正常新陈代谢功能遭到破坏,肠道内的毒素、废油脂在内不断积聚,产生宿便。而宿便又在肠道内被大肠反复吸收,导致有害菌不断繁衍,肠道内的有益菌遭到破坏,最终导致便秘的发生。

所以一般来说,宝宝出现便秘的主要原因是肠道内的菌群失调,导致有益菌减少,有害菌增加。正常情况下,宝宝便秘还与肠蠕动变慢和上火有关系。

而消化不良的最直接症状是宝宝腹泻,也就是宝宝会拉肚子。

如何判断宝宝便秘

宝宝如果一旦有便秘的情况发生,妈妈们可要重点关注了。因为宝宝们便秘很有可能导致宝宝对排便感到害怕,就越不想排便,最后就会导致便秘的情况越来越加重。可是宝宝便秘该怎么办,却是让很多妈妈为之头痛。那么如何判断宝宝便秘了?

对于如何判断宝宝便秘这个问题,妈妈们主要可以从宝宝的大便量和质判断。正常的宝宝一天可以排几次大便,只要宝宝排大便有一定次数,而且不太干燥或过于稀,则证明宝宝排便是正常的。

但是如果宝宝的大便干燥,量少而且排出的时候感到痛苦,虽然一天可以有3-4次,但总量较少都可视为便秘。尤其是还伴有腹痛或者腹胀,就应该视为便秘了,妈妈们就要及时寻找原因和及时治疗了。

当确定宝宝是便秘了,妈妈们可以给宝宝煮一些治疗宝宝便秘的汤水,例如菠菜汤、香蕉煮冰糖、马蹄海蜇汤等,有助于宝宝便秘的改善和恢复。

宝宝消化不良的症状

宝宝很容易吃错了什么难以消化的食物就导致消化不良了。妈妈们也很担心宝宝如果消化不良了,自己察觉不出来,没有及时治疗怎么办?那么究竟宝宝消化不良时,会出现什么症状呢?妈妈们赶快来看看吧。

1、婴儿对于消化不良的表现常常是溢奶,相对较大的孩子就会出现有呕吐的症状。

2、宝宝消化不良会导致宝宝食欲不佳、甚至会拒食、厌食。

3、胃胀、肚子胀,还可能会出现明明肚子不饿,却咕咕叫的情况。

4、口臭。肠道消化不良,食物积聚在肠道里面,就会有口臭的发生。遇到这种情况,可以选择下一顿不吃或者少吃,有助于肠道功能的恢复。

5、抵抗力下降。

6、消化不良可以直接影响食物的消化、营养物质的摄入与吸收,这就直接影响了宝宝的抵抗力。长期的营养不良容易增加宝宝患感冒、咳嗽的可能性。

宝宝消化不良的原因

宝宝消化不良是指存在长时间的或者频繁呕吐、厌食、反酸、恶心的情况。很多妈妈都很担心自己的宝宝会不会也存在消化不良,那么我们就要首先了解宝宝产生消化不良的原因是什么。宝宝消化不良的原因主要有两个,分为外因和内因,具体是什么?我们快一起来看看吧。

1、内因

对于人体而言,大部分的消化都是在胃里面完成的。而胃能够消化食物主要是因为胃能分泌出消化液以及胃自身的运动。还在发育期的宝宝,由于消化系统发育还未完全成熟,一旦受到不良环境或者饮食刺激时,就容易影响宝宝自身的消化功能,长时间持续,就会加重胃肠道的负担,导致持续的消化不良。

2、外因

主要的外因就是因为饮食或环境的刺激了,例如冷热交替的环境或者宝宝吃了一些生冷、辛辣的食物。也有可能是孩子没有遵循正常的一日三餐的习惯,或者吃饭中蔬菜吃的过少等等,都会有导致消化不良,胃肠道功能紊乱的情况发生。

宝宝消化不良该如何治疗

对于妈妈而言,宝宝的身体健康,顺利地生长发育是她们最大的心愿。然而在宝宝生长过程中,宝宝最容易在肠道上出现毛病,例如消化不良。那么如果宝宝消化不良,有什么治疗的好办法呢?妈妈们要注意认真看了。

对于消化不良的宝宝,要注意及时合理用药以及对饮食有所改变和调节。

1、妈妈们可以根据宝宝消化不良的程度与症状,及时就医和选择合理科学的药物进行治疗。但是消化不良的种类也有分很多种,例如有因食用富含蛋白质的食物过多而导致的消化不良,因胃肠道功能较弱而导致的消化不良等等,妈妈们一定要对症下药。

2、当宝宝消化不良时,吃的食物可以煮的烂一点以及切的细一点。

3、妈妈们给宝宝冲奶粉尽量冲稀一点,也可以选择少食多喂的方法。

4、可以给宝宝喝些助消化的茶水。

秋季孕妈便秘拉肚子怎么办

现在虽然已经立秋了,但气温仍然很高。不过到了秋季,孕妈的肚子很容易出现便秘或者拉肚子。那么秋季孕妈便秘拉肚子怎么办?一起来看看吧。

经过了前段时间的潮湿、闷热、高温天气,孕妈妈们终于有点盼头了。毕经立秋过后,凉风送爽的日子就不远啦!

但是,孕妈妈们也不能太随意,天气舒适了就肆无忌惮的熬夜、乱吃、不注意保暖。因为立秋后昼热夜凉,气候寒热多变,身体一旦不适,便易伤风感冒,旧病也易复发,所以有多事之秋的说法。由其求其围绕孕妈妈的肚子容易发生这两种“隐患”,更严重的影响了母婴健康。

孕妇稍不注意就“拉肚子”

夏末秋初正是天气逐渐转凉的时候,早晚气温低,昼夜温差大;加上此时上市的新鲜瓜果比较多,俗话说“秋瓜坏肚”,孕妈妈如果贪吃水果,再不注意食品卫生,抵抗力相对比较差的孕妈妈就会不幸中招,很容易拉肚子了。

对于普通人来说,腹泻实在不是什么大不了的事情,跑趟厕所,或者吃点药就解决了。但对孕妈来说,却是不能大意的。这个时候不能乱吃药,而且怀孕期间频繁、剧烈的拉肚子症状,极有可能会引发子宫收缩导致流产,同时也不利于孕妈妈身体对于营养物质的吸收,如果长时间腹泻还会导致孕妈妈脱水,甚至导致肠炎、胃炎等疾病。

孕妈妈秋季远离“拉肚子”应该做到

1、经常洗手:

这是孕妇预防拉肚子的最简单且最有效的方法了。每次吃东西之前,每次上厕所之后,以及每次外出回来之后都要洗手,防止病从手入。

2、饮食卫生:

入秋时节,由于孕妈妈的消化功能逐渐下降,肠道抗病能力也减弱,成为孕妇腹泻拉肚子的高发季节,孕妈妈要注意不要直接食用从冰箱里取出的饮料和食物,不要食用不干净的食物,避免引发胃肠炎等急性病。

3、避免着凉:

尤其是要避免疲劳后着凉,疲劳会使身体免疫力下降,病毒容易乘虚而入。

4、平衡膳食,忌过油、过甜:

孕妇要注意膳食合理,荤素搭配不挑食,少吃多餐,以增强胃肠的适应力。切忌暴饮暴食,饮食结构要以清淡为主,过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等。

秋季干燥,孕妇易“便秘”

孕妈妈本身因为怀孕后血中孕酮增加近80倍以上,胃动素的含量却下降,致使胃肠道蠕动慢,食物通过胃时间长,容易发生便秘。如果正直秋季,气候干燥,孕妈妈便秘的概率更高。

可不要小瞧了这孕期便秘,孕期便秘会增加孕妈妈体内的毒素,导致新陈代谢紊乱、内分泌失调以及微量元素不均衡等,从而导致皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生斑点;还可能引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,长时间如此又会导致贫血和营养不良,不利于胎儿的生长发育。

孕妈妈秋季远离“便秘”应该做到

1、养成良好的生活习惯:

早晨和饭后的时候适当多散散步,活动一下,增强肠胃的蠕动;晚上的时候,孕妈妈要睡眠充足,保证良好的睡眠质量;尽量保持放松的心态,即使未能排出,也不用过分担心和紧张,这都会对减轻便秘起到一定的作用的。

2、饮食上要注意:

要注意合理安排饮食,多吃点富含纤维素的食物,例如燕麦片、红薯、土豆、海带、胡萝卜、菠菜等;并且要注意饮食的均衡,不要偏食,禁辛辣食物。

3、注意补充水分:

多喝水,补充水分,可以考虑多喝点蜂蜜水喔。因为孕妈妈秋季多喝蜂蜜水不仅能有助消化排毒,也有润喉、美容养颜的作用。

孕妈妈们,想要“肚子”舒服,胎儿健康,需要认真做好以上这些预防方法,养成良好的孕期习惯,安全度过这个特殊的秋季吧!

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