孕期抽筋 并非一定是缺钙
孕期常见的抽筋、背痛、尾椎痛、屁股痛等并不是孕妇理所当然地认为缺钙所致，而孕期抽筋大多是由于随着 胎儿 的成长，胎儿体重上升，造成对孕妇肌肉及 神经 压迫所致。因此若本身孕妇不缺钙，却摄入了大量的钙，则反而会出现尿路结石，宝宝头颅过硬而增加顺产困难等。
孕期缺钙有哪些表现?
有的孕妇补钙太多，有的孕妇却不慎在意，但是若出现缺钙症状，则身体提醒此时必须要补钙了。孕妇常见的缺钙症状有一下几点：
1、小腿抽筋。多出现在怀孕五个月左右，往往表现问夜间熟睡时小腿抽筋，意味着准妈妈体内钙质已经满足不了胎儿的生长需求，此时需要进行一定的钙质补充。
2、牙齿松动。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，如果孕妇出现牙齿松动的现象，可能是由于孕期缺钙，导致牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，牙齿的硬组织结构疏松所致。此时需要去一月进行血钙浓度化验，如果检验结果低于正常值，则更加可以说明孕妇此时需要补充适当的钙。
3、妊娠期高血压综合征。妊娠期高血压是常见的额妊娠并发症之一，但多数与缺钙有关，因此出现 妊娠高血压 时，想要从根本上解决问题就需要确认是否由于缺钙所致，及时补钙可缓减病情。
4、关节、骨盆疼痛。钙质不足会影响骨骼正常发育及运作。怀孕后，孕妇本身所需的钙增加，若此时钙摄取不足，在自然生理作用下，为了维持血液中正常的钙浓度，在激素作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放，从而引发关节及骨盆疼痛现象。
孕期抽筋 并非一定是缺钙
孕期常见的抽筋、背痛、尾椎痛、屁股痛等并不是孕妇理所当然地认为缺钙所致，而孕期抽筋大多是由于随着 胎儿 的成长，胎儿体重上升，造成对孕妇肌肉及 神经 压迫所致。因此若本身孕妇不缺钙，却摄入了大量的钙，则反而会出现尿路结石，宝宝头颅过硬而增加顺产困难等。
孕期缺钙有哪些表现?
有的孕妇补钙太多，有的孕妇却不慎在意，但是若出现缺钙症状，则身体提醒此时必须要补钙了。孕妇常见的缺钙症状有一下几点：
1、小腿抽筋。多出现在怀孕五个月左右，往往表现问夜间熟睡时小腿抽筋，意味着准妈妈体内钙质已经满足不了胎儿的生长需求，此时需要进行一定的钙质补充。
2、牙齿松动。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，如果孕妇出现牙齿松动的现象，可能是由于孕期缺钙，导致牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，牙齿的硬组织结构疏松所致。此时需要去一月进行血钙浓度化验，如果检验结果低于正常值，则更加可以说明孕妇此时需要补充适当的钙。
3、妊娠期高血压综合征。妊娠期高血压是常见的额妊娠并发症之一，但多数与缺钙有关，因此出现 妊娠高血压 时，想要从根本上解决问题就需要确认是否由于缺钙所致，及时补钙可缓减病情。
4、关节、骨盆疼痛。钙质不足会影响骨骼正常发育及运作。怀孕后，孕妇本身所需的钙增加，若此时钙摄取不足，在自然生理作用下，为了维持血液中正常的钙浓度，在激素作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放，从而引发关节及骨盆疼痛现象。
孕期如何合理补钙
整个孕期准妈咪需要的钙质是常人的几倍，孕期缺钙不仅会影响准妈妈身体 健康 ，还会影响宝宝的正常发育。因此孕期准妈妈一定要学会及时并且合理地补钙。
备孕期即可补钙。备孕期除了可以从日常食物中摄取钙质外，每天需要额外补充200-300毫克的钙剂，孕期，随着胎儿骨骼的形成，钙质需求量增加，更加需要适当地补钙。孕期补钙最佳时间应是在 睡觉 前、两餐之间，可遵医嘱选择合适的钙片，日常可摄入一些牛奶及维生素d。
孕妇腿抽筋的原因
1、过度疲劳。随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
2、睡眠姿势。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。
3、过量食肉。准妈妈一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋。因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
4、寒冷刺激。如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。
5、睡眠时间过长。这会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发抽筋。
99 热心医生 温馨提示， 现代人们生活条件提升，对于怀孕保健更加看重，而孕期补钙似乎已经成为很多准妈妈的必备项目之一。然而专家表示，孕期补钙要认清，比如抽筋等症状并不一定是缺钙所致。
每个孕妇都逃不开腿抽筋的命运，女人在怀孕期间会遇到这样或那样的怪事，这是因为怀孕后身体机能的改变，所以怀孕的女性时常是痛并快乐着。那么如果孕妇腿抽筋最快的解决方法是什么？
腿抽筋大家都知道滋味难受，人一生中难免会经历几次腿抽筋的情况，但是孕妇在怀孕期间经常会经历腿抽筋的痛苦，有些孕妇严重的会因为腿抽筋而不能眠，这样的情况对孕妇和胎儿都有一定的影响。
虽然腿抽筋是怀孕期间很容易出现的正常现象，但是如果在抽筋的时候可以有些方法减轻抽筋的痛苦，也是求之不得的，所以给准妈妈们总结了一些医生和生产过的妈妈们的小妙招，希望可以帮到正在经历腿抽筋痛苦的准妈妈们。
孕妇腿抽筋解决方法
1、孕妇腿抽筋是因为怀孕期间体重增加，双腿的承重力加重，导致腿部肌肉过于疲劳，还有一个原因是因为怀孕之后，自身和胎儿的营养需求过大，特别是对钙的吸收，往往爱抽筋的孕妇都有缺钙的表现，所以孕妇怀孕期间补钙刻不容缓。
2、孕妇对钙剂应该要单独补充可以购买一些孕妇专用补钙保健品，当然在平时的日常饮食上也要注重钙的食入，多吃一些骨头汤，虾皮，牛奶等，还要经常出门运动，散步，吸收阳光。
孕妇腿抽筋，多发在孕中晚期。也是印象孕妈们睡眠的因素之一。那么问题来了，孕妇腿抽筋怎么办？带着疑问，一起来看看吧。
小腿抽筋是进入怀孕中、后期很常见的情况，尤其常常发生在晚上睡觉时，惊醒好不容易入睡的你，也连带吵醒枕边人。
怀孕时较易发生小腿抽筋的确切原因并不清楚，但目前认为的可能原因有：下肢血液循环变差，怀孕的子宫越来越大，压迫下半身血液循环。腿部承受的重量变大，孕期增加的体重对腿部肌肉造成的负荷。
以往认为抽筋与钙质摄取不足有关，后来研究发现其实两者并无明显相关；然而在孕期摄取足够的钙质还是很重要的，胎儿的骨骼发育需要大量的钙，如果你补充的量不足，胎儿便会从你的身体中提取。
腿抽筋时该怎么办？
伸展小腿肌肉：坐起来，膝盖打直，屈曲脚踝，使脚趾头朝向天花板，也可以用手将脚趾扳向自已，或请另一半帮忙，这个动作会让小腿很紧绷，但持续几分钟后抽筋的小腿就会放松缓解了。
按摩小腿：揉一揉、压一压、敲一敲刚刚抽筋的肌肉，也可以帮助缓解疼痛。
局部热敷：用热毛巾、热水袋或暖暖包热敷，促进血液循环，小心不要敷着睡觉以免烫伤。
预防抽筋的方法
喝足够的水：有足够的水份才能有足够的血液循环，避免因血循不良引发抽筋。一天的饮水量要2000ml，可以观察自已的尿液颜色，深黄色的尿液表示水喝不够。
维持运动习惯：在体力许可的情形下，每天散步30分钟是很好的运动，可以锻炼腿部肌肉以承受孕期增加的体重。
避免久坐或久站：1、2个小时就起来活动一下，长时间维持同一姿势会使血液循环不良。
睡前先拉筋：就像运动前的暖身运动，有助于放松腿部肌肉。
睡前泡脚：有助下肢血液循环，天冷的时候，脚暖和也会比较容易入睡。
穿着袜子睡：冬天或吹冷风时，穿着袜子让小腿暖和，避免因为温度的变化引发抽筋。
抽筋要吃什么？什么不要吃？
均衡饮食才是王道！均衡饮食说得容易，做起来可不简单，尤其是许多上班族孕妈都是吃外卖居多，怀孕前可能就已经长期饮食不均衡了，一下子要调整可不容易，加上很多女性都没有运动的习惯，又害怕小腿粗壮，因此腿部肌肉一向缺乏锻炼，无力的腿加上怀孕后变重的身体，因此容易造成腿部肌肉负荷过大。
不妨试试纪录自己的一周饮食，检查是否每天都有吃到淀粉、蔬果、蛋白质，少吃精致淀粉类、含糖饮料等只含热量但营养成分低的食物，控制孕期体重，每个月增加体重尽量在1.5公斤以内，避免短期内增加太多体重，并在体力许可的范围内保持运动习惯，持续锻炼腿部肌肉。
如果发现腿部持续疼痛数天、双脚不对称地肿胀，或有双脚温度摸起来不同、肤色不同，有可能是血栓形成，而不是单纯的小腿抽筋，怀孕时血栓形成的风险较高，尤其若有过血栓相关病史或家族史、长期卧床者、先兆子痫等患者，要特别小心在怀孕时发病。
腿抽筋吃什么好
腿部抽筋大多数情况是一种生理现象，但也存在病理情况，具体是什么的情况，还需要检查之后，才能够确定，而且在出现腿部抽筋时，可以适当的在平时的食物选择上多注意。
1、患者可以适当的补充一些钙剂以及维生素，可以多喝一些温牛奶，多吃豆类的食品，例如干豆腐，豆腐，豆芽等等。这些食物中都含有丰富的钙质，对身体不敢有很大帮助。
2、可以每天多吃一些新鲜的水果和蔬菜，也可以去香蕉鸡蛋都对身体有很大帮助，适当的吃榴莲，胡萝卜，牛肉和滋补类的炖汤，而且在适当的时候，补充一些维生素d是可以促进钙质的吸收。
3、在平时多吃有益健康的水果蔬菜，对身体有很大的好处，同时也能提高抵抗力。不要吃辛辣刺激性的食物以及具有食品添加剂的食物，这些食物都对身体没有好处。
4、不要吃太过于油腻的食物，这样不利于身体体对营养吸收，同时也会影响钙质吸收。如果腿抽筋没有缓解，就需要到医院进行检查。
腿抽筋的原因
所以出现腿抽筋时，就需要查找具体原因。知道原因之后，再治疗起来就比较方容易。导致腿部抽筋的原因有很多种。腿抽筋的原因有哪些？一起来具体了解吧！
1、在寒冷的环境中，如果进行锻炼，准备活动不充分或者是在夏天游泳的时候，水温比较低，这时就会引起腿抽筋的现象。在晚上睡觉的时候，没有盖好被子，这时小腿的肌肉就会受到寒冷的刺激，引起疼痛。
2、在进行剧烈的运动，身体就会处于紧张的状态，这时腿部的肌肉就会收缩过快，由于放松的时间太短，就会导致局部的代谢产物乳酸的增多。这个时候肌肉收缩和放松就难以协调，就特别容易引起小腿肌肉痉挛。
3、如果运动的时间比较长，而且运动量较大，这时出汗又比较多，没有及时的补充盐分，就会导致体内的液体和电解质出现大量丢失，使代谢的废物堆积，就会使肌肉的局部血液循环出现异常，就发生痉挛。
4、如果长时间的进行仰卧，这时被子就会压在脚面或者是长时间的俯卧时，脚面抵在床铺上，就会使小腿的某些肌肉长时间处于一种绝对的放松状态，就会引起肌肉的被动挛缩。
小腿抽筋的饮食
在出现腿部抽筋的患者，一般都是由于一些原因导致，而且在日常生活中的饮食也需要特别注意。有些饮食可以使腿部抽筋的现象有所缓解，有些饮食是不能起到缓解的作用，所以在平时的饮食上要特别的进行搭配。
1、平时要多注意对含钙食物的摄取，这样就可以帮助身体对钙的吸收，在睡前喝一杯牛奶能够有明显的疗效，就可以防止在夜间发生腿部痉挛的现象。
2、多吃一些豆制品以及海带也是可以补充钙质，还可以在食品中添加骨钙粉以及碳酸氢钙也能够进行补钙，还可以在医生的指导下来服用一些含钙药物。
3、在补钙的同时，还需要多吃一些含有维生素d的食品，这样可以保证钙的吸收。还可以多晒太阳，也能够促进钙质的吸收。只有足量的钙才不会导致腿部抽筋的现象。
4、吸烟喝酒咖啡和浓茶都会造成钙流失，还有过度的减肥也容易造成钙流失现象。因此，在日常生活中，适当的补一些钙有利于身体健康，同时也可以预防腿抽筋。
腿部抽筋的缓解方法
在出现腿抽筋时，一般都会非常疼痛，而且难以忍受，这个时候就需要采取一定的方法来缓解疼痛。腿部抽筋的具体缓解方法有哪些呢？一起来具体了解一下吧。
1、当腿部发生抽筋的时候可以先轻轻地由下向上的按摩小腿的后方，然后在按摩拇指以及整个腿部，如果不能缓解，就需要把脚放在温水盆中，用热水敷小腿部，并且要扳动足，在一般情况下，这种方法都可以缓解腿部抽筋。
2、首先要改为坐姿，然后将抽筋的腿伸直，用双手紧握脚的前掌，然后忍着剧痛，向外侧来旋转有抽筋的那条腿的踝关节，直到剧痛消失。这样就可以有效缓解腿部抽筋的现象。
3、用手按肠肌头神经根，在膝关节的内侧国窝两边，小腿突然抽筋时就可以用大拇指摸索国窝两边硬起的地方，然后用力按压，这样就会使神经兴奋，立即镇静下来，而且还会停止抽筋剧痛消失。
4、如果在游泳的时候出现抽筋，可以用手使劲儿地往身体方向扳脚趾。扳拇指的时候，大腿需要尽量的向前伸直，同时找根儿也要向前蹬，通常扳一次是不见效的，需要反复的进行。
腿部抽筋虽然不是什么太大的问题，但是它出现时会让人疼痛难忍。所以在平时要多采取一些预防措施，防止腿部抽筋的情况发生。
预防腿抽筋的方法
在出现小腿抽筋时，一般是非常难以忍受，而且在平时如果不积极的采取预防措施，就会导致腿部经常发生抽筋现象。预防小腿抽筋的具体方法有哪些呢？
1、在平时可以补充钙质和维生素d，因为小腿抽筋有可能是缺乏钙质。可以吃钙片也可以吃一些富含。嗯，钙质丰富的食物，例如牛奶，虾皮，豆制品等。
2、还要加强身体的锻炼，在锻炼的时候要做好准备活动，让身体活动开之后，就可以使下肢的血液循环比较顺畅，在进行一些激烈的活动或者比赛之后就可以避免抽筋。
3、要注意对腿部的保暖，避免受寒，让肌肉出现抽筋的现象。特别是在晚上睡觉的时候，要将被子将腿部盖好进行保暖，这样就可以防止在夜间发生腿部抽筋的现象。
4、在平时还要多注意休息，不能够太过劳累，如果长时间的使用腿部肌肉也容易导致腿部出现痉挛。所以休息也是一种很好的预防方法
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