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孕晚期腿抽筋怎么办

2023-03-13 10:45:01人气:56

孕晚期腿抽筋,3个妙招来解决:

1、补钙:让 胎儿 骨骼更 健康

到了孕晚期之后,是胎儿骨骼生长的关键时期,而骨头的生长需要有足够的钙质,这些钙质只能从母体提供,因此,准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量才能保证自身和胎儿所需要的钙。一旦母体钙质摄入不足,将增加 神经 肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低,故抽筋多在夜间发作。

要补钙,准妈咪只能从日常的食物中加强吸收,所以准妈妈可以多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富,有利于胎儿生长,并可防止肌肉抽搐。在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素d的摄入。

另一方面,准妈妈应该多与太阳公公多接触,以促进钙的吸收和利用。此外,准妈咪可以根据医生的建议,选择适当的钙剂作为辅助补充。一般建议每天钙的摄入量1000毫克左右,每天要喝250-500毫升牛奶。

2、注意休息:孕晚期别过度劳累

造成孕妈咪腿抽筋的原因,也有可能是因为过于劳累引起的。可能孕妈咪觉得自己没有做什么,为什么还会这么累呢?这是因为在孕晚期准妈妈腿部负担不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态,怀孕期间只要走得久一点,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

1)多洗热水澡、泡脚缓解

洗热水澡能够有效地放松肌肉,再加上准妈咪适当地按摩双下肢肌肉,减少乳酸堆积,从而避免腿部抽筋。临睡前用40℃左右的热 水泡 脚10分钟,可起到舒筋活血、解除痉挛的作用,效果会更加显著。

2)伸展运动缓解

对于明显的抽筋,握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上,足底站在地板上,双臂伸直,稍前倾,双手掌抵着墙。当你牵拉、向上弯曲足底,脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。

3)香熏按摩缓解

准妈咪可以准备一些薰衣草油或洋甘菊油,在临睡前进行香熏按摩也能有效地减缓肌肉酸痛。要知道,纯正的薰衣草精油能减缓疼痛,而洋甘菊精油有助于减轻痉挛和炎症。

3、左卧:睡眠方式需注意

对小部分的孕妈来说,由于睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,这个时候就容易引起肌肉“被动挛缩”了。

准妈妈要记住了,采取左侧卧位 睡觉 更有利于自己和宝宝哦!一方面,左侧卧位有助于改变 子宫 右旋转向直位,由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。同时,这种睡眠方式也有利于胎儿获取养分,排出二氧化碳及废物。

温馨提示:专家建议,准妈妈在白天可以适量做一些运动来 锻炼 身体,促进血液循环,减少抽筋的发生。

孕晚期腿抽筋怎么办

延伸阅读

孕晚期护理要点

怀孕是个特殊的时期,孕妇的一举一动都可能影响到腹中的胎儿,所以孕期护理一定要认真仔细。而在不同的怀孕时期,护理的侧重点也有所不同。那么,孕晚期有哪些护理要点呢?孕晚期吃什么好?孕晚期能打疫苗吗?

孕晚期的护理要点

1.饮食多样化

在这个阶段,对热量和高质蛋白的需求量增多,饮食中要多补充这些物质,同时还需要补充一些营养素,比如维生素、铁和钙等矿物质。饮食可以按照少吃多餐的原则安排,5-6餐为最佳。但营养补充也要有个度,过量则会引起孕妇肥胖和胎儿巨大这些问题,在此建议女性在怀孕期间的增重控制在30斤以内。

2.注意活动姿势

(1)走路时,应该保持抬头、直背、脖颈伸直、收臀的姿势,注意身体平衡。

(2)坐下时,尽量坐直背的椅子,不要坐矮沙发。保持背部挺直的状态,用腿部力量缓慢坐下,然后调整姿势,让背部和臀部能舒服地靠在椅背上,双脚平放。

(3)起立时,先将上半身移动到座椅前部,再将双手撑在桌子上,用腿部力量支撑身体缓慢站起,让背部保持挺直的状态。这样能避免身体前倾,牵扯到背部肌肉。

(4)站立时,背部保持挺直和自然伸展,用大腿、臀部和腹部肌肉的力量来支撑腹部的重量,有效避免长久站立导致的背部疼痛。

3.注意睡眠姿势

睡姿不仅影响睡眠质量,在怀孕这个特殊阶段,还会影响到胎儿的发育。避免长时间仰躺,因为这样会使子宫对下腔静脉的压力上升,进而不利于胎儿发育。专家建议,左侧卧最适合孕妇的睡眠姿势。起床时,动作要缓慢,以防腹部的肌肉出现紧张的状态。若原本姿势为仰卧,那么起床时要先将姿势缓慢转为侧卧,令肩部向前倾,膝盖弯曲,再用手肘和手臂将身体支撑起来,向床边移动然后坐起来。

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孕晚期吃什么好

孕晚期羊水少频繁做b超

孕晚期b超是什么

孕晚期b超是什么呢?孕晚期b超指的是准妈妈们在怀孕的第28周以后,一般在32周到36周要做的一次b超检查,这个孕晚期b超主要是针对检查bb的发育情况,检查bb有无畸形,还可以进一步明确胎盘的位置,判断有无前置胎盘,以及检查宝宝体内重要器官的血流情况,如果发现有问题,医生才可以进一步进行处理。因此孕晚期b超是有必要做的。

孕晚期b超检查哪些项目

孕晚期b超检查哪些项目呢?一般来说,孕晚期b超主要检查的是宝宝在宫内的发育情况以及羊水多少、胎儿大小、有无脐带问题,等等,为进一步妊娠给以正确指导。

孕37周时可以做一次b超,为胎儿做鉴定,发现胎儿发育中存在的问题,如胎盘、脐带、胎儿等等,为分娩做好准备。

孕晚期b超有必要做吗

孕晚期b超有必要做吗?有的妈妈可能认为,孕期的身体各项指标都正常,因此b超能做少一次就少一次,担心b超会带来副作用。但其实,孕晚期b超检查是有必要做的,孕期的一些异常情况都需要经过b超才能检查出来,比如如孕期发生阴道出血,医生要鉴别是前置胎盘还是低位胎盘,先兆早产也需要用b超来鉴别,胎儿宫内发育迟缓,需要找原因,早破水、胎心变化、胎位不清等等都可能会增加孕期b超的次数,因此,孕晚期的一些必要检查项目是不能不做的!

孕晚期b超要做多少次

孕晚期b超要做多少次合适呢?这个要根据准妈妈的具体情况来做决定,如果准妈妈在孕期一切都正常的话,那么孕晚期b超1次就够了。但是有些准妈妈可能情况不同,就要根据医生的安排来做b超。

根据准妈妈的情况,如果胎儿宫内发育受限,有可能一两周做一次,或者羊水少有可能三天复查一次。有一些准妈妈羊水少有可能三天就复查一次,要根据临床情况。对于做b超,现在有一些准妈妈很担心会对宝宝有所影响。但其实已经有研究表明b超用人体几倍的剂量做动物实验并没有发现对动物有窒息的报道。b超最常见的副作用是热效应,比如b超做时间比较长有一个热效应,在孕早期不建议给孕产妇进行彩超检测,因为胚胎比较稚嫩,这个热量有可能影响到胚胎的情况。但一般b超用的探头功率比较低,对于怀孕晚期的孕妇来讲是安全的。

孕晚期b超胎儿发育的正常值

孕晚期b超是进一步确定宝宝是否发育健康,能否顺利诞生,因此很多妈妈也十分重视,那么孕晚期b超检查完了,怎么看b超单呢?宝宝的发育正常值怎么看呢?下面为各位妈妈们列举孕晚期b超宝宝发育的正常值以供妈妈们参考!

孕29周:双顶径的平均值为7.50士0.65,腹围的平均值为:23.71士1.50,股骨长的平均值为5.61士0.44;

孕30周:双顶径的平均值为7.83士0.62,腹围的平均值为:24.88士2.03,股骨长的平均值为5.77士0.47;

孕31周:双顶径的平均值为8.06士0.60,腹围的平均值为:25.78士2.32,股骨长的平均值为6.03士0.38;

孕32周:双顶径的平均值为8.17士0.65,腹围的平均值为:26.20士2.33,股骨长的平均值为6.43士0.49;

孕33周:双顶径的平均值为8.50士0.47,腹围的平均值为27.78:士2.30,股骨长的平均值为6.42士0.46;

孕34周:双顶径的平均值为8.61士0.63,腹围的平均值为:27.99士2.55,股骨长的平均值为6.62士0.43;

孕35周:双顶径的平均值为8.70士0.55,腹围的平均值为:28.74士2.88,股骨长的平均值为6.71士0.45;

孕36周:双顶径的平均值为8.81士0.57,腹围的平均值为:29.44士2.83,股骨长的平均值为6.95士0.47;

孕37周:双顶径的平均值为9.00士0.63,腹围的平均值为:30.14士2.17,股骨长的平均值为7.10士0.52;

孕38周:双顶径的平均值为9.08士0.59,腹围的平均值为:30.63士2.83,股骨长的平均值为7.20士0.43;

孕39周:双顶径的平均值为9.21士0.59,腹围的平均值为:31.34士3.12,股骨长的平均值为7.34士0.53;

孕40周:双顶径的平均值为9.28士0.50,腹围的平均值为:31.49士2.79,股骨长的平均值为7.4士0.53;

玉米须煮水去胎毒孕晚期如何去胎毒

玉米须煮水可以去胎毒吗?

玉米须含有利尿作用,所以孕妇们并不应该经常饮用。专家表示,利尿剂特别是噻嗪类药物,不但可导致低钠血症、低钾血症,还可以引起胎儿心律失常、新生儿黄疸、血小板减少症。现在已证明,在妊娠期间使用利尿剂,还可使产程延长、子宫乏力及胎粪污染羊水等。也许小饮能够短时间去胎毒,但是长饮不仅不会去胎毒,还要面临产程延长、子宫乏力及胎粪污染羊水等危险。准妈妈们可要注意啦。

有些产妇在分娩后会出现小便不利,身体浮肿的现象,大量补充水分时容易加重心脏的负担。如果把玉米须放在开水中煮,每天当茶饮用,会帮助身体利尿,从而减轻水肿,而且不增加心脏的负担,还具有减肥作用。方法为把200毫克玉米须放在700-800毫升的开水中煮,待煮到1/3水量时即成,每天饮用1杯,坚持喝三个月,有明显的成效。

吃玉米须是可以去胎毒的,但是自己在去胎毒的时候想要完全的选择这个玉米须来去的话,所得到的效果不是最好的,也不是最合适自己的,在去胎毒的时候就要降低辛辣刺激的食物摄入,这些食物是很容易让胎儿患上胎毒的,怀孕的时候不能接触到任何有毒物品。

如何去胎毒?

1、怀孕期间注意饮食的合理搭配,多吃滋阴润燥、生津养肺的食物和当季水果,少吃辛辣、油炸、油腻的食物。特别是孕晚期,是胎宝宝发育最快的一段时期,建议怀孕后期多吃青菜、多喝水、保持大便通畅。

2、如果妈妈是过敏体质,建议去大医院的变态反应科(皮肤过敏科)详细筛查过敏源或听专家给出一些建议,避免宝宝从母乳中获得这种过敏源。

3、注意生活规律,劳逸结合,适当休息,才能保障肌体的平衡,提高免疫力。

4、切忌为“清胎毒”乱用吃药,某些清胎毒偏方、龟苓膏或凉茶,所含成分不适合孕妈妈饮用,盲目服用有隐患。

5、保证充足的睡眠和良好的新陈代谢。

孕晚期该如何去胎毒?可以吃这些

1、艾叶水煮蛋(最好用鹅蛋,鸭蛋、鸡蛋也可)

用少量艾叶,打两个蛋下去,吃蛋喝汤,两周或每月一次,吃4次。

2、绿豆煲老鸽汤

一定要选老鸽子,加绿豆一碗,煲两个小时,喝汤,无需吃肉。孕8个月后就可以吃,一周或两周一次。如果找不到老鸽子,也可以换成猪肚,同样煲绿豆喝。

3、玉米连须煲水

用玉米连须煲水喝,放上一点冰糖,可以防止小孩出生后黄疸症,至少一星期一两次,要喝三、四次。

4、莲蓬煮鸡蛋

莲蓬是中药,药房有售。做法:将三个莲蓬洗净后放4、6碗水煮半小时后放进已熟的鸡蛋再煮大约50分钟,放一点冰糖下去即可以饮用,可以去胎毒,而且据说吃了之后生出来的小孩皮肤比较白皙。

5、黄连水

黄连清热解毒,可以去药店里买已磨好的黄连片,买回家用开水冲泡出黄色的水适量喝即可,这样孩子出生很干净,一般不会出疹子。不过黄连苦寒,不建议吃太多。

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