孕晚期腿抽筋，3个妙招来解决：
1、补钙：让 胎儿 骨骼更 健康
到了孕晚期之后，是胎儿骨骼生长的关键时期，而骨头的生长需要有足够的钙质，这些钙质只能从母体提供，因此，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量才能保证自身和胎儿所需要的钙。一旦母体钙质摄入不足，将增加 神经 肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。
要补钙，准妈咪只能从日常的食物中加强吸收，所以准妈妈可以多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富，有利于胎儿生长，并可防止肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素d的摄入。
另一方面，准妈妈应该多与太阳公公多接触，以促进钙的吸收和利用。此外，准妈咪可以根据医生的建议，选择适当的钙剂作为辅助补充。一般建议每天钙的摄入量1000毫克左右，每天要喝250-500毫升牛奶。
2、注意休息：孕晚期别过度劳累
造成孕妈咪腿抽筋的原因，也有可能是因为过于劳累引起的。可能孕妈咪觉得自己没有做什么，为什么还会这么累呢？这是因为在孕晚期准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态，怀孕期间只要走得久一点，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
1）多洗热水澡、泡脚缓解
洗热水澡能够有效地放松肌肉，再加上准妈咪适当地按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。临睡前用40℃左右的热 水泡 脚10分钟，可起到舒筋活血、解除痉挛的作用，效果会更加显著。
2）伸展运动缓解
对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。
3）香熏按摩缓解
准妈咪可以准备一些薰衣草油或洋甘菊油，在临睡前进行香熏按摩也能有效地减缓肌肉酸痛。要知道，纯正的薰衣草精油能减缓疼痛，而洋甘菊精油有助于减轻痉挛和炎症。
3、左卧：睡眠方式需注意
对小部分的孕妈来说，由于睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，这个时候就容易引起肌肉“被动挛缩”了。
准妈妈要记住了，采取左侧卧位 睡觉 更有利于自己和宝宝哦！一方面，左侧卧位有助于改变 子宫 右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。同时，这种睡眠方式也有利于胎儿获取养分，排出二氧化碳及废物。
温馨提示：专家建议，准妈妈在白天可以适量做一些运动来 锻炼 身体，促进血液循环，减少抽筋的发生。
怀孕是个特殊的时期，孕妇的一举一动都可能影响到腹中的胎儿，所以孕期护理一定要认真仔细。而在不同的怀孕时期，护理的侧重点也有所不同。那么，孕晚期有哪些护理要点呢？孕晚期吃什么好？孕晚期能打疫苗吗？
孕晚期的护理要点
1.饮食多样化
在这个阶段，对热量和高质蛋白的需求量增多，饮食中要多补充这些物质，同时还需要补充一些营养素，比如维生素、铁和钙等矿物质。饮食可以按照少吃多餐的原则安排，5-6餐为最佳。但营养补充也要有个度，过量则会引起孕妇肥胖和胎儿巨大这些问题，在此建议女性在怀孕期间的增重控制在30斤以内。
2.注意活动姿势
（1）走路时，应该保持抬头、直背、脖颈伸直、收臀的姿势，注意身体平衡。
（2）坐下时，尽量坐直背的椅子，不要坐矮沙发。保持背部挺直的状态，用腿部力量缓慢坐下，然后调整姿势，让背部和臀部能舒服地靠在椅背上，双脚平放。
（3）起立时，先将上半身移动到座椅前部，再将双手撑在桌子上，用腿部力量支撑身体缓慢站起，让背部保持挺直的状态。这样能避免身体前倾，牵扯到背部肌肉。
（4）站立时，背部保持挺直和自然伸展，用大腿、臀部和腹部肌肉的力量来支撑腹部的重量，有效避免长久站立导致的背部疼痛。
3.注意睡眠姿势
睡姿不仅影响睡眠质量，在怀孕这个特殊阶段，还会影响到胎儿的发育。避免长时间仰躺，因为这样会使子宫对下腔静脉的压力上升，进而不利于胎儿发育。专家建议，左侧卧最适合孕妇的睡眠姿势。起床时，动作要缓慢，以防腹部的肌肉出现紧张的状态。若原本姿势为仰卧，那么起床时要先将姿势缓慢转为侧卧，令肩部向前倾，膝盖弯曲，再用手肘和手臂将身体支撑起来，向床边移动然后坐起来。
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孕晚期吃什么好
孕晚期b超是什么
孕晚期b超是什么呢？孕晚期b超指的是准妈妈们在怀孕的第28周以后，一般在32周到36周要做的一次b超检查，这个孕晚期b超主要是针对检查bb的发育情况，检查bb有无畸形，还可以进一步明确胎盘的位置，判断有无前置胎盘，以及检查宝宝体内重要器官的血流情况，如果发现有问题，医生才可以进一步进行处理。因此孕晚期b超是有必要做的。
孕晚期b超检查哪些项目
孕晚期b超检查哪些项目呢？一般来说，孕晚期b超主要检查的是宝宝在宫内的发育情况以及羊水多少、胎儿大小、有无脐带问题，等等，为进一步妊娠给以正确指导。
孕37周时可以做一次b超，为胎儿做鉴定，发现胎儿发育中存在的问题，如胎盘、脐带、胎儿等等，为分娩做好准备。
孕晚期b超有必要做吗
孕晚期b超有必要做吗？有的妈妈可能认为，孕期的身体各项指标都正常，因此b超能做少一次就少一次，担心b超会带来副作用。但其实，孕晚期b超检查是有必要做的，孕期的一些异常情况都需要经过b超才能检查出来，比如如孕期发生阴道出血，医生要鉴别是前置胎盘还是低位胎盘，先兆早产也需要用b超来鉴别，胎儿宫内发育迟缓，需要找原因，早破水、胎心变化、胎位不清等等都可能会增加孕期b超的次数，因此，孕晚期的一些必要检查项目是不能不做的！
孕晚期b超要做多少次
孕晚期b超要做多少次合适呢?这个要根据准妈妈的具体情况来做决定，如果准妈妈在孕期一切都正常的话，那么孕晚期b超1次就够了。但是有些准妈妈可能情况不同，就要根据医生的安排来做b超。
根据准妈妈的情况，如果胎儿宫内发育受限，有可能一两周做一次，或者羊水少有可能三天复查一次。有一些准妈妈羊水少有可能三天就复查一次，要根据临床情况。对于做b超，现在有一些准妈妈很担心会对宝宝有所影响。但其实已经有研究表明b超用人体几倍的剂量做动物实验并没有发现对动物有窒息的报道。b超最常见的副作用是热效应，比如b超做时间比较长有一个热效应，在孕早期不建议给孕产妇进行彩超检测，因为胚胎比较稚嫩，这个热量有可能影响到胚胎的情况。但一般b超用的探头功率比较低，对于怀孕晚期的孕妇来讲是安全的。
孕晚期b超胎儿发育的正常值
孕晚期b超是进一步确定宝宝是否发育健康，能否顺利诞生，因此很多妈妈也十分重视，那么孕晚期b超检查完了，怎么看b超单呢？宝宝的发育正常值怎么看呢？下面为各位妈妈们列举孕晚期b超宝宝发育的正常值以供妈妈们参考！
孕29周：双顶径的平均值为7.50士0.65，腹围的平均值为：23.71士1.50，股骨长的平均值为5.61士0.44；
孕30周：双顶径的平均值为7.83士0.62，腹围的平均值为：24.88士2.03，股骨长的平均值为5.77士0.47；
孕31周：双顶径的平均值为8.06士0.60，腹围的平均值为：25.78士2.32，股骨长的平均值为6.03士0.38；
孕32周：双顶径的平均值为8.17士0.65，腹围的平均值为：26.20士2.33，股骨长的平均值为6.43士0.49；
孕33周：双顶径的平均值为8.50士0.47，腹围的平均值为27.78：士2.30，股骨长的平均值为6.42士0.46；
孕34周：双顶径的平均值为8.61士0.63，腹围的平均值为：27.99士2.55，股骨长的平均值为6.62士0.43；
孕35周：双顶径的平均值为8.70士0.55，腹围的平均值为：28.74士2.88，股骨长的平均值为6.71士0.45；
孕36周：双顶径的平均值为8.81士0.57，腹围的平均值为：29.44士2.83，股骨长的平均值为6.95士0.47；
孕37周：双顶径的平均值为9.00士0.63，腹围的平均值为：30.14士2.17，股骨长的平均值为7.10士0.52；
孕38周：双顶径的平均值为9.08士0.59，腹围的平均值为：30.63士2.83，股骨长的平均值为7.20士0.43；
孕39周：双顶径的平均值为9.21士0.59，腹围的平均值为：31.34士3.12，股骨长的平均值为7.34士0.53；
孕40周：双顶径的平均值为9.28士0.50，腹围的平均值为：31.49士2.79，股骨长的平均值为7.4士0.53；
玉米须煮水可以去胎毒吗?
玉米须含有利尿作用，所以孕妇们并不应该经常饮用。专家表示，利尿剂特别是噻嗪类药物，不但可导致低钠血症、低钾血症，还可以引起胎儿心律失常、新生儿黄疸、血小板减少症。现在已证明，在妊娠期间使用利尿剂，还可使产程延长、子宫乏力及胎粪污染羊水等。也许小饮能够短时间去胎毒，但是长饮不仅不会去胎毒，还要面临产程延长、子宫乏力及胎粪污染羊水等危险。准妈妈们可要注意啦。
有些产妇在分娩后会出现小便不利，身体浮肿的现象，大量补充水分时容易加重心脏的负担。如果把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用，会帮助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏的负担，还具有减肥作用。方法为把200毫克玉米须放在700-800毫升的开水中煮，待煮到1/3水量时即成，每天饮用1杯，坚持喝三个月，有明显的成效。
吃玉米须是可以去胎毒的，但是自己在去胎毒的时候想要完全的选择这个玉米须来去的话，所得到的效果不是最好的，也不是最合适自己的，在去胎毒的时候就要降低辛辣刺激的食物摄入，这些食物是很容易让胎儿患上胎毒的，怀孕的时候不能接触到任何有毒物品。
如何去胎毒?
1、怀孕期间注意饮食的合理搭配，多吃滋阴润燥、生津养肺的食物和当季水果，少吃辛辣、油炸、油腻的食物。特别是孕晚期，是胎宝宝发育最快的一段时期，建议怀孕后期多吃青菜、多喝水、保持大便通畅。
2、如果妈妈是过敏体质，建议去大医院的变态反应科(皮肤过敏科)详细筛查过敏源或听专家给出一些建议，避免宝宝从母乳中获得这种过敏源。
3、注意生活规律，劳逸结合，适当休息，才能保障肌体的平衡，提高免疫力。
4、切忌为“清胎毒”乱用吃药，某些清胎毒偏方、龟苓膏或凉茶，所含成分不适合孕妈妈饮用，盲目服用有隐患。
5、保证充足的睡眠和良好的新陈代谢。
孕晚期该如何去胎毒?可以吃这些
1、艾叶水煮蛋(最好用鹅蛋，鸭蛋、鸡蛋也可)
用少量艾叶，打两个蛋下去，吃蛋喝汤，两周或每月一次，吃4次。
2、绿豆煲老鸽汤
一定要选老鸽子，加绿豆一碗，煲两个小时，喝汤，无需吃肉。孕8个月后就可以吃，一周或两周一次。如果找不到老鸽子，也可以换成猪肚，同样煲绿豆喝。
3、玉米连须煲水
用玉米连须煲水喝，放上一点冰糖，可以防止小孩出生后黄疸症，至少一星期一两次，要喝三、四次。
4、莲蓬煮鸡蛋
莲蓬是中药，药房有售。做法：将三个莲蓬洗净后放4、6碗水煮半小时后放进已熟的鸡蛋再煮大约50分钟，放一点冰糖下去即可以饮用，可以去胎毒，而且据说吃了之后生出来的小孩皮肤比较白皙。
5、黄连水
黄连清热解毒，可以去药店里买已磨好的黄连片，买回家用开水冲泡出黄色的水适量喝即可，这样孩子出生很干净，一般不会出疹子。不过黄连苦寒，不建议吃太多。
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