让凉快和健康兼得

是的，夏天来了！气温正在逐渐的证明这一季节。

所以很多孕妈咪已经开始不愿意出门了，但已有研究表明，长期在空调房内的人比在空气流通房间内的人更可能产生身体上的不适，从而对 健康 产生潜在的影响。

▍长时间呆空调房，孕妈咪可能会受到的影响：

着凉：尽管着凉的症状类似 感冒 ，但着凉并不是感冒。当温差过大，为了对抗低温，人体体温调节中枢就会紧急作出调节，人就可能出现鼻塞、流鼻涕、拉肚子等症状；

过敏性 疾病 ：如果室内的空气不流通，同时你又是一个拥有过敏体质的人，就可能造成鼻炎、 眼睛 痒、头痛、眩晕及呼吸困难。更严重的是还可能导致肺炎或 哮喘 ；

鼻腔和 皮肤 干燥：由于空调的制冷机制导致空调吹出来的冷风，相对湿度多半较低，可能会导致鼻腔和皮肤干燥；

上呼吸道感染：干燥的鼻腔黏膜，减少了病菌从呼吸道进入人体的阻力，让人容易患上上呼吸道感染；

难以耐受高温：长时间呆在有空调的室内，一旦出门，可能难以忍受高温；

传播疾病：空调往往都安置在家中或者办公室，这些环境都属于人口密度相对较大的区域。家中一旦有人生病，在空气不流通的情况下，孕妈咪也很容易中招。

但是，天气太热了，没空调不行啊？！

▍如何让凉快和健康兼得？

这些健康影响的存在，并不代表孕妈咪就不能用空调，相反，我们只要注意方法，就可能让凉快和健康兼得。那具体该如何做呢？

（1） 开空调的时候，不要让室内外温差过大，尽量保持室温在 24℃～25℃ 之间；

（2） 夏天第一次开空调前，请专业人士修理及清洗空调，然后再使用；

（3） 使用加湿器，使得室内湿度在 60%～70% 之间。有研究表明，当空气湿度达到此区间左右时，可让感冒病毒传播能力迅速下降；

（4）晚饭后出去散步时，关掉空调，开窗通风，换换气；

（5） 养成喝水和给皮肤保湿的习惯。

尝试着用小编告诉你的方法试试看，希望每一个孕妈咪都能健康又舒适的度过炎炎夏日！

延伸阅读

宝贝如何才是健康吃水果

给宝贝吃水果都有哪些秘籍：

秘籍1：水果蔬菜，营养不同

误区：宝贝不爱吃菜没关系，可以通过水果来补充。

纠正：水果所含的维生素和矿物质的种类和数量远少于蔬菜，比如白菜、萝卜等常见蔬菜的维生素c含量，均高出苹果、梨等达6-10倍之多。当然，水果因其糖分、有机酸和芳香物质成分，可增加热量摄入，促进食欲和帮助营养吸收，且因可以直接食用、没有营养损失而具有一定优势。

尽管如此，如果大量食用甚至替代蔬菜，除了让宝贝摄入多余的不必要的热量外，并无太多好处可言。此外，一次性大量摄入葡萄等高糖水果，还会引起高渗性腹泻，对宝贝健康造成危害。

秘籍2：饭前卫士，饭后杀手。

误区：宝贝吃饭少没关系，反正饭后还有水果。

纠正：饭后立即吃水果，其中所含的糖分和有机酸会与食物成分产生反应，而果胶还会因吸收水分、增加了胃内食糜的含水度而加重胃的负担。这样不仅会影响营养成分的吸收，还会发酵，造成腹胀、打嗝、反酸、口臭等现象。

水果的正确食用时间，应为饭前1-1.5小时，或饭后2小时左右，这样可以在适当补充水分和热量消耗的同时，缩短它在胃中的停留时间，减少不利影响。

秘籍3：危险水果，空腹慎食。

误区：早晨的水果是黄金。

纠正：空腹特别是清晨时，务必避食番茄、橘子、菠萝、柿子、黑枣、香蕉、荔枝、山楂等几种水果，它们会对宝贝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激，并损伤胃肠黏膜、恶心、呕吐、抑制心血管功能等在内的各种健康影响。

秘籍4：正确搭配，分清易忌。

误区：宝贝吃了很多肉蛋奶，吃点水果助消化。

纠正：除了在秘籍1中提到的问题外，某些水果如柿子、葡萄、石榴、山楂、橘子等水果所含的单宁酸或果酸以及维生素c，会与钙结合形成难消化的凝块，引起腹胀、腹痛等胃肠不适。因此，尤其不要与蛋白质及钙含量高的食物如鱼虾蟹和牛奶同食。

秘籍5：过敏宝贝，提高警惕

误区：水果不会引起宝贝过敏。

纠正：水果也会引发过敏!杏、芒果、香蕉、樱桃、猕猴桃、哈密瓜、桃子、李子、木瓜、苹果等，对于1岁以内敏感体质的宝贝，也可能是颗“隐形炸弹”。因此，第一次添加时一定要特别小心，应该先从去皮蒸熟的果泥开始少量尝试。

秘籍6：安全进食，谨防隐患

误区：果皮上农药含量高，多洗、多泡、削皮吃就不用担心农药的困扰了。

纠正：由于一些农药是从果树根部施入的，因此削皮并不能从根本上解决农药问题。而且水果当中营养素含量最高、风味最好的部分往往在表皮附近，所以只要将水果彻底洗净，带皮食用是最科学的。

当然，对于1岁半以内消化系统的屏障作用尚不健全，或者易患胃肠感染的宝贝，最好还是去皮吃。此外，草莓、葡萄等水果在洗涤时不要去除根蒂，以防洗水果的水从它的“伤口”钻进去，危害宝贝的健康。还有，水果刀也一定要保证清洗干净再用哦!

最后提醒家长，为了防止龋齿的发生，吃完水果后一定要帮助宝贝清理口腔!

两道生男宝宝的健康食谱

食谱一：虫草鸭汤

材料：鸭子半只、冬虫夏草2钱、盐1小匙。

制作方法：

1、鸭子剁块、洗净、川烫、捞起。

2、冬虫夏草洗净，与鸭块一起盛入炖锅内，再加入6碗水。

3、将步骤2以大火烧开后，再转小火炖至鸭肉熟烂，最后加盐调味熄火。

食谱二：红槽鸡

材料：鸡腿2只、红糟2大匙、老姜1段、棉线(或缝衣线亦可)2条、酱油2大匙、糖1大匙。

制作方法：

1、姜洗净，切片，鸡腿剔去骨头，洗净拭干，以棉线捆卷扎紧。

2、起油锅，下姜片爆香，接着下红糟炒酥。

3、将步骤1和2的材料盛入锅内，再加1/2碗水和调味料，煮至鸡肉熟烂入味，即可熄火。

4、等到凉却，将鸡肉取出，拆出棉线切片，再将汁液淋上即可。

父母出省影响孩子健康码吗

健康码是今年通过网上申报，经过后台审核即刻生成的一种属于自己的个人二维码。如今去医院，学校等各种大场所都是需要出示健康码的。但是由于孩子比较小，所以很多孩子的健康码都是有家长申请的，那父母出省影响孩子健康码吗？影响小孩儿开学吗？

一般父母出省是不会影响孩子健康码的，而且也不会影响小孩开学。我们都知道健康码是属于一种电子二维码，而对于这种电子二维码是可以通过手机，微信等这些方式来传送的，所以即便孩子有需要健康码的地方，父母也可以通过微信等方式发给有需要的家人或者是老师等。

如果父母出省出差，那么在这种情况下，为了不影响孩子使用健康码，可以给孩子打印健康码二维码，挂在孩子的脖子上，这样孩子在使用的时候就可以随时提供了。

我国之所以推出健康码，目的就是让复工复产更加精准、科学、有序一些。而健康码作为个人在当地出入型的一个电子凭证，是属于一次申报全市通用的类型；而且父母的健康码和孩子的健康码都是独立的，所以不管父母出不出省，都不会对孩子健康码产生影响。