怀了娃，身体慢慢发胖是准妈不能言说的痛。可胖就胖吧，水肿为啥还来插一脚？有的准妈可能会疑惑，本来就有点胖，身上的肉就多，那要怎么来区分是正常还是水肿呢？
其实孕妇水肿的辨别方法非常简单：只要你轻轻用手指按压你的手背或者小腿，如果 皮肤 能立刻复原就是正常，反之就是水肿了。
确认了水肿属实，我们该如何减轻 孕期水肿 呢？一起来看看吧！
一、调整生活习惯，减轻孕期水肿
·侧卧比仰卧更能更大限度地减少早晨的浮肿。
·不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走。也要避免久站，站久了也会产生水肿。
·不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉舒适的衣物。衣服太紧，可能会影响血液流通，加重水肿的症状。
· 睡觉 垫脚
在白天要尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅，还要经常改换坐立姿势。到了晚上睡觉前，将自己的脚垫高，对缓解脚部浮肿也有很大的帮助，甚至睡觉时也可以稍稍把脚垫高。
·给自己选一双好鞋
浮肿的脚最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可以有效减少脚的疲劳。沉重而且不透气的鞋，会使浮肿加重。舒适的鞋没必要买太大的码，前或后留有1厘米余地就可以。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。
·温 水泡 脚
每天可以用温水将脚泡一段时间，这样可以促进脚部血液循环，有效缓解一天来的脚疲劳。如果在泡脚后再进行几分钟的脚部按摩，效果会更加的明显。但有一点需要注意，泡脚不是时间越长越好，每次泡脚时间控制在15-20分钟即可。
二、减轻孕期水肿的饮食方式
准妈妈出现水肿的原因刚刚已经解释了，归根到底是和怀孕有关。孕期的饮食过咸或摄入过多盐，会加重水肿的症状，所以不建议准妈妈吃太多咸菜。
但并不是说准妈妈不能吃盐，尤其是已经出现水肿的准妈妈，更不能忌盐。
（因为准妈妈体内新陈代谢比较旺盛，特别是肾脏的过滤功能和排泄功能比较强，钠的流失也随之增多。为了保证准妈妈对钠的需要量，就不能一点盐都不摄入。盐分的不足易导致准妈妈食欲不振、倦怠乏力等低钠的症状，严重时会影响 胎儿 发育。）
▍推荐几种清淡又可以消肿的食物：
西瓜富含果糖、维生素c等，具体有清热解毒、利尿消肿的作用。等到夏天到来的时候，多吃一些应季的西瓜或榨成果汁喝，可减轻水肿。
红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜，也是非常好的利尿食物，可以在平时的饮食中合理搭配。鱼肉、老鸭等食物，可改善体虚引起的肿胀。
37℃左右的温水。喝温水也可以减轻水肿的症状。
孕妇去肿食谱
冬瓜
夏天是冬瓜、西瓜等瓜果的旺季，可以多多吃哦，它们含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖，能减少体内水分，有利尿解毒的作用，对预防和减轻浮肿有很好的效果。
酒酿汤圆
酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素b1、b2等，有益气、活血、散结、消肿的作用。把这个当早餐，会使钠盐摄入降到最低，有效预防浮肿。
鲤鱼红豆汤
鲤鱼含丰富的优质蛋白，人体消化吸收率高达96%，提供必需的氨基酸、矿物质、维生素a和维生素d。鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒的作用。赤小豆含有较多的皂角甙，刺激肠道，有良好的利尿作用。
三、减轻孕期水肿巧用运动法
▍教孕妈咪一个比较简单的法子，空闲的时候都可以做：
屈膝坐在地上或床上，用两只手捏住左脚，两手的大拇指触到脚背。
将两个大拇指并齐，沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩，按摩2-3分钟后换另一只脚。
盘腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左脚，将右手的4根手指（除大拇指外）从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里，刺激脚趾缝。
如此做1分钟左右，换另一只脚。
▍变态性水肿
——真的需要看医生
“病态性水肿”则由 疾病 造成，比如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或者其他肝脏方面的疾病。这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响，对胎儿的 健康 也会有危害。
病态性水肿的症状，不仅呈现在下肢部位，双手、脸部、腹部等都有可能发生。如果用手轻按肌肤时，出现被按处下陷且没有弹回去或者肌肤暗蓝，那就说明这种水肿不正常，最好去 医院 检查。
孕期水肿什么时候可以恢复正常？
一般在 产后 数日，水肿会随着身体的水分排出而变轻。产后尿频及大量流汗，可以将体内过多水分排掉，而排水速率与水肿严重程度成正比。有些准妈妈要注意产后脚可能会比原来大些，这是由于因体内松弛素不仅作用在松弛骨盆腔关节，以利胎儿从产道娩出，也连带将脚撑大的缘故。
胎儿水肿是什么
胎儿水肿是一种极易致死的胎儿异常。发生在胎儿和婴儿早期，表现为全身软组织高度水肿，宝宝胸腔和腹腔大量液体积聚，心脾肝会增大，宝宝长时间在这种状态下生存的几率很低，极容易导致宝宝死亡。或者出生后宝宝会出现溶血、核黄疸等症状。
溶血是指妈咪和宝宝的血型不合，这样的话宝宝的红细胞会因为和妈咪产生抗原抗体反应而被破坏，引起的同种被动免疫性疾病。核黄疸是指有一部分胆红素没有和蛋白质结合而直接通过血管壁进去脑组织中将中枢神经细胞核染成黄色，如此一来神经细胞便不能进行能量代谢，最后变形死亡。这两类疾病，听起来令人惊悚，如果发生在宝宝身上，妈咪该有多痛心。
胎儿水肿的分类
胎儿水肿是件十分恐怖的事情，尚未发育完成的小宝宝却要遭受这等罪，令人痛心。胎儿水可能肿会导致胎儿在妈咪的腹中死亡，如果勉强幸存下来也会出现溶血、核黄疸等症状。胎儿水肿不仅会伤害宝宝，也会连累妈咪，胎儿水肿、胎盘巨大等容易孕妈咪妊娠高血压疾病或者是产后大出血等严重的并发症。
胎儿水肿分为两类，一是免疫性胎儿水肿，二是非免疫性胎儿水肿。免疫性胎儿水肿是指孕妈咪和胎宝宝血型不合引起的胎宝宝或者新生宝宝免疫性溶血，是一种同族血型免疫性疾病。为了防止出现不好的问题，孕妈咪要定时做好产检。胎盘异常、染色体异常、血液的原因、心衰、大血管畸形等都会引起非免疫性水肿。因此，定期照b超十分必要，因为b超下可以看到胎儿胸部和腹部是否有大量的液体积聚，或者胎儿是否有肝脏肿大，头皮有没有什么问题等。
胎儿水肿的症状
胎儿水肿表现为全身软组织高度水肿，胸腔和腹腔有大量液体积聚，而且心肝脾增大。胎儿软组织水肿是指皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、神经、血管等都出现水肿问题，小宝宝似乎是身处汪洋之中，被水淹没全身水肿。这比孕妈咪孕期水肿的影响更为恶劣，严重的会导致胎宝宝死亡。
胎儿水肿，相对于全身的所有功能基本上都丧失，宝宝虽然有抵抗的能力，但是在强大的疾病面前，宝宝也是十分的脆弱，在某些情况下，通过羊水穿刺还是可以治疗胎儿水肿的，但是这种事情发生在尚弱小的宝宝身上，十分的恐怖，因此妈咪们能做到就是照顾好自己，定时去医院检查，一旦出现问题，及时采取好治疗措施。
胎儿水肿的原因
胎儿水肿是一宗极容易致胎儿死亡的胎儿异常，宝宝的全身软组织高度水肿，生命的特征应该是很弱的，如果不及时治疗宝宝可能不能安全的来到这个世界了。
胎儿水肿分为两类，一是免疫性胎儿水肿，二是非免疫性胎儿水肿。导致免疫性水肿的原因是妈咪和胎儿的血型不合，这样妈咪和宝宝之间就会发生抗原和抗体大战，这样的后果是导致宝宝的红细胞被破坏，引起的同种被动免疫性疾病。非免疫性水肿的原因是胎盘异常、染色体异常、血液的原因、心衰、大血管畸形等。无论是哪种，胎宝宝或者是刚出生的婴儿都十分的危险，只能通过医疗手段进行治疗。
胎儿水肿只能引产吗
胎儿水肿对于一个家庭是个很大的打击，但是最痛苦的还是幼小的宝宝，因为它随时面临生命危险。胎宝宝会出现全身软组织水肿、胸腔大量积聚液体、双肺发育不良等症状。如果胎宝宝出现水肿问题只能引产吗？
如果胎儿在妈咪的肚子里已经没有任何生命迹象，只能引产，而且要尽快。胎宝宝水肿不同于孕妈咪水肿，因为孕妈咪水肿首先妈咪的免疫力较强大，而且也有比较多的方法可以治愈。但是胎宝宝水肿的话，这个时候说明胎盘的环境已经产生很大的变化，如果胎宝宝继续留在胎盘里，于事无补，所以很多情况下会医生会建议引产。
孕晚期会出现水肿是什么原因
1、生理性因素：如果水肿较为明显，通常因为怀孕时盆腔静脉受压、回流障碍导致，妊娠期，特别是妊娠晚期，久站与久坐均可出现水肿；
2、子痫前期：子痫前期也被称为妊娠高血压疾病，这种情况下可能导致孕晚期水肿。子痫前期还可能导致胎儿生长较小，孕妇存在高血压、头晕、蛋白尿等表现；
3、其它疾病：如果孕妇患有贫血、甲状腺疾病时，也可能出现浮肿；
4、营养缺乏：长期营养不良，蛋白摄入不足，出现蛋白血症也会导致孕晚期浮肿。如果出现低蛋白血症，要及时纠正低蛋白状态。
无论是生理性因素或者病理性因素，均应引起重视，由医生尽早进行判断。
营养不良性水肿主要是指缺乏营养物质，造成了人体组织间的液体增多，不断的积累从而表现为身体的肿胀，主要以四肢为主，部分患者还会出现颜面水肿。
举措建议
营养不良性水肿建议在利尿消肿的同时，还需要进行蛋白质的补充，从根本上进行治疗，很多的孩子营养状况得到纠正后，水肿就会自然消退。
注意事项
营养不良性水肿的孩子需要注意避免大量饮水，睡觉时最好将下肢抬高，促进血液的回流，减轻水肿的症状。
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