是的，关于吃的问题，我们又来讨论了，因为吃可是孕妈咪的怀孕大事。
从开始备孕到确认怀孕再到整个孕期， 产后 坐月子，妈妈们最关心的问题就是：我该吃什么？什么不能吃？吃什么最好？
甚至有很多孕妈咪，过分强调 胎儿 的存在，总觉得自己一体两命，所以就要一人吃两个人的份量，这真的是一个广为流传的大误区。你冷静想一下，胎儿才多大啊？
的确，孕期对各种营养的需求会有一定的增加，但对于每日的能量需求，孕早期几乎没有变化；孕中期和孕晚期，也仅仅是轻微的增加。
孕妈咪需要注重的不应该是食物的份量，而是食物质量。多吃营养丰富的，多吃对胎儿生长发育好的。
简单来说，孕期饮食的基本原则是：多样化、适量、均衡、注意食品安全。
在每天的饮食中，应该包括这五大类食物：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类或其他蛋白质丰富食物。
关于具体该怎么吃，请尽量做到：
1.食物多样化
选择颜色和种类各异的蔬菜和水果，做到多样化。
2.补充叶酸
在备孕和孕期，注意饮食中包含叶酸丰富的食物，比如绿叶蔬菜（菠菜，西兰花等）、坚果、豆类等。另外，由于孕期的叶酸需求往往无法通过单一的饮食摄入得到满足，因此需要注意额外每日补充叶酸片。
我国当前的推荐为：孕前3个月起，每日额外补充叶酸0.4mg，并持续整个孕周。
3.适当多吃谷类
适当多吃一些谷物，尽量选择粗粮和高纤维谷物。
4.常吃含铁丰富的食物
饮食中应注意包括一些含铁丰富的食物，比如肉类（牛肉、羊肉、猪肉），绿叶蔬菜（菠菜、西兰花、青菜）。动物性食品中的铁更容易被人体吸收利用。孕期充足的铁摄入，有助于降低孕期 贫血 的发生风险。
5.适当多喝奶
孕妈妈最好每天能喝1～2杯低脂或者脱脂牛奶或酸奶（约400～500ml），以满足孕期钙的需要。
6.选择加碘盐，适当多吃海产品
饮食中注意包括一些含碘丰富的食物，比如选择碘盐，以及适量食用含碘丰富的食物（比如紫菜，鱼，虾等）。不推荐服用海带或者以海带为原材料的补充剂，因为这些补充剂中的碘含量各异，且可能存在汞含量过高的风险。
7.多喝水
孕期避免脱水十分重要。请尽量做到每天8杯水，也就是大约2l。
怀孕哪些不能吃
一、辛辣热性作料
辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、 便秘 。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫 子宫 内的胎儿，易造成胎动不安、 早产 等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。
二、有兴奋作用的饮食
含 咖啡 因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的 健康 发育。
三、甜食
糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了。
四、味精
味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿 神经 系统的发育。
五、人参、桂圆等补品
孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎；所以不宜食用。
六、含有添加剂的食品
罐头食品儿童食品含有的添加剂，是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾，是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎孕，同样具有很大的危害性。
七、补药
再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。有的孕妇服了大量的蜂乳，导致严重腹泻，最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等，会损伤孕妇和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便常服维生素a、d，结果造成维生素a、d过量，引起中毒。
多吃月饼易生“热气”
从中医营养学角度来说，月饼多为“重油重糖”之品，制作程序多有煎炸烘烤，容易产生“热气”，或者胃肠积滞，因此，油润甘香的月饼并非多多益善，妊娠期应避免食辛温燥火的食物，以免伤阴耗液和影响胎孕。
月饼中的“营养”很过剩
月饼因为其用料中糖、脂肪、胆固醇的含量极高，产生的热量也十分惊人。以人们喜欢的双黄莲蓉月饼为例，每个热量有870卡路里(其中两个蛋黄就有220卡路里)，而正常人每13只需摄取2000多卡路里。
从这个角度讲，一个月饼已相当于一顿饭。此外，在这个月饼中不但没有任何膳食纤维，而且含有约44克脂肪、525毫克胆固醇、16.4克蛋白质、66克糖。而专家建议，每人每13的脂肪摄人应小于50克，胆固醇摄人量不应超过300毫克，从这个角度讲，月饼中的“营养”很是过剩了。
你是什么血型呢？在怀孕以后要注意自己的血型哦，如果孕妈是这2种血型，新生儿易患溶血症！你是吗？
很多人因为自己是o型血而沾沾自喜，因为o型血被大家叫做万能血，在临床上很多病患都因为可以直接输o型血而得到救助。但是对于想怀孕的女性来说，如果自己是o型血，要做好孩子出生后发生溶血病的准备。那么孕妈什么血型易导致宝宝患有溶血症呢?新生儿溶血症又有哪些危害呢?一起来看看究竟吧~
什么是新生儿溶血症？
新生儿溶血症是由于母、子血型不合引起的同族免疫性溶血，即妈妈与胎儿之间产生抗原抗体反应，造成胎儿红细胞被破坏，引起的同种被动免疫性疾病。
据研究，新生儿溶血症概率为：abo溶血病占新生儿溶血病的85.3%，rh溶血病占14.6%，mn(少见血型)溶血病占0.1%。
孕妈这两种血型，容易导致宝宝患有溶血症：
（1）孕妈妈是o型血，abo血型不合
新生儿溶血病以abo血型不合最常见，主要发生在孕妈是o型血，但准爸爸是a/b/ab型血，而胎儿为a型或b型。如母亲ab型或婴儿,o,型，则不发生abo溶血病。
如果您是o型血孕妈妈，要注意孕期测定。在母子abo血型不合中，仅1/5发生abo溶血病，第一次测定一般在妊娠第4个月进行，用这个测定结果来作为抗体的基础水平。
以后每月测定1次，妊娠7～8个月每半个月测定1次，第8个月后每周测定1次，如果指标比较高，可以通过服药来控制和稳定。
（2）孕妈妈是rh阴性血型，rh血型不合
rh血型不合引起的新生儿溶血症在我国的发病率较低。在比较罕见的rh血型系统中，如果孕妈妈是rh阳性血型，不用担心，妊娠期间是不会造成胎儿宫内溶血的;rh溶血病一般不发生在第一胎，这是因为自然界没有rh血型物质，rh抗体只能由人类红细胞rh抗原刺激产生。
而相比abo溶血，rh溶血就比较严重了，因为它可能会导致严重的宫内溶血造成胎儿死亡。因为怀过一次的孕妈，体内会产生rh抗体，而这种抗体会通过胎盘，溶解破坏胎儿的红细胞，造成溶血。
宝宝溶血症有什么危害?
新生儿溶血病在重症的情况下会引起宝宝死亡，有一些幸存的宝宝在治疗之后很多智力都会受到影响。重症的新生儿溶血病会引起孩子胆红素脑病，患者死亡的原因常常是呼吸衰竭或是肺出血。存活下来的宝宝后遗症会在几个月后出现。
新生儿溶血病还会引起很多并发症，除了之前说的胆红素脑病，还包括胆汁黏稠综合征，引起新生儿溶血性贫血，造成呼吸衰竭等等。
新生儿溶血病还会引起宝宝黄疸的症状，严重的情况下还会引起肝脾肿大。在发病后，宝宝的神经系统也易受到影响，容易出现嗜睡、拒奶、抽搐等一系列症状。如果脑组织中进入了间接胆红素会损伤宝宝的脑细胞。
很多准妈妈发现自己的肚皮上有一条黑色的线，这是怎么一回事呢？为什么会出现一条黑线？关于黑线有什么说法呢？
怀孕后孕妈的肚子上都会有条“黑线”，这不，我一个闺蜜最近就在为这事困扰，因为她现在孕7月，打算去拍孕妇照，但是这条“黑线”太明显了，她觉得太丑怕拍出来不好看，还在犹豫不决。
那么为什么孕妈肚子上会有条“黑线”呢？其实这里面学问很大，我们现在就来了解一下。
“黑线”的出现和消失
孕妈们有没有发现“黑线”是什么时候爬上你的肚皮呢？其实这条“黑线”是在孕妈怀孕3个月以后，也就是孕中期悄悄出现的，而且随着月份的增大，这条“黑线”的颜色也会变得越来越深。
有些孕妈的这条“黑线”只有肚脐以下比较明显，但是有些孕妈的这条“黑线”会延伸到上腹部，而且比较粗颜色比较深，并且孕妈皮肤颜色越深，这条黑线的颜色也越深。
这条“黑线”的出现主要与孕妈体内激素有关，受激素影响，孕妈的肚子上便会出现色素沉淀，而且有的孕妈这条“黑线”上的毛发特别长，这其实都和激素有关。
当然不但这条线上会有色素沉淀，孕妈的腋窝、胸部、肘窝也会出现不同程度的色素沉淀。
不过孕妈也不用太过担心，分娩过后几个月，这条色素沉淀就会逐渐消失，不会影响美观。并且孕期想去拍孕妇照的孕妈也可以放心去拍，毕竟后期有处理，即使不好看，摄影师也能把照片p得很好看，会给孕妈留下一个美好的纪念。
下面我们来说说关于“黑线”的传说
之前我嫂嫂怀孕的时候，肚子上的“黑线”就特别明显，而且上面的毛发也特别长，大概有2厘米长吧，我哥就一直认定嫂嫂肚子里怀的是个男宝宝，因为传说，如果孕妈“黑线”比较明显的话，说明怀的是男宝宝，否则怀的就是女宝宝，但其实这种说法并不准确。
虽说孕妈肚子上之所以出现这条“黑线”，是因为雌激素和雄激素分泌不平衡，而毛发的生长和色素的沉淀主要和雄激素有关，但是也不能就因此判定宝宝的性别，因为我嫂嫂那一胎生的就是女宝宝。所以，这种说法孕妈还是不要当真得好。
你怀孕时，肚子上的“黑线”颜色深吗？
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