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孕妈这样吃

2023-03-05 13:40:01人气:50

孕期这样吃,能提高宝宝颜值:

我们不能否认宝宝颜值的高低主要是取决于遗传因素,但是孕期坚持科学调节饮食对 胎儿 的 皮肤 还是有影响的哦。首先就是美白,所谓“一白遮百丑”,准妈妈们自然也想宝宝拥有细嫩白净的肌肤,于是机灵的孕妈就想到是不是可以多吃美白食物?孕期是不能随意吃东西的,对于美白食物,孕妈咪也要慎重选择哦!

孕妇可以吃的美白食物:

1、牛奶: 说到美白润肤,怎能少了牛奶呢。准妈妈可以早上起床时喝鲜奶,保证一天精力充沛,晚上睡前再喝一杯,不仅能美白皮肤还可以促进钙元素的吸收,同时牛奶还能增强体质,提高抵抗力,确保人体所需的氨基酸。牛奶除了可以饮用,准妈妈还可以将牛奶浸湿化妆棉,然后敷在脸上或肚子上,增加胶原蛋白,减少妊娠纹。

2、胡萝卜——美白界的一哥 。胡萝卜所含的β-胡萝卜素能美白肌肤,抗氧化的作用,还能清理脸部多余的角质,对油腻和爱长痘痘的皮肤有镇静舒缓的功效。

3、富含维生素c的食物

肤色偏黑的孕妈可以吃一些维生素c的食物,不用小编啰嗦,想必大家都知道维生素c能够抑制皮肤黑色素的生成,减少沉淀。如 番茄 、 葡萄 、苹果、柠檬等食物都富含维生素c,其中苹果为准妈妈首选水果,为什么呢?苹果富含维生素和苹果酸,常吃苹果能增加血色素,使皮肤变得红嫩细白,同时,它还含有大量的保湿因子,对皮肤保湿效果显著,可以帮助消除雀斑,苹果含有丰富的果胶和植物纤维,能有效帮助肠胃蠕动,及时清除体内垃圾,起到排毒养颜的作用,这些好处孕妈咪在吸收,胎儿自然也是会吸收的。因此孕妈在孕期要适量合理地吃些说过,但是过犹不及哦,要知道水果含有丰富的果糖,而果糖也是会令人发胖的,孕期控制好体重有多重要,想必妈妈们都是心中有数的。

4、维生素a的食物

皮肤粗糙的的孕妈咪应多食用含维生素a的食物,如动物的肝脏、蛋黄、番茄等,绿色蔬菜、干果类的食物也可以吃。维生素a能保护上皮组织,使宝宝皮肤细腻有光泽。

小编温馨提醒:蛋黄、蜂蜜也有很好的润肤作用,但是蜂蜜一次不可过量食用,否则容易引发 腹泻 。

推荐食谱:银耳煮糖水

材料:银耳、莲子、冰糖适量。

做法:银耳浸泡5个小时以上,莲子去掉芯,浸泡半小时。锅里盛水(不要太多),放入泡发的银耳,等水开后再熬20分左右,然后放莲子,不锈钢锅的话,要经常搅拌,不然会粘锅,半小时后再放入冰糖,然后再熬20分左右就可以了。

银耳煮糖水不仅美味滋补,美白效果也是杠杠滴!这道美味糖水富含天然植物性胶质,可以润肤去除脸部黄褐斑,的功效。孕妈咪多喝,宝宝自然也能跟着吸收养分。

5、富含维生素b的食物

孕妈可以吃颜色较深的,富含维生素b的食物,例如紫菜、黑豆、核桃等,这些食物可是能让宝宝拥有一头乌黑浓密的头发的秘密武器哦!声明:本文结合《十月呵护》相关视频内容所写,如有侵权请联系删除。

孕妈这样吃

延伸阅读

孕妈咪患上妊娠糖尿病

何谓妊娠糖尿病?妊娠糖尿病的症状

一般而言,妊娠糖尿病的患者于怀孕前并没有糖尿病,而是因孕妈妈身体对碳水化合物的耐受度降低,而出现血糖过高的症状。孕程中的人体代谢会随着各种激素分泌而出现变化,导致人体增加胰岛素的需求,进而患上妊娠糖尿病。

大约有3%的孕妈妈会患有妊娠糖尿病,尤其在怀孕中后期,胎盘逐渐变大,更容易产生血糖不稳的状况,此时必须多加注意控制并追踪血糖值,以免出现并发症。

孕妇妊娠糖尿病的症状:

妊娠糖尿病与一般糖尿病的症状相类似,例如吃得多、喝得多、尿得多、体重减轻等。虽然孕妈妈吃了许多富有营养的食物,但身体却缺乏足够的胰岛素,使得身体无法负荷而导致血糖过高,造成恶心想吐、易疲倦等症状。

妊娠糖尿病的高危人群

1.家族成员中有糖尿病病史。

2.曾发生早产、流产、胎儿先天畸形或胎儿于子宫内死亡等情况。

3.怀孕前bmi值超过26,体重过重的孕妈妈。

4.产检时发现胎儿有过大或羊水过多的情况。

5.年龄超过35岁以上的高龄孕妈妈。

6.前胎的怀孕期间曾患有妊娠糖尿病。

妊娠糖尿病的筛检

1.传统筛检方法

诊断妊娠性糖尿病的最佳时机是在孕期24~28周时,筛检方式为口服50ml葡萄糖水来做负荷试验,喝完糖水一小时后抽血,若血糖值超过140mg/dl则为阳性反应,此时需更进一步测试耐糖度。

第二次筛检必须在空腹的情况下,先抽血后喝下100ml葡萄糖水,并在喝完糖水后的一、二、三小时再各抽一次血,这四次的血糖筛检数值中,若有两项或两项以上超过标准值(第1~4次抽血标准数值,分别为95、180、155、140mg/dl),便可确诊为妊娠糖尿病。

2.新式筛检方法

孕妈妈空腹6~8小时后,进行第一次抽血,于抽血后喝下75ml的葡萄糖水,喝完糖水后的第一、二小时各抽一次血,若次抽血有一项超出标准值(第1~3次抽血标准数值分别为92、180、153mg/dl),即可确诊为妊娠糖尿病。

妊娠糖尿病是否需剖宫产?

妊娠糖尿病的孕妈妈通常不需剖宫产,若是因为糖尿病引起胎儿过重,而导致孕妈妈生产不易或有难产的概率,通常胎儿超过4kg时,医师会建议最好以剖宫产的方式,避免难产发生。

妊娠糖尿病的影响

孕妈咪:

1.因怀孕期间的血糖值控制不良,会增加流产概率,而羊水过多可能导致早产的发生。

2.若孕妈妈没有将血糖值控制在安全范围内,容易发生妊娠高血压的病症,其发病率为一般正常孕妈妈的3倍。

3.因患有妊娠糖尿病的孕妈妈抵抗能力变差,所以也更容易受到外界例如阴道真菌等感染。

胎儿:

1.因吸收过多的糖分,导致胎儿体重过重、羊水过多等,形成不易生产的巨婴。

2.由于胎儿在母体内营养过分充足,而产出后养分来源消失,使得胎儿有短暂性低血糖情况发生,严重时可能危及胎儿健康。

3.若没有良好控制妊娠糖尿病,可能会导致胎儿器官发展不健全,增加其先天性心脏疾病、中枢神经受损或其他器官畸形等疾病的概率。

妊娠糖尿病的后遗症

大部分的妊娠糖尿病会在生产完后恢复正常,血糖也会回到正常值,但仍有患上糖尿病的可能性,所以在生产完6个星期内,医师会请孕妈妈至新陈代谢科进行糖尿病筛检,进一步确认是否患有糖尿病。

即使产后检查为非糖尿病患者,医师也建议最好每年都到医院做检查,若饮食及生活习惯没有控管好,仍有70%~80%的概率患上糖尿病,所以孕妈妈一定要注意饮食及调整好作息时间,养成好习惯。

妊娠糖尿病的饮食须知

(1)体重控制

日常饮食提供人体热量及各种营养素,孕妈妈在孕期中更是需要补充各类营养,而bmi值则是观察孕妈妈体重是否符合指标,所以必须从怀孕前开始记录自己的体重变化。美国国家科学研究院报告当中,将bmi值分为过轻、正常、过重及肥胖等,依照孕妈妈怀孕前bmi值的不同,其孕期体重增加的建议如下表:

(2)饮食注意

1.注意热量摄取

怀孕初期不需特别增加热量及体重,但每天至少摄取约6300焦耳,而怀孕中、后期,每日饮食增加约1200焦耳的热量,但若孕前为过重及肥胖型的孕妈妈则需适量限制热量。

2.少量多餐

妊娠糖尿病最需要注意的是稳定血糖值,所以每次进食都要控制热量,以防母体无法负荷快速上升的血糖。另外,若患有妊娠糖尿病的孕妈妈空腹时间过久,容易血糖过低产出酮体,进而影响胎儿健康,故建议将每日进食时间分为5~6次,最好在睡前进食一次食物,如一杯牛奶或三片苏打饼,避免空腹时间过长。

3.补充正确糖类

建议主食尽量以全谷类取代白米,因全谷类的gi值(升糖指数glycemic index)较白米饭低,不易使血糖在短时间内飙升,而糖类的摄取则尽量以复合式碳水化合物为主,避免吃单糖及精制的食物,以达到饮食控制血糖的良好成效。

4.补充适量蛋白质

怀孕中后期因胎儿发育及妈咪羊水、子宫、乳房和血液量的增加,蛋白质的供给量应增多,来源如蛋、豆、鱼、肉及奶类食物。若是要摄取动物性蛋白质,须注意其油脂含量不宜太高,建议以瘦肉为主;奶类则需注意不可过量;而植物性蛋白质则可摄取黄豆制品,如豆腐、豆浆等。

妊娠糖尿病的居家照护

1.定时测量血糖

孕妈妈在每天三餐饭前、饭后及睡前皆需测量血糖值,餐前空腹时的血糖值应为95mg/dl,而饭后血糖值则应低于120mg/dl。

通常妊娠糖尿病不建议使用口服降血糖药,若确认孕妈妈须施打胰岛素来治疗,则会转介给内分泌科医师,医师会依据每日测量血糖的记录,给予施打胰岛素的治疗。

2.养成良好饮食习惯及调节身心

患有妊娠糖尿病的孕妈妈其实不需太紧张,只要定时做好血糖监测、控制每天的糖类摄取,并持续观察体重的变化。另外,适度运动能促使血糖稳定,建议以散步的方式进行,若另一半也一起参与运动,能让孕妈妈的身心更加健康!

电脑族孕妈妈防辐射经验谈

我是电脑族:其实辐射无处不在

刚开始怀孕的时候,我也开始担心我心爱的本本会不会把我宝宝弄不舒服啊,后来被老公一顿教育之后才明白:其实地球上随便一个地方都有辐射,微波炉有辐射、手机有辐射、电视机有辐射,人体也能发生辐射,辐射是一种能量,无处不在。所以我们总不能因为害怕辐射而不用微波炉、不用手机、不看电视、不上网吧?

我是电脑族:日常辐射对孕妇影响不大

能量高的辐射,会穿透物体,破坏物体内部组织,产生辐射生物效应,造成各种程度的伤害,如x光、γ射线等。所以如果你的日常工作或生活中,存在这种高能量辐射的区域,必须要采取相应防护措施了。

当然也不是所有电器都会产生这样高能量的辐射。像一般的电视机、电脑等波线相对较长,只要不是较长时间接触,不会对人体或胎儿造成危害,因此,一般情况下根本不必要穿那些所谓的防辐射孕妇装。

我是电脑族:防辐射孕妇装还是能起一定作用的

如果你经常近距离地在电脑、复印机前工作,穿着那种防辐射的孕妇装还是能起到一些作用的。这种服装面料通常是由两种途径织成的。一个是用不锈钢纤维织成的,一个是碳素纤维织成的,从我们电磁辐射防护的角度来说,不锈钢纤维织成的面料的防护性能是要优于碳素纤维织成的面料。但是,这类产品的生产和检测目前却没有统一的国家标准,产品的质量和实际效用也很难界定。

我是电脑族:电视还是要看,但别长时间看

怀孕了,手脚变得不方便,更不能随便往外跑,每天呆在家里没事干那多没劲啊,要是不能看电视那更是难受了。所以,咱们孕妈咪电视还是要看,笑一笑,宝宝好,但看的时候要距屏幕3-4米远,最多收看1-2小时。看的时候要注意通风,让新鲜空气流通进来。看完后最好去洗一把脸,以免落在 皮肤 上的尘埃和微生物刺激皮肤,引起炎症。

我是电脑族:网迷孕妈咪,“冷落”一下你的电脑吧

平时爱上网冲浪的网迷姐妹们,怀孕初期的前3个月,就尝试忍忍你的网瘾,尽量少接触你的电脑吧。现在流传液晶显示器能防辐射,其实虽然液晶显示器的辐射低,但lcd的防辐射只能称之为是“低辐射”,远远未达到“零辐射”标准。根据“辐射累积效应”,长时间在这样的显示器面前工作将对人体造成伤害的。怀孕前3个月是最为关键的,宝宝要是看见肚皮外面的辐射那么强,不会开心地在 子宫 里呆下去的。所以除了要减少接触电脑的时间外,操作时最好穿上防辐射的孕妇服,最好给电脑也套上一件防辐罩。

我是电脑族:孕妈咪,你会用手机吗?

怀孕后,我发现很多妈妈都不会用手机,为什么这么说很多时尚准妈妈还习惯把手机挂在脖子上,手机一响起就接,要知道手机在接通的刹那间,电磁辐射的强度会突然增强许多,这时的手机便成了让你胎死腹中的罪魁祸首了。所以,在你怀孕的这10个月内,不要把手机放在身边,要是有朋友找你,如果不是急事的话,不如叫他们打你家里的固定电话吧。

怀孕后孕妈们的行为要注意些什么

怀孕后,为了不影响胎儿的发育,所以在孕期,孕妈们需要改掉一些行为。那么怀孕后孕妈们的行为要注意些什么?一起来看看吧。

怀孕后和之前不一样了,孕妈的行为关系到自身和胎儿的健康。下面这6种行为孕妈们粗心大意不得,中了的要早改正。

1、长时间熬夜

孕妈们,熬夜的行为你有吗?如果中了,要早点改正过来,看看熬夜的危害,真的伤不起。孕妈熬夜,胎儿也休息不好,容易躁动不安,发生脐带绕颈的几率升高。孕妈熬夜,胎儿容易气血虚,影响胎儿的生长发育,胎儿出生后还易是体弱多病的体质,宝妈照顾起来更费心。孕妈熬夜,胎儿作息不规律,将来带娃更辛苦,还影响宝宝的生长发育。孕期熬夜,不良影响比我们想到的还要多,孕妈要多注意。

2、严重挑食

怀孕后,孕妈的饮食营养不仅关系到自己一人,孕妈是胎儿营养的供应源,孕妈严重挑食,营养不均衡,胎儿营养不良,影响生长发育。而且,胎儿出生后受孕妈挑食坏习惯的影响,在日后对食物的接受上也比较困难,照顾一个挑食的宝宝会更加辛苦。有严重挑食行为的孕妈要尽早改正过来哦。

3、乱化妆品

怀孕后,用化妆品不能再像之前一样随意了。一些含铅高,含对身体有害化学物质高的化妆品要更换了。有毒有害的物质,通过皮肤毛孔进入体内,很容易伤到胎儿。孕妈们还要在保证胎儿健康的条件下,用适合的化妆品。

怀孕后需要换掉的化妆品比如精油,香水,指甲油,美白类产品,祛斑祛痘类产品,口红等。

4、吸烟喝酒

烟中的焦油,尼古丁,酒中的酒精等,对胎儿伤害大,甚至有致畸的风险。怀孕后,吸烟喝酒的行为就不要再有了,怀孕后没有比平安孕育健康宝宝更重要的事了,孕妈们还要多注意。

另外,孕妈们除了自己不吸烟,还要及时避开二手烟场合,二手烟的伤害堪比直接吸烟,孕妈别不当回事。

5、洗高温澡

怀孕后,准妈妈在洗澡水温度上还要多注意,避免出现洗高温澡的行为,尤其是在孕早期,洗高温澡很容易导致胎儿致畸。孕妇体温若比正常体温升高1.5℃时,可使胎儿脑细胞死亡,影响比想象的还要大,孕妈们还要多注意。

6、穿高跟鞋

有些女性穿高跟鞋习惯了,穿平底鞋反而不适应,不过,孕妈们再怎么不适应平底鞋,怀孕后也不能再任性了。孕期腹部增大,重心前倾,穿高跟鞋摔跤的风险大。穿高跟鞋,影响下肢血液循环,易出现下肢浮肿。孕期穿高跟鞋容易引起子宫下垂,压迫膀胱,加重尿频。还容易引起脊椎变形,腰酸背痛加重等。

孕妈们,怀孕后要多以胎儿的健康为重,以上6种行为你有中吗?中了的要尽早改过来哦。

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