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控制孕妇怀孕期间饥饿感的七个方法

2023-02-12 15:20:01人气:92

很多孕妇孕期期间都是刚吃完,没多久就又饿了,体重蹭蹭的往上涨,又管不住自己的嘴。这可怎么办?今天小编就教大家控制孕妇怀孕期间饥饿感的七个方法,下面一起来看看吧。

1、 设定用餐时间

你需要为自己设定用餐的时间。务必确定妳吃早餐,并避免在睡前吃太丰盛,这有助于以正确的方式分享食物。把丰盛食物用于早餐,因为妳可以在白天消耗热量。

2、 最好有事情做

如果你还有上班,这可以避免你的心思一直在食物上。如果妳没有,那么就找事情让自己忙碌,才能避免一直吃,体重增加太多。

3、 可以饮用牛奶

牛奶含有丰富的钙质,可以补充怀孕期间需要的钙质,还可以让你有饱足感。此外,如果你在怀孕期间有睡眠问题,牛奶还可以帮助你放松,促进睡眠。

4、食用生菜色拉

生菜色拉的热量很低,还可以让你摄取大量的矿物质和维生素,满足口欲。你可以混合蔬菜、水果、坚果、干果等,制成美味的色拉。

5、时常的检测体重

当我们发现体重增长的比较多的时候,可以适当的控制一下,毕竟孩子太大了,对于孕妇来说不见得是好事。

6、多喝水

在孕期的时候要多喝水,多喝水也不会引起饥饿感,所以我们要经常喝水,不要让饥饿感时常光临。

7、保证足够的睡眠

保证充足的睡眠很重要,很多人可能怀孕就不上班了,劳动量下降了,同时可能会影响睡眠,所以我们要在身体允许的情况下,多运动。

控制孕妇怀孕期间饥饿感的七个方法

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