1、肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。它并不是指单纯的体重增加，而是指体内脂肪组织积蓄过剩而呈现出的一种状态。
2、营养是指机体通过摄取食物，经过消化、吸收、代谢和排泄，利用食物中的营养素和其他对身体有益的成分构建组织器官、调节各种生理功能，维持正常生长、发育和防病保健的过程。
3、对于大多数肥胖者来说，都是由能量代谢引起的肥胖。 其肥胖形成的主要原因是生活方式以及饮食方式的不合理，其肥胖是体内能量平衡失调的一种表现，属于单纯性肥胖。
4、研究表明，不仅过多的摄入能量会引起肥胖，而且膳食结构不合理所导致的营养素供给比例失衡同样会导致肥胖。
顽固性肥胖怎么减肥
有很多人都会面临着顽固型肥胖的问题，体重只升不降，肥胖只增不减。那顽固性肥胖怎么减肥？顽固性肥胖的减肥方法有哪些？下面是小编精心准备的内容希望对大家有所帮助！
什么是顽固型肥胖
顽固型肥胖具有大基数与难以消除的特点，患有顽固型肥胖的人会发现减肥非常困难，经常反弹，不管怎么进行减肥，体重都迟迟不降等。一个顽固型肥胖人士在进行减肥的期间，会遇到更多的困难。今天就让我们一同来唠唠有关顽固性肥胖的知识点吧！
如何进行有效的减肥
你知道顽固型肥胖人士应该如何进行减肥吗？答案是通过饮食和运动，这两方面帮助自己进行瘦身。我们需要在进行运动的同时，保证饮食方面的健康，通过减少摄入的能量，让运动直击体内的脂肪达到瘦身的效果。
运动
很多人都知道运动是最健康的减肥方式，但是也有不少人不喜欢运动。在这里我可以很明确地告诉大家，如果你不愿意进行运动，就永远也瘦不下来。在这里建议大家都通过健康的运动减肥法进行瘦身，接下来给大家介绍有效减肥的运动动作。
深蹲跳
我们在进行深蹲跳的时候，需要采取站立的姿势。你需要抱住头部，手肘展开，弯曲膝部关节进行深蹲运动。在蹲下去的时候，膝盖不要超过脚尖宽，不要太高，臀部向后用力坐，整个人保持直上直下的重心，在起身的时候，由双脚进行发力，由下往上一跃而起。建议进行4到5组，1组进行25个。
动态平板支撑
我们在进行动态平板支撑的时候，需要采取俯卧的姿势，以小手臂与前脚掌共同支撑身体，以腹部的持续发力维持身体的不变形。在动作开始的时候，我们需要以腹部和下肢共同进行发力，进行开合跳运动，前脚掌着地。建议进行3到4组，1组进行20个。
饮食
想要解决顽固型肥胖，我们必须得在饮食上下足了功夫，管理好自己的饮食，让自己拥有规律健康的一日三餐，可以帮助我们快速瘦身。接下来和大家说说顽固性肥胖在减肥时饮食要注意什么。
控制饮食中热量的摄入
想要应对顽固型肥胖，我们需要控制饮食中热量的摄入。热量是身体的动能，但是如果运动量不足以消耗体内热能时，就会变成脂肪储存下来，想要消除这些脂肪，同样是通过运动进行消耗。我建议大家每日所摄入的热量不要超过1500大卡，有能力的同学可以控制在1300大卡以内。
规律进食
很多人工作一忙起来就会忘记吃饭，想起来了又是一顿猛吃。实际上这是非常不健康的事情，可能会造成消化系统的紊乱和内分泌失调，从而引发肥胖问题的发生。我希望大家都可以调理好自己的一日三餐，让自己拥有健康、规律的饮食。
肥胖纹瘦了会消失吗
瘦了之后肥胖纹是不会消失的，只能通过后期的保养看看能不能减淡进而消除。平时多休息，多运动，跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，淡化臀部及大腿的肥胖纹，运动加按摩，坚持每天晨起锻炼，肥胖纹也就会慢慢的消减，但是还是不能完全消失的。
8种病和肥胖有关
现在胖成了全世界都十分关注的一个话题，因为人们的生活过的好了，再加上越来越多的垃圾食品，导致肥胖的人在日益增多，因为肥胖而引起的疾病也是不少。那么本期的食疗养生，为你解析。
肥胖导致的疾病
1、癌症
最新研究指出每增长5kg/c㎡的体质指数（意味着一个身高160cm、体重60kg的人，体重增长8kg左右），那么子宫癌、胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌以及淋巴瘤的发病率就会明显上升。
2、心脑血管疾病
研究发现，超过标准体重15公斤的人群中，30%患高血压，大部分患高血脂，两者都是心脑血管疾病的危险因素。
3、糖尿病
糖尿病在体重正常人群中的发病率仅为0.7%，但中度肥胖者的糖尿病发病率会增加4倍，严重肥胖者会增加30倍。
4、睡眠呼吸暂停综合征
大量脂肪堆积容易导致睡眠时出现打鼾、水肿甚至呼吸困难等，严重者可能出现睡眠呼吸暂停综合征。
5、骨关节病
体重过度增加对骨骼和关节是额外负担，容易引发关节炎、肌肉劳损等问题。
6、脂肪肝
内脏脂肪堆积程度与体重成正比，过多脂肪会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝。
7、抑郁症
肥胖会引发焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪。肥胖可使女性患抑郁症风险提高三成。
8、不孕
肥胖会导致女性体内雌激素增多，可达正常体重女性的2～5倍，继而引发月经不调等问题，影响受孕。
肥胖吃什么能瘦
1、燕麦
燕麦是低热量食物，而且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好，可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，如果一个人的量，可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味，味道好。
2、香蕉
香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。
3、冬瓜
冬瓜有着清热利尿消水肿的功效，富含维生素c，还富含钾元素，同时钠的含量低，是非常好的减肥天然食材。可以做红烧冬瓜，当然油量要少哈，还可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，营养损失小，加一点瘦肉末，还能享受肉的美味，但是热量却不高。
4、苦瓜
苦瓜热量低，抑制脂肪吸收，美容养颜。凉拌苦瓜是不错的吃法，这样吃能更好地减少营养的损失。苦瓜性寒，脾胃虚弱的要少吃。
5、豆腐
豆腐含有大量优质蛋白，热量低，富有饱腹感，而且豆腐是非常美味的食材，很多种做法，不过要减肥，做的时候一定要注意油量不要多了。
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