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营养简单早餐做法

2023-11-14 10:06:03人气:71

1、选购燕麦片,建议选择无糖优质燕麦片。

2、选购速溶式豆奶,如果早上起得来可自制豆奶。

3、将核桃剥好,并尽量去除核桃仁上黄色的皮,此部分有点苦涩。

4、将燕麦片及速溶豆奶放入杯中,并调均匀。

5、将剥好的核桃仁放入杯中。

营养简单早餐做法

延伸阅读

家中最简单营养早餐

1、鸡蛋、牛奶、三明治的营养非常丰富,同时做起来也非常简单。

2、牛奶搭配鸡蛋能够提供大量的蛋白质,可以帮助人们一早上集中注意力,充满精力地上学和工作。

3、三明治不仅有一定的碳水化合物,三明治内部还加入了蔬菜、鸡蛋、肉类等食材,提供了一定的维生素,蛋白质,是做法非常简单但营养价值也很高的早餐。

早餐吃什么营养又减肥

1、健康又减肥的早餐应该包含蛋白质和纤维素,蛋白质可以从低脂肉类、禽蛋、大豆或奶制品中获取。

2、而纤维素的主要来源是全谷食物、蔬菜和水果,很多人都是上班族,早上起来匆忙,所以可以简单的准备一个水煮蛋,加上一个橙子或者是一盒低脂牛奶,加上一碗燕麦冲泡的粥都可以。

儿童营养早餐

1、速冻包子2个+鸡蛋1个+蒸南瓜1块+百香果汁1杯+苹果1个:这个早餐真的是一点技术含量都没有,只要一起放蒸锅里蒸熟就行啦!包子可以选孩子喜欢的馅,或者换成馒头也行。家里常备一些速冻包子、速冻馒头之类的,早餐简直不能太快。

2、燕麦黑芝麻饭团+鸡蛋1个+青菜+苹果半个+葡萄干若干:这个燕麦饭团是我家孩子的最爱,将剩米饭、黑芝麻、燕麦、酱油一起拌匀,与鸡蛋一起蒸,青菜水里煮熟,可以吃啦!

3、鸡胸肉意大利面:意大利面煮熟,另起一锅水煮熟鸡胸肉和西兰花,煎一点鸡蛋,然后就可以开吃啦!我家喜欢煮意大利面,因为怎么熟都不会粘一块,最适合我这种不爱看火的人。

4、自制鸡胸肉燕麦包+奇异果+牛奶:很难得出现牛奶哈,因为我懒得去买,哈哈。鸡胸肉燕麦包是自己做的,是我自己的减脂餐,但也很适合小孩吃哦!儿童早餐实在不适合吃那么油腻的食物,如果有人想知道怎么做的,给我留言哈,我过几天出个菜谱。

5、红糖发糕+西兰花炒鸡蛋:红糖发糕非常简单,面粉200克,红糖20克,酵母3克,燕麦20克,牛奶130克,全部拌匀,放冰箱冷藏发酵一个晚上,第二天起来排起,静置发酵30分钟,冷水上锅蒸25分钟。

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