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营养早餐简单做法鸡蛋饼

2023-10-01 07:00:17人气:58

1、把一根完整的黄瓜放在洗菜盆里,倒入清水,放入一小勺食盐浸泡10分钟,可以很好的去除农药残留,然后拿出来冲洗干净后切丝(用刮丝器最省事)、鸡蛋打入碗里打散。

2、把黄瓜丝、鸡蛋倒入装有面粉的碗里,加入一小勺食盐,加入适量的水搅拌成面糊。

3、起锅开火预热后,在锅底刷上一层油烧热,把面糊倒进去然后摇晃锅把面糊摊平,煎至面糊凝固成型,一面焦黄后,翻一面继续煎至焦黄。

4、出锅切块,早餐趁热吃最香了。

营养早餐简单做法鸡蛋饼

延伸阅读

如何做香蕉营养早餐

1、原料:一根香蕉,一盒酸奶,面包片儿,鸡蛋液。

2、一根香蕉,去皮切成小丁儿,加入一盒酸奶,搅拌均匀。

3、碗中打入两个鸡蛋,充分的搅散;面包片儿切掉四边儿,中间放上调拌好的香蕉,边上给它刷上一层鸡蛋液,再盖上一层面包片儿,封口均匀的裹上一层鸡蛋液。

4、平底锅刷油,放入面包片儿,小火煎至两面金黄。

小孩早餐吃什么最有营养

1、儿童在每天早上服用早餐的时候,建议吃下面的食物,营养比较好。

2、首先是优质蛋白质,家长可以给儿童服用鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质。因为优质蛋白质可以提供较高的能量,对于儿童的生长发育是必需的。优质蛋白质营养密度比较高,适合儿童食用,家长可以放心的给儿童应用。比如每天给儿童喝奶,吃一、两个鸡蛋、吃瘦肉等,对儿童的身体健康都是有利的。儿童不仅要满足生理需要,还要满足生长发育的要求。鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质,不仅可以提供足够能量,还可以增强孩子的免疫力。

3、其次是吃青菜水果,优质蛋白质吃的量太多,会造成儿童出现便秘,配合吃青菜水果,能有效的避免。

肾病病人吃什么早餐营养

1、限制蛋白质饮食。

每日给予每千克0.6的蛋白质即可满足机体生理需要,慢性肾病患者每日供应蛋白质30到36克即可,蛋白质食物的选择,以鱼、瘦肉、鸡肉、牛奶为主,尽可能少食含植物蛋白的物质如花生,黄豆及豆制品等,因为植物蛋白所含非必需氨基酸多,过多食用会加重尿蛋白现象。

2、高热量摄入。

低蛋白饮食的氨基酸得到热量每日约需每千克125、6焦耳,通过每日摄取主食获得,主要是由含碳水化合物丰富的大米、小麦、玉米等谷类供给,另外,甜薯,芋头,马铃薯,苹果,莲藕中所含碳水化合物也很丰富,可作为补充食物,于餐间充饥。

3、高维生素摄入。

慢性肾病患者常伴有维生素缺乏,与饮食限制有关,且与疾病使代谢异常有关,患者饮食上应注意富含维生素,尤其是b族维生素和维生素c、叶酸等,这些维生素大多存于水果蔬菜中,如西红柿、油菜、韭菜、柑橘、山楂等,应在每日饮食中添加新鲜蔬菜和水果。

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