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八分钟营养早餐

2023-09-18 21:28:01人气:15

1、“蛋”雅组合——蛋+馄饨:准备时间:2分钟,烹饪时间:6分钟。特色:爽滑鲜美的馄饨向来是人们餐桌上的宠儿,美味可口而且便捷卫生。用料:馄饨 200g 鸡蛋1个油菜50g 虾皮20g 盐、鸡精 少许香油1/2茶匙(3ml)香菜、面粉少许茶叶蛋1个。做法:

(1)鸡蛋磕入碗中搅拌均匀,放入热油锅中煎成蛋饼,切丝备用。

(2)油菜洗净掰开,香菜洗净切末备用,馄饨入滚水中煮开,然后放入油菜、鸡蛋丝、虾皮、香菜,加盐、鸡精、香油调味盛出。

(3)将茶叶蛋切开,与馄饨一同上桌即可。

小贴士:早餐的主食类,首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物,因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质;其次是选含有丰富纤维素的食物。

2、琼浆玉露——牛奶果羹。准备时间:6分钟,烹饪时间:2分钟。特色:香浓的牛奶中散落着粒粒甜美水果,就像琼浆中的玉露一般,美丽晶莹,让你边吃边欣赏着它,慢慢地陶醉在它的甜美与亮丽之色中.

用料:鲜牛奶500ml 苹果1个橙子1个梨1个。

做法:

(1)将苹果、橙子、梨洗净。橙子切开去 皮,切成2cm见方的小块。

(2)苹果、梨也切成同样大小的块后,与橙子一同放入牛奶中即可。

3、有容乃大——德式汉堡。准备时间:5分钟,烹饪时间:3分钟

特色:有了丰盛的午餐、晚餐,而唯独怠慢了早餐,是不是很不公平?不要山珍海味、也不要看似丰盛的四菜一汤,只要这堪称视觉味觉大宴的德式汉堡,一个足矣。

做法:

(1)叉烧肉切片,黄椒切粗丝,生菜择洗干净备用。

(2)将准备好的材料夹入大饼,撒上黑胡椒及热狗酱即可。

4、馒头的擂台——鸡蛋煎馒头vs烤馒头片。准备时间:3分钟,烹饪时间:5分钟。特色:小小的再朴实不过的馒头,再普通不过的做法,为你带来的营养也是很丰富,更为上班的早晨赢来了不少宝贵时间。

用料:馒头2个鸡蛋1个油3汤匙(45ml)盐1/2茶匙(3g)

做法:

(1)将一个馒头切成片,将鸡蛋打匀成蛋液备用。

(2)锅中油烧至七成热,将馒头均匀粘满蛋液,下油锅炸至两面金黄捞出。

(3)在另一个馒头上划一刀,刷少许油,烤箱预热至210℃,将馒头放入,烤至表面金黄取出,趁热在上面撒上少许盐。

八分钟营养早餐

延伸阅读

营养早餐食谱

1、首先就是水煮鸡蛋,鸡蛋的营养价值是非常高的,在早餐的时候可以吃土家鸡蛋,营养价值的会更高,鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃,这样会更有营养,也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走,对于身体是非常好的。

2、第二是一杯热牛奶,牛奶对于很多人并不陌生,每天早上喝一杯热牛奶也是可以的,但是最好不要空腹喝,空腹喝会容易导致肚子疼。

3、第三个是一碗热粥,如果家里有定时锅,可以在前一晚的就准备好米和水,然后定个时间,早上的时候就能轻松的喝上一碗热粥,早上喝一些稀粥,对于身体是非常有好处的,肠胃也很容易接受也是非常容易吸收的。

4、也可以适当的喝一杯果汁或者是吃一点水果可以有利于清理肠道,让人变得更加的精神,可以提高人体的新陈代谢。

请问营养快线真的能当早餐吗

早餐最好以能提供身体热量的碳水化合物为主,虽然营养快线中牛奶含量超过百分之三十,其中还含有大量的水果纤维以及丰富的维生素,但是早餐应该以米面食物为主,搭配牛奶或豆浆,因此营养快线最多在早餐中作为辅食,而不能当早餐。

营养早餐的做法大全

葱花鸡蛋饼。鸡蛋2个、地瓜粉1小勺、油、盐4克、鸡精2克、葱5克小勺地瓜粉加水调成糊,打入两个鸡蛋,放入葱花,最后加适量盐和鸡精调味搅拌均匀;锅里放点油,倒入适量的蛋糊摊开成饼,双面都煎好后即可。

土豆鸡蛋饼。土豆1个、鸡蛋1个、盐、黑胡椒土豆洗净去皮切擦丝,放入面粉里;打入鸡蛋,用少量的水拌匀,加一点盐和黑胡椒碎调味;平底锅倒入少许油加热,放入拌好的土豆,倒入锅中摊成小饼,两面金黄后取出。

鸡蛋卷饼。面粉半碗、鸡蛋2个、淀粉、白芝麻、油、盐4克。面粉、水、淀粉、盐、适量油混合,搅拌均匀;平底锅倒少许油,然倒入面糊,用勺子摊成面皮,将鸡蛋液覆盖在面皮上,借助勺子将蛋液铺均匀;撒葱花、芝麻和肉松,待蛋液即将凝固的时候将饼卷起,卷起后小火再煎一下,待蛋卷上色成金黄即可切块装盘。

鸡蛋豆渣饼。豆渣3勺、面粉、鸡蛋2个、韭菜、葱、油。豆渣、面粉、鸡蛋、韭菜葱混合,加入凉水拌匀使其成为稀稀的面糊;平锅入油一点点倒入部分面糊摊平,煎至两面金黄即可。

西红柿鸡蛋饼。鸡蛋2个、面粉50克、油菜20克、油、盐。鸡蛋打入碗中打散;西红柿开水烫一下,去皮,切成小丁;青菜洗净切成末;鸡蛋、面粉、油菜、西红柿全部放入碗中,搅拌均匀;将饼锅预热,刷上油,将面糊倒在饼锅上,两面煎黄即可。

黄瓜鸡蛋饼。面粉1000克、鸡蛋3个、黄瓜1个、油、盐。鸡蛋打入进面粉里;黄瓜切成丝;加少许水将所有材料混合搅拌均匀,加少许食盐调味;平底锅烧热后刷少许食油,取适量黄瓜鸡蛋面糊糊倒入锅内,两面都煎至黄金后出锅即可;找一个圆形盖子,将饼按压成小小的圆形。

芹菜叶鸡蛋饼。芹菜叶、面粉、鸡蛋、牛奶、油、盐、鸡精、胡椒粉。芹菜叶浸泡洗净,切成碎末放到小盆里,打进两个鸡蛋,加盐、胡椒粉、一袋牛奶、适量面粉搅拌成稀面糊;平底锅里放少许油,舀一勺稀面糊倒进去,端起锅晃匀,煎至两面金黄即可;用饼干模具切出各种形状即可上桌更受孩子欢迎。

鸡蛋灌饼。面粉、鸡蛋2个、韭菜、油、盐。取适量面粉,加清水,用筷子搅拌成大的颗粒状,再和成面团;鸡蛋打散,切点韭菜末放进蛋液,再加点盐,拌匀备用;把和好的面团分成4个面剂,先取两个面剂擀成两张圆面皮,把蛋液倒在面皮上,再盖上另一张面皮,用手捏紧饼的边缘,再切去多余的部分,一个饼坯就做好了。面皮要擀得薄一点,蛋液要尽量倒的均匀些;平底锅倒入一层薄油,烧热后放入饼坯,煎到两面都变成金黄色就可以了,取出切块即可。

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