1、鱼籽是一种营养丰富的食品，其中有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素和核黄素，也富有胆固醇，是大脑和骨髓的良好补充剂、滋长剂。鱼籽每100克含有水分63.85~85.29克；脂肪0.63~4.19克；粗蛋白质12.08~33.01克；粗灰分1.24~2.06克（粗灰分又含有大量的磷酸盐和石灰质，其中磷酸盐的平均含量达到了46%以上，是人脑及骨髓的良好滋补品）。
2、卵中维生素a、b、d的含量也很丰富、而维生素a可以防止眼疾，维生素b可防治脚气和发育不良，维生素d可防治佝偻病。此外，鱼卵中还含有丰富的蛋白质和钙、磷、铁等矿物质，以及大量的脑磷脂一类营养。这些营养素对人体，尤其是对儿童生长发育极为重要，又是我们日常膳食中比较容易缺乏的。
小鲍鱼有营养吗
鲍鱼大小与营养价值没关系;
鲍鱼是中国传统的名贵食材，位居四大海味之首；直至现今，在人民大会堂举行的多次国宴及大型宴会中，鲍鱼经常榜上有名，成为中国经典国宴菜之一；被人们称为海洋的耳朵；和古代用盐腌制的鱼是两种东西；
营养价值：
1、鲍鱼含有丰富的蛋白质，还有较多的钙，铁，碘和维生素a等营养元素；
2、鲍鱼的营养是澳大利亚核桃的7倍；
3、鲍鱼能养阴，平肝，固肾，可调整肾上腺分泌，具有双向性调节血压的作用。
4、鲍鱼营养价值极高
黄线鱼营养价值
营养价值: 黄脚立肌肉中，鱼肌中各成分的质量分数为粗蛋白21、10%，粗脂肪1、31%，粗灰分1、50%，水分74、40%。干物质中水解氨基酸总量w76、38%，其中必需氨基酸w32、46%，占氨基酸总量的42、5%;呈味氨基酸w32、51%，占氨基酸总量的42、56%。 蛋氨酸为第一限制氨基酸，赖氨酸含量(每克氮中)最高，达494mg*g-1。牛磺酸含量为3040mg/kg。黄鳍鲷是一种高蛋白、低脂肪的美味优良食物。
黑鱼如何做有营养
1、主要材料：黑鱼1条500克左右 香葱2棵 生姜1小块。
2、调味料:食用油30克 料酒1/2大匙 胡椒粉1小匙 精盐2小匙 白糖1/2小匙。
3、制作方法：
（1）将黑鱼去鳞、鳃及内脏。洗净切段；香葱洗净切段，生姜洗净切片。
（2）锅内放油，烧热，放入黑鱼段稍煎，再加适量水及料酒、精盐、白糖、香葱段、生姜片、煮至黑鱼肉熟烂，拣去葱段、姜片，加入胡椒粉，烧一会儿即可。
