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营养早餐粥

2023-09-06 13:12:03人气:19

红枣花生桂圆粥

食材:大米60g 红枣20g 花生20g 桂圆20g

做法:

1、将花生放入水中浸泡两个小时,红枣去籽

2、米洗干净后,放入泡好的花生,红枣桂圆,加入适量的水

3、将电饭锅旋转到煮粥功能,粥煮好后,在焖个十分钟,就可以享用了。

营养早餐粥

延伸阅读

营养早餐食谱大全及做法

1、切蒜末、葱段,准备芝麻,备用着

2、用这种面条都可以,一包一包的,超市里有卖

3、调酱汁,准备个碗,放6勺生抽

4、再放2勺老抽

5、再放半勺白糖,不爱吃甜的可以不放,爱吃甜就放2勺,看自己喜欢咯

6、葱段一定要在下锅前甩干水分。热锅烧油,大火,爆香葱段和蒜末

7、微焦的时候倒下调好的酱汁

8、关小火,熬葱油,熬1分钟,关火盛出

9、葱油老香了

10、煮面啦,煮到面芯也熟

11、捞出,过凉水,沥干

12、加芝麻,和葱油一起拌在一起

13、拌开后,厨房香爆了

如何做香蕉营养早餐

1、原料:一根香蕉,一盒酸奶,面包片儿,鸡蛋液。

2、一根香蕉,去皮切成小丁儿,加入一盒酸奶,搅拌均匀。

3、碗中打入两个鸡蛋,充分的搅散;面包片儿切掉四边儿,中间放上调拌好的香蕉,边上给它刷上一层鸡蛋液,再盖上一层面包片儿,封口均匀的裹上一层鸡蛋液。

4、平底锅刷油,放入面包片儿,小火煎至两面金黄。

早餐吃什么营养

1、清晨是一天的开始,早餐是很重要的,因为通过这一顿早餐,人体一天的活动一般把早餐里面的营养成分都能吸收和利用起来,所以早餐上一定要选择多样化的食物。如果是高血压和冠心病的人群,最好吃清淡口味、高营养、高蛋白食物,不要吃高胆固醇、糖、脂肪多的食物,可以喝小米粥或者八宝粥、燕麦粥等粗粮并且对胃肠道好的粥食。

2、也可以用胡萝卜、黄瓜或者菜花来调一些青菜,可以吃牛奶、鸡蛋、瘦肉,不要吃辣椒、芥末这类辛辣刺激的食物。

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