橙子有什么好的营养价值

橙子具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效，可用于治疗胸闷、腹胀、呕吐、便秘、小便不畅、痔疮出血，解酒、鱼、蟹毒等。

橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益。

橙皮中含有果酸，可促进食欲，对胃酸不足的人可帮助消化。

橙子中的纤维素可帮助通便并降低胆固醇。橙子中含丰富的维生素c，有防癌作用。

延伸阅读

橙子皮有什么营养

1、橙皮富含柠檬烯等物质，柠檬烯有抗菌等作用。

2、橙皮挥发的成分可以使空气清新。

3、抄菜或炖肉时，在蔬菜和肉菜中放入几片新鲜的橙皮，可使菜肴的味道鲜美。

4、用橙皮泡水喝，有止咳，化痰的功效。

5、橙皮主脾胃气滞之脘腹胀满，恶心呕吐，食欲不振，胸隔满闷，梅核气。

橙子怎么吃更营养

1、橙子+蛋黄酱，橙子中的维生素c与蛋黄酱所含的维生素e搭配，有助于血液循环、护肤、防老、抗癌。

2、橙子+橘子，橘子中所含的维生素p可加强橙子所含维生素c的吸收，增强免疫力，预防感冒。

3、橙子+奶油，橙子富含膳食纤维，奶油含高胆固醇。同食，可降低人体对胆固醇的吸收。

橙子的营养价值及功效与作用

1、橙子含有丰富的营养成分，维生素c，β-胡萝卜素，柠檬酸，维生素a，维生素b族，烯类，醇类，醛类等物质。此外橙子还有镁，锌，钙，铁，磷，钾等矿物质元素和无机盐，纤维素和果胶。

2、消食，去油腻：生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。

3、清肠：促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

4、治疗咳嗽感冒：止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。

5、防癌：橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

6、少得胆结石：橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。得了胆结石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不错的治疗效果。