怎样才能让身体吸收营养

让身体吸收营养的方法如下：

1、改变蛋白质的来源，由于某一种食物这方面的不足，也会影响其他氨基酸的吸收，会造成分解作用，因为缺乏了某些氨基酸，使得身体去牺牲一些肌肉细胞用来分解以便某些特定的必需氨基酸，重复的饮食习惯可能造成后天性的食物过敏症，身体会把这些食物认为是不适宜的蛋白质而非营养的来源，从多种来源获取蛋白质，能避免任何不足以及所摄取的蛋白质能被充分的利用到；

2、避免午夜进食，身体的新陈代谢率在早晨和午后这段时间最高，而大部分的营养被消化吸收，也是在这个时段，而且午夜时候进食的蛋白质会影响你的睡眠品质；

3、少吃多餐容易让身体消化吸收，这种方式使得新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性最小化；

4、使用补充品，维生素和矿物质最好和一日三餐一起食用，因为这样会减少胃部不适，并且更容易消化吸收，而且少量多次的服用为最佳方法；

5、细嚼慢咽，食物被分解消化前，咀嚼是最重要的过程，咀嚼不够会降低消化效率，造成消化不良和肠胃胀气；

6、喝水，水分对于脂肪的新陈代谢，蛋白质的消化吸收和器官的操作非常重要，但进食时喝太多的水会干扰营养素的消化吸收，加了二氧化碳的饮料，尽量避免和正餐一起饮用，这些饮料能稀释和中和胃酸；

7、吃天然的食物，尽量避免处理过的和精致的食物，这些食物一般含有大量的脂肪，糖份和钠，同时有许多维生素和矿物质也已经被破坏。

延伸阅读

人正常身体含血多少克

一般情况下身体里血液重量占自身体重的7%-8%左右，比如体重70公斤左右的成年人，身体里的血液重量大约在5500克左右。

血液是流动在心脏和血管内的不透明红色液体，主要成分为血浆、血细胞、遗传物质（染色体和基因)。血液中含有各种营养成分，如无机盐、氧以及细胞代谢产物、激素、酶和抗体等，有营养组织、调节器官活动和防御有害物质的作用。

宝宝身体铅正常是多少

宝宝身体铅正常是＜99微克/升，儿童只达到50～60微克/100ml就会出现中毒。如果宝宝血铅水平较高，应去铅中毒门诊由医生进行诊治，寻找造成孩子血铅水平升高的原因并配合医生加以去除。

身体肉松软怎么减肥

1、食物减肥。避免过多食用油腻食品，少吃甜食，少喝饮料，每天保持一定的食物摄入量，保证身体所需的正常热量即可；

2、水果蔬菜减肥。部分水果蔬菜具有促进减肥的功效，多吃水果蔬菜，少吃油腻食品，定时补充体内维生素，保持身体营养平衡；

3、饮水减肥。每天饮用一定量的饮用水，加速体内的新陈代谢，加快体内废弃物的排出；

4、运动减肥。每天保持一定的运动量，促进新陈代谢，加速体内脂肪的燃烧，尽量减少久坐和平躺；

5、正确的饮食习惯。每天保证正常的食物摄入量，避免睡前大量食用零食甜品和饮料。