1.黑豆：黑豆的钙含量非常丰富，含有人体所需的大部分氨基酸，其钙含量是大豆的几倍。
2.海带：海带有补钙、降血压的作用。适合老年人食用，即能补钙、降血压。
3.黑木耳：黑木耳除了富含钙外，还能清除人体内的灰尘等杂质。多吃黑木耳可以预防胆结石和肾结石。
4.豆腐：豆腐含有大量的钙。吃豆腐或者喝豆浆都可以补钙。
5.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜除了维生素外，还富含钙。平时多吃绿叶蔬菜也能达到补钙的目的。
6.芝麻酱：吃火锅或面食时，可以加一点芝麻酱。芝麻酱含钙量高，容易被人体吸收。
用冰箱冷藏的食物步骤 有什么技巧
1.分开不同的食物。在冰箱里把生食和熟食分开，生食在底部，熟食在顶部。此外，如果冰箱足够大，还应分为蔬菜区、水果区、熟食区、生食区等。根据你冰箱的大小。
2.不要简单地用塑料袋包装。如果你买的蔬菜吃不完，你应该把它们放在冰箱里。许多人把它们装在塑料袋里，放在冰箱里。其实这种做法没有错。只需根据蔬菜的不同口味进行包装和密封即可。不要把味道太不同的蔬菜放在一起。比如韭菜味道大，最好单独放在一个袋子里。
3.把生肉切成块，放在冰箱里。生肉放入冷冻室时，最好将肉切成小块或剁碎，然后放入冷冻室，这样吃起来更方便。另外，生肉放入冰箱的时间不宜过长，最好在一两个月内吃完。长期冷冻会损失大量蛋白质。
4.煮熟的食物很快就会被吃掉。熟食放入冰箱前，必须冷却，不要用热风放入冰箱。另外，熟食最好不要放在冰箱里超过48小时，否则食物不够新鲜。
5.即使食物放入冰箱，储存时间也不要太长。有些老人把肉放在冰箱里超过一年或更长时间。事实上，这种食物已经失去了太多的营养，不再适合食用。因此，即使是放入冰箱的食物也应该尽快食用。
6.在冷藏室中标记不同的食物。如果你在冰箱里放了太多的食物，你可能很长时间都不知道那是什么。在放进冰箱之前，你可以给它贴上标签，写下食物的名字和放进冰箱的日期。
夏天没有冰箱怎么保存食物 夏季不用冰箱怎么保存食物
1.密封后，用冷水浸泡。冷水的温度一般在15-20c，相当于春秋两季的温度。所以，把没吃完的食物或者肉封在一个袋子里，在水里泡一晚上是没有问题的。
2.放在空调吹风口。如果夏天家里有空调，可以把食物放在空调吹风口。温度一般比较低，一夜之后也不会变质。
3.挂在通风良好的窗户上，一般风比较大，温度比较低。所以如果夏天没有空调，有食物要保存，可以用网兜装起来挂在窗边。这种方法不能完全保证食物不会变质，所以你应该在吃之前检查一下。
4.用盐腌制。如果你还没有吃完肉，你可以用刀切开它，在上面放一些盐，这也可以帮助防止食物变质。但是为了避免食物太咸，要注意盐的量，吃之前要把表面的盐洗干净。
宝宝补锌的食物有哪些 宝宝补锌可以吃哪些食物
1.牡蛎
牡蛎含锌量高，是含锌量之王。现在市场上比较常见。父母和朋友可能希望给孩子吃牡蛎来补充锌。
2.动物肝脏
动物肝脏含有大量的锌，有很多方法可以做到。但最常见的猪肝同时含有大量的维生素a，不要一次吃太多，以免维生素a“过度中毒”，猪肝中胆固醇含量也高，吃多了对身体不好。所以偶尔吃一次，一个月一两次。
3.瘦肉
荤素搭配营养更合理。缺锌的孩子可能希望多吃瘦肉来增加营养。肉是最常见的做法。相信父母会做出好吃的菜。
4.坚果
坚果类食物往往含有锌，如核桃、花生、松子等。父母可能希望给他们的孩子更多的食物。随时随地方便补锌。
5.鸡蛋牛奶
鸡蛋和牛奶食品不仅含有锌，而且富含其他营养元素。均衡的营养对孩子的健康更重要。
