1.进餐
2、适度运动
3.建立良好的排便习惯
4.便秘药物
1、
饮食：增加纤维素和水的摄入，即多吃蔬菜，多喝水。建议每天摄入25-35g膳食纤维，至少1.5-2.0l饮用水。富含膳食纤维的水果和蔬菜包括李子、无花果、桃子、杏子、葡萄、胡萝卜、南瓜、黄瓜、芹菜、猕猴桃、香蕉、梨以及其他食物如全谷类、豆类、红薯和玉米。如果实在不爱吃蔬菜，或者吃了蔬菜后缓解不了，建议服用植物提取的纤维素，一般药店、保健品店都可以买到。
2、
适度运动：对长期卧床、运动量少的准妈妈特别有益。强烈建议大家“卧床保胎”。首先，“卧床保胎”是没有用的，这是有循证医学证据证明的；其次，“躺在床上保胎”会有很多副作用，不仅会增加下肢静脉血栓形成的风险，还会引起便秘。所以怀孕期间最好保持适当的运动。
3、
建立良好的排便习惯：早上和饭后结肠活动最活跃。建议准妈妈尽量在早上或饭后2h内排便，注意排便，减少外界因素的干扰。如果便秘不能通过上述治疗缓解，准妈妈可以服药。但是一定要在医生的指导下谨慎使用。
4、
便秘和乳果糖用药：乳果糖是一种二糖渗透性泻药，服用后不会被吸收到血液中，不会影响营养吸收、胎儿生长发育、泌乳和血糖波动。也适合乳糖不耐受者。对于孕期便秘，乳果糖有效，安全，副作用少。泰宁栓：孕妇有痔疮并发便秘时可使用泰宁栓。这种药是一种含有海藻提取物(卡拉胶)的肛门栓剂，具有润滑作用，使粪便容易排出。泰宁栓还含有二氧化钛和氧化锌，具有止痒、缓解肛门直肠充血和炎症、收敛和促进愈合的作用。孕期禁用和慎用药物：孕妇禁用含麝香的中药栓剂和乳膏；请慎用润滑泻药开塞露。开塞露可能会增加流产和早产的潜在风险。服药前请咨询产科医生。
经常便秘怎么办 一起远离便秘吧
1.早上醒来后不要匆忙起床，在床上躺一会儿
2.早上起床后喝一杯水
3.平时多喝水
4.经常便秘的时候可以多喝一点蜂蜜水
5.每天喝一杯酸奶
6.便秘患者也可以多吃香蕉
7.一定要多吃蔬菜
1、
早上醒来不要匆忙起床。在床上躺一会儿。躺着的时候要不断用手按摩肚子，帮助肠道蠕动。一般揉一会儿就会有上厕所的冲动。
2、
早上起床后喝一杯水，可以在水中加入少量盐。过了一个晚上，早上起床，身体处于缺水状态，早上起床后要及时补水。喝水是最直接的方式，也有利于治疗便秘。
3、
平时多喝水。每天喝八杯水也不是没有道理。喝足够的水不会让身体缺水，也不会导致便秘。
4、
经常便秘的时候可以多喝一点蜂蜜水，喝水的时候在杯子里加点蜂蜜，加点柠檬。好喝好喝。而且蜂蜜有通便的作用，可以帮助便秘患者改善便秘症状。
5、
每天喝一杯酸奶。酸奶还有通便的作用，可以使粪便湿润，从而达到缓解便秘症状的效果。
6、
便秘患者也可以多吃香蕉。香蕉和其他水果可以帮助我们缓解便秘的症状，同时也可以帮助我们摄入人体所需的其他营养物质。
7、
一定要多吃蔬菜，日常饮食也要注意清淡，多吃纤维食物，饮食不要太油腻，也不要吃任何容易生气的东西。
老年人便秘怎么治
我爷爷今年80多岁了，身体还算健康，但是经常便秘。他以前吃了很多药，现在看来吃这个药效果不是很好。两天没上厕所了。我想拉，但是拉不出来。我来告诉你老年人便秘怎么治？
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第一，便秘多为缺水所致，所以患者在日常生活中要多喝水，经常喝肠道活力茶。肉苁蓉具有补肾益精、养血通便的功效。决明子、火麻仁能润燥通便，效果最明显。经常按摩腹部，多在睡前，双手交叉抱着肚脐顺时针按摩10分钟左右。
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第二：老年人便秘大多是由于饮食减少，体力活动减少，导致肠道蠕动减少。可以每天吃一杯益舒汤麻茶，可以润肠通便，防止粪便中的水分被吸收，从而改善便秘。
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第三，要养成排便的卫生习惯。每天早上，早饭后或者睡前，按时排便，然后不管要不要大便，都要按时上厕所。坚持久了就会养成按时排便的习惯。便秘的关键是排便习惯和生活习惯。没有什么特殊效果。
需要注意的事项
如果老年人轻度便秘，可以利用运动和饮食调理，尽量不要选择药物治疗，避免药物依赖。如果便秘很重要，可以在医生的建议下正确使用。
孕妇怎么容易便秘 孕妇便秘的原因
1.孕妇缺乏锻炼。为了保胎，孕妇本身会减少走路的机会，家人的“悉心照顾”会让孕妇过上“衣来伸手，食来张口”的女王生活。但运动不足会影响肠道蠕动速度，使食物残渣在肠道停留时间过长，增加大肠对水分的吸收，导致大便硬，便秘。
2.孕妇便秘可能是由于怀孕后体内分泌大量黄体酮导致蠕动缓慢所致。子宫增大会导致胃肠道压迫，出现同样的症状。建议：用开塞露塞肛门缓解症状，这段时间多喝水。
