怀孕时便秘该怎么办

怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量黄体酮，使胃酸分泌减少，胃肠道肌肉张力降低，肌肉蠕动减弱。这样你吃的食物在胃肠道停留的时间更长，不能像怀孕前一样正常排泄。那么，如何缓解孕期便秘呢？今天就和大家分享一下我怀孕的时候是怎么解决便秘的。

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孕妇经常因为吃得太仔细而排便困难，所以应该多吃蔬菜、水果和含纤维素较多的粗粮，如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

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每天早上和每次饭后最容易拉肚子，最好早上起来排便。所以起床后空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，然后吃早餐促进起床后的直立反射和胃肠反射。这样很快就有了方便感，长期坚持会形成早上排便的好习惯。

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每天固定时间喝水要一饮而尽，不能暴饮暴食，让水尽快到达结肠，而不是迅速被肠道吸收到血液中。这样粪便就能变软，容易排泄。

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即使身体越来越重，孕妇也要做一些力所能及的运动，比如散步，做一些轻松的家务等。以增加排便的动力。

需要注意的事项

孕妇不要因为呕吐不适而心烦。易怒也会导致便秘。多做一些有趣的事情，比如欣赏音乐，看花，看书，尽量避免不好的精神刺激。每天定时进食，严格遵循少食多餐的原则，多吃有助于消化的东西，每天吃糙米、玉米芯、土豆。

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1.多吃新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物或不易消化的东西，多喝水，养成良好的排便习惯，调节饮食。

2.可以对腹部进行按摩，加速胃肠蠕动，促进消化。

3.你可以吃一些药，比如乳果糖和马人药丸。必要时去医院检查，系统治疗。

便秘了怎么能快速排便 试试以下这四种方法

1.饮食清淡

饮食清淡，多吃膳食纤维，不要暴饮暴食。比如尽量少吃辛辣的食物；辣椒，烧烤等。

2.多喝水

我们都知道多喝水有助于美容。其实多喝水也能促进胃的蠕动，也就是说体内水分增加，不会造成大便干燥。每天早上喝一杯开水或蜂蜜水，每天喝1500毫升水，可以软化大便，方便排便。

3.按时上厕所

每个人都有各种习惯，大小便也不例外。如果排便时间经常延迟，良好的排便习惯被破坏，排便反射会减弱，造成便秘，不要人为控制排便感觉。经常便秘的人要注意排便时间的合理安排，到时候上厕所，养成良好的排便习惯。

4.经常操练

适量运动对改善便秘很有好处。中医认为，缺乏运动，“久卧伤气，久坐伤肉”，会使脏腑功能低下，诱发便秘。

便秘是由哪些原因引起的？

便秘是我们生活中常见的症状，很多患者不重视，容易造成更严重的伤害。我们必须了解疾病的原因，并及时做好预防工作。那么，便秘的原因是什么呢？以下是专家对相关内容的总结。

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一、日常生活：他们没有养成定时排便的习惯。他们通常会忽略正常方向，所以排便反射会受到抑制，时间久了会导致便秘。另外，残渣少的饮食太细，缺乏膳食纤维，会使粪便体积缩小，粘度增加，使其在肠道内运动缓慢，多余水分的吸收也会引起便秘。

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第二，疾病是胃肠疾病中便秘的主要原因。肠道炎症，尤其是肠梗阻、肠扭转、肠萎缩，在这些情况下可能会引起肛门直肠息肉，从而导致严重的便秘症状。

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三、生理因素：便秘发生于年老体弱，主要是胃肠功能障碍，减少久坐女性对食物的反射性刺激，不注意运动卫生，暴饮暴食肥胖脂肪。这些情况往往是便秘的原因。

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四、减慢胃肠蠕动：有的人，由于缺乏b族维生素，甲状腺功能减退，内分泌失调，营养缺乏等。会影响整个胃肠的蠕动，使食物缓慢通过，并容易形成便秘。

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第五，排便动力不足：人患有手术创伤或肛门肌肉无力。患病或分娩后不久，膈肌、腹肌和提肛肌的收缩力可能会引起排便，从而导致疲劳和便秘。

需要注意的事项

便秘的原因不能通过上面的介绍帮助大家。我们在了解疾病的同时，也要学会预防的方法，避免便秘原因的发生，减少便秘的到来，让自己更顺畅。同时，我们也希望便秘患者能够得到及时的治疗。