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怀孕后便秘该怎么办

2023-05-15 07:20:02人气:46

怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量黄体酮,使胃酸分泌减少,胃肠道肌肉张力降低,肌肉蠕动减弱。这样你吃的食物在胃肠道停留的时间更长,不能像怀孕前一样正常排泄。那么,如何缓解孕期便秘呢?今天就和大家分享一下我怀孕的时候是怎么解决便秘的。

1、

孕妇经常因为吃得太仔细而排便困难,所以应该多吃蔬菜、水果和含纤维素较多的粗粮,如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

2、

每天固定时间喝水要一饮而尽,不能暴饮暴食,让水尽快到达结肠,而不是迅速被肠道吸收到血液中。这样粪便就能变软,容易排泄。

需要注意的事项

每天早上和每次饭后最容易拉肚子,最好早上起来排便。所以起床后空腹喝一杯温开水或蜂蜜水,然后吃早餐促进起床后的直立反射和胃肠反射。这样很快就有了方便感,长期坚持会形成早上排便的好习惯。

怀孕后便秘该怎么办

扩展阅读

初生儿便秘怎么办

很多新妈妈都担心新生儿便秘的问题,尤其是喂牛奶的婴儿更容易便秘,这主要是因为牛奶中酪蛋白含量过高,使大便干燥坚硬。那么应该如何治疗新生儿便秘呢?我来和大家分享一下我的经历。

1、

日常饮食中要特别注意均衡饮食。婴儿的饮食必须均衡。不要让婴儿偏爱食物。全谷物和各种水果和蔬菜应该均衡食用。宝宝可以吃一些水果泥、蔬菜泥或喝一些果蔬汁,增加肠道内的纤维素,促进胃肠蠕动,排便顺畅。

2、

排便时要训练宝宝养成定时排便的好习惯。宝宝快3个月大的时候,父母可以帮助他逐渐养成定时排便的习惯。只有养成定时吃斑块的习惯,那么便秘就会减少。

需要注意的事项

婴儿在日常生活中缺乏锻炼,有时会导致排便不畅。所以要保证宝宝每天有一定的活动量。对于一个不能独立行走或爬行的宝宝,父母应该多抱抱他或适当揉揉肚子,而不是把宝宝一个人放在摇篮里很久。

怀孕初期便秘怎么办?

作为一个刚怀孕的妈妈,我有很好的便秘体验。我也总结了一些平日饮食问题导致便秘的方法。因为活动少,饮食改变等原因,容易发生便秘。便秘能引起多种疾病,治疗中不易用药,所以预防成为最重要的环节。

1、

每天早上要喝一杯温开水,一天可能2到3升(大概五瓶矿泉水)。多吃新鲜的蔬菜和水果,但是香蕉和猕猴桃才是你想多吃的。

2、

最好养成定时排便的习惯。每天起床后都要上厕所,然后每三个小时再去一次。我觉得这样很好。注意休息保持好心情,尽可能多喝温水,注意合理饮食,保持生活规律。

需要注意的事项

富含膳食纤维的食物,如真菌:蘑菇、木耳、银耳等。红薯粗粮,各种绿叶蔬菜,残留物较多的食物:韭菜、芹菜、海带,水分较多的食物:悉尼等富含水分的水果。多喝水:每天喝2500ml以上。每天早上起来喝一杯冷开水。

孕妇便秘怎么办?

孕妇便秘是孕期常见的问题。便秘很痛苦,更别说孕妇了。便秘不仅影响孕妇的健康,还可能对肚子里的宝宝产生影响。所以,孕妇便秘时,要正确面对。孕妇便秘时,最好的改善方法是从生活方式入手,靠自己的努力去解决,而不是用药物去解决。那么孕妇便秘怎么办?

1、

排便的最佳时间应该是早上。所以孕妇要养成早上便秘的好习惯。起床后空腹喝一杯冷开水或蜂蜜水,然后吃早餐促进起床后的直立反射和胃肠反射。这样很快就有了方便感,长期坚持会形成早上排便的好习惯。

2、

孕妇便秘的主要原因是吃了太精致的食物。因此,孕妇通常应多吃蔬菜、水果和含纤维素较多的粗粮,如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。规律饮食,不要暴食。

3、

女性怀孕时,随着胎儿的逐渐发育,身体会变得沉重懒散,容易导致便秘。所以孕妇每天要坚持一定量的活动。因为适当的运动可以增强孕妇的腹部收缩力,促进肠道蠕动,预防或缓解便秘。因此,即使身体越来越重,孕妇也应该做一些体育锻炼,如散步,以增加排便的动力。

需要注意的事项

千万不要服用强泻药缓解便秘,因为会加重肠道蠕动,可能引起子宫收缩,导致流产或早产。不要暴饮暴食,多吃富含纤维的食物。注意休息保持好心情,尽可能多喝温水,注意合理饮食,保持生活规律。

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