孕期便秘怎么办

女性朋友在孕期会遇到一系列问题，尤其是孕期便秘，这是大多数女性都会遇到的。孕期便秘真的很麻烦，这个时候不能用药，但是我总结了一下方法，大家可以了解一下。

1、

首先要做好预防工作，防止孕期便秘。这时，孕妇应多吃蔬菜、水果、粗粮、香蕉等。可以加速肠道蠕动。

2、

其次，要吃能产生气体的食物，如大蒜、蜂蜜、洋葱等，能刺激肠道蠕动，方便排便。此外，我们必须多喝水。建议每天喝不少于1000 ml的水。

3、

另外，不要吃难消化的食物，比如莲藕、荷包蛋、汤圆等。不要吃辛辣的食物，如辣椒、大葱、洋葱、韭菜，也不要吃太多辛辣的水果，如菠萝、柿子、龙眼、橘子。我相信女性这样做，会缓解便秘。

需要注意的事项

孕妇除了饮食之外，这个时候还应该做一些合理的运动，可以有效的缓解和预防便秘。

扩展阅读

新生儿便秘吃什么 宝宝便秘吃什么好的快

1、让孩子多运动，以促进肠道蠕动，有利于大便排出。

2.每天给孩子充足的水，每餐吃蔬菜，每天吃水果。

3.让孩子每天按时排便，养成按时排便的习惯。这些方面都做到了，但还是不能解决便秘问题。我们不妨做两种粥给孩子吃，看看效果如何。

4.香蕉冰糖粥：取香蕉300克，糯米100克，冰糖100克。糯米洗净，香蕉去皮，切块，加入适量的水做成稀粥，再加入冰糖融化，让孩子经常食用，可以起到润便补虚的作用。

5.红薯粥：取红薯500克，大米200克，白糖少量。红薯洗净切块，和米饭一起放在锅里，加适量的水熬成浓稠的烂粥，加白糖，早晚让孩子温着吃，因为凉了吃容易引起胃泛酸。经常吃可以健脾益胃，通便。

哺乳期便秘怎么办？

我姐姐已经生了两个孩子，所以她在抚养孩子方面很有经验。所以怀孕两个月的时候，我总是在我身边告诉我该注意什么。然后宝宝出生了，她比我细心。我记得我生气便秘的时候，感觉特别难受。我不能给我的孩子提供牛奶，我心情不好。是姐姐给我找了一些治疗便秘的药方。用了之后还是挺有效的。他们不仅当时就停止了便秘，后来还有效地预防了便秘。下面，我就和大家分享一下我在这方面的经验。

1、

首先，每天早上起来喝几杯白开水也是最基本的。多喝开水不仅能满足人体的需要，还能利尿、解毒、排除体内废物。

2、

平时多吃萝卜。生吃半斤萝卜可以缓解便秘，因为萝卜富含维生素c，具有消积解毒的功效。但哺乳妈妈要注意自己的食量，不能一次吃太多，因为萝卜是凉的食物。

3、

每天早上吃一两个香蕉。香蕉有通便作用，可以治愈大便干燥，对身体没有任何副作用。

4、

常吃白菜，微寒微甜，有解毒清热，益肠胃的作用。大白菜中维生素c较多，能促进肠壁蠕动，促进消化，防止大便干燥。

需要注意的事项

便秘肚子胀怎么办 坚持合理运动

1.饮食调整

2.情绪调节

3.习惯调整

4.增加纤维摄入量

5.多喝水

6.坚持合理锻炼

1、

饮食调整要吃富含粗纤维的蔬菜水果，多喝水。多吃富含b族维生素和润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等。烹饪时适当增加食用油。选择合适的饮食，如绿豆粥、三仁粥、黄芪粥等。

2、

情绪调节要开朗，情绪化。如果情绪不和谐，悲伤和过度思考会导致气活动停滞和传导失职引起的便秘。平时听轻音乐，避免看感官刺激、情节激烈的电影。思想开放，有事不生气。培养养花养鸟养鱼的习惯，培养情操。

3、

习惯调整经常便秘，你需要养成按时排便的习惯，这会使直肠对排便运动产生条件反射。

4、

增加纤维摄入可能是预防便秘的最好方法，每天多吃纤维，有助于降低结肠压力。纤维的最佳食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝卜、燕麦、蔬菜等。

5、

增加纤维摄入的时候多喝水，别忘了多喝水。纤维在结肠中需要更多的水来形成柔软的块状粪便，易于排泄。如果不补水，可能会便秘。

6、

坚持合理锻炼，不要久坐，每天坚持锻炼至少半小时，如散步、打球、跳广场舞、游泳等。早晚坚持散步有利于结肠张力的恢复，其他合理的运动也可以改善身体或胃肠道的血液循环。此外，深呼吸还可以起到自我按摩的作用，可以改善结肠的张力，增加肠道蠕动，改善便秘症状。