1.补充营养和均衡营养。有些男性朋友看起来挺健康的，但其实长期处于不规律的饮食和休息状态。通常，他们经常吃一些没有营养的快餐，这会导致营养失衡。一旦准备好要孩子，这些男人就需要改变现状，为身体补充各种营养。果蔬，全谷物，均衡补充营养。
2.谨慎用药。不仅怀孕和怀孕的女性服药非常谨慎，有些药是不能吃的。打算准备怀孕的男性朋友生病时，也需要谨慎服药。有些药物会伤害男性精子，不利于优生。所以，服药前，先咨询医生说明妊娠准备。
3.戒烟戒酒。有些男人经常因为工作原因社交。抽烟喝酒是社交中不可避免的。如果你准备怀孕，请提前戒烟戒酒。建议在受孕前三个月戒烟戒酒，有助于生出健康的宝宝。
4.运动，避免肥胖。肥胖不仅影响人的身体，如果过于肥胖还会对男性生育能力产生不良影响。男性朋友建议准备生孩子前先减肥。主要注意的是健康减肥，不要选择过度节食或服用含激素的减肥药，这样对身体也是有害的。
5.情绪稳定。有些人天生敏感，在生活中遇到不顺利的事情，心态会变差，情绪波动很大。情绪波动看似对男性怀孕准备没有影响，其实不然。如果孕期男性长期处于情绪波动状态，睾丸生精功能受损，精子质量受到影响。
男性瘦啤酒肚最佳方法 六个轻松减掉男人啤酒肚的方法分享
1.每天至少锻炼30分钟。
第一，双手撑肘，双腿站立；二是少坐电梯，走上楼；第三，凡是能站着做的事情，站着做最好，比如等人、打电话、看报、穿鞋穿袜子等。微微踮起脚尖，让身体处于相对紧张的状态。专家还建议，要减少腹部的脂肪，最好先加强全身锻炼，再加强腹部锻炼。
2.在你的桌子上放一瓶水。
一整天都要喝水。当你想吃甜食的时候，喝一杯水，你吃甜食的欲望很快就会消失。不要让精神压力促使你多吃；当你有精神压力的时候，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃饭更有利于缓解精神压力，所以最好不要喝碳酸饮料。
3.不要在外面吃饭。
餐馆的饭菜往往比家里做的饭菜含有更多的能量和脂肪。注意你办公室附近提供低脂餐的餐厅。不要去快餐连锁店，因为可供选择的低脂食物很少。
4.注意饮酒。
酒精的能量含量高，可以防止身体脂肪的消耗，降低意志力。如果你想喝点酒，最好和苏打水混合，多喝水和低能量饮料。
5.敷肚脐搓法。
肥胖者仰卧，家人站在旁边。手术部涂凡士林或食用油，增加手法治疗效果。用手掌和掌根在腹部按压揉捏2~3分钟，然后从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠顺时针方向按压揉捏约3~4分钟，以拉稀为主要手法；它既能补泻又能止泻。此法可调节胃肠蠕动，健脾利水，加速皮下多余脂肪的分解。同时可以在中脘、气海、水俞、关元、子宫、天枢等穴位反复点按、按、拨，以泻为主，达到减肥的目的。
6.小腹脂肪指压法。
腹部是脂肪堆积的主要部位，男性多集中在肚脐，女性多集中在肚脐。按压小腹的话，手掌微屈，垂直按压15秒；如果用手指按压侧腹点，应充分弯曲手掌，分别放在左右两侧，沿水平方向缓慢轻轻按压15秒。
男性补肾的意识要加强
很多男性都会有补肾的意识，因为似乎在一些传统的理解中，补肾是一种男性保健行为。但在真正的中医保健中，补肾也是中年人的大事。但在日常生活中，肾虚的表现不够具体，容易与其他疾病混淆，从而被忽视。
1、
第一种是打哈欠，持续时间很长。我们应该考虑肾虚的可能性。打哈欠是生活中经常遇到的一种生理现象，通常发生在身体疲惫困倦的时候，或者人在深度睡眠中醒来的时候。这个时候打哈欠是正常的生理现象，不用担心。但如果不在乎时间，不累的时候反复打哈欠，可能说明你是肾虚，要引起足够的重视。
2、
其次，唾液异常，不管唾液多还是少，都要考虑肾虚的可能性。正常情况下，口腔内的唾液是适度的，既不会让人感到干燥，也不会让人流口水。如果肾是阴虚的，肾内的阴分泌不足，唾液会变少；肾阳虚，肾内阴液分泌过多，唾液增多。所以无论唾液多还是少，都有可能是肾虚的问题。
3、
还是那句话，肤色暗沉暗沉，要考虑肾虚的可能。中医把红、蓝、黄、白、黑配五行，黑属于水。黑属于肾，黑的东西多与肾有关。牙齿也可能变松，因为肾主骨，而骨又是肾精滋养的，所以肾益骨更好。而牙齿是骨头，骨头的好坏直接影响牙齿的好坏。因此，肾和牙齿有着密切的关系。肾虚的话，骨骼会失去支撑，牙齿会不稳，导致牙齿松动。
需要注意的事项
当然还有一个很简单的方法，你可以直接在镜子里看自己舌头的形状和颜色。比如舌比正常舌细，舌深红，比正常舌红，舌面无苔，是肾阴虚的表现。或者舌面无舌苔，光滑如镜，是肾阴虚的严重表现。
男性肾虚的症状有哪些
很多男人都会肾虚，但很多人不知道。下面介绍一下男性肾虚的症状。
1、
第一，一般夜尿次数在2次以上，或者尿量超过全天的1/4。严重者每小时出现一次夜尿，白天尿量接近或超过尿量。这样的情况属于“夜间多尿”。白天尿正常，晚上尿多是肾气虚弱所致。
2、
第二，眼睛发花，头晕，恶心，呕吐，头晕患者常伴有耳鸣，妨碍听力，长期甚至可能导致耳聋。头晕耳鸣的原因多与肝肾有关。
3、
第三，“有一部分人怕冷。胃寒就是怕冷怕被风吹，有的人会四肢冰凉。包括腰疼，累。
需要注意的事项
当你肾虚的时候，你应该多吃一些食物，比如羊肉或狗肉。
