1、养胃小米南瓜粥，配料：小米100克，水10杯左右，南瓜1-2公斤，少许冰糖或蜂蜜。
做法：将大米洗净，南瓜去皮，切成1/2英寸的方块或薄片，放入水中，煮30分钟左右，然后煨一会儿，然后加入冰糖或蜂蜜。
2.红枣小米粥：小米红枣。将洗净沥干水分的小米放入锅中，小火翻炒至干香。然后加入去核的红枣，倒入足够的冷水，用大火煮沸，用小火煮沸，直到它们变稠和粥。
3.花生小米粥：小米50克，花生仁50克，红豆30克，桂花糖、冰糖适量。小米、花生仁、红小豆用清水浸泡4小时，然后洗净备用。锅内倒入适量水，加入花生和红豆，煮沸，小火煮30分钟。加入小米，煮至米烂，花生仁、红豆嫩，再加入冰糖、桂花糖。
一碗小米粥的热量是多少大卡 大家清楚吗
1.这要看碗有多大。每100g小米粥约46大卡，一小碗小米粥按300g计算，也就是136大卡。
2.在跑步机上，以7的速度慢跑20分钟左右就可以消耗掉。
3.如果你在减肥，我建议你下载一个“薄荷”软件，它有一个热量表，几乎可以吃所有的东西，还会标记一个减肥红绿灯。减肥过程中一定不要接触红光食品，黄光尽量少吃，绿光表示健康食品可以适当食用。
4.健康减肥不能饿肚子。虽然一碗小米粥只有跑20分钟才能吃完，看起来很残忍，但是别忘了还有基础代谢。你必须每天至少消耗基础代谢的热量，以确保脂肪的健康消耗。盲目节食只会降低基础代谢率，让人更容易发胖。
小米粥熬多久才出油 小米粥怎么熬才能熬出米油
1.选择小米时，选择五谷丰登、色泽金黄的新鲜小米。这种优质小米粥很稠，出油率高。
2.煮小米粥不能泡也不能擦洗。小米用水冲两次就可以了，可以防止小米的营养成分被冲走。
3.小米和水的比例是1: 6。这样煮出来的小米粥不稠不稀，容易出油。煮小米粥时，中间不宜加水，尤其是冷水，对口感影响较大。万不得已，只能加开水。
4.小米放锅后，不要一直搅拌。每3分钟搅拌一次。米糠油很难生产。
5.煮小米粥整个过程必须用小火。小火煮的小米粥更香，味道最好吃，这也是粥店里煮的粥味道好的原因。
6.煮熟的小米不要搅拌或移动，静置30分钟，小米粥表面会有一层油。
小米粥怎么做最养胃 小米粥里加什么最养胃
1.红枣
小米煮粥时，最好放适量红枣养胃。做的时候可以准备适量的小米，提前用清水将红枣洗净浸泡，然后切成块，取出里面的枣核放入粥锅，加入适量清水一起加热煮沸，然后慢慢煮半个小时。你可以把红枣提前切成块，然后放在锅里炸，然后用小米煮粥。这样煮出来的小米红枣粥，养胃效果特别好。
2.花生
煮粥的时候在小米里放适量的花生养胃特别有效。煮小米的时候可以准备小米50克，花生仁50克，红豆50克，桂花糖102双，冰糖。将准备好的花生仁和红豆分别洗净，在清水中浸泡几个小时，然后用陶器清洗。然后将小米放入锅中，用清水煮沸制成粥，然后加入准备好的桂花糖和冰糖调味。
3.南瓜
煮粥时，小米最好放入适量的南瓜进行营养。必要时可配小米80克，南瓜200克。洗净的南瓜去皮后，切成小块，与洗净的小米一起放入锅中加热煮沸，然后用小火慢慢煮沸。锅内南瓜全部软化后，加入少量白糖调味，搅拌均匀后即可出锅食用。
4.红糖
小米和粥一起煮的时候，用适量的红糖调味，阳痿效果特别好，因为很多人都有胃寒的症状，红糖是一种温热的食物，可以去除体内的寒气，缓解人类的胃寒。必要时可以准备小米100克，红糖15克，用小米洗一点花生片，和花生片一起放入锅中，加清水煮开，然后加入准备好的红糖鱿鱼继续煮，做成粥，然后拿出来直接吃。
