神奇早餐食谱

在宝宝的成长过程中，家长就担忧的就是宝宝生病了!因此为了预防宝宝生病，家长可以从饮食方面来做调理，下面就一起来看看有效预防宝宝生病的5种早餐做法!

水果、蔬菜、肉类中含有大量的营养，宝宝多吃健康的瓜果蔬菜，可以增强抵抗力，减少疾病的发生。接下来将为妈妈们提供5种宝宝健康早餐，让宝宝从此和疾病说拜拜。

宝宝远离疾病，可以吃这些：

防病食材一：蘑菇

蘑菇中的维生素不仅种类多，含量也高。能降血压，改善神经功能，增强宝宝免疫力。

蘑菇肉包的做法：

材料：面粉500g，蘑菇500g，猪肉馅500g，鸡蛋1个，盐、味精、香油、耗油、酱油、香其酱、十三香各适量。

做法：

1、面粉加酵母和面，提前发上。包子面和的应该比馒头面要软很多，这样蒸出来的包子会很松软。蘑菇洗净放入开水锅里焯水。

2、蘑菇用开水焯过之后剁碎混合在猪肉里，打入两只鸡蛋，放入盐、味精、香油、酱油、蚝油、香其酱、十三香，拌均匀即可。

3、将面从面盆里取出，在面板上盘整一会，面也盘整越好吃，然后分成小剂子。

4、面皮不用擀面杖擀，直接用手掌摁一下就可。装入肉馅，包成包子状。

5、包子全部包好，盖上一层湿布，饧15-20分钟。

6、提前把玉米叶泡软，铺在锅底当屉布，开火，将水烧开，将包子放入锅中蒸制。

7、热水十二分钟即可，如果是冷水入锅，可以延长5分钟。

防病食材二：番茄

可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的形成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病有扶正固本的作用。

番茄鸡蛋拌面的做法：

材料：手擀面300g，鸡蛋100g，番茄150g，油适量，盐适量，白糖适量。

做法：

1、番茄洗干净后放入滚开的水中泡一会儿，捞出剥皮，切块儿备用。

2、鸡蛋打散备用。

3、起油锅，倒入蛋液，炒开后盛出。

4、留底油，葱蒜爆香，放入番茄翻炒，放入适量白糖，倒入适量开水。

5、放入盐调味，待番茄粘稠时放入炒好的鸡蛋，炒至均匀后即可出锅。

6、煮面，面条煮熟后，浇上做好的鸡蛋番茄汁即可。

防病食材三：土豆

含有人体所需要多种营养物质，在各类食品中，只有牛奶的营养能与土豆媲美。

【土豆酥饼】的做法：

材料：土豆100g，玉米淀粉100g，鸡蛋1个，红糖30g，熟黑芝麻粉30g，食油3勺。

做法：

1、红糖、黑芝麻粉加少许食油、玉米淀粉拌匀，拌匀成馅料。

2、土豆去皮、洗净、切片，放微波炉中，高火加热5分钟。

3、熟的土豆压成泥状，加入玉米淀粉。

4、土豆泥与淀粉充分拌匀，稍凉，加入鸡蛋，拌匀。

5、加入沸水，和匀、揉透，和好成光滑面团，软硬要适中。

6、分成小剂子，捏成面皮状，包入馅料，包好的土豆泥，压成小饼状。

7、放入锅中，用小火煎制，煎至土豆酥两面微黄即可。

防病食材四：鸡肉

鸡肉的蛋白质含量高达24.4%，吃鸡肉能使宝宝增强体质，又不会过度肥胖。

【鸡肉粉】的做法：

材料：河粉100g，鸡蛋1个，提前炖好的鸡肉适量，香葱、盐、生抽、花生油各适量。

做法：

1、香葱切碎备用，锅烧热油，打入鸡蛋表面撒少量盐调味小火稍煎。

2、鸡蛋稍煎凝固后，放入鸡肉加冷水烧开。

3、水烧开变以奶白色后，放入河粉。

4、河粉熟后，入生抽和盐，花生油调味，入香葱碎即可。

防病食材五：玉米

可增强宝宝的体力和耐力，刺激胃肠蠕动，保护皮肤，促进血液循环，降低血清胆固醇。

【胡萝卜玉米蛋饼】的做法：

材料：普通面粉50g，玉米面125g，奶粉25g，鸡蛋1个，胡萝卜1/2根，温水250ml，盐1/2勺。

做法：

1、将面粉、玉米面、奶粉混合，打入一个鸡蛋。

2、一边加入温水，一边用筷子搅拌，一直搅拌至均匀面糊。

3、加入切好的胡萝卜丝，加入少许细盐。

4、所有材料充分搅拌均匀。

5、冷锅中刷一层油，舀入一勺面糊，摇匀，小火加热。

6、加热至面糊凝固，饼的边缘微微翘起，翻面，继续加热半分钟即可。

延伸阅读

【一】备孕早餐食谱-备孕食谱

优生优育其实就是指生育健康、聪明的宝宝。生儿育女是人生一件大事,无论古今中外,优生都是人们的共同愿望。所以,作为母体的妈妈们,我们的备孕食谱，特别是早餐是由其至关重要。

以色列的一项科学研究表示：“早餐丰盛有助怀孕。”专家们发现，早餐吃得好可以帮助女性调节体内荷尔蒙，从而增加受孕几率。激素水平低不利于女性朋友怀孕，早餐摄入大量的卡路里对调节体内激素十分有益。同时研究显示，晚餐摄入大量卡路里对调节女性朋友体内激素却无明显优势。专家们认为，这项研究清楚地表明，想要生育的女性朋友每天摄入的卡路里热量很重要，但摄入热量的时间则更加重要。

1、全麦制品

全麦制品可以保持女性朋友摄入20-35克的膳食纤维，同时提供丰富的铁和锌。全麦制品因没有添加糖类或其他甜味剂，口味方便比较单一，为了增加口味，女性朋友可搭配葡萄干、蜂蜜一起食用。

2、奶、豆制品

女性朋友积极备孕时，早餐不要离开奶制品和豆制品，奶、豆制品含有丰富的蛋白质及钙质和丰富的能量，对备孕十分有益。

3、水果

富含维生素c、叶酸和大量纤维的水果也可提升“孕力”。水果种类丰富，准备要宝宝的女性朋友可依自己的口味，在早餐中搭配各种营养丰富的水果，比如柑橘、苹果等。

4、瘦肉

瘦肉中富含铁质，且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，备孕期补铁可有效避免怀孕后缺铁性贫血。

5、蔬菜

颜色深的蔬菜维生素含量较高。比如甘蓝含钙丰富，花椰菜则富含钙质和叶酸，所以，备孕期的女性朋友早餐一定不要少了营养丰富的蔬菜。

6、姜汤

对于有些体寒经常久坐的白领女性，蜂蜜姜汤能够有效的驱寒除湿、暖宫助孕，同时富硒产品对于备孕来说更加的促进身体健康，所以备孕的女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤来暖宫备孕。

【二】适合一岁宝宝吃的早餐-备孕食谱

宝宝早餐是先喝奶的哦，后吃早餐的。

三岁的宝宝早餐现在和成人的应该是差不多了，可以在早上给宝宝准备各种粥，最好是每天早上有一个蛋黄，一杯牛奶，配合一些小菜，也可以给宝宝吃小馄饨，包子。 三岁的宝宝的饮食是多样化的。如鱼，鱼肉富含的蛋白质，可以帮助幼儿、儿童及青少年。

可以喂的东西多着呢,以粮食、奶、蔬菜、鱼、肉、蛋、豆腐为主的混合食品，这些食品是满足孩子生长发育必不可少的。 适当喂养面条、米粥、馒头、小饼干等，以提高热量。 经常给宝宝吃各种蔬菜、水果、海产品，提供足够的维生素和无机盐，以供代谢。

一岁半的宝宝早餐吃米糊加个鸡蛋好吗

其实选奶粉不一定说是别人说好它就好，适合宝宝口味的就可以的，另外就是看看奶粉中的营养成分，像是小编给宝宝喝的优博奶粉除含有婴儿生长发育必需的微量元素和维生素外，还有母乳中特有的营养成分。小编觉得很适合小编宝宝啊

牛奶，烧饼，油条，豆浆，小米粥，八宝粥，辣汤，菜包子，肉包子，菜煎饼

用九阳的豆浆机打米糊，里面放上黄豆，黑米，黑芝麻，红枣，黑木耳，枸杞，胡萝卜，西红柿等，很有营养的。

孩子一周岁以后，乳牙渐渐出齐，消化、咀嚼能力增强，饮食以从过去以乳类为主，逐渐过度为以谷类、肉、蛋和蔬菜等为主。孩子虽然已断奶，但年龄还小，牙齿尚未长全，咀嚼能力差，消化器官还没有完全成熟，消化能力尚弱。这时，如果饮食调配不当。

两岁半宝宝早餐吃什么好

一、饮食要点 1、1-2岁宝宝的饮食总则 少食多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在上午和下午；1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。 但是加点心时要注意两点:一是点心要适量，不能过多；二是时间不能距正餐太近，以。

南瓜豆腐糊：豆腐、南瓜各1大匙、肉汤2小匙、黄油1／4小匙。把豆腐放热水中煮后过滤；将南瓜煮软过滤，然后和过滤后的豆腐一起放入锅内，再加肉汤均匀混合后放火上煮，煮片刻后加入黄油。 牛奶豆腐：豆腐1大匙、牛奶1大匙、肉汤1大匙。把豆腐放。

1份豆类(奶类)+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。 一杯豆浆(酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+ 胡萝卜(其它水果)。

【三】早餐养生粥做法大全窍门-备孕食谱

今天是一个万物复苏的季节，很多的绿叶和很多的花草让人的心情也会比较好，春天的时候人的身体符合自然向上向外吸收等等，都要预防身体阳气过重的情况，那在春天的时候可以通过食疗来进行养生粥的使用，今天小编就来跟大家分享一下，春季早餐吃哪些养生粥比较好?

具体的解答如下;

1、春季吃芥菜粥

芥菜是春天时令的蔬菜,这种蔬菜不仅富含蛋白质和10多种氨基酸,还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等,营养非常丰富,而且味道甘美。在中医上荠菜还有防治春季常见病的作用。因此,春季的早上或者晚上喝一点芥菜粥,实在是一种口味的享受也是健康的选择。

2、春季吃韭菜粥

春天的韭菜是难的的新鲜,而且还是非常的嫩,常说的头刀韭菜就是春韭,而春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发的效用。韭菜的营养价值很高,富含维生素a、b、c和糖类、蛋白质,并且有调味杀菌等作用。男性朋友更可以多选择喝韭菜粥。

3、春季芹菜粥

春天阳气上升,更容易肝火旺盛,人很容上火,出现便秘,而芹菜含有非常丰富的纤维素,对降低血压、改善便秘都是非常有帮助的,所以,春季喝芹菜粥降火。同时儿童有一种疾病称作小儿单板机疹,也很容易在春季发作,如果煮芹菜粥给小儿食用,就可以达到解表透疹的目的,因此,芹菜粥是在是老少皆宜的养生粥。

4、春季猪肝粥

春季养生重在养肝,因此,按照中医的理论吃什么补什么,那么吃猪肝对养护我们的肝脏就有很大的帮助,所以,猪肝粥就正好派上用场,而且猪肝中还含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素,非常有利于儿童的智力发育和身体发育。因此,在孩子成长发育的过程中多喝一点猪肝粥,是非常好的。

5、春季养阴润燥粥

适应症:便秘、烦急、头晕、口干舌燥等,如干燥综合征、更年期综合征等。

主要成分:何首乌20克、肉苁蓉15克、北沙参15克、桑叶3克、莲子肉10克、上好大米100克。

6、春季吃补虚益肝肾粥

适应症:头晕、双目干涩、耳鸣、脱发、遗精、腰酸腿软等,如疲劳综合征等。

主要成分:菟丝子10克、枸杞子10克、女贞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、上好大米50克。

在春季的时候是使用一些新鲜蔬菜，还有我们身体万物复苏的一个帮助恢复身体，技能的季节历史，在春天的时候想要达到养生的目的，春季养生可以食用以上分享的，5款不同类型的周姐姐出现一些春困容易头晕，烦躁和疲劳等等的症状都是有帮助。