产妇在刚生完宝宝的第一个星期，无论是顺产还是剖腹产，胃口都不是很好的，有时候还吃不下东西，那么为了尽快恢复身体，产后第一周可以吃些什么食物呢？
产后第一周应该吃些清淡的荤食，如肉片，肉末，瘦牛肉，鸡肉，鱼等，配上新鲜的蔬菜一起炒，比如说芦笋炒牛柳，菠萝鸡片，青椒肉片，茄汁肉末等，口味清爽，营养均衡，橙子，柚子，猕猴桃等水果也有开胃的作用，若能少吃白米改吃糙米，胚芽米，全麦面包就更好了，可以有效预防和改善产后便秘，与大米相比，小米中铁，维生素的含量要高出一倍甚至数倍，因此产妇适量的吃些小米粥有助于体力的恢复，大便排出，同时米粥中含有较多的水分，有利于消化吸收。
那么产后第一周不能吃什么食物呢？
产妇要忌食辛辣温燥之物，这些食物可助内热，可使产妇上火、口舌生疮、大便秘结等。
忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要食生冷坚硬之物，以免损伤脾胃。
生冷之物易导致淤血滞留，可引起产后痛、产后恶露不绝。寒凉性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黄瓜等不宜食用。
孕妇产后淤血内停，不宜进食酸涩收敛类食物，以免阻滞血行，不利恶露排出。如乌梅、莲子、芡实、柿子、南瓜等。
产后喝红糖水可补血，但以7-10天为宜。久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。
产后第一周不建议吃蔬菜、水果，第二周吃热性的蔬菜，第三周起吃水果。可食用的温性蔬菜和水果。产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。
从生完孩子后，产后新妈咪的身体就开始产生新的变化，每一周的变化都不同。那么产后第一周的身体变化如何？
分娩后，子宫中残留物会经阴道排出体外，形成恶露。产后3-4天的恶露为血性恶露，呈血液颜色，无异味只有血腥味，量多，但不超过平时的月经量，如果恶露量过大，请及时咨询医生。血性恶露中有时会有小血块和坏死蜕膜组织，这是正常的。
新妈咪在生产时消耗了大量的体力，在产后一周时间内，大多数都会觉得很累，需要多卧床休息。注意，随着分娩的结束，新妈咪体内的激素分泌也会发生剧烈变化，部分新妈咪会因为激素的分泌变化导致情绪大起大落，因此要特别注意新妈咪产后情绪，以防止患上产后抑郁症，产后抑郁症多数都是在分娩后第一周出现的。
【一】产后瘦身注意哺乳期能穿瘦身衣吗-备孕食谱
想要产后轻松瘦身，塑身衣是不少妈妈们的选择。
产后塑身衣一般对于胸部、腹部、下肢部这些产后变化较大的部位有很好的塑形作用。不过，产后塑身衣也有一个很明显的缺点：很紧，长时间穿在身上，会引起腹腔内血液循环不好，易导致妇科炎症；长时间挤压乳房还会影响呼吸，严重时将影响今后的哺乳。对于还在产后恢复阶段的新妈来说，穿塑身衣还有很多讲究哩！
穿塑身衣的最佳时间
又想快快恢复苗条身材，又要考虑产后虚弱的身体，塑身衣到底什么时候穿好？
答案是，产后不能马上穿，顺产、剖腹产有区别的↓↓↓
如果你是顺产，1个月后可以穿塑身衣。因为塑身衣对身体是有一定的压力，才能收紧脂肪和松肉，而刚生完孩子，身体还比较的虚弱，机能得到自然恢复会对身体的内部更健康。
如果你是剖腹产，分娩6个月可以穿塑身衣。剖腹产身上的伤口愈合所消耗的能量与内分泌的作用会让身体处在高代谢的状态。因此，等剖腹产伤口愈合后穿才会有效果。
塑身衣一天能穿多久？
有些爱美心切的妈妈们，恨不得一天24小时候都穿着塑身衣来达到美体效果。姐妹们，这可是错误示范啊，一天内穿塑身衣的时间不要超过8小时。
塑身衣的原理很简单，它并不能帮助你减重，而是帮助你调整身体脂肪的分布。并非穿的时间越长塑身效果越好，相反，一天内穿塑身衣的时间超过8小时，会使人体基础代谢减慢。
塑身衣是通过添加弹性纱线，提高内衣的弹性，同时，在编织时处理好局部的松紧，使内衣造型符合人体曲线，在个别部位加大收缩力，达到矫正体形、塑身美体的效果。要注意的是，塑身衣穿得过紧，过分地挤压身体，会影响正常呼吸。
所以，塑身衣穿的时间并非越长塑身效果越好，也并非越紧越好。
一款实用的塑身衣要怎么挑？
✔不能太紧或太松。太紧的塑身衣，会影响身体的循环代谢，甚至会因淋巴被压迫，而导致水肿！太松了会没有效果，所以必须均匀服贴身体各部位，让全身肌肉都获得相同的压力，这股压力能对皮肤及皮下脂肪产生按摩作用，配合一定的运动达到瘦身效果哟！
✔材质要舒适透气。塑身衣是贴身衣物，必须舒适、透气、排汗性强，避免过敏。
✔有口碑的塑身衣是保证。取材上采用一些有品质的材质能有效避免皮肤过敏。另外，不管是塑身衣还是提臀裤，建议新妈咪都要根据自己的实际需求来进行选择，并尽量考虑自己的身体状况，不要盲目减肥塑身。
按照种类来挑，塑身衣还可以分为：
✔连体塑身衣
连体塑身衣很受产后妈妈们的欢迎，它具有集中胸型、收腹、提臀的功效，基本上把前面提到的塑身文胸、腰夹、收腹带及提臀裤的功能都包含了，可算是功能强大。不过，由于其各种功能都包含在内，因此也有妈妈觉得穿起来难受，如果不怕紧的妈妈们，坚持使用，是会有效果的。
✔提臀裤
不少妇女生产后，臀部肌肉会明显下垂，提臀裤的强力雕塑功能，将臀部赘肉提高、缩紧，才能回复完美的身体曲线。
建议选择开高叉、松紧适中的设计，且必须能包覆整个臀部，才是最佳的提臀裤。
还要补充一句，穿塑身衣瘦身要持塑身衣卫生干净。产后穿戴塑身衣的同时要注意透气，防止热量过高，汗液过多，导致伤口发炎。注意塑身衣一定要勤加换洗，保持干燥。
产后减肥注意六个事项
不要吃太多
在产后因为需要母乳喂养，所以可能给会经常感到很饥饿，但是一定是不能够多吃的，在食物的选择上可以多吃点低脂肪有能够填饱肚子的食物，燕麦、鸡蛋、香蕉都是很不错的。
不要发火
在产后很多人都是会出现抑郁症的现象，都是因为在产后的这段时间中心里上是发生了改变的，但是不管是怎么样都是不能够让自己保持一个不好的心情，这样不仅是很容易导致肥胖并且还会倒是身体的健康问题。
有时间就要睡觉
在产后这段时间中基本上是不能够睡一个完整的觉的，所以在产后的这段时间中尽量的是抓紧时间来休息，原本的正常睡眠时间本来就不够了，在不好好的补补觉是很容易让身体出现水肿的情况呢。
身体一定要保暖
在产后的一定是需要多进行身体的保暖的，因为在产后的这段时间中如果身体一旦是受寒了，体内就会堆积很多的湿气，湿气重是很容易降低代谢的功效的。
运动的量
身体在生完孩子以后是会变得很虚荣弱的，所以在产后进行运动的时候一定是不能够过度的去进行，在产后身体的骨骼是比较脆弱的，大动作的运动是很容易伤害到身体的骨骼的，身体的关节不灵活对血液流动也是会造成不好的影响的。
尽量母乳喂养
【二】剖腹产后注意事项之饮食禁忌-产后忌口
合理的饮食可以帮助产后恢复更快，不合理的饮食就会加重妈妈们的身体负担，剖腹产的妈妈们有很多饮食禁忌一定要知道哦，对于剖腹产的妈妈们来说，恢复伤口，调养身体是重要的事情，所以一定要了解剖腹产后注意事项及剖腹产后饮食禁忌，才能避免加重身体负担，引起其他疾病的可能。
剖腹产后饮食禁忌
剖腹产的妈妈们在手术后六个小时都不能喝水吃东西，六小时后喝水排气后才能进食，当然了最好是一些易消化、营养丰富的补汤类，那么在产后妈妈们有哪些饮食禁忌呢？
1、忌食冷饮：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。
2、不能过饱：产后应做到少食多餐，每天可进食5~6次。据专家测定，产妇要多吃一些含钙丰富的食物，每天要从食物中获得2800千卡以上的热量，以满足自身和哺乳的需要。为了恢复体形，可以适当增加活动量，做些健美操，以消耗多余热量，切不可盲目节食。否则，后果难以设想。
3、远离刺激性食物：辣椒、浓茶、咖啡、酒精等都属于刺激性食物，食用刺激性食物不仅会影响睡眠及肠胃，同时还容易导致便秘，母乳喂养的话对宝宝也不好，而且孕妇产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。
4、不宜过咸：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。
5、不能过酸：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
6、忌过硬、不易消化的食物：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。
剖腹产后不能吃什么
剖腹产后妈妈们有很多需要注意的地方，首先当然是饮食方面，饮食禁忌很关键，了解了不能吃的食物才能更好的避免其他情况的发生，冷饮、辣椒、过敏的食物这些当然是不能吃的，妈妈们产后不仅要恢复自己的身体，母乳喂养的妈妈还要兼顾宝宝，为了宝宝能够吸收好的营养，可不能乱吃东西哦。
产妇忌食过于寒凉、辛辣的食物。营养过于丰富的大补食物也不要吃，比如人参，鹿茸等。刺激性较大的食物和过硬、难以消化的食物最好不吃，以免加重新妈身体负担。
1、蔬菜：辣椒、南瓜。
2、水果：乌梅、莲子、柿子。
3、大补：人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲。
以上就是剖腹产后饮食禁忌的全部内容了，饮食只是一方面，需要妈妈们注意的地方还有很多哦，只有调养好了自己的身体，才有更多精力照顾宝宝哦。
【三】母乳喂养的产后妈妈不能吃冰冷水果-产后忌口
你知道冰冷的水果妈妈是不能吃的吗?母乳喂养的妈妈吃冰冷水果后孩子会感觉不适，妈妈们要注意了!
你知道冰冷的水果妈妈是不能吃的吗?
妈妈生完宝宝，很多亲戚朋友到医院探望都会带水果去，有些时候水果太多，人们都会选择把水果储存在冰箱里面，但是其实这样的水果，产后的妈妈是不能吃的。因为母乳喂养的妈妈，吃了冰冷的水果后，孩子喝奶后就会不舒服。
产后妈妈的饮食是必须要注意的，除了不能吃冰冷的水果，也不能吃大麦制品，过咸的食物，营养单一，有多味精的食物，辛辣，油腻和酸性粗糙的事物也不能吃。
为了你的宝宝健康着想，一定要注意你的饮食哦!
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