大家都知道，水果不仅含有丰富的维生素 、水分及矿物质，而且果糖果胶的含量也比其他食品高，这无疑给人们的健康提供了充足的营养成分。有不少的消费者还是不太了解吃水果的学问。比如说，在挑选水果的时候，他们往往是缺乏指向性，随意性比较大。另外，有的消费者不了解水果的属性，不知道如何针对自己的健康状况去选择水果。
夏季大家吃西瓜的也挺多的。西瓜不能空腹吃，因为西瓜是防暑降温非常好的一种食品，从咱们中医讲，它性干寒。另外，它的水分比较多，空腹吃了以后，它使您的胃液稀释了，胃液稀释以后胃酸就少了，这样容易引起消化不良、食欲减退，还有就是容易影响胃肠的蠕动。番茄里头有粘胶酚，这些东西容易和胃酸结成不可溶解的块状物，影响胃肠道的功能，所以也不宜空腹吃。空腹时不宜吃的水果还有香蕉、柿子、橘子、荔枝、甘蔗。
【一】苹果醋能减肥吗-备孕食谱
某大果酸饮料品牌“给健康加道菜”、“第五道菜”的广告宣传，让苹果醋成为了家喻户晓的明星产品。餐后喝苹果醋能促进肠胃消化，有利于人体对食物营养成分的吸收，这是大家都知道的事实。然而，苹果醋除了具有这个作用外，它还具有保健养生、美容养颜、改善疲劳、减肥瘦身四大作用。接下来我们一起来了解苹果醋饮料的作用吧。
一：保健养生
1、预防高血压。苹果醋含有大量钾离子，能够抵消体内过多的钠盐，从而降低钠盐的含量，预防高血压；同时，苹果醋的酸性成分能疏通、软化血管，帮助排出血液中的毒素。
2、帮助降血糖。研究发现，苹果醋有利于控制血糖、增强胰岛素的敏感性，使食物的血糖指数降低，达到降血糖的作用。
3、解酒又防醉。喝酒前喝一杯果醋可以抑制酒精吸收，酒后喝一杯可以解酒防醉，让头脑迅速清醒起来，效果“立竿见影”。
二：美容养颜
1、苹果醋里含有大量的维生素抗氧化剂能促进新陈代谢，美白杀菌、淡化黑色素、迅速消除老化角质、补充肌肤养分及水分，活血化疼、缩小粗糙毛孔，防止色斑、美白嫩肤，可令皮肤光滑细腻，发质柔顺。
2、苹果醋中蕴含的有效成分有抗衰老作用，它们可以降低人体衰老过程中氧化物的形成，从而延缓肌肤衰老速度。
3、苹果醋能促进肠胃消化，还使人体内过多的脂肪转移为体能消耗，并促进人体糖和蛋白质的代谢，适当饮用有减肥瘦身作用。
三：改善疲劳
苹果醋中所含的丰富有机酸，可以促进人体内糖代谢，使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮等被分解，从而消除疲劳。
四：减肥瘦身
苹果醋能够减肥，这其中一个很重要的原因是因为发酵的苹果中含有大量的果胶成分，而这些果胶成分能有效帮助减低脂肪含量，进入人体后能促使多余脂迅速分解并排出体外。另外，苹果醋中含有大量的醋酸成分，这些醋酸抑制脂肪在肝脏的合成的同时，还能促进体内多余脂肪的燃烧和分解。
苹果醋减有减肥作用吗？研究发现证明，苹果醋是有减肥作用的。大家都清楚，苹果醋是用苹果经过发酵制作成苹果原醋，再兑以苹果汁等原料制作成醋酸饮品。
专家表示，苹果醋之所以说能够减肥，这其中一个很重要的原因是因为发酵的苹果中含有大量的果胶成分，而这些果胶成分能有效帮助减低脂肪含量，进入人体后能促使多余脂迅速分解并排出体外。
另外，苹果醋中还含有丰富的果酸素成分，它进入人体后不会被肝脏代谢掉，而是直接作用于人体肠壁，和食物中的脂肪紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质被人体消化吸收，从而达到减肥效果。
苹果醋能减肥，还因为苹果醋中含有大量的醋酸成分，这些醋酸抑制脂肪在肝脏的合成的同时，还能促进体内多余脂肪的燃烧和分解。
但需要注意的是，苹果醋有一定的减肥作用，但效果不会很明显，这是因为苹果醋中的某些有效成分可以延长食物在胃中的滞留时间，这样可以缓和餐后血糖值的波动。
要知道，血糖值波动小，那么作为促进脂肪合成与贮存的胰岛素就不会大量释放出来调节血糖，这样能在一定程度上达到减肥效果。
【二】摇摇鞋能减肥吗-备孕食谱
摇摇鞋能减肥吗
1、摇摇鞋能减肥吗
穿摇摇鞋能减肥吗?经调查,这些摇摇鞋鞋底比较厚,在5cm-8cm左右,并且厚度从脚心向前向后逐渐递减,脚尖脚后跟都上翘,因此被称为“摇摇鞋”。而穿这种鞋是否真能够减肥瘦腿,专家指出,像商家宣传的,穿上后前后摇晃,为了平衡而达到减肥的目的,并没有什么科学依据,“从造型上看,这种鞋很像船外形,重心高且不稳,人穿上后轻易扭伤脚踝或者跌倒。
2、穿摇摇鞋的危害
长期穿上这种”摇摇鞋“足部还会轻易引起各种问题。由于足底神经血管丰硕,假如长时间压迫神经血管,会导致足底痛、麻痹,甚至足跟骨骨质增生。专家指出,人体足部有一个纵弓和一个横弓,对于保护足底神经血管有重要作用,摇摇鞋改变了足底受力方式,青少年长期穿影响足部发育,成年人则可致肌肉和韧带疲惫,影响踝关节不乱,导致创伤性关节炎。
摇摇鞋的设计不符合人体脚部的生理结构,穿久了会改变足弓结构。专家建议广大爱美的女性,选购鞋时一定要适合自己。
3、日常减肥的妙招
3.1、每天喝8杯水:水是身体代谢的润滑剂,缺少了水分,新陈代谢会下降。一项研究结果显示,每日饮水在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃烧更多的卡路里。因此,要减肥当然少不了水啦。
3.2、上下楼梯:上下班或回家时,能走楼梯的,我们尽量不去坐电梯。上下楼梯也是一项有助于减肥瘦身瘦身的运动。上下楼梯时,可以年拉伸大腿后部和臀部的肌肉,能充分有效的燃烧下半身多余脂肪。
3.3、刷牙时踮脚:人们常埋怨自己工作忙找不到时间运动减肥。但其实生活中有一些零零碎碎的时间是被浪费掉的,如果你能把握好这些零碎的时间做些简单的运动,日积月累,瘦身效果并不比去健身房锻炼差哦。比如,在早上刷牙时候做踮脚动作。提起脚跟到极限后,慢慢回落,如此循环多次,能够提拉小腿线条。
运动减肥的方法有哪些
1、跳舞:轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
2、跳绳:只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
3、原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。
4、爬楼梯:每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。是非常适合白领减肥的运动哦。
5、步行:饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。
6、瑜珈:每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
7、晨操:晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
健康减肥要注意什么
1、合理安排三餐:早餐要吃饱,要注意营养,还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱,可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵,吃夜宵很容易导致肥胖。
2、饮食要遵循“三低一无”原则,即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品,少吃零食,特别是在看电视、看电影的时候持零食,这样很容易吃过多。少喝饮料,多喝水。请尽量从 薄荷核心食物 选择营养健康的食物。
3、养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动,可以选择一些比较轻松的运动,如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗,燃烧脂肪。
4、不要采用不合理的减肥方式,比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯,让体内的毒素排出去。
【三】减肥晚上吃西瓜会不会发胖-备孕食谱
美食与身材往往不可兼得，很多爱美人士也都会问，西瓜具有美容养颜的功效，可是西瓜中的大量糖分会不会导致发胖呢？答案当然是否定的，作为一款老少皆宜的水果，多吃西瓜是不会增肥的。下面就让我们了解一下为什么那么甜的西瓜却不会导致人体发胖。
吃西瓜会胖吗？
1、首先我们要了解一个误区，西瓜里面确实含有大量糖分，但是这些糖分并不是一开始就被人体吸收转化成脂肪，西瓜中所含的糖分人体是可以分解吸收的，也就是说西瓜中的糖分并不是我们理解的传统意义上的糖分，它们是有很大区别的。所以一般情况下，我们吃了西瓜后是不会有变胖现象出现的。
2、西瓜中不仅含有糖分还含有更丰富的水分，所以吃完以后我们吸收的水的分量要远远高于糖分，这就保证了人体可以轻而易举的排出大量水分，吃进去的大部分被排出了，这样怎么还会发胖呢？
3、西瓜属于高纤水果的一种，和很多高纤水果一样，经常吃西瓜有助于肠胃消化，从而润肠通便，不仅如此，西瓜还有消除水肿的作用，所以吃西瓜不仅不会让人发胖，反而还能消肿瘦身。
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