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扩展阅读

女生跳沙坑小技巧 女生跳沙坑小技巧有什么

1.首先，多做起飞到起飞的练习。让学生了解起飞后头部和上身的姿势。起跳可分为前一步起跳和助跑三到五步起跳，同时注意手臂的向上摆动。

2.多做立定跳远投掷练习。做这个练习的时候，在沙坑上放一个高海绵垫。离坑边一步，立定跳远身体向前抛。腿一定要直，脚后跟尽量伸。身体的肩部和臀部要同时落在海绵垫上。

3.把尸体扔在助跑垫上。单腿完成4-6步助跑起跳(与跳远助跑起跳相同)后，身体前倾，双腿伸直，脚跟尽量伸直，肩臀同时着地。

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1.等待方向盘

2.你怎么敢变老

3.困倦的昆虫

4.酷眼睛

5.他不温暖，却温暖了我的心

6、对水无动于衷

7.狂野之星

8.孤独的月亮

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16.闯入他的内心

17.不要有毒，做个女人

18、相]如涯

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21.大海是干燥的

22.这个岛不是阳光充足的

女生打篮球技巧 女生打篮球技巧方法介绍

1.女生刚接触篮球，手臂比较弱，一般都是双手抱胸投篮。

2.双手持球和双手胸前传球基本一样。肘部自然下垂，将球放在胸前，目视瞄准点。双脚前后或左右张开，膝盖微曲，重心落在两脚之间。投篮时两脚蹬地，腰腹伸直，两臂向前向上伸，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指和中指搅动球，使球从拇指、食指和中指指尖飞出。球打完后，脚跟抬起，身体随着投篮方向自然伸展。试着让篮球抛物线进入篮筐。

3.适合女生练习的传球方法是胸传：持球时手和手指自然分开，拇指形成八字形，球的侧面和背面用指根以上的部分持球，手掌空，肘部自然弯曲在身体的侧面，球放在胸上。肩、臂、腕的肌肉放松，眼睛固定在经过的目标上，身体保持基本站立姿势。传球时后腿着地，身体重心前移，手臂向前伸，手腕自下而上翻转，拇指用力向下压，食指和中指用力弹起将球传出。击球后，手掌和拇指向下，其他手指向前。

4.无球时身体素质的练习也很重要。蹲举脚跟可以锻炼下肢力量，俯卧撑和平板支撑可以锻炼上肢力量，短跑和来回跑对提高篮球技术有很大作用。