第一、 韭菜。
韭菜中含有大量的维生素和粗纤维，能够增强身体的消化功能，使肠道变得更顺畅，从而可以快速的把身体中多余的脂肪排除体外。
第二、 黄瓜。
黄瓜具有非常好的减肥效果，能够促进肠道蠕动，抑制糖类转化为脂肪。黄瓜生吃对于减脂的效果最好，天热的时候也可以做成黄瓜汁。
第三、 海带。
还带中还有丰富的钾以及纤维素，能够利尿和通便。海带搭配豆腐熬汤对于减脂的效果非常好，因为豆腐能够促进脂肪的分解，而海带可以补充分解过程中碘的缺失。
第四、 大蒜。
大蒜能够抑制胆固醇和脂肪酸的合成，从而抑制脂肪的快速堆积。不过大蒜应该适量吃，否则也会对身体有所损害的。
第五、 冬瓜。
冬瓜会抑制糖类转化为脂肪，同时它对排尿通便也有很好的效果。并且由于冬瓜的热量很低，所以常吃冬瓜不但可以减脂，还不会对身体形成其他的负担。
第六、 豆芽。
豆芽是含有热量很少的食物，但是水分很多，所以我们吃豆芽不会形成过多的脂肪，从侧面也减少了脂肪的堆积。
第七、 萝卜。
萝卜中含有的酶可以促进脂肪类食物的溶解，防止造成脂肪堆积。同时，它对于通便也能起到很好的作用。吃萝卜的时候建议大家吃白萝卜，效果会更好一些。
立冬吃什么蔬菜
1、山药为药食同源的经典食材，肉质细嫩，含有极丰富的营养保健物质；《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。研究发现，山药能诱导产生干扰素，增强人体免疫功能。其所含胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力，常食之可健身强体，是四时皆宜的保健食品。
2、大白菜是冬季餐桌上最常见的蔬菜，其味鲜美，有“冬日白菜美如笋”之美誉，含有90%以上的纤维素，富含胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、钙、磷、铁等营养物质。在空气特别干燥寒冷的秋冬季，多吃白菜可以起到养胃、护肤、排毒养颜、防止便秘的效果。
3、黄豆芽口感清淡爽脆，含水分较多，产热量较少，具有美容、排毒、抗氧化、提高机体免疫力的作用；黄豆芽富含蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素b1、b2、c等营养成分。豆芽能够清除血液中堆积的胆固醇和脂肪、防治心血管疾病，特别适合中老年人养生食用。
比熊能吃的蔬菜有哪些
比熊犬可以吃的蔬菜有白菜、土豆、胡萝卜、西红柿、青菜、南瓜、红薯、西兰花等，这些菜可以有效补充狗狗体内所需维生素、微量元素及矿物质等营养物质。但是不要给狗狗喂食过多，否则会导致狗狗出现消化不良、营养不良等情况。一般可以将这些蔬菜切碎后拌入猫粮或罐头中进行喂食。
如何把绿色蔬菜煮得好吃
菠菜炒鸡蛋
材料：菠菜300克、鸡蛋3个、盐、料酒、葱末、姜末、味精、香油。
做法:
1、将菠菜洗净后切成3-4公分段，放入开水中烫一下，捞出后用凉水浸一下待用；将鸡蛋加盐在碗中打散。
2、炒锅置旺火上，将油烧热，倒入鸡蛋炒熟，盛出待用。
3、炒锅再烧热，放油，下葱姜末爆香，烹入料酒，下菠菜、盐，煸炒至菠菜断生；
4、然后放入炒好的鸡蛋，翻炒均匀，加味精、香油炒匀出锅。
