第一、 饮食规律，如果想要让自己增肥的话，每天的饮食都应该规律，而且一日三餐都不能缺少，当然要是可以的话，每天都能吃上五餐，而且食物方面最好多吃点动物内脏和鱼肉等，这些食物富有丰富的蛋白质，对于增肥会有一定的效果。
第二、 多吃点蔬菜和水果，想要让自己增肥，平时应该多吃点蔬菜和水果，而且想要让自己晚上快速进入睡眠时光，也能喝杯牛奶，对于辅助睡眠会有一定的效果。如果没有胃口吃饭，也能选择吃点山楂开胃。
第三、 多运动，如果想要增肥的话，平时肯定要多运动，要是太瘦的话，再加上平时不运动，很容易让自己的抵抗力下降，从而给身体引起许多其他的疾病，因此平时多运动非常有必要。
第四、 不要熬夜，如果想要让自己增肥，切记不要出现熬夜的现象，只有保持充足的睡眠，这样才能达到增肥的效果，要是长期睡眠不足的话，很容易让身体出现疾病，而且第二天也没有精神去好好工作。
瘦子如何增肥小编的增肥食谱
第一、 首先，瘦子想要增肥的话，每天最好能够坚持吃瘦肉，瘦肉中含有大量的动物蛋白，是非常容易让我们的身体吸收的，对于增肥的效果尤为突出。
第二、 其次，瘦子想要增肥的话，还需要每天早上坚持喝上一杯牛奶，牛奶的营养价值也是非常高的，而且非常容易被我们的身体所吸收，想增肥就得每天都坚持喝上一杯。
第三、 之后，瘦子想要增肥的话，还需要坚持在晚餐的时候，要喝上一碗老母鸡汤，老母鸡汤是非常补的，所以，我们在喝过之后，最好多喝一些水，老母鸡汤也是非常容易被我们身体所吸收的，所以，这个也是非常坚持每天都喝的。
第四、 最后，瘦子想要增肥的话，还需要保证自己的睡眠质量，这个是非常重要的，一定要确保自己的睡眠质量良好才行，我们需要确保自己在每天晚上九点之前就入睡。
狗狗太瘦了怎么增肥
第一、 首先，狗狗太瘦想让狗狗增肥的话，我们需要多给狗狗吃一些营养价值比较高的食物，我们可以多给狗狗吃一些肉，肉中是含有大量的蛋白质的，是可以帮助狗狗增肥的。
第二、 其次，狗狗太瘦想让狗狗增肥的话，我们还需要多陪狗狗玩耍，狗狗心情不好的话，是非常影响食欲的，那么也就会吃的很少，我们多陪它玩，它心情好了之后就会吃的很多，也就容易增肥了。
第三、 之后，狗狗太瘦想让狗狗增肥的话，有些狗狗是因为体内有虫才导致无法长胖的，我们需要带狗狗去宠物店，然后给狗狗吃一些驱虫药，这样之后狗狗吃的食物的营养才能被身体吸收，也就容易增肥了。
第四、 最后，狗狗太瘦想让狗狗增肥的话，我们还需要多带狗狗进行运动，运动是可以促进狗狗增肥的，千万不要误解了，因为运动后狗狗才会有更多的食欲，而且还能保持更加的健康，也会间接的增肥的。
瘦人如何增肥
1、喝高蛋白奶粉可速肥。同等重量的食物中，脂肪产生的热量最高，所以你能吃得下像东坡肉之类的肥肉，一定是最好的选择。其次是蛋白质，鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质总量的一半以上。
2、如果想“速肥”，可以尝试喝高蛋白奶粉，比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量高，吸收利用率也较好。还有碳水化合物，大家最熟悉的是米饭，而蛋糕等各种甜点在淀粉之外还有高糖量，是更理想的选择。如果一顿吃不下很多，可以少量多餐;两餐之间还可加一些高热量的零食，首当其冲的是花生、瓜子等坚果。当然，平衡膳食的原则还是要把握。
3、也就是说，总量上可以适当多吃一点，但是不能没有节制地偏重于其中一样，饮食应该多样化，不然吃出脂肪肝或糖尿病得不偿失。
4、运动增肥。俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只求练胸肌和手臂线条，每天做30个就够了。用三、四公斤的哑铃，古天乐1分钟可以举32次。平时他举4公斤的哑铃，每次做4组，每组20～30次。太过消瘦的人不要勉强,慢慢来。
