1、多吃些富含维生素b和氨基酸的食物。
2、做感兴趣的事,想办法增进自己的其他技能。
3、保证充足睡眠，及时自我调整状态。
4、多运动，把情绪以运动的形式发泄出来。
5、可以去旅游到美丽的地方散心，也可以听歌，让自己的心灵保持放松和愉悦。
尴尬情绪的调节方法
1、宣泄，这是一种最直接的方法，找最好的朋友或是其他信任的人好好的倾诉一下，或者大哭也行，喝醉也行，唱歌也行，只要是可以宣泄的，任何方法都可以，当然不能伤害自己也不可以伤害别人。
2、转移。转移自己的不良情绪，可以去看电影，可以去旅行，也可以去公园就坐着看风景，还可以在街角的咖啡店找一个靠窗的座位，看窗外人来人往。
3、静思。坐下来好好思考一下有情绪的自己，把不良的情绪消化掉。静思还可以让我们内心平静，思考自己到底哪里不对，有哪些可以改进的地方。
如何摆脱负面情绪
1、千万不要想太多，1年后这件小事还重要吗？当你为一件事困扰，而感到心情差时，想一想这件事1年后还重要吗？很可能过一天你把这件事给忘记了。那么不要在为它感到心情差了。
2、因为一些小事自己都会生气！学会就事论事，不要把主观情绪掺杂进这件事情中。困扰人的并不是一件事本身，而是人们对这一件事情的主观看法。一件事不论是好是坏，如果与自己没有利益关系的话，会很自然地无动于衷，但若涉及了个人利益的话，就会反映激烈。所以你内心关心的是什么，可以从你对一件事的态度中发现。不论这件事是什么，专注于改善境况，全力以赴。
3、不要去想这件小事情，把焦点放到另一件事情上。快速转移注意力。如果你发现有一件无足轻重的小事情让你变得心情很差，那就把注意力放到别的事情上去。因为这是一件无足轻重的小事情，忽略它也没有任何风险，但可以离开改善你的心情。
4、认识你自己。相由心生。你的外在都是你内在的反映。去深入地认识你自己，花时间独处，反身自省。当你提高对自身的认识时，你就能更好地应对情绪波动。每个人都有性格上的弱点与缺陷，当你花时间去深入考察，你的内心才有机会变得更强大。
5、应对不同种类的负面情绪，确定真正的起因。造成负面情绪的原因有很多种，它还可能是多个原因累加在一起产生的。在日常生活和工作中，在与他人的互动中，一些行为会触发你的负面情绪，如果你已经留意到了它们，一定要花点时间做深入考察。你产生这个负面情绪的真正原因是什么？就像剥洋葱那样，一层一层向里拨去外皮，直到你发现真正的起因，这样你就能获得情绪上的平静与自由。
以上就是关于如何摆脱负面情绪的方法介绍了。当我们出现负面情绪的时候，一定要寻找健康的方式释放负面情绪，千万不要在情绪激动的时候作出重要决定。
情绪控制妙招
1、暗示调节法。自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。具体的暗示方法有多种。比如，早上起床时，就开始给自己暗示：今天我心情很好！今天我很高兴！今天我办事一定顺利！今天我一定有好运气！类似这样的话，要不断地给自己暗示，使自己的潜意识接受这些信号。
2、运动纾解法。据 心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪纾解方法之一是运动。因为当人们在沮丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打 球、打拳等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。
3、音乐缓解法。音乐具有强烈的情绪感染力，因此也是缓解情绪的有效方法之一。对于部分人而言，当心情不佳时，听上一曲自己最喜欢的音乐，沮丧的情绪就会烟消云散。因此，建议喜欢音乐的朋友，不妨准备几盒自己最喜欢的录音带，放在身边，心情不好时就放上几曲，以此来调整一下自己的情绪。
