1、深呼吸，深呼吸可以调节心脏跳动，情绪激动时，闭上眼睛，缓缓的做几次深呼吸，每次呼吸缓慢而悠长，一次又一次，直到心情好为止。注意:每次吸气一定要深，直到把肺腔的废弃排除，这样不仅可以缓解紧张情绪，也可以对身体的各个器官重新激发能量。
2、数数，每次情绪激动前，一定不要开口说话或者做事，闭上眼睛，默默的在心里数数，30秒的时间，足够平定心情。注意：数数不是为了数而去数，一定要放空心情，去自然而然的数，只有这样，才能达到效果。
3、吃东西，有些人，无论是高兴还是生气，只要情绪激动，都要吃东西。这确实是调节情绪的一个好方法，这个方法吃东西不发胖的人可以试试。
4、运动，心里有了情绪一定要发泄，如果憋在心里，不但心里难受，对身体也不好。适当的运动不仅可以发泄情绪，也可以锻炼身体，何乐而不为呢！有些人情绪失控，做一些很危险的动作，这是很不可取的！一定要注意人身安全。比如：打篮球、跑步、爬山等都是不错的。
5、唱歌，情绪不好时，可以去高歌一曲，把心里所有的不满和委屈都喊，唱着唱着，会忘记所有的不快，心情自然就好了。
情绪和情感由什么组成
1、情绪和情感由主观体验，生理唤醒，外部表现三方面组成。
2、词义：情绪是和人的生理需要相联系而产生的体验。情感则是和人的社会需要相联系的体验。
3、个体心理学方面：从个体心理学的发展上看，情绪出现较早，而情感则出现较迟。
4、特点：情绪具有情境性和暂时性；情感则具有深刻性和稳定性。
舞台剧的表演情绪
面部表情：由面部肌肉和腺体变化来表现情绪，由眉、眼、鼻、嘴的不同组合构成，包括七种基本表情：快乐、惊讶、生气、厌恶、害怕、悲伤、轻视；身段表情：即用人的身体姿态、动作变化来表达情绪。在生活中人所遇到的情境都是真实的，而人也是其本人。但在舞台上，一切都是假定的，人也非自己，如果只是机械地运用演员给这个人物所设计的身段表情，就会走入“表演情绪”的误区，表演的实质在于表演“行动”而不是“情绪”；语调表情：即通过声调、节奏变化来表达情绪，它也是一种语言现象。语调是传达人物内心的重要手段。同样的话、不同的语调表达的
面对消极情绪该怎么解决
1、首先，要培养乐观开朗的性格，提高克服困难的信心和勇气。对自己经常要进行积极向上的心理暗示，“我能行！我一定能成功！”这种心态和心理暗示，就可能使大脑产生较多的内啡肽，而这种物质的止痛作用远远大于吗啡。
2、同时，中医认为，形神相关，在辨证的前提下，运用中药调节病人的脏腑功能，使人体气机畅达，气血流畅，代谢通达，身体好了，精神心理承受能力也就提高了，这样身心抵抗压力的能力也就提高了。
3、其次，在人生的道路上，不断地经历困难的磨炼，也是提高抗压能力的好途径。
