1、自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
2、语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3、环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4、注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5、能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌。
怎么安抚小猫的情绪
猫其实是很喜欢让人抚摸的。猫的头部、下巴、特别是嘴角，即脸颊两侧等是猫最希望人抓摸的地方。所以当主人在抚摸猫的以上部位时，尤其猫的下巴时，猫便会一动都不动地瞇着眼睛，显出一付十分舒服陶醉的样子。如果掌握了猫的这个特点，当猫心情不好或者受到惊吓时，就可以抚摩猫的这些部位以缓解猫的情绪。
测你会成为情绪奴隶吗
想知道你是被情绪控制的“奴隶”吗？善于管理情绪，也算是一门高深的学问，这关乎着我们情商的高低。然而在很多时候，我们却是被情绪控制着。你是否曾经因为别人的一句话而黯然伤心，你是否会为对方的一句话而头脑发热？你是被情绪控制的“奴隶”吗？请来做个测试吧！
测试开始：
爱上一个人之后，好像认识得越久，就会有越多的恶习出笼，和最初相恋时的完美形象大相径庭。那么，对方的哪种行为会让你觉得最受折磨？
a、抽烟、喝酒、赌博等恶习
b、动不动就爆发冷战，避而不见
c、喜欢管东管西
d、常和酒肉朋友混在一起
答案在下面哦
a、抽烟、喝酒、赌博等恶习
你能够将自己的感觉隐藏起来，让别人不知道你在想什么。可是，你会在适当的时刻释放出你的心理压力。对于别人和自己而言，这些小火花不具有任何杀伤力，你在无形中就将伤害降至最低。在别人眼中，你像是一个没有脾气的人，其实是因为你熟知该如何处理自己的情绪垃圾，才能控制得如此得体。
b、动不动就爆发冷战，避而不见
你的感觉很细腻，别人的一两句无心之语，你听到后，就如同千万根针在扎着你的胸膛，让你痛不欲生。很多时候，是自己把事情严重化了，明明对方没有那么多枝枝节节的想法，可是经过你一诠释，好像就演变到非开战不可的地步。大部分了解你个性的朋友，都会尽量小心说话，免得成为罪人。
c、喜欢管东管西
你有点容易烦躁，不喜欢被别人盯得很紧。如果有人太过关心你的生活和一举一动，虽然只是提出一个小建议，恐怕都会引起你很大的反应，因为你喜欢照自己的意思做事，不愿受人干涉。被人管束会使你有窒息的感觉，你简直一秒钟都不能忍受。你的情绪来得急、去得也快，不过要留心别在盛怒时对别人造成心理伤害。
d、常和酒肉朋友混在一起
你很在意自己所处的地位是否巩固，所以如果你知道自己还是处于胜利者的地位，仍然高高在上，就不会太介意平时发生的小事了。人生难免会有起伏，说你完全不会受影响那是不可能的，但是你会评估此事的重要性。将时间和力气花在不必要的争执上，对你而言，实在是太浪费时间了。
总是有小情绪的三大生肖女
人生漫漫，成长之路何其艰难，不说大脾气，小情绪也是难免有的。多愁善感的人在雨天不禁会发出叹息；和善的人麻烦多了也难免会委屈一下。但是，小情绪多了也会容易让人觉得“作”、难以伺候。想知道十二生肖中的哪三大生肖女总会有小情绪吗？一起来看看吧！
属猪女：幻想过度
属猪女是个天真无邪、喜爱幻想的人。别说她们忙时也能见缝插针地沉浸幻想中，在闲时就更能了。特别是她们有了男朋友后，在没有和男朋友待在一起时，简直沉浸幻想无法自拔。幻想着幻想着就想着狗血剧情的发生了，小情绪也就跟着来了！
属羊女：原则的触碰
属羊女心地善良、外柔内刚，重义气、讲原则，只是有时太固执。她们有自己的原则，别人要是触碰了她们的原则，她们会因为原则的坚守和心地的善良这两者间的抉择而忧愁，从而使得她们产生了小情绪。
属蛇女：偏执的追求
属蛇女是个追求高标准与完美的人。常常因为心中的完美想法得不到实现而产生小情绪。毕竟人的能力有限，而她们却又对完美有着偏执的追求，因而小情绪常有。建议适当降低标准，放松自己啦。
偶尔有个小情绪也许还能添加些小情调，但是小情绪多了，不仅自己不开心，也会让身边人手足无措的呢！
