第一、 深呼吸 深呼吸可以说是，最快缓解情绪的方法，它能使人放松下来，特别适合平复愤怒和激动的情绪，如果感到愤怒但是又不能表现出来，那就试试深呼吸吧。
第二、 音乐 音乐是非常有感染力的，可以帮助人缓解情绪哦，情绪不佳的时候不妨听上几曲音乐，沮丧时就听欢快的音乐，愤怒激动的时候就听舒缓的轻音乐吧，听音乐是非常不错的控制情绪的方法哦。
第三、 运动 运动说是一种发泄方式吧，将自己的情绪通过运动，通过出汗发泄出来，这样心情就会好很多哦。无论是跑步还是打球，都是不错的方法，将自己的情绪转化成汗水吧。
第四、 日记 可以将自己的情绪转化成文字，将自己的情绪记录下来，在写日记的同时，也是一种倾诉和发泄，将自己的心情说给日记本听，在写下这些文字的时候，你就发现心情也渐渐的平静了。
如何处理工作中的不良情绪
1、冷静沉着。学会管理自己的情绪也是一种能力，面对同事的误会，人际关系的矛盾，负面情绪是难免会有的，而此时第一步就是要沉着冷静，因为往往很多不好的决定和做法都是负面情绪带来的。
2、正确对待情绪。即使工作上有情绪也要正确对待，冷静下来分析这种情绪会带来的后果。要及时调整好心态，增强自信，提高面对困难的勇气。
3、转移注意力。其实面对不良情绪转移注意力是一种非常好的方法。一方面将思考的问题转移到别的地方，摆脱情绪的困惑。另一方面，换个角度看问题，就觉得之前的矛盾就迎刃而解了。
4、找到宣泄口。如果负面情绪太多，憋着难受就最好找到知道宣泄口，可以是自己信得过的同事，朋友或家人，将不良情绪宣泄出来，会顺畅得多，虽然可能工作上的问题依然没解决，但不会让你做出过激的行为。
5、寻求升华化解情绪。如果不良情绪太多，一直停留只会原地踏步。可以去学习尝试一些没做过的事，比如舞蹈，书法，美术，跆拳道等，可能会刺激你掌握另外一种本领哦。
6、学会自嘲。其实自我嘲笑也是一种幽默，在这个压力大的社会，从主观上来看待自己，抱着佛系心态看待矛盾也未免不是件好事。
缓解情绪的方法有哪些
1、应该考虑规律的生活，适当的增加高蛋白之类的食物，劳逸结合，早睡早起，这些方面都可以让自己心情变得好转起来。
2、一定要学会沟通和表达，尤其是当自己心情不好，压力比较大的时候，及时寻求家人朋友的理解和帮助，缓解自己的内心压抑、痛苦、焦虑等负面的情绪问题，只有多一些来自于家人朋友的支持和鼓励，才能够让自己变得富有安全感。
3、也可以适当的去运动，比如跑步、做瑜伽、参加马拉松比赛等等，这都可以有效的缓解负面情绪，尤其是每周2-3次的有氧运动，可以让自己心情平静，让自己恢复活力，更加有精力。
自己如何处理情绪问题
1、询问与你亲近的人，有关你自己当前的状态如何。当局者迷旁观者清，你周边的人对你的观察和了解，往往比你自己还要正确很多。
2、找一个安静的地方独处，先遮蔽外界多余的信息，以避免恶化你的情绪。写下数句描述性的语言“例如，我现在觉得……”，综合判断自己的情绪状态，也可以采用自言自语的情绪，关键在于将它表述出来，让你自己正确能够认知。
3、也可以回想自己过去的经历，以前曾经在什么时候有过类似的这种情绪。或者在看哪种电影、听哪种音乐、看哪种类型的画时有这种情绪，艺术和人的精神世界有天然的联系。
