每个人都会有忽然心情不好的时候，以下方法可以调节一下情绪：
1、听一听自己喜欢的音乐，或看一部喜剧类型电影。
2、转移注意力，做一点别的事情，可以看一看风景，借自然景象的纯朴清净让自己平静下来。
3、找到好友，可以和好友一起聊天、谈心等。
4、旅行，去另一个城市，来一趟释放心灵的旅程。
5、可以练习家人，倾诉自己的心事，家永远是最温暖的港湾。
要学会自我调节，掌握自己的内心世界。
为什么颜色会影响心情
1.人们的切身体验表明，色彩对人们的心理活动有着重要影响，特别是和情绪有非常密切的关系；在我们的日常生活，文娱活动，军事活动等等各种领域都有各种色彩影响着人们的心理和情绪；各种各样的人：古代的统治者，现代的企业家，艺术家，广告商等等都在自觉不自觉地应用色彩来影响，控制人们的心理和情绪。
2.人们的衣，食，住，行也无时无刻不体现着对色彩的应用：穿上夏天的湖蓝色衣服会让人觉得清凉，人们把肉类调成酱红色，会更有食欲；画家康定斯其认为：每一个颜色是可以既暖又冷的，红色是一种冷酷地燃烧着的激情，存在于自身中的一种结实的力量。
3.心理学家认为，人的第一感觉就是视觉，而对视觉影响最大的则是色彩；人的行为之所以受到色彩的影响，是因人的行为很多时候容易受情绪的支配，颜色之所以能影响人的精神状态和心绪，在于颜色源于大自然的先天的色彩，蓝色的天空，鲜红的血液，金色的太阳，看到这些与大自然先天的色彩一样的颜色，自然就会联想到与这些自然物相关的感觉体验，这是最原始的影响，这也可能是不同地域，不同国度和民族，不同性格的人对一些颜色具有共同感觉体验的原因。
心情不好时听的歌
1、《伤心的人别听慢歌》——五月天。这首歌节奏略快，心情不好如果听伤感的歌，反而会更伤感，所以，不如让吉他贝斯和鼓点的完美结合来冲散心里的阴霾吧！
2、《笑忘歌》——五月天。其实五月天有很多歌曲都挺适合心情不好的时候听的，不是说，当你跌倒的时候，别人可能会问你痛不痛，但是五月天会叫你爬起来再继续往前走嘛。正如笑忘歌里唱的那样：“伤心的，都忘记了，只记得这首笑忘歌，那一年天空很高，风很清澈，从头到脚趾都快乐”。听完笑忘歌就能变快乐！
3、《快乐环岛》——tfboys。这首歌也是比较治愈的，年纪轻轻怎么能被烦恼所困呢？就像这首快乐环岛这首歌里，王俊凯唱的那样：“所有难的烦的事情别占据你的大脑”。
4、《哆啦a梦》——陈慧琳。这首歌是哆啦a梦tv动画大陆主题曲，有时候烦恼太多挥之不去，不如看看动漫，暂时什么都不去想。沉浸在小时候简单美好的岁月里，音乐仿佛有魔力，带着我们寻找美好，忘却烦恼。
怎么让心情愉快起来
可以通过以下方法：
多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。晒太阳：著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。吃香蕉：德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。大声哭喊：找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。睡好觉：睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。
