倾诉：应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉，通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解；运动：如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而耗氧运动更是一种改变恶劣心情的有效方法，因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用；听音乐：可采取先跟后带的方法，首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐；旅游：外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法；重拾优良状态：当人们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实的态度；
为什么人的心情变化无常
生活中会遇到很多事情，令自己措手不及。面对周围的事情，可能是因为自己太容易受外界的影响了，自己没有那么集中自己的事情。这样的话就要让自己强迫自己做自己正在做的事情，不要想太多与自己不相干的事。可以多看一些书籍或者每天坚持写日记，让自己坚持注意力集中。慢慢的培养自己的注意力。
心情低落时怎么缓解
1、放空自己：把眼前的糟心事放在一边，烦恼的事情也丢一边，将自己彻底的放空，好好的休息一下。
2、聊天：和闺蜜、好朋友聊聊自己的烦心事，即便他们或许没法给出完美的解决方案，但是把糟心的事情说出来，会让你的心情慢慢好起来哟。
3、身体出问题：有时候，特别是冬天和夏天，特别容易感冒。如果是身体出现了不适的情况，我们要去诊所或者是医院确诊，买点药吃。身体好了心情自然也会好起来的。
4、人生没目标：如果自己的人生没有任何的目标，会觉得每天都很无聊。我们要每天都树立一个目标，这样才能让自己充满干劲，心情好起来的。
5、工作：很多人是因为工作的不顺心而心情低落，面对某些故意针对你的人，我们可以选择无视。如果是不喜欢这份工作，可以果断的辞掉的，毕竟人生那么长，开心最重要。
15条快乐良方给你的心情补氧
每天一条给心灵补氧的心情良方，你的快乐一定会越来越多!
1、“好词”激起斗志
一份心理学报告显示，阅读激励性文字，能下意识激发人的干劲，使你比现在更努力。所以只要在便签上写下让你奋发的词语，贴在目光所及之处，就能随时鼓舞你向前。
2、多交流，更聪明
交谈可以开拓社交圈、增强社交意识，还可以活跃大脑记忆、理解、认知。所以千万不要吝于跟别人交流，简单一声“hi”就是一次提升大脑智力的开始呢!
3、女人更包容
如果你的男友很爱记仇，千万别以为他小气。调查显示，女人比男人更容易原谅别人，或许跟女人生性感情丰富有关。
4、生气是“毒药”
俄亥俄州某大学研究显示，生病时，生性温和的人比脾气暴躁的人痊愈得更快。很多方法可以消除心中怨气，比如找朋友诉说或运动、边洗澡边大声唱歌也是不错的主意。
5、吹牛让人上瘾
英国一项调查显示，超过八成人每天至少讲一次“大话”，因为吹牛会让人上瘾。许多“大话”都是脱口而出，而非思考后的结果。所以下次回答别人问题时最好先停顿几秒，给自己一点思考时间，以免变成爱说大话的人。
6、怎样才有“说”服力?
如果你想说服某人，直接对他说出你的观点，然后再说一次，接着再说一次……当人们多次听到某个意见，容易以为这是普遍看法。这就是“说”服的力量。
7、停顿，为了更好被记住
研究显示，如果你的话里有“比方说”或“你知道”这种填白语，你说话的内容被记住的可能性会提高7%。因为正是这种停顿，让听者更关注你随后要说的内容。所以如果你说话不太连贯，可以加入这些填白语，让你的言辞事半功倍!
8、不要忧上加忧
忧郁的人很难往好的方面看，就算他们想这么做也做不到。研究显示，心情忧郁的人总是关注让人烦忧的事物，更强化了忧郁度，形成恶性循环。如果你心情不好，不要看新闻，看看不惹大脑的娱乐节目吧。
9、写作让人变快乐
在美国，很多医生把病床日记当作帮病人恢复健康的重要辅助医疗项目。写作是一种效果显著的减压方法，只要一支笔一张纸，走到哪里都可以做。开始写日记吧，不单单记录生活，更重要是给心灵排毒。
10、谁说要随时保持微笑?
调查显示，“微笑型抑郁症”中，九成患者是女性。长期形成的“职业性微笑”是压抑负面情绪的坚壁，时不时爆发的情绪更让你变成家人眼中的“定时炸弹”。最好的办法是倾诉，把你的苦恼大声告诉亲朋好友，或与同事相互交流，都能缓解“微笑抑郁症”。
11、谈判也要看人数
谈判双方的人数总是很平均，因为心理较量也要“势均力敌”!研究显示，持不同意见的双方人数比例如果超过3：1，人数少的那方会很快败下阵来，所以叫闺密一起去说服男友做某件事，比你单枪匹马效果好得多。
12、调情也有招术
看到你心仪对象，别忘眼神交流。研究显示，男人觉得盯着自己看的女人更有吸引力。当然，再微笑一下更有吸引力。
13、“空虚”源自生活没规划
感到“空虚”?心理专家把“空虚”的原因归结于生活缺乏规划。所以如果你感到“空虚”来袭，最好做点积极改变，给生活增加更多项目，比如运动、旅游、充电学习……
14、结婚或单身，你仍是你
无论结婚或继续单身，都是你自己选择的生活方式，不必因闺密纷纷走进结婚殿堂感到不安，更不用对婚姻感到恐惧。单身是你，结婚了也是你，不是吗?
15、mp3让你患狂躁症
一项针对“耳机一族”的调查显示，安静让他们在某种程度上变得轻度狂躁——比如注意力不集中，容易对工作感到疲惫。mp3确实让人的生活充满流动的旋律，但小心过度依赖就变负担!
